18 سال زندگی کا ایک بہت اہم سنگ میل ہے، ہے نا؟ یہ اسکول کی زندگی کا آخری نصف ہے، اور شاید وہ وقت جب اعلیٰ تعلیم یا نوکری کی بنیاد رکھی گئی ہو۔ لہٰذا اس عمر میں ہمیں خاص طور پر بچے کی جسمانی اور ذہنی صحت کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ 18 سال کی عمر میں طبی معائنہ (Well-Child Visit) بہت ضروری ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اس دوران کیا ہوتا ہے، اور ہمیں کیا جاننے کی ضرورت ہے؟
اس ڈاکٹر کی تقرری کے دوران کیا ہوتا ہے؟
اس دورے کے دوران، آپ کے بچے کا معائنہ کرنے والا ڈاکٹر یا نرس ممکنہ طور پر درج ذیل کام کرے گا:
1. آپ کے بچے کا وزن اور قد ماپا جاتا ہے، باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگایا جاتا ہے، اور ریڈنگ کو گروتھ چارٹ پر پلاٹ کیا جاتا ہے۔ اس سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ آیا آپ کا بچہ ٹھیک سے بڑھ رہا ہے۔
2. بلڈ پریشر چیک کیا جائے گا۔ سماعت کا ٹیسٹ بھی کیا جا سکتا ہے۔
3. یہ دیکھنے کے لیے اسکریننگ ٹیسٹ کیا جائے گا کہ آیا ڈپریشن کی کوئی علامات ہیں یا نہیں۔ اس عمر میں دماغی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ کیونکہ، اگرچہ امتحانات اور مستقبل کے منصوبوں کے ساتھ تھوڑا سا دباؤ محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن یہ دیکھنا ضروری ہے کہ آیا یہ ڈپریشن کی طرف بڑھتا ہے یا نہیں۔
4. پھر، ڈاکٹر آپ سے اور آپ کے بچے سے سوالات پوچھے گا، آپ کو درپیش مسائل کے بارے میں بات کرے گا، اور آپ کو درج ذیل پر مشورہ دے گا:
آئیے کھانے کے بارے میں بات کریں!
اس عمر کے چھوٹے بچے کو دن میں تین اہم کھانا کھانا چاہیے۔ ان کھانوں میں دبلی پتلی پروٹین (جیسے مچھلی، چکن، انڈے، مٹر اور پھلیاں)، پھلوں اور سبزیوں کی کم از کم 5 سرونگ، سارا اناج (جیسے براؤن رائس، براؤن رائس، جئی اور جو)، اور ڈیری کی 3 سرونگ (یا اضافی کیلشیم کے ساتھ سویا دودھ جیسی کوئی چیز) شامل ہونی چاہیے۔ فاسٹ فوڈ جس میں چکنائی، نمک، چینی، اور میٹھے مشروبات کی مقدار زیادہ ہو، جتنا ممکن ہو محدود ہونا چاہیے۔ ایک غذائیت سے بھرپور غذا صحت مند زندگی کے لیے ایک اچھی بنیاد ہے۔
نیند کیسی ہے؟
اس عمر میں ایک چھوٹے بچے کو دن میں تقریباً 7-9 گھنٹے اچھی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ کافی نیند نہ لینا آپ کے بچے کے لیے توجہ مرکوز کرنا مشکل بنا سکتا ہے اور اسکول کے کام یا کام میں مداخلت کر سکتا ہے۔ امتحانات کا مطالعہ کرنے کے لیے رات بھر سونا طویل مدت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ سونے کے وقت کا ایک آرام دہ معمول – جیسے کتاب پڑھنا – اور سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات جیسے اسمارٹ فونز اور کمپیوٹرز کو دور رکھنا آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتا ہے۔
ورزش کے لیے وقت نکالنا
کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی (جیسے تیز چلنا یا سائیکل چلانا) فی ہفتہ، یا 75 منٹ کی بھرپور سرگرمی۔(جیسے دوڑنا، تیراکی کرنا، کھیل کھیلنا) آپ کو کچھ کرنے کے لیے ایک مقصد طے کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک فعال زندگی گزارنا آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کے لیے بہت اچھا ہے۔ دوستوں کے ساتھ کھیل کھیلنا بھی ایک اچھا خیال ہے۔
18 میں ترقی اور ترقی
18 سال کی عمر تک، ایک نوجوان کے لیے علامات کا ظاہر ہونا عام بات ہے جیسے:
- وہ خود اور قدر کا احساس پیدا کرتے ہیں۔ وہ اپنی شناخت بناتے ہیں۔
- گہرے انفرادی تعلقات کو ہم مرتبہ گروپوں سے زیادہ اہمیت دی جاتی ہے۔
- وہ آہستہ آہستہ اپنے والدین سے زیادہ آزاد ہو رہے ہیں اور اپنے فیصلے خود کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
- آپ مسائل کو حل کرنے کے لیے تجریدی طور پر سوچنا شروع کر دیتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ پوشیدہ چیزوں اور پیچیدہ خیالات کو سمجھنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔
- مستقبل کے لیے طویل المدتی منصوبے بنانا۔ اعلیٰ تعلیم اور ملازمت جیسی چیزوں کے بارے میں سوچنا۔
5. جسمانی امتحان
اس کے بعد ڈاکٹر بچے کا معائنہ کرے گا۔ وہ جلد کو دیکھیں گے، دل اور پھیپھڑوں کو سنیں گے۔ اگر یہ ایک نوجوان لڑکی ہے تو، اگر ضروری ہو تو وہ آپ کو ماہر امراض چشم کے پاس بھیج سکتے ہیں۔ اگر یہ لڑکا ہے تو ڈاکٹر خصیوں کا معائنہ کرے گا تاکہ گانٹھوں، ہرنیاس یا ویریکوسیلز کی جانچ کی جا سکے ۔ ڈاکٹر اس بات کو یقینی بنائے گا کہ بچے کو ان ٹیسٹوں کے بارے میں پہلے سے بتائے اور انہیں اس طرح سے کرے جس سے اسے تکلیف نہ ہو۔
6. ویکسینز کی تازہ کاری
ویکسین کو اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے۔ سنگین بیماریوں سے بچاؤ کے لیے ویکسین کروانا بہت ضروری ہے۔ اس لیے انہیں وقت پر حاصل کرنا ضروری ہے۔ مختلف طبی مراکز میں ویکسین کے نظام الاوقات میں قدرے فرق ہو سکتا ہے، اس لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اس کے بارے میں معلوم کریں۔
7. اگر ضروری ہو تو خون کے ٹیسٹ
اگر ضروری ہو تو، ڈاکٹر مزید ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے. مثال کے طور پر، خون کی کمی، ہائی کولیسٹرول، تپ دق، اور جنسی طور پر منتقل ہونے والے امراض (STDs) جیسے حالات کی جانچ کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ یا دیگر مناسب ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں۔
کیا ہمیں اگلے چیک اپ تک ان چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے؟
ٹھیک ہے، اب آئیے دیکھتے ہیں کہ اگلے میڈیکل چیک اپ تک (شاید 19 سال کی عمر میں) آپ کے چھوٹے بچے کی صحت اور حفاظت کے لیے ہمیں کیا کرنے کی ضرورت ہے اور کن چیزوں کو ذہن میں رکھنا چاہیے۔
اپنا خیال کیسے رکھیں؟ (خود کی دیکھ بھال اور ذاتی ترقی پر توجہ)
اپنے چھوٹے بچے کی حوصلہ افزائی کریں اور ان کی مدد کریں کہ وہ یہ کام کریں:
- مستقبل کے لیے منصوبے بنائیں۔ اس میں اعلیٰ تعلیم یا نوکری شامل ہو سکتی ہے۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ مستقبل میں کیا کرنا چاہتے ہیں، آپ کس قسم کا میدان اختیار کرنا چاہتے ہیں۔ اس کے بارے میں اپنے بچے سے بات کریں۔
- اپنے شوق اور دلچسپیوں کا تعاقب جاری رکھیں۔ یہ آرٹ، موسیقی، کھیل، یا کمیونٹی سروس پروگرام ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو خوشی، راحت اور نئی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد فراہم کریں گے۔
- اسکول کے کام کی طرح، اگر آپ کے پاس کوئی کام ہے، تو اس کے بارے میں ذمہ دار بنیں۔ اپنے کام کو صحیح طریقے سے اور وقت پر کرنے سے مستقبل کے لیے اچھی عادات پیدا ہوں گی۔
- جب آپ مغلوب محسوس کرتے ہیں اور مدد کی ضرورت ہوتی ہے، تو خاندان، صحت کے پیشہ ور، یا کسی اور قابل اعتماد بالغ سے مدد طلب کریں۔ یہ کمزوری نہیں، طاقت ہے۔ آپ کو اکیلے مسائل سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- تناؤ سے نمٹنے کے صحت مند طریقے سیکھیں۔ یہ ورزش، مراقبہ، موسیقی سننے، یا دوستوں اور خاندان والوں سے بات کرکے کیا جا سکتا ہے۔ یہ ان دنوں خاص طور پر اہم ہے، امتحانات، نئی ملازمتوں اور مستقبل کے دباؤ کے ساتھ۔
- ڈپریشن کی علامات سے آگاہ رہیں۔ ان میں چڑچڑاپن محسوس کرنا، اداس محسوس کرنا، ان چیزوں میں دلچسپی ختم کرنا جو آپ لطف اندوز ہوتے تھے، نیند کے انداز میں تبدیلیاں (زیادہ سونا یا بالکل نہ سونا)، بھوک میں تبدیلی، تعلیمی کارکردگی کی خرابی، اپنے بارے میں احساس کمتری، اور زندگی کے بارے میں نا امید ہونے کے خیالات شامل ہیں۔ اگر ضروری ہو تو، پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں. اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- اگر آپ نے پہلے سے ایسا نہیں کیا ہے، تو ایسے ڈاکٹر کے پاس جائیں جو بالغوں میں مہارت رکھتا ہو۔ آپ کا بچہ اب بڑا بچہ ہے، اس لیے اس کی صحت کی دیکھ بھال کی ضروریات بدل سکتی ہیں۔
- اپنے دانتوں کو دن میں دو بار فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ سے برش کریں اور اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کریں۔ چیک اپ کے لیے سال میں دو بار دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔
حفاظت کے بارے میں مت بھولنا! (سب سے پہلے حفاظت - ہمیشہ!)
اپنے چھوٹے بچے کو سمجھائیں کہ انہیں بھی ان چیزوں کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے:
- گاڑی میں سوار ہوتے وقت ہمیشہ اپنی سیٹ بیلٹ پہنیں۔ یہ آپ کی اپنی حفاظت کے لیے ہے۔
- ڈرائیونگ کے دوران اپنا فون استعمال کرنے یا ٹیکسٹ بھیجنے سے گریز کریں۔ یہاں تک کہ ایک لمحہ کی توجہ ایک سنگین حادثے کا باعث بن سکتی ہے۔
- اگر آپ جنسی طور پر متحرک ہیں تو اپنے آپ کو ناپسندیدہ حمل اور جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں (STDs) سے بچانے کے لیے برتھ کنٹرول اور کنڈوم کا صحیح استعمال کریں ۔ آپ اور آپ کے بچے کو اس بارے میں کھل کر بات کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔
- کسی بھی ایسے رشتے کو چھوڑ دیں جو بدسلوکی، بے عزتی، یا جنسی طور پر زبردستی ہو۔ آپ کی اپنی خوشی اور حفاظت سب سے اہم ہے۔ اگر آپ رشتے میں ہیں، تو انہیں حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اس کے بارے میں کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر وہ بھروسہ کریں۔
- باہر جانے سے کم از کم 15 منٹ پہلے 30 (سن پروٹیکشن فیکٹر 30) یا اس سے زیادہ کے ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین لگائیں ۔لگائیں ہمارے ملک میں دھوپ سخت ہے، اس لیے اپنی جلد کی حفاظت کرنا ضروری ہے۔ ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں، خاص طور پر اگر آپ کو پسینہ آ رہا ہو یا پانی میں ہو۔
- ٹیننگ بیڈ استعمال نہ کریں۔ وہ جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
- تمباکو نوشی، بخارات، شراب پینا، اور منشیات کا استعمال مکمل طور پر بند کریں۔ یہ جسم اور دماغ کو بہت نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایسی دوائیں استعمال نہ کریں جو آپ کے لیے تجویز نہیں کی گئی تھیں یا جو دوسروں نے لی تھیں۔
- شراب کے زیر اثر کبھی گاڑی نہ چلائیں۔ اس کے علاوہ، کبھی بھی ایسی گاڑی میں نہ جائیں جو کسی ایسے شخص کے ذریعہ چلائی جائے جو شراب پی رہا ہو یا منشیات کا استعمال کر رہا ہو۔ اس کے بجائے، کسی بھروسہ مند ڈرائیور (نامزد ڈرائیور) کے ساتھ پیشگی انتظامات کریں، یا گھر پہنچنے کا کوئی اور محفوظ طریقہ استعمال کریں (جیسے ٹیکسی)۔
گھر میں آتشیں اسلحہ نہ رکھنا ہمیشہ بہتر ہے۔ اگر آپ کے پاس ہے، تو اسے اتارے، مقفل اور بچوں کی پہنچ سے دور محفوظ جگہ پر رکھیں۔ گولہ بارود کو الگ سے رکھیں۔ اس سے بندوق کی گولیوں سے ہونے والے بدقسمت حادثات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر آپ کے پاس اپنی زندگی کی صورتحال کے بارے میں سوالات ہیں، جیسے کہ آیا آپ کے پاس کافی خوراک ہے، رہنے کے لیے محفوظ جگہ ہے، یا ہیلتھ انشورنس ، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ شرمندہ نہ ہو۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو کمیونٹی کے وسائل سے رجوع کر سکتا ہے یا آپ کو کسی سماجی کارکن سے جوڑ سکتا ہے جو مدد کر سکتا ہے۔
آخر میں، یاد رکھنے کی سب سے اہم چیز (ٹیک ہوم میسج)
ٹھیک ہے، تو ہم نے جس کے بارے میں بات کی ہے، اس سے آپ پر واضح ہونا چاہیے کہ 18 سال کی عمر میں طبی معائنہ کتنا ضروری ہے۔
یہ وہ عمر ہے جب آپ کا بچہ بالغ دنیا میں داخل ہو رہا ہے۔ لہذا، یہ ہماری ذمہ داری ہے کہ ہم ان کی جسمانی اور ذہنی صحت کو مکمل طور پر برقرار رکھنے میں مدد کریں۔
ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں، کوئی سوال یا شکوک پوچھیں۔ اپنے بچے کو بھی وہی موقع دیں، انہیں سکھائیں کہ وہ اپنی صحت کے بارے میں خود فیصلے کریں، اور ذمہ داری لیں۔ ایک صحت مند، خوش اور خود اعتماد نوجوان نسل ہمارے ملک کا مستقبل ہے۔ لہذا ان ڈاکٹروں کی تقرریوں کو مت چھوڑیں۔ ہم امید کرتے ہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا!
18 سالہ طبی معائنہ، نوجوانوں کی صحت کے رہنما خطوط، اچھی طرح سے بچوں کے لیے سنہالا کا دورہ، نوعمروں کی صحت، ذہنی صحت سے متعلق مشورہ، صحت مند طرز زندگی، والدین کے مشورے
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔