خاندان میں نئے بچے کا استقبال کرنا واقعی ایک خوشگوار تجربہ ہے۔ تاہم، نئی ماؤں کے لیے ابتدائی چند ہفتوں کے دوران حیرت، اضطراب، تھکن، اور یہاں تک کہ اداسی کا مرکب محسوس کرنا بھی بہت عام ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس کا تجربہ بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔ بعض اوقات، تاہم، یہ احساسات زیادہ شدید ہو سکتے ہیں یا توقع سے زیادہ دیر تک چل سکتے ہیں۔ اسی کے بارے میں آج ہم بات کرنے جا رہے ہیں۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کیا ہے؟ جب خوشی پہنچ سے باہر محسوس ہوتی ہے۔
پیدائش کے بعد ابتدائی دنوں یا ہفتوں میں، بہت سی ماؤں کو موڈ میں تبدیلی، آنسو بھرنے اور اداسی کے احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اسے اکثر "بیبی بلیوز" کہا جاتا ہے۔ عام طور پر، یہ چند دنوں میں، یا زیادہ سے زیادہ، دو ہفتوں میں خود ہی ختم ہو جاتا ہے۔ تاہم، اگر اداسی، اضطراب، یا اس کا مقابلہ نہ کرنے کا احساس دو ہفتوں سے زائد عرصے تک برقرار رہے، یا اگر وہ اتنے شدید ہو جائیں کہ آپ کے لیے اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنا مشکل ہو جائے، تو اسے ہم پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) کہتے ہیں۔
یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے، اور یہ کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ یہ ایک جائز طبی حالت ہے جو کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ بہت مؤثر علاج دستیاب ہیں۔ صحیح مدد کے ساتھ، زیادہ تر مائیں اپنی معمول کی زندگی میں واپس آنے اور اپنے بچے کے ساتھ اپنے وقت کا لطف اٹھانے کے قابل ہوتی ہیں۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟ ہم اس کی شناخت کیسے کریں؟
یہ حالت ہر ایک کو مختلف طریقے سے متاثر کرتی ہے۔ علامات ہر شخص میں مختلف ہوتی ہیں، لیکن کچھ عام علامات ہیں. دیکھیں کہ کیا آپ کا تعلق درج ذیل میں سے کسی سے ہے:
- اداسی، ناامیدی، یا ایسا محسوس کرنا جیسے آپ نے ہر چیز پر اپنی گرفت کھو دی ہے۔
- مسلسل خوف، فکر، یا مغلوب ہونے کا احساس۔
- غیر ضروری خود پر الزام یا جرم۔
- بغیر کسی ظاہری وجہ کے بے قابو رونا۔
- موڈ میں تبدیلی، چڑچڑاپن، یا غصے کے احساسات۔
- سونے میں دشواری یا، اس کے برعکس، بہت زیادہ سونا۔
- بھوک نہ لگنا یا زیادہ کھانا۔
- توجہ مرکوز کرنے میں دشواری یا محسوس کرنا جیسے آپ کی یادداشت ناکام ہو رہی ہے۔
- دوستوں یا خاندان کے ساتھ سماجی تعلقات میں دلچسپی کا فقدان۔
- اپنے بچے کے ساتھ تعلق کی کمی محسوس کرنا یا بچوں کی دیکھ بھال میں کوئی دلچسپی نہیں ہے۔
- سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان جو آپ نے ایک بار لطف اٹھایا تھا۔
ان میں سے ایک یا دو علامات کا تجربہ کرنے کا خود بخود یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہے۔ تاہم، اگر ان میں سے کئی دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتے ہیں، تو بہتر ہے کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
نایاب لیکن خطرناک علامات
بہت کم معاملات میں، کچھ مائیں زیادہ سنگین علامات کا تجربہ کر سکتی ہیں۔ ان باتوں کو کبھی نظر انداز نہیں کرنا چاہیے:
- اپنے آپ کو یا آپ کے بچے کو نقصان پہنچانے کے خیالات۔
- ایسی چیزوں کو دیکھنا یا سننا جو وہاں نہیں ہیں (جسے ہیلوسینیشن کہا جاتا ہے)، یا مشکوک یا بے وقوفانہ احساسات کا ہونا کہ ہر کوئی آپ کے خلاف ہے۔
اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو اپنے مقامی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں فوری طبی امداد حاصل کریں۔ یہ ایک طبی ایمرجنسی ہے۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کیوں ہوتا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، صرف ایک ہی وجہ نہیں ہے۔ یہ عام طور پر عوامل کا مجموعہ ہوتا ہے۔
- ہارمونل تبدیلیاں: بچے کی پیدائش کے بعد، آپ کے جسم میں اہم ہارمونل تبدیلیاں آتی ہیں، جو آپ کے مزاج اور دماغی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔
- زندگی میں تبدیلیاں: نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال ایک بہت بڑی ذمہ داری ہے۔ نیند کی کمی، آرام کی کمی، اور مسلسل تھکاوٹ اہم تناؤ کا باعث بن سکتی ہے۔ بہت سی ماؤں کے لیے، مہینے کے آخر تک بچے کو کھانا کھلانے اور سکون پہنچانے کے لیے رات بھر جاگنے کا معمول جسمانی اور جذباتی طور پر ختم ہو سکتا ہے۔
اگرچہ یہ حالت کسی بھی ماں کو متاثر کر سکتی ہے، کچھ افراد کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے، بشمول وہ لوگ جو:
- ڈپریشن کی تاریخ ہے (یا پچھلی پوسٹ پارٹم ڈپریشن)۔
- ذہنی صحت کے حالات کی خاندانی تاریخ رکھیں۔
- حمل کے دوران تناؤ کی اعلی سطح کا تجربہ کرنا۔
- حمل یا بچے کی پیدائش کے دوران صحت کی پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑا۔
- ان کے ساتھی، خاندان، یا گھر والوں سے تعاون کی کمی ہے۔ یہ اہم ہے؛ نئی ماؤں کو سپورٹ سسٹم کی ضرورت ہوتی ہے۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
اگر آپ اوپر بتائی گئی علامات کو پہچانتے ہیں، تو بہترین طریقہ کار یہ ہے کہ آپ اپنے جنرل پریکٹیشنر (GP) ، اپنے ماہر امراض نسواں ، یا دماغی صحت کے پیشہ ور (نفسیاتی ماہر یا ماہر نفسیات) سے بات کریں۔ وہ آپ سے بات کریں گے، آپ کی علامات کا جائزہ لیں گے، اور تشخیص فراہم کریں گے۔
بعض اوقات مائیں اپنے اندر ان تبدیلیوں کی نشاندہی کرتی ہیں۔ دوسری بار، ایک پارٹنر یا قریبی دوست اس تبدیلی کو محسوس کر سکتا ہے اور اسے مدد لینے کی ترغیب دے سکتا ہے۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے علاج کیا ہیں؟ کیا میں صحت یاب ہو سکتا ہوں؟
جی ہاں، بالکل! مؤثر علاج موجود ہیں، اور زیادہ تر مائیں مکمل صحت یاب ہو جاتی ہیں۔ علاج آپ کی مخصوص علامات اور ان کی شدت پر منحصر ہے۔
- مشاورت (` مشاورت `): یہ بہت ضروری ہے۔ ایک تربیت یافتہ پیشہ ور سے بات کرنا آپ کو اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کی اجازت دیتا ہے اور آپ کو نمٹنے کی حکمت عملی فراہم کرتا ہے۔
- خود کی دیکھ بھال: یہ علاج کا بنیادی حصہ ہے۔
- زیادہ سے زیادہ آرام کرو۔ اگرچہ نوزائیدہ کے ساتھ نیند مشکل ہوتی ہے، جب بھی ممکن ہو آرام کرنے کی کوشش کریں اور خاندان کی مدد پر انحصار کریں۔
- ایک صحت مند، غذائیت سے بھرپور غذا کو برقرار رکھیں۔
- متحرک رہیں۔ یہاں تک کہ ہلکی سی واک بھی مدد کر سکتی ہے۔
- اپنے لیے وقت نکالیں۔ کچھ ایسا کریں جس سے آپ کو خوشی ملے یا آپ کو سکون ملے (مثال کے طور پر، کتاب پڑھنا، موسیقی سننا، کسی دوست سے بات کرنا)۔
- سپورٹ گروپس: اسی چیز کا تجربہ کرنے والی دوسری ماؤں کے ساتھ جڑنا ایک مضبوط سپورٹ نیٹ ورک اور یہ یقین دہانی فراہم کرتا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
- دوا: بعض اوقات ایک ڈاکٹر ڈپریشن یا اضطراب کی علامات کو کم کرنے میں مدد کے لیے دوائیں لکھ سکتا ہے۔ دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے محفوظ ادویات دستیاب ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے اس پر بات کرنے سے نہ گھبرائیں، لیکن پیشہ ورانہ طبی مشورے کے بغیر کبھی بھی کوئی دوا نہ لیں۔
میں مدد کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟
اگر آپ بیان کردہ علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو براہ کرم مدد طلب کرنے میں تاخیر نہ کریں۔ ابتدائی مداخلت تیزی سے بحالی کی طرف جاتا ہے۔
- اپنے جنرل پریکٹیشنر (GP) ، اپنے OB/GYN، یا اپنے بچے کے ماہر اطفال سے رابطہ کرکے شروعات کریں۔ وہ کر سکتے ہیں:
- اگر ضروری ہو تو دوا تجویز کریں۔
- آپ کو کسی ماہر نفسیات، ماہر نفسیات، یا دماغی صحت کے دوسرے پیشہ ور سے رجوع کریں۔
- جسمانی وجوہات کو مسترد کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کا حکم دیں، جیسے کہ تھائیرائیڈ فنکشن کے مسائل۔
- آپ اپنے مقامی ہسپتال کے دماغی صحت کے بیرونی مریضوں کے شعبے میں بھی جا سکتے ہیں۔
- اہم:اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، یا ایسی چیزیں سن/دیکھ رہے ہیں جو وہاں نہیں ہیں، تو فوراً اپنے مقامی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جائیں۔ انتظار نہ کرو۔
دماغی صحت کے بہت سے وسائل اور معاون خدمات دستیاب ہیں۔ براہ کرم اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے اپنے علاقے میں سفارشات طلب کریں۔
یاد رکھنے کے لیے ایک آخری پیغام
ہمیشہ یاد رکھیں کہ نفلی ڈپریشن قابل علاج ہے اور صحت یابی بہت عام ہے۔ زیادہ تر مائیں اپنے معمول پر واپس آتی ہیں اور علاج شروع کرنے کے چند ہفتوں کے اندر اپنے بچے کے ساتھ وقت گزارتی ہیں۔
آپ اس میں اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سی ماؤں کو اس تجربے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ سب سے اہم بات بہادر بننا اور مدد کے لیے پہنچنا ہے۔ آپ کی خوشی اور دماغی صحت بھی اتنی ہی اہم ہے جتنی کہ آپ کے بچے کی صحت۔ برائے مہربانی اپنا خیال رکھیں۔
اگر آپ کے مزید سوالات ہیں، تو براہ کرم کسی قابل اعتماد دوست یا اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کی جلد صحت یابی کی خواہش!
نفلی ڈپریشن، دماغی صحت، زچگی، بچے کی دیکھ بھال، علاج
