آپ کے 15 سالہ بچے کا خیریت سے دورہ: آئیے اس سے آگاہ رہیں!

اگر آپ کے گھر میں اب کوئی بڑا بچہ ہے، یعنی تقریباً 15 سال کا چھوٹا بچہ، تو یہ مضمون آپ کے لیے بہت اہم ہوگا۔ اس عمر میں بچوں کی صحت کے لیے کچھ خاص چیزیں ہیں جن کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ لہذا، آج ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، یعنی جب آپ اچھے بچے سے ملنے جاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے اور کیا بات کی جاتی ہے۔ آئیے اسے اس طرح سمجھنے کی کوشش کریں جیسے آپ کسی دوست سے بات کر رہے ہوں۔

تو، اس ڈاکٹر کی تقرری پر کیا ہوتا ہے؟

جب آپ اس عمر کے بچے کو ڈاکٹر کے پاس لے جاتے ہیں، تو وہ چند اہم چیزوں پر توجہ دیتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

سب سے پہلے، دیکھتے ہیں کہ بچہ کیسے بڑھ رہا ہے اور ترقی کر رہا ہے.

ڈاکٹر یا نرس پہلے آپ کے بچے کے وزن اور قد کی پیمائش کریں گے۔ پھر، ان اقدار کو استعمال کرتے ہوئے، وہ باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگائیں گے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ BMI (باڈی ماس انڈیکس) آپ کو بتاتا ہے کہ آیا بچے کا وزن اس کے قد کے مطابق ہے۔ یہ تمام تفصیلات ایک خصوصی گروتھ چارٹ پر درج ہیں۔ اس سے آپ کو اندازہ ہو جائے گا کہ آپ کا بچہ وقت کے ساتھ کس طرح بڑھ رہا ہے۔

پھر ہم کچھ اہم چیزوں کو دیکھتے ہیں۔

ترقی کو دیکھنے کے بعد، ہم چند دیگر اہم چیزوں کا جائزہ لیتے ہیں۔

• بلڈ پریشر ناپا جا رہا ہے۔
• بچے کی بینائی چیک کی جاتی ہے۔ بعض اوقات آنکھوں کا معائنہ بھی کیا جا سکتا ہے۔
• سماعت کے لیے ٹیسٹ کا بھی امکان ہے۔

جن چیزوں کے بارے میں ڈاکٹر آپ سے اور آپ کے بچے سے پوچھے گا اور آپ مشورہ دیں گے۔

یہ تقرری کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔ ڈاکٹر آپ سے اور آپ کے بچے سے بہت سارے سوالات پوچھے گا، اور آپ کو اہم مشورہ بھی دے گا۔ دیکھتے ہیں وہ کیا بات کریں گے۔

کھانے پینے کے بارے میں

اس عمر میں بچوں کے لیے اچھی غذائیت حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔ ڈاکٹر اس بارے میں بات کرتا ہے۔

• آپ کو دن میں تین اہم کھانا کھانا چاہیے۔
• ان کھانوں میں دبلی پتلی پروٹین، سارا اناج، پھل اور سبزیاں (روزانہ کم از کم 5 سرونگ) اور کم چکنائی یا چکنائی سے پاک ڈیری یا مضبوط سویا دودھ (روزانہ 3 سرونگ) شامل ہونا چاہیے۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کے بچے کو جسمانی اور دماغی نشوونما کے لیے درکار توانائی فراہم کرتی ہیں۔

نیند کے بارے میں

"اوہ، ڈاکٹر، وہ ساری رات فون پر ہے، وہ نہیں سوئے گا" - یہ وہ چیز ہے جو بہت سے والدین کہتے ہیں۔

• اس عمر کے ایک چھوٹے بچے کو روزانہ 8 سے 10 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
• تاہم اس دوران بچوں کے جسموں میں ہونے والی تبدیلیوں کے باعث انہیں رات کو نیند آنے میں دیر ہو سکتی ہے۔ لیکن چونکہ اسکول صبح سویرے شروع ہوتا ہے، اس لیے انہیں وہ نیند نہیں آتی جس کی انہیں ضرورت ہے۔
• کافی نیند نہ لینا اسکول کے کام اور کھیل کو متاثر کرتا ہے۔
• اس لیے رات کو سونے سے پہلے اپنے بچے کے لیے سونے کا ایک آرام دہ معمول بنائیں۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ یہ سمجھتا ہے کہ سونے سے پہلے فون اور کمپیوٹر جیسے الیکٹرانک آلات کو بند کر دینا چاہیے۔

جسمانی سرگرمی اور دوسرے کام کے بارے میں

آج کل، بہت سے بچے اپنے فون، ٹیبلیٹ اور کمپیوٹر کے عادی نظر آتے ہیں۔

• اس عمر کے بچے کو دن میں کم از کم 60 منٹ جسمانی طور پر متحرک رہنا چاہیے۔ یعنی دوڑنا، چھلانگ لگانا اور کھیلنا۔
• اپنے بچے کی اسکرین ٹائم کو متوازن کرنے میں مدد کریں، جس میں ٹی وی دیکھنے، ویڈیو گیمز کھیلنے، اسمارٹ فونز، ٹیبلیٹس اور کمپیوٹرز کا استعمال کرتے ہوئے، صحت مند سرگرمیوں جیسے دوسروں کے ساتھ وقت گزارنا، ورزش کرنا اور کافی نیند لینا شامل ہے۔
• خود ایک رول ماڈل بنیں۔ مسلسل اپنے فون پر رہنے کی بجائے ورزش کرکے اپنے بچے کے لیے ایک اچھی مثال قائم کریں۔

بچے کی نشوونما اور نشوونما کے بارے میں

15 سال ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب بچے کی زندگی میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں۔ ڈاکٹر اس بارے میں بھی بات کرتا ہے۔

• اگر یہ لڑکی ہے: زیادہ تر لڑکیوں کو اس عمر تک پہلی بار حیض آنا چاہیے تھا۔ اگر انہوں نے ابھی تک ایسا نہیں کیا ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• اگر یہ لڑکا ہے: اس عمر میں، وہ بلوغت (بلوغت کی نشوونما) کی علامات ظاہر کرنا شروع کر دیتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ خصیے بڑھتے ہیں، عضو تناسل کی لمبائی بڑھ جاتی ہے، اور شرمگاہ میں بال اگتے ہیں۔
• ہم عمر گروپ کا اثر: اس وقت کے دوران، بچے ساتھیوں کا اثر بہت شدت سے محسوس کرتے ہیں۔ وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ "کیونکہ دوسرے یہ کر رہے ہیں، مجھے بھی کرنا چاہیے۔"
• یہ جاننا کہ آپ کون ہیں: آپ کو مختلف چیزیں آزمانے کی آزمائش ہوتی ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ معاشرے میں کہاں فٹ ہیں اور آپ کی شناخت کیا ہے۔
• جنسی احساسات: اس عمر میں جنسی جذبات کا پیدا ہونا معمول کی بات ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ ڈیٹنگ اور رشتوں میں دلچسپی رکھتے ہیں، اپنی جنسیت کو دریافت کرتے ہیں، اور اپنے جنسی رجحان اور صنفی شناخت سے آگاہ ہوتے ہیں۔
• مختلف طریقے سے سوچنا: اگرچہ آپ چیزوں کے بارے میں تجریدی طور پر سوچنا شروع کر دیتے ہیں اور فیصلے کیسے کرتے ہیں، پھر بھی آپ کا رجحان متاثر کن ہوتا ہے۔ آپ اپنے اعمال کے نتائج کے بارے میں زیادہ نہیں سوچ سکتے ہیں۔
• پرخطر کام کرنے کا لالچ: اس عمر کے بچوں کو بعض اوقات یہ محسوس کیے بغیر بھی خطرناک کام کرنے کا لالچ دیا جاتا ہے۔

اس بارے میں سوچیں کہ یہ تبدیلیاں بچے کے لیے کتنی نئی ہیں۔ اس لیے انہیں اس وقت کے دوران پہلے سے کہیں زیادہ آپ کی محبت، سمجھ بوجھ اور رہنمائی کی ضرورت ہے۔

جسمانی امتحان

اگلا، ڈاکٹر بچے کے جسم کا معائنہ کرتا ہے۔

• جلد کو دیکھ کر۔
• دل اور پھیپھڑوں کو سننا۔
• ریڑھ کی ہڈی کے گھماؤ کی جانچ کرنا۔
• ہم یہ بھی جائزہ لیتے ہیں کہ بلوغت کی نشوونما کس طرح ہو رہی ہے۔
• اس قسم کا ٹیسٹ کرتے وقت، بچے کے ساتھ سرپرست یا محافظ کا ہونا ضروری ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، یہ آپ خود ہوں گے۔

ویکسین اپ ڈیٹ

ویکسین سنگین بیماریوں سے حفاظت کا بہترین طریقہ ہے۔ لہٰذا، ڈاکٹر چیک کرے گا کہ آیا بچے کو وقت پر ویکسین مل گئی ہیں۔ وہ ایک نئی ویکسین بھی دے سکتے ہیں جو اس عمر کے لیے موزوں ہو۔ ویکسین کا نظام الاوقات ڈاکٹر سے دوسرے ڈاکٹر میں تھوڑا سا مختلف ہو سکتا ہے۔ لہذا، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

ضرورت کے مطابق ٹیسٹ

بعض اوقات ڈاکٹر چند مزید ٹیسٹوں کا حکم دے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• خون کی کمی یعنی خون کی کمی کی جانچ کریں۔
• چیک کریں کہ آیا آپ کے پاس کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے۔
• تپ دق جیسی بیماریوں کی جانچ کریں۔
• آپ کو جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں (STDs) کے لیے بھی ٹیسٹ کیا جا سکتا ہے۔

اپنے اگلے چیک اپ (16 سال کی عمر میں) تک ان چیزوں کو ذہن میں رکھیں۔

ڈاکٹر کی ملاقات کے بعد، آپ اور آپ کے بچے کے لیے اگلے سال کے چیک اپ تک یاد رکھنے کے لیے چند اہم چیزیں ہیں۔

مجھے اسکول کے کام پر بھی نظر ڈالنی ہے۔

• اپنے بچے کو اسکول میں غیر نصابی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی ترغیب دیں، جیسے کہ موسیقی، فن، کھیل، اور اسکول کے بعد کے کلب۔
• اپنے بچے کو اس کے اسکول کے کام کی ذمہ داری لینے کے لیے سکھائیں۔ جب وہ ہنر دکھاتے ہیں تو ان کی تعریف کریں، اور جب وہ جدوجہد کر رہے ہوں تو ان کی مدد کریں۔
• اپنے بچے سے مستقبل کے کالج یا کام کے منصوبوں کے بارے میں بات کریں۔
• اگر آپ کے بچے کو اسکول کے کام میں پریشانی ہو رہی ہے، تو غور کریں کہ کیا وجہ غنڈہ گردی ، ذہنی دباؤ ، یا سیکھنے یا توجہ کے مسائل ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، مدد کے لیے اپنے بچے کے ڈاکٹر یا اساتذہ سے بات کریں۔

آئیے بچے کے خیالات اور احساسات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

ان دنوں بچوں کے ذہنوں میں بہت سی باتیں چل رہی ہیں۔ انہیں آپ کے تعاون کی بہت ضرورت ہے۔

• ہر روز اپنے بچے کے ساتھ کچھ وقت گزاریں۔ کھانا ایک ساتھ کھائیں، مل کر کچھ فعال کریں، ان چیزوں کے بارے میں بات کریں جو آپ کے بچے کے لیے اہم ہیں۔
• اچھے فیصلوں کی تعریف کریں۔ اپنے بچے کو خاندانی فیصلوں میں شامل کریں۔
• گھر کے قوانین بنائیں، وضاحت کریں کہ وہ کیا ہیں، اور ان سے کیا توقع کی جاتی ہے۔ قوانین کو توڑنے کے نتائج منصفانہ ہونے چاہئیں۔
• برائے مہربانی اپنے بچے کو سمجھائیں کہ وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ جنسی سرگرمیوں میں ملوث ہونے سے پہلے تھوڑی دیر انتظار کریں ۔جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں (STDs) اور ناپسندیدہ حمل کے ساتھ ساتھ پیدائش پر قابو پانے اور کنڈوم کے استعمال کی اہمیت کی وضاحت کریں۔
• بچے کو اپنے دانتوں کو دن میں دو بار برش کرنا چاہیے، دن میں ایک بار فلاس کرنا چاہیے اور ہر 6 ماہ بعد ڈینٹسٹ سے ملنا چاہیے۔
• اپنے بچے کو سگریٹ نوشی، بخارات، الکحل اور منشیات کے خطرات کی وضاحت کریں۔ نسخے کی دوائیوں کے غلط استعمال کے خطرات کے بارے میں بھی بات کریں۔ ان چیزوں کو "نہیں" کہنے پر اپنے بچے کی تعریف کریں۔
• افسردگی کی علامات کی تلاش میں رہیں۔ اگر آپ کو علامات ہیں جیسے کہ بار بار چڑچڑاپن، خوشی کی کمی، ان سرگرمیوں میں دلچسپی کم ہونا جو آپ لطف اندوز ہوتے تھے، اسکول میں خراب درجات، یا خودکشی کی بات کرتے ہیں، فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔
• اپنے بچے کو سکھائیں کہ وہ اپنی صحت کی ذمہ داری خود لے۔ ڈاکٹر کی ملاقاتیں وقت پر رکھیں، نسخے ختم ہونے سے پہلے ان کی تجدید کریں، اور انہیں صحت کے مسائل کا خیال رکھنا سکھائیں۔

حفاظت! یہ بہت ضروری ہے۔

ہمیں اس عمر میں بچوں کی حفاظت کے بارے میں بھی بہت سوچنے کی ضرورت ہے۔

• جب بھی آپ گاڑی میں ہوں تو آپ کو سیٹ بیلٹ ضرور پہننا چاہیے۔
• جب آپ کا بچہ گاڑی چلانا شروع کردے، تو وہ مسافروں کی تعداد کی حد مقرر کریں جو وہ لے جاسکتے ہیں، اس بات کی حد مقرر کریں کہ وہ رات کو گاڑی کب چلا سکتا ہے ، اور ڈرائیونگ کے دوران آپ کے فون اور ٹیکسٹ بھیجنے کے خطرات پر زور دیں ۔
• شراب پینے اور گاڑی چلانے کے خطرات کے بارے میں بات کریں۔ اپنے بچے کو کہیں کہ وہ کبھی بھی کسی ایسے شخص کے ساتھ گاڑی میں نہ جائے جو شراب پی رہا ہو یا منشیات استعمال کر رہا ہو۔ اس کے بجائے، اپنے بچے کو بتائیں کہ وہ آپ کو مدد کے لیے ہمیشہ کال کر سکتا ہے۔
• اپنے بچے کو یاد دلائیں کہ باہر جانے سے 15 منٹ پہلے 30 (سن پروٹیکشن فیکٹر) کے SPF کے ساتھ سن اسکرین لگائیں اور ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔ انہیں بتائیں کہ ٹیننگ بیڈز پر نہ جائیں، کیونکہ ان سے جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ آن لائن حفاظت، سائبر دھونس، اور سوشل میڈیا کو سمجھداری سے استعمال کرنے کے طریقے سے آگاہ ہے۔
• گھر میں بندوق نہ رکھیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو اسے بند، خالی اور ناقابل رسائی رکھیں۔ گولہ بارود کو الگ سے بند رکھیں۔ چابیاں بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔
• اگر آپ کو اپنی زندگی کی صورت حال کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے (مثلاً کافی خوراک نہ ہونا، محفوظ جگہ پر نہ رہنا، ہیلتھ انشورنس نہ ہونا) تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو کمیونٹی کے وسائل یا سماجی کارکن کے پاس بھیج سکتا ہے۔

آخر میں، گھر لے جانے کا سب سے اہم پیغام

لہٰذا، ان سب باتوں پر غور کرتے ہوئے، 15 سال کے بچے کے لیے صحت کا چیک اپ ایک بہت اہم چیز ہے۔

یاد رکھیں، اس دوران آپ کا بچہ جسمانی، ذہنی اور سماجی طور پر بہت سی تبدیلیوں سے گزر رہا ہے۔ انہیں آپ کی محبت، تعاون، رہنمائی اور سمجھ بوجھ کی پہلے سے کہیں زیادہ ضرورت ہے۔

• اپنے بچے کے ساتھ کھل کر بات کریں۔ ان کے سوالات سنیں۔
• صحت کی اچھی عادات پیدا کرنے میں مدد کریں۔
• حفاظت کے بارے میں ہمیشہ آگاہ رہیں۔
• وقت پر چیک اپ کے لیے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ اس طرح، اگر کوئی مسئلہ ہے، تو ان کی شناخت اور جلد علاج کیا جا سکتا ہے.

مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ معلومات مفید معلوم ہوں گی۔ یہ چیزیں آپ کے بچے کو صحت مند، خوشگوار مستقبل کی طرف رہنمائی کرنے میں مدد کریں گی!

اچھی طرح سے بچوں کا دورہ، 15 سالہ صحت کا معائنہ، نوجوانوں کی صحت، BMI، گروتھ چارٹ، ویکسینیشن، نوعمروں کی صحت، دماغی صحت