کیا آپ بچے کی پیدائش کے بعد اداس محسوس کر رہے ہیں؟ پریشان نہ ہوں، آئیے پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا خاندان میں نئے بچے کا استقبال کرنا شاندار نہیں ہے؟ لیکن ایک ہی وقت میں، ایک نئی ماں پہلے چند ہفتوں کے دوران تھوڑا گھبراہٹ، فکر مند، تھکا ہوا، اور بعض اوقات اداس بھی محسوس کر سکتی ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو بہت سی ماؤں کے ساتھ ہوتی ہے۔ لیکن بعض اوقات یہ احساسات کچھ زیادہ شدید ہو سکتے ہیں اور تھوڑی دیر تک چل سکتے ہیں۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔

پوسٹ پارٹم ڈپریشن کیا ہے؟ کیا آپ خوش نہیں رہ سکتے؟

بچے کی پیدائش کے بعد پہلے چند دنوں یا یہاں تک کہ دو سے تین ہفتوں میں، ماؤں کو کچھ اداسی، موڈ میں تبدیلی، اور صرف سادہ رونے کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ ہم اسے "بیبی بلوز" کہتے ہیں۔ یہ عام طور پر چند دنوں میں، زیادہ سے زیادہ دو ہفتوں میں خود ہی ختم ہو جاتا ہے۔ تاہم، اگر یہ اداسی، اضطراب، اور یہ احساس کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے دو ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک رہتا ہے، یا اگر یہ احساسات اتنے مضبوط ہوں کہ بچے کی دیکھ بھال کرنا بھی مشکل ہو جائے، تو اسے ہم پوسٹ پارٹم ڈپریشن کہتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کی غلطی یا کمزوری نہیں ہے ۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس کے لیے موثر علاج موجود ہیں۔ علاج کے ساتھ، زیادہ تر مائیں اپنی معمول کی زندگی میں واپس آ سکتی ہیں اور اپنے بچے کے ساتھ خوش رہ سکتی ہیں۔

پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟ ہم اسے کیسے پہچانیں گے؟

یہ حالت ہر ایک کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ علامات انسان سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ لیکن کچھ عام علامات ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ ان میں سے کسی کا تجربہ کر رہے ہیں:

• میں ہمیشہ اداس محسوس کرتا ہوں، جیسے کوئی امید نہیں ہے، اور مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں نے سب کچھ چھوڑ دیا ہے۔
• میں ہمیشہ خوف، پریشانی اور بڑی بے چینی محسوس کرتا ہوں۔
• وہ صرف اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرا رہے ہیں۔
• بے وجہ رونا، کبھی کبھی اتنا کہ روک نہیں پاتا۔
• میں خوش نہیں ہوں، میں ہمیشہ ناراض رہتا ہوں، اور میرا موڈ تیزی سے بدل جاتا ہے۔
• نیند مسلسل نہیں آتی ہے، یا آپ اس سے زیادہ سوتے ہیں جتنا آپ کو ہونا چاہیے۔
• کھانا بے ذائقہ ہے، یا آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں۔
• کسی بھی چیز پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے، اور مجھے لگتا ہے کہ میری یادداشت کی کمی ہے۔
• مجھے اپنے دوستوں یا خاندان والوں سے بات کرنے، یا ان سے ملنے کو دل نہیں لگتا۔
• میں بچے کے ساتھ مضبوط رشتہ محسوس نہیں کرتا، اور میں بچے کی دیکھ بھال میں دلچسپی کھو دیتا ہوں۔
• مجھے اب ان کاموں کو کرنے کی کوئی خواہش نہیں ہے جو کرنے میں مجھے لطف آتا تھا۔

ہر بار جب آپ کو ان میں سے ایک یا دو علامات ظاہر نہیں ہوتی ہیں، تو اسے "پوسٹ پارٹم ڈپریشن" کہا جاتا ہے۔ لیکن اگر آپ کے پاس ان میں سے کئی لگاتار دو ہفتوں سے زیادہ ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔

ممکنہ طور پر خطرناک، لیکن بہت نایاب علامات

بہت کم، مطلب بہت کم، کچھ ماؤں کو زیادہ سنگین علامات کا سامنا ہو سکتا ہے۔ ان باتوں کو بالکل نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے:

• بچے یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات پیدا ہوتے ہیں۔
• ایسی چیزوں کو دیکھنا اور سننا جو واقعی وہاں نہیں ہیں (اسے کہتے ہیں '(ہیلوسینیشن (`کہتے ہیں`)، یا شبہات (``(پیرانائیڈ)`` جذبات) ایسے پیدا ہوتے ہیں جیسے ہر کوئی ان کے خلاف ہے اور انہیں نقصان پہنچانے کی کوشش کر رہا ہے۔

اگر آپ میں یہ علامات ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ہسپتال جانا چاہیے یا جلد از جلد طبی مشورہ لینا چاہیے۔ یہ ایک ایمرجنسی ہے۔

پوسٹ پارٹم ڈپریشن کیوں ہوتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، اس کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے۔ یہ کئی عوامل کا مجموعہ ہے جو اس صورتحال کا سبب بنتا ہے۔

• ہارمونل تبدیلیاں: بچہ پیدا کرنے کے بعد، ماں کے جسم میں ہارمون کی سطح میں بڑی تبدیلی آتی ہے۔ یہ اچانک تبدیلی کچھ لوگوں کو جذباتی طور پر اس طرح متاثر کر سکتی ہے۔
• زندگی میں تبدیلیاں: نئے بچے کی دیکھ بھال ایک بڑی ذمہ داری ہے۔ آپ کی نیند ختم ہو جاتی ہے، آپ آرام کھو دیتے ہیں، اور آپ دن بھر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ یہ سب مل کر تناؤ کا باعث بن سکتے ہیں۔ ذرا تصور کریں، کچھ ماؤں کو اپنے بچوں کو دودھ پلانے کے لیے آدھی رات کو اٹھنا پڑتا ہے۔ جب یہ مہینوں تک چلتا ہے تو یہ کتنا تھکا دینے والا محسوس ہوتا ہے؟

اگرچہ یہ حالت کسی بھی ماں میں ہوسکتی ہے، لیکن کچھ لوگوں میں اس کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• اگر آپ پہلے کبھی ڈپریشن کا شکار ہوئے ہیں (یہ پیدائش کے بعد نفلی ڈپریشن بھی ہو سکتا ہے)۔
• اگر خاندان میں کوئی (ماں، باپ، بہن بھائی) ڈپریشن کا شکار ہے۔
• اگر آپ حمل کے دوران بہت زیادہ تناؤ میں تھے۔
• اگر آپ کو حمل کے دوران یا بچے کی پیدائش کے بعد صحت کے مسائل تھے۔
• اگر گھر، شوہر یا خاندان کی طرف سے تھوڑا سا تعاون ہو۔ یہ بہت ضروری ہے۔ ایک نئی ماں کو ایسے وقت میں سب کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کو یقینی طور پر کیسے معلوم ہوگا کہ یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہے؟ (تشخیص)

اگر آپ کے پاس اوپر بیان کردہ علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر، ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کو بتائیں۔ وہ آپ سے بات کریں گے، آپ کی علامات سنیں گے، اور آپ کو بخوبی بتائیں گے کہ آپ کو یہ حالت ہے یا نہیں۔ کبھی کبھی ماں کو خود اس تبدیلی کا احساس ہوتا ہے۔ دوسری بار، ایک شوہر، خاندان کا رکن، یا قریبی دوست اس تبدیلی کو محسوس کرے گا اور ماں کو طبی مشورہ لینے کی ترغیب دے گا۔

پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے علاج کیا ہیں؟ کیا یہ قابل علاج ہے؟

جی ہاں، بالکل! اس کے لیے اچھے علاج موجود ہیں اور علاج سے بہت سی مائیں مکمل صحت یاب ہو جاتی ہیں۔ علاج مختلف ہو سکتے ہیں۔ یہ آپ کی علامات کی نوعیت، ان کی شدت وغیرہ پر منحصر ہے۔

• مشاورت : یہ بہت اہم ہے۔ ایک تربیت یافتہ مشیر کے ساتھ اپنے احساسات اور جذبات کے بارے میں بات کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو صورتحال سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں رہنمائی بھی دے سکتا ہے۔
• اپنا خیال رکھنا: یہ بھی علاج کا حصہ ہے۔
• زیادہ سے زیادہ نیند حاصل کریں۔ بچے کے ساتھ کافی نیند لینا مشکل ہے۔ لیکن جب بھی ممکن ہو تھوڑا سا وقفہ لیں۔ گھر والوں سے مدد حاصل کریں۔
• اچھی غذائیت والی خوراک کھائیں۔
• ورزش۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی واک کافی ہے۔
• کچھ ایسا کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں جو آپ کو خوش کرے اور آپ کے دماغ کو آزاد کرے (مثلاً کتاب پڑھنا، گانا سننا، کسی دوست سے بات کرنا)۔
• سپورٹ گروپس: دوسری ماؤں سے بات کرنا جو آپ جیسی حالت میں ہیں اور تجربات کا اشتراک کرنا ایک بہت بڑی طاقت ہے۔ یہ جان کر بھی تسلی ہوتی ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
• دوا: بعض اوقات آپ کا ڈاکٹر دوائی لکھ سکتا ہے۔ یہ آپ کے اداسی اور اضطراب کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایسی محفوظ دوائیں ہیں جو دودھ پلانے والی مائیں استعمال کر سکتی ہیں۔ تو اس کی فکر نہ کریں۔ تاہم، طبی مشورہ کے بغیر کوئی دوا نہ لیں۔

اگر مجھے مدد کی ضرورت ہے تو مجھے مدد کہاں سے ملے گی؟

اگر آپ کے پاس اس مضمون میں بیان کردہ علامات میں سے کوئی ہے، تو براہ کرم مدد حاصل کرنے میں تاخیر نہ کریں۔ جتنی جلدی آپ مدد طلب کریں گے، اتنی جلدی آپ صحت یاب ہو سکتے ہیں۔

• سب سے پہلے، اپنے فیملی ڈاکٹر (`فیملی ڈاکٹر/GP`)، اپنے پرسوتی ماہر اور گائناکالوجسٹ (`VOG`)، یا اپنے بچے کے ماہر اطفال (`Paediatrician`) سے ملیں۔ وہ کر سکتے ہیں:
• اگر آپ کو ضرورت ہو تو دوا تجویز کریں۔
• آپ کو کسی ماہر نفسیات، ماہر نفسیات، یا دماغی صحت کے دوسرے کارکن سے رجوع کریں۔
• بعض اوقات خون کے ٹیسٹ (مثال کے طور پر، تھائیرائیڈ فنکشن ٹیسٹ) یہ دیکھنے کے لیے کیے جا سکتے ہیں کہ آیا ان علامات کی کوئی اور جسمانی وجہ ہے۔
• آپ قریبی سرکاری ہسپتال کے نفسیاتی کلینک میں بھی جا سکتے ہیں۔
• سب سے اہم: اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے بچے کو یا خود کو نقصان پہنچا رہے ہیں، یا اگر آپ ایسی چیزیں دیکھتے یا سنتے ہیں جو وہاں نہیں ہیں، تو فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی روم میں جائیں۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس میں آپ کو تاخیر کرنی چاہئے۔

سری لنکا میں دماغی صحت اور معاونت کی خدمات اور فون نمبر بھی موجود ہیں۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو، آپ اس کے بارے میں ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں۔

ہمیں اس کے بارے میں اور کیا جاننے کی ضرورت ہے؟ (ٹیک ہوم میسج)

یاد رکھیں، پوسٹ پارٹم ڈپریشن قابل علاج ہے، اور علاج موثر ہیں۔ زیادہ تر مائیں اپنی معمول کی زندگی میں واپس آنے اور چند ہفتوں میں اپنے نئے بچے سے لطف اندوز ہونے کے قابل ہوتی ہیں۔

اس وقت آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سی مائیں اس تجربے سے گزرتی ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں، اور آگے آنے میں شرم محسوس نہ کریں۔ آپ کی خوشی، آپ کی ذہنی صحت، اور آپ کے بچے کی بہت اہمیت ہے۔ تو اپنے بارے میں بھی سوچئے۔

اگر آپ کے پاس اس بارے میں مزید سوالات ہیں، تو براہ کرم کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں، یا کسی ڈاکٹر سے۔ میں آپ کی جلد صحت یابی کی خواہش کرتا ہوں!

---

نفلی ڈپریشن، ماں، بچہ، دماغی صحت، ڈپریشن، علاج