جب آپ ماں بننے کے لیے تیار ہوں گی تو یہ چیزیں آپ کو حیران کر دیں گی! (حمل کی حیرت)

ماں بننا ایک خوبصورت اور پیار کرنے والا تجربہ ہے، ہے نا؟ یہ حیرت انگیز ہے کہ آپ کے اندر ایک اور زندگی بڑھ رہی ہے۔ لیکن اس خوبصورت سفر کے دوران ایسی چیزیں بھی ہو سکتی ہیں جن کا آپ نے کبھی تصور بھی نہیں کیا ہو گا اور کبھی کبھی تھوڑا سا عجیب بھی لگتا ہے۔ ان میں سے بہت سی چیزیں بہت نارمل ہیں، لیکن ان کو پہلے سے جاننا آپ کو اس وقت زیادہ آسانی سے سامنا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تو آئیے ان دس چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو اس حمل کے دوران آپ کو حیران کر سکتی ہیں؟

1. گھر کو تیار کرنے کی بچے کی حیرت انگیز خواہش (Nesting Instinct)

کیا آپ نے اچانک اپنے گھر کو خاکستر کرنے، اپنی الماری کو صاف کرنے اور اپنے بچے کے کمرے کو خوبصورت بنانے کی شدید خواہش محسوس کی ہے؟ جس طرح ایک پرندہ گھونسلہ بناتا ہے، اسی طرح مائیں بھی بچے کے آنے سے پہلے اپنے گھر کو صاف کرنے کی خواہش محسوس کرتی ہیں، جسے ہم ''Nesting Instinct'' کہتے ہیں۔ ذرا سوچیں، جیسے جیسے بچہ قریب آتا ہے، آپ کو دیواروں کو دھونے اور گھر کے ہر کونے اور کونے کو صاف کرنے کا لالچ ہو سکتا ہے اس طرح سے آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ یہ درحقیقت ایک اچھی چیز ہے، کیونکہ اس سے بچے کی پیدائش کے بعد آپ کے کام کی مقدار کم ہو جائے گی۔ لیکن یاد رکھیں، اسے زیادہ نہ کریں، ٹھیک ہے؟ اسے زیادہ نہ کریں، یہ کام ایک وقت میں کریں۔

2. کیا توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے؟ کیا آپ کی یادداشت تھوڑی کمزور ہے؟

حمل کے دوران، خاص طور پر پہلی سہ ماہی میں، آپ کو تھکاوٹ اور صبح کی بیماری کی وجہ سے توجہ مرکوز کرنے اور تھوڑا سا دھند محسوس کرنے میں دشواری محسوس ہوسکتی ہے۔ صرف یہی نہیں، بلکہ جب آپ اچھی طرح سے آرام کر رہے ہوں، تب بھی آپ کبھی کبھی چیزوں کو بھول سکتے ہیں اور زیادہ دیر تک کسی ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنا مشکل محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کی دو بنیادی وجوہات ہیں۔ ایک یہ کہ آپ کا دماغ مسلسل بچے کے بارے میں سوچتا رہتا ہے۔ دوسری بڑی ہارمونل تبدیلیاں ہوتی ہیں۔ اس کی وجہ سے، کام، بلوں کی ادائیگی، اور ڈاکٹر کی تقرری جیسی چیزیں بچے سے کم اہم لگ سکتی ہیں۔

اس کا بہترین حل یہ ہے کہ ایک چھوٹی سی نوٹ بک میں اہم چیزیں، تاریخیں، ملاقاتیں وغیرہ لکھ لیں۔ اس طرح، آپ انہیں نہیں بھولیں گے۔

3. مزاج میں تبدیلی

کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ کی ماہواری سے پہلے کیسا محسوس ہوتا تھا؟ حمل کے دوران بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ آپ کے سینوں میں سوجن اور زخم ہیں، آپ کے ہارمونز میں اتار چڑھاؤ آ رہا ہے، اور اپنے دماغ کو ایک جگہ پر رکھنا مشکل ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) کے دوران موڈ میں تبدیلی کا تجربہ کرتا ہے، تو آپ حمل کے دوران موڈ میں تبدیلی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ ایک منٹ مسکرا رہے ہیں اور اگلے لمحے بغیر کسی وجہ کے رو رہے ہیں۔

یہ حمل کے دوران بہت عام ہے ، خاص طور پر پہلی سہ ماہی میں اور آخری سہ ماہی کے آخر میں۔

بہت سی حاملہ خواتین اس وقت کے دوران کسی نہ کسی قسم کے تناؤ، یہاں تک کہ ڈپریشن کا بھی سامنا کرتی ہیں۔ اگر آپ کو سونے میں دشواری، آپ کی بھوک میں نمایاں تبدیلیاں، یا کئی دنوں سے (دو ہفتوں سے زیادہ) موڈ میں غیر معمولی تبدیلیاں ہو رہی ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں اور اس کے بارے میں بات کریں۔

4. چھاتی کا بڑھنا

حمل کی پہلی علامات میں سے ایک آپ کے سینوں کے سائز میں اضافہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایسٹروجن اور پروجیسٹرون ہارمونز میں اضافے کی وجہ سے پہلی سہ ماہی کے دوران آپ کی چھاتی بڑی ہو جاتی ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ یہ توسیع پہلی سہ ماہی کے بعد نہیں رکتی۔ آپ کی چھاتی آپ کی حمل کے دوران بڑھنا جاری رکھ سکتی ہے!

اس کے علاوہ، آپ کی چولی کا سائز آپ کے ٹوٹ کے سائز سے متاثر ہوتا ہے۔ حمل کے دوران، آپ اور آپ کے بچے دونوں کو درکار اضافی آکسیجن لینے کے لیے آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ یہ آپ کے ٹوٹ کے سائز کو بڑھانے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ لہذا، آپ کو حمل کے دوران کئی بار ایک نئی چولی خریدنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

5. جلد کی تبدیلیاں: کیا یہ نام نہاد 'حمل کی چمک' حقیقی ہے؟

کیا آپ کے دوست کہتے ہیں، "واہ، اب آپ کو 'حمل کی چمک' مل گئی ہے، آپ کا چہرہ بہت چمکدار ہے"؟ درحقیقت، یہ حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیوں اور جلد کے کھنچاؤ کا نتیجہ بھی ہے۔ حاملہ ماؤں کے جسم میں خون کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ اضافی خون بچہ دانی اور دیگر اہم اعضاء جیسے گردے کی طرف جاتا ہے۔ یہ اضافی خون جلد کی نازک خون کی نالیوں میں زیادہ خون بہنے کا سبب بنتا ہے اور جلد میں موجود سیبیسیئس غدود زیادہ تیل پیدا کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگوں کو وہ چمکدار نظر آتا ہے۔

تاہم، جلد کی دیگر تبدیلیاں بھی دیکھی جا سکتی ہیں:

• میلاسما: کچھ لوگوں کے چہرے، گالوں اور پیشانی پر بھورے دھبے بن جاتے ہیں۔ اسے کلواسما یا 'حمل کا ماسک' بھی کہا جاتا ہے۔
• لکیر نگرا: ایک سیاہ لکیر ناف سے پیٹ تک چلتی ہوئی دیکھی جا سکتی ہے۔
• ہائپر پگمنٹیشن: نپلز، بیرونی جننانگ اور مقعد کے ارد گرد کی جلد گہری ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حمل کے ہارمونز جسم میں زیادہ روغن پیدا کرنے کا سبب بنتے ہیں۔ چونکہ یہ روغن یکساں طور پر تقسیم نہیں ہوتا ہے، اس لیے کچھ علاقے دھبوں کی طرح گہرے ہو سکتے ہیں۔ اس کو مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا، لیکن دھوپ میں نکلتے وقت سن اسکرین کا استعمال کرکے اور مضبوط الٹرا وائلٹ شعاعوں (UV روشنی) سے دور رہ کر اس کے اثرات کو کم کیا جا سکتا ہے۔
• ایکنی: اس دوران مہاسے بھی عام ہوتے ہیں کیونکہ جلد کے تیل کے غدود زیادہ تیل پیدا کرتے ہیں۔
• جھاڑیوں اور پیدائشی نشانات: پیدائش کے نشانات اور جلد کے دھبے جو آپ کو پہلے تھے وہ بڑے اور گہرے ہو سکتے ہیں۔
• ہیٹ ریش: پسینہ آنا اور نمی ہیٹ ریش کا سبب بن سکتی ہے۔ عام طور پر، حمل ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب جلد پر بہت خارش ہوتی ہے۔ خاص طور پر جب آپ کے پیٹ کی جلد کھنچی ہوئی ہو تو اس میں خارش اور چھلکا ہو سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ایک ایسی کریم تجویز کر سکتا ہے جو اس خشک، خارش والی جلد کو دور کرنے میں مدد کرے گی۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ان میں سے بہت سی جلد کی تبدیلیاں بچے پیدا کرنے کے بعد بہتر ہو جاتی ہیں یا مکمل طور پر غائب ہو جاتی ہیں۔

6. بالوں اور ناخنوں میں حیرت انگیز تبدیلیاں!

بہت سی مائیں حمل کے دوران اپنے بالوں کی ساخت اور بڑھوتری میں تبدیلی محسوس کرتی ہیں۔ ہارمونز کے اثرات کی وجہ سے، آپ کے بال معمول سے زیادہ تیزی سے بڑھ سکتے ہیں اور کم گر سکتے ہیں۔ تاہم، بالوں کی یہ تبدیلیاں مستقل نہیں ہوتیں۔ بہت سی ماؤں کو بچے کی پیدائش کے بعد بالوں کے کچھ زیادہ جھڑنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا تو نفلی مدت کے دوران یا دودھ پلانا بند کرنے کے بعد۔

کچھ لوگ ان جگہوں پر بال بڑھتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں جہاں وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ناپسندیدہ ہیں، جیسے کہ چہرہ، پیٹ اور نپل کے آس پاس۔ بالوں کی ساخت بدل سکتی ہے، معمول سے زیادہ خشک یا زیادہ تیل بن سکتی ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ کچھ لوگ یہ بھی دیکھتے ہیں کہ ان کے بالوں کا رنگ بدل جاتا ہے!

ناخن بالکل بالوں کی طرح ہوتے ہیں۔ وہ حمل کے دوران بھی بدل سکتے ہیں۔ اضافی ہارمونز ناخن کو تیز اور مضبوط بنا سکتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں کے لیے حمل کے دوران ناخن آسانی سے ٹوٹتے اور ٹوٹ جاتے ہیں۔ بالوں کی تبدیلیوں کی طرح ناخن کی تبدیلیاں مستقل نہیں ہوتیں۔ اگر حمل کے دوران آپ کے ناخن آسانی سے ٹوٹتے اور پھٹ جاتے ہیں تو انہیں تراشتے اور تراشتے رہیں۔ اس دوران نیل پالش اور نیل پالش ریموور میں موجود سخت کیمیکلز سے حتی الامکان دور رہنا بہتر ہے۔

7. کیا جوتے کا سائز بھی بڑا ہو جائے گا؟ وہ کیسا ہے؟

آپ سوچ رہے ہوں گے، "ٹھیک ہے، میں نے حمل سے پہلے جو کپڑے پہنے تھے وہ اب مجھے فٹ نہیں کرتے۔ لیکن جوتے مجھے فٹ کر دیں گے!" شاید... لیکن شاید نہیں! حیران نہ ہوں۔ بہت سی ماؤں کو ان کے جسم میں اضافی سیال کی وجہ سے ان کی ٹانگوں، خاص طور پر ان کے پاؤں میں سوجن کا تجربہ ہوتا ہے۔ صرف یہی نہیں بلکہ ہم پہلے ہی اس بارے میں بات کر چکے ہیں کہ حمل کے دوران جسم کے جوڑ کیسے ڈھیلے ہو جاتے ہیں۔ لہٰذا، جب حمل کے دوران جسم کا بڑھتا ہوا وزن ان ڈھیلی ٹانگوں کے جوڑوں کو دباتا ہے، تو پاؤں قدرے چاپلوس، لمبے اور چوڑے ہو جاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سی ماؤں کو حمل کے دوران اکثر بڑے جوتے کی ضرورت ہوتی ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ بعض اوقات حمل کے بعد بھی وہی بڑھا ہوا سائز رہ سکتا ہے!

آج کل، بڑے سائز میں سلپ آن جوتوں کا جوڑا پہننا بہت آسان ہے، خاص طور پر گرم دنوں میں، اور یہ آپ کے پیروں کے لیے بھی اچھا ہے۔

8. جسم میں جوڑوں کے ڈھیلے ہونے سے آگاہ رہیں۔

حمل کے دوران، آپ کا جسم ایک خاص ہارمون پیدا کرتا ہے جسے Relaxin کہتے ہیں۔ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ یہ ہارمون بنیادی طور پر آپ کے شرونیی حصے کو تیار کرتا ہے، جو کہ آپ کے نالی کے علاقے میں ہڈیاں ہیں، اور آپ کے گریوا بچے کی پیدائش کے لیے۔ Relaxin اور حمل سے متعلق دیگر عوامل آپ کے ligaments، جو کہ آپ کے جوڑوں کو ایک ساتھ رکھتے ہوئے ٹشوز کے ڈھیلے ہونے کا سبب بنتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو کم مستحکم اور معمولی چوٹوں اور تناؤ کے لیے زیادہ حساس بناتا ہے۔ آپ آسانی سے اپنے جسم کو دبا یا موچ سکتے ہیں، خاص طور پر آپ کے شرونیی جوڑوں، کمر کے نچلے حصے اور گھٹنوں کو۔

اس لیے، ورزش کرتے وقت یا وزن اٹھاتے وقت، آپ کو بہت احتیاط اور کنٹرول کے ساتھ ایسا کرنا چاہیے، اچانک، جھٹکے والی حرکت سے مکمل طور پر گریز کریں۔

9. ویریکوز وینس، بواسیر اور قبض: آئیے ان پریشانیوں کے بارے میں بھی تھوڑی بات کرتے ہیں۔

یہ تھوڑی مشکل چیزیں ہیں لیکن اس وقت بہت سی ماؤں کو ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

• Varicose Veins: یہ ویریکوز رگیں، جو عام طور پر ٹانگوں میں اور بعض اوقات جننانگ کے حصے میں پائی جاتی ہیں، رگوں میں خون جمع ہونے کی وجہ سے ہوتی ہیں جو حمل کے ہارمونز کی وجہ سے بڑھی ہوئی اور پھیلی ہوئی ہوتی ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، وہ عام طور پر آپ کی پیدائش کے بعد چلے جاتے ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ ان کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں:
• زیادہ دیر تک کھڑے ہونے یا بیٹھنے سے گریز کریں۔
• ڈھیلا، غیر تنگ لباس پہنیں۔
• ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق سپورٹ ہوز کا استعمال کریں۔
• اگر ممکن ہو تو بیٹھتے وقت اپنی ٹانگوں کو قدرے اونچا رکھیں۔
• بواسیر: یہ دراصل ملاشی میں سوجی ہوئی رگیں ہیں۔ حمل کے دوران، آپ کے خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور آپ کا بڑھتا ہوا بچہ دانی آپ کے شرونی پر دباتا ہے، جس سے آپ کے ملاشی کی رگیں انگور کی طرح پھول جاتی ہیں۔ بواسیر بہت تکلیف دہ ہو سکتی ہے، خون بہنا، خارش اور جلنا، خاص طور پر پاخانے کے دوران اور بعد میں۔
• قبض: یہ ایک اور عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو حمل کے دوران ہوتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ حمل کے ہارمونز معدے کے ذریعے خوراک کی نقل و حرکت کو سست کردیتے ہیں۔ حمل کے اختتام پر، آپ کا بچہ دانی آپ کی بڑی آنت میں دھکیل سکتا ہے، جس سے آنتوں کی حرکت مشکل ہو جاتی ہے۔ قبض بواسیر کو بھی بدتر بنا سکتی ہے، کیونکہ آپ کے ملاشی کی رگیں زیادہ پھیل جاتی ہیں جب آپ کو آنتوں کی حرکت کے لیے دباؤ پڑتا ہے۔

قبض اور بواسیر پر قابو پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں زیادہ سے زیادہ ہونے سے روکا جائے۔ فائبر والی غذائیں کھانے (پھل، سبزیاں، پھلیاں، سارا اناج)، وافر مقدار میں پانی پینا (کم از کم 2-3 لیٹر فی دن)، اور روزانہ ہلکی پھلکی ورزش (جیسے چہل قدمی) کرنا آنتوں کی حرکت کو معمول پر لانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو شدید قبض ہے، تو پاخانہ کو نرم کرنے والے یا جلاب کے استعمال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں ۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو بواسیر ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ایسی کریم یا مرہم کے بارے میں پوچھیں جو انہیں سکڑ کر درد کو کم کر سکے۔

10. بچے کی پیدائش کے دوران جسم سے نکلنے والی چیزیں: یہ بھی حیران کن چیزیں ہیں!

لہذا، آپ کے دماغ میں تمام تبدیلیوں اور آپ کے جسم میں تکلیف کے ساتھ، آپ سوچ سکتے ہیں کہ بڑی حیرتیں ختم ہو گئی ہیں. لیکن جس دن آپ کا بچہ اس دنیا میں آتا ہے شاید وہ دن ہے جو آپ کے لیے سب سے بڑی، ناقابل تصور حیرت لاتا ہے!

• "واٹر بریکنگ" کا کیا مطلب ہے؟حمل کے دوران، آپ کا بچہ ایک تھیلی سے گھرا ہوتا ہے جو امونٹک سیال سے بھری ہوتی ہے، جسے امنیوٹک تھیلی کہتے ہیں۔ یہ تھیلی یا تو مشقت کے آغاز میں یا مشقت کے دوران ٹوٹ جاتی ہے – جسے ہم عام طور پر 'آپ کا پانی توڑنا' کہتے ہیں۔ بہت سی ماؤں کے لیے، آپ کے پانی کے ٹوٹنے سے پہلے لیبر کے دوران سنکچن شروع ہو جاتی ہے۔ بعض اوقات، اگرچہ آپ کا گریوا پھیل گیا ہے، آپ کے ڈاکٹر کو تھیلی کو پھٹنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• آپ کتنے سیال کی توقع کر سکتے ہیں؟ ایک مکمل مدت کے بچے کے پاس 2-3 کپ (تقریبا 500-750 ملی لیٹر) امینیٹک سیال ہوتا ہے۔ کچھ ماؤں کو پانی کے ٹوٹنے پر پیشاب کرنے کی اچانک، شدید خواہش کا سامنا ہو سکتا ہے، اس کے ساتھ بڑی مقدار میں سیال بھی ہوتا ہے۔ دوسروں کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ وہ اپنی ٹانگیں آہستہ آہستہ لے رہے ہیں، کیونکہ بچے کا سر روکنے والے کے طور پر کام کرتا ہے، جس سے بہت زیادہ سیال ایک ساتھ باہر آنے سے روکتا ہے۔ امینیٹک سیال عام طور پر خوشبودار اور ہلکا سے تقریباً بے رنگ ہوتا ہے۔ یہ آپ کے جسم سے ہر 3 گھنٹے بعد پیدا ہوتا ہے، لہذا اگر آپ اپنے بچے کی پیدائش تک تقریباً ایک کپ فی گھنٹہ لیک کرتے رہیں تو حیران نہ ہوں۔
• دیگر چیزیں: دیگر، غیر متوقع چیزیں مشقت کے دوران ہو سکتی ہیں۔ کچھ ماؤں کو متلی اور الٹی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دوسروں کو مشقت سے پہلے یا اس کے دوران اسہال ہو سکتا ہے، اور گیس کا گزرنا عام بات ہے۔ دھکیلنے کے مرحلے کے دوران، آپ اپنے مثانے یا آنتوں کا کنٹرول کھو سکتے ہیں۔ ان چیزوں کے بارے میں شرمندہ یا پریشان نہ ہوں۔ یہ مزدوری کے عمل کے عام حصے ہیں۔

اگر ہو سکے تو پیدائش کا منصوبہ بنائیں۔ یہ آپ کو ان چیزوں اور لیبر اور ڈیلیوری کے دیگر پہلوؤں کے بارے میں طبی عملے کو پہلے سے اپنی خواہشات اور توقعات سے آگاہ کرنے کی اجازت دے گا۔

حمل کے دوران، آپ کو بہت سے حیرت انگیز اور نئے تجربات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لیکن، سب سے بڑھ کر، اس دنیا میں اپنے نوزائیدہ بچے کو اپنی بانہوں میں پکڑنے کی خوشی اور محبت بھرے احساس سے زیادہ میٹھی، خوبصورت حیرت اور کوئی نہیں ہے!

تو، آئیے ایک ہی سانس میں ہم نے جس کے بارے میں بات کی تھی اس کا دوبارہ جائزہ لیں۔ (ٹیک ہوم میسج)

آپ نے ماں بننے کے اس خوبصورت سفر کے دوران بہت سی غیر متوقع چیزیں ہوتے دیکھی ہوں گی۔ ان میں سے کچھ چیزیں تھوڑی عجیب لگ سکتی ہیں، اور کچھ تھوڑی غیر آرام دہ بھی لگ سکتی ہیں. لیکن آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ ان میں سے زیادہ تر عام چیزیں ہیں جو حمل کے دوران ہوتی ہیں ۔

سب سے اہم بات ان تمام تبدیلیوں اور تجربات سے باخبر رہنا ہے۔ اگر آپ کے کوئی سوالات یا خدشات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر یا فیملی ہیلتھ ورکر سے بات کرنے میں نہ شرمائیں اور نہ گھبرائیں۔

کچھ تبدیلیاں، جیسے موڈ میں تبدیلی یا جلد کی تبدیلیاں، تھوڑی پریشان کن ہوسکتی ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، یہ اکثر کم ہو جاتے ہیں اور بچے کی پیدائش کے بعد چلے جاتے ہیں۔

جیسا کہ آپ کا جسم اس حیرت انگیز سفر کے لیے تیاری کر رہا ہے، اس دنیا میں ایک نئی زندگی لانے کے لیے، اس کے ساتھ محبت اور مہربانی کے ساتھ برتاؤ کریں۔ اچھی غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں، دن بھر کافی پانی پئیں، اور اپنے جسم کو وہ آرام دیں جس کی اسے ضرورت ہے۔ سب سے بڑھ کر، اس خوبصورت، معجزاتی تجربے سے لطف اندوز ہوں۔ کیونکہ وہ لمحہ جب آپ اپنے چھوٹے بچے کو اپنی بانہوں میں پکڑتے ہیں تو سب سے خوبصورت، قیمتی حیرت ہوتی ہے!

حمل ، حاملہ، حمل، ماں، بچہ، حمل کی حیرت، گھوںسلا کی جبلت، مزاج میں تبدیلی، جلد کی تبدیلی، بچے کی پیدائش، حمل کی صحت، حمل کی حیرت