بہت سے لوگ "کولیسٹرول" کا لفظ سن کر تھوڑا ڈر جاتے ہیں، کیا وہ نہیں؟ ہم میں سے بہت سے لوگ ہیں جو فکر کرتے ہیں، "اوہ، میرا کولیسٹرول زیادہ ہے." لیکن واقعی کولیسٹرول کیا ہے؟ کیا یہ واقعی ہمارے جسم کے لیے برا ہے؟ سچ پوچھیں تو کولیسٹرول چربی کی ایک قسم ہے جو ہمارے جسم کے خلیوں کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، کسی بھی چیز کی طرح، اگر یہ بہت زیادہ ہو جاتا ہے، تو یہ مسائل پیدا کر سکتا ہے.
آسان الفاظ میں، کولیسٹرول کی 'اچھی' اور 'خراب' اقسام ہیں۔ جب خراب کولیسٹرول، یا LDL (Low-density Lipoprotein) کی سطح بڑھ جاتی ہے، تو وہ ہماری خون کی نالیوں کی دیواروں سے چپکنے لگتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اس کی وجہ سے خون کی نالیوں کے اندر چربی جمع ہو جاتی ہے اور وہ تنگ ہو جاتی ہیں۔ ہم طبی طور پر اسے Atherosclerosis کہتے ہیں۔ جب دل کو خون فراہم کرنے والی شریانیں اس طرح تنگ ہوجاتی ہیں تو اچانک خون کے لوتھڑے بننے اور دل کے دورے کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔
کولیسٹرول کے ساتھ ایک اور چیز جس پر غور کرنا ہے وہ ہے ٹرائگلیسرائیڈز ۔ یہ بھی ہمارے جسم میں چربی کی ایک قسم ہے۔ ان کی بڑھتی ہوئی سطح سے دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ یہ خطرہ خاص طور پر زیادہ ہوتا ہے اگر آپ کا اچھا کولیسٹرول، یا HDL (High-density Lipoprotein) کم ہو۔ اس کے علاوہ، ہائی ٹرائگلیسرائڈ کی سطح ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے.
کولیسٹرول ٹیسٹ (لیپڈ پینل) کیا ہے؟
آپ کے جسم میں کولیسٹرول اور دیگر چکنائی (lipids) کے بارے میں معلوم کرنے کے لیے ایک سادہ خون کا ٹیسٹ Lipid Panel یا Lipid Profile کہلاتا ہے۔
ڈاکٹر عام طور پر ٹیسٹ سے پہلے 9-12 گھنٹے تک روزہ رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ نتائج کو تبدیل کر سکتا ہے۔ تاہم، روزہ ہمیشہ ضروری نہیں ہے. اگر آپ کی عمر 25 سال سے کم ہے، یا اگر آپ کا ڈاکٹر مکمل لپڈ پینل نہیں چاہتا ہے، تو روزہ ضروری نہیں ہو سکتا۔ یقینی طور پر معلوم کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔
ایک عام لپڈ پینل رپورٹ میں چار اہم چیزوں کے بارے میں معلومات ہوتی ہیں:
- کل کولیسٹرول
- LDL (Low-density Lipoprotein) - اسے ہم "خراب کولیسٹرول" کہتے ہیں۔
- HDL (High-density Lipoprotein) - ہم اسے "اچھا کولیسٹرول" کہتے ہیں۔
- Triglycerides - ہمارے جسم میں چربی کی سب سے عام قسم.
آپ اپنی رپورٹ میں اقدار کو کیسے سمجھتے ہیں؟
ٹھیک ہے، اب آپ ٹیسٹ لے چکے ہیں اور رپورٹ ہاتھ میں ہے۔ اب ان نمبروں کا کیا مطلب ہے؟ آئیے دیکھتے ہیں۔
| ٹیسٹ کی قسم | عام طور پر متوقع سطح (mg/dL میں) |
|---|---|
| کل کولیسٹرول | 200 یا اس سے کم - اچھا (عام) 201 - 240 کے درمیان - بارڈر لائن اگر یہ 240 سے زیادہ ہے ۔ |
| ایچ ڈی ایل ("اچھا" کولیسٹرول) (یہ جتنا زیادہ، اتنا ہی بہتر) | اگر 60 یا اس سے اوپر - بہت اچھا (دل کی بیماری سے بچاتا ہے) اگر 40 - 59 کے درمیان - نارمل (ٹھیک ہے) 40 سے کم - کم (دل کی بیماری کا زیادہ خطرہ) |
| ایل ڈی ایل ("خراب" کولیسٹرول) (یہ جتنا کم ہے اتنا ہی بہتر) | اگر 100 سے کم - بہت اچھا (مثالی) اگر 100 - 129 کے درمیان - اچھا ہے۔ اگر 130 - 159 کے درمیان - بارڈر لائن ہائی اگر 160 - 189 - اعلی کے درمیان 190 یا اس سے زیادہ - بہت زیادہ |
| ٹرائگلیسرائیڈز (اس کے لیے بھی جتنا کم ہوگا) | 150 سے نیچے - بہترین سطح اگر 151 - 200 کے درمیان - آپ کو دل کی بیماری کا خطرہ ہے۔ 200 سے اوپر - دل کی بیماری کا زیادہ خطرہ |
اہم: یہ اقدار صرف ایک عام رہنما خطوط ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرے گا کہ آپ کی عمر، دیگر طبی حالات (جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر) اور خاندانی طبی تاریخ جیسے عوامل کی بنیاد پر آپ کے لیے کون سی صحت مند سطحیں درست ہیں۔
کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟
اگر آپ کے نتائج کچھ زیادہ ہیں تو پریشان نہ ہوں۔ طرز زندگی میں تبدیلیاں لا کر اور ضرورت پڑنے پر ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات لے کر اس حالت کو بہترین طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں
یہ پہلا اور اہم ترین مرحلہ ہے۔
- ایک اچھی خوراک: کولیسٹرول کو کم کرنے والی خوراک خراب کولیسٹرول (LDL) کو تقریباً 30 فیصد کم کر سکتی ہے۔
- سیر شدہ چکنائی والے کھانے کو محدود کریں (جیسے چکنائی والا گوشت، ناریل کا تیل، پام آئل، مکھن، پنیر)۔
- ٹرانس چربی سے مکمل پرہیز کریں۔ "جزوی طور پر ہائیڈروجنیٹڈ تیل" کے لیے سینکا ہوا مال، مارجرین، اور پیکڈ فوڈز کے لیبل چیک کریں۔ اگر ایسا ہے تو، ان میں ٹرانس چربی ہوتی ہے۔
- یہاں تک کہ اگر لیبل "کم کولیسٹرول" یا "کوئی کولیسٹرول نہیں" کہتا ہے، تب بھی ان کھانوں میں چینی یا سیر شدہ چربی زیادہ ہو سکتی ہے۔ اس لیے کھانے کے لیبل کو ہمیشہ غور سے پڑھیں۔
- اپنی غذا میں فائبر سے بھرپور غذائیں (براؤن رائس، جئی، سبزیاں، پھل) اور پلانٹ سٹیرول (مخصوص قسم کی مارجرین) پر مشتمل غذائیں شامل کریں۔
- ورزش: روزانہ کم از کم 30 منٹ تک چہل قدمی، دوڑنا یا سائیکل چلانے جیسی ورزش میں مشغول ہونا برا کولیسٹرول (LDL) کو کم کرتا ہے اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھاتا ہے۔
- سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں: اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے اور آپ کی مجموعی صحت کے لیے سگریٹ چھوڑنا بہت ضروری ہے۔
اگر ضروری ہو تو، ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ ادویات
اگر طرز زندگی میں صرف تبدیلیاں آپ کی سطح کو کنٹرول نہیں کرتی ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوائی لکھ سکتا ہے۔
- Statins: یہ سب سے زیادہ استعمال ہونے والی اور سب سے زیادہ مؤثر کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیں ہیں۔ مثالوں میں Atorvastatin (Lipitor)، Rosuvastatin (Crestor)، اور Simvastatin (Zocor) شامل ہیں۔
- دیگر ادویات: دیگر ادویات جیسے Fibrates، Ezetimibe (Zetia)، اور PCSK9 inhibitors بھی ڈاکٹر مریض کی حالت کے لحاظ سے تجویز کر سکتے ہیں۔
بہت اہم: اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ان میں سے کسی بھی دوائی کی خوراک شروع، بند یا تبدیل نہ کریں۔ اور کبھی بھی کسی دوست یا رشتہ دار کے لیے تجویز کردہ دوا استعمال نہ کریں۔
صرف کولیسٹرول ہی نہیں، یہ چیزیں بھی اہم ہیں!
صرف آپ کے کولیسٹرول کی رپورٹ پر موجود اقدار آپ کی مستقبل کی صحت کا تعین نہیں کرتی ہیں۔ یاد رکھیں، بہت سی دوسری چیزیں آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو متاثر کرتی ہیں، جیسے ذیابیطس، تمباکو نوشی، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا، ورزش کی کمی، اور جینیاتی اثرات ۔
عام کولیسٹرول کی سطح والے افراد کو بھی دل کی بیماری ہو سکتی ہے۔ اور جن لوگوں میں کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہوتی ہے ان کے دل صحت مند ہو سکتے ہیں۔ لیکن مجموعی طور پر، غیر معمولی کولیسٹرول کی سطح والے افراد میں دل کی بیماری ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
اس لیے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ جن بالغ افراد کو خطرہ نہیں ہے وہ کم از کم ہر 5 سال بعد اپنے کولیسٹرول کی جانچ کرائیں۔ تاہم، اگر آپ کے کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے یا آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کے دیگر عوامل ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کتنی بار دوبارہ چیک کرانا چاہیے۔
ٹیک ہوم پیغام
- کولیسٹرول ہمیشہ برا نہیں ہوتا، یہ ہمارے جسم کے لیے ضروری ہے۔ سب سے اہم چیز اچھے (HDL) اور برے (LDL) کولیسٹرول کے درمیان توازن برقرار رکھنا ہے۔
- ایک سادہ خون کا ٹیسٹ جسے Lipid Panel کہا جاتا ہے آپ کے کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کا تعین کر سکتا ہے۔
- کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کا پہلا اور بہترین قدم صحت مند غذا اور ورزش کا معمول ہے۔
- اگر طرز زندگی میں صرف تبدیلیاں کافی نہیں ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوا تجویز کر سکتا ہے۔ ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں اور کبھی بھی خود دوا نہ لیں۔
- آپ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق باقاعدگی سے اپنے کولیسٹرول کی سطح کو چیک کرکے صحت مند رہ سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔