آپ کے حمل کے سفر میں 20 ہفتے! آئیے بچے کی حیرت انگیز دنیا میں جھانکتے ہیں؟ (حمل کا ہفتہ 20)

آپ کے لیے اچھی خبر! اب آپ نے اپنے پیارے حمل کے سفر کا نصف، یعنی 20 ہفتے مکمل کر لیے ہیں۔ یہ تصور کرنا مشکل ہے کہ ایک چھوٹے سے خلیے سے شروع ہونے کے بعد سے زندگی کتنی دور تک پہنچ چکی ہے! یہ 20 ہفتے آپ اور آپ کے بچے کے لیے ایک بہت ہی خاص سنگ میل ہیں۔ آئیے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ اس ہفتے آپ کا چھوٹا بچہ کس طرح ترقی کر رہا ہے اور بڑھ رہا ہے، آپ کے جسم کے ساتھ کیا ہو رہا ہے، اور اس وقت کے دوران آپ کو خاص طور پر کن چیزوں سے آگاہ ہونا چاہیے۔

ان 20 ہفتوں میں آپ کے بچے کی نشوونما حیرت انگیز ہے!

آپ کے رحم میں چھوٹا سا تعجب اب اتنی تیزی سے بڑھ رہا ہے۔ آپ یہ سن کر حیران رہ جائیں گے کہ اس کی دنیا میں کیا ہو رہا ہے!

سائز اور وزن کیسا ہے؟

اس ہفتے، آپ کے بچے کا وزن 312 گرام (تقریباً 11 اونس) ہے۔ وہ تقریباً 16 سینٹی میٹر (6.3 انچ) لمبا ہے۔ وہ ایک نارنجی کے سائز کا ہے، جو آپ کے ہاتھ میں پکڑنے کے لیے اتنا بڑا ہے۔ لیکن وہ بہت تیزی سے بڑھ رہا ہے۔ وہ آپ کے رحم کے اندر زیادہ سے زیادہ جگہ لینے لگا ہے۔ اس لیے جیسے جیسے وہ بڑھتا رہتا ہے، آپ اپنے پھیپھڑوں، معدہ، مثانے اور گردوں پر تھوڑا سا دباؤ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔

چھوٹے شرارتی نے اب کام شروع کر دیا ہے!

کیا آپ کو پہلی بار یاد ہے جب آپ نے اپنے بچے کی حرکت محسوس کی، جیسے آپ کے پیٹ میں تتلیاں پھڑپھڑاتی ہیں؟ 20 ہفتوں تک، یہ احساس مضبوط ہونا چاہئے. کچھ مائیں یہاں تک کہ محسوس کر سکتی ہیں کہ وہ اب تک اپنے پیٹ میں فٹ بال کو لات مار رہی ہیں! یہ حرکتیں آپ کو بتاتی ہیں کہ آپ کا بچہ اچھا کام کر رہا ہے اور متحرک ہے۔ اگر آپ ان حرکات کو دن میں کئی بار محسوس کرتے ہیں تو یہ ایک اچھی علامت ہے۔ لیکن تمام بچے ایک جیسے نہیں ہوتے، لہذا پریشان نہ ہوں اگر آپ انہیں دوسروں کی طرح محسوس نہیں کرتے ہیں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

جلد کا حیرت انگیز محافظ: ''(ورنکس کیسوسا)''

ہم پہلے ہی بتا چکے ہیں کہ بچے کی جلد پر ایک سفید، موٹی، مومی کوٹنگ ہوتی ہے جسے ''(ورنکس کیسوسا)'' کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ وہ چیز ہے جو بچے کی جلد کو رحم میں موجود سیال (یعنی ''(ایمنیٹک فلوئڈ)'') سے گیلے ہونے اور جھریوں سے محفوظ رکھتی ہے۔ یہ ہمارے ہاتھوں کی جلد کو جھریاں پڑنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے جب ہم زیادہ دیر تک پانی میں رہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ پھسلنی فطرت بچے کی پیدائش کے وقت آسانی سے باہر آنے میں مدد کرتی ہے۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ فطرت کیسے کام کرتی ہے؟ اس ''(ورنکس کیسوسا)'' کے نیچے، بچے کی جلد دھیرے دھیرے گاڑھی ہو گئی ہے اور پرتیں بننا شروع ہو گئی ہیں۔

بال، ناخن، یہاں تک کہ ابرو!

آپ کے بچے کے چھوٹے سر پر بال اگنے لگے ہیں۔ وہ اپنے پورے جسم پر باریک بالوں (`(Lanugo)`) میں بھی ڈھکا ہو سکتا ہے۔ بالوں کی یہ تہہ جسے `(Lanugo)` کہا جاتا ہے آپ کے بچے کی جلد کی حفاظت میں بھی مدد کرتا ہے، اور جیسے جیسے وہ پیدائش کے قریب آتا ہے، اس کا زیادہ تر حصہ گر جاتا ہے۔ اس کے ہاتھوں اور پیروں پر ننھے ننھے ناخن بھی بڑھنے لگے ہیں۔ اس کی چھوٹی بھنویں اور پلکیں بھی ہو سکتی ہیں۔

بچہ اب سن سکتا ہے!

یہ بہت خاص چیز ہے۔ 20 ہفتوں تک، آپ کا بچہ بہت اچھی طرح سے آوازیں سننا شروع کر دے گا۔ اب وہ آپ کی بات کرنے کی آواز، آپ کے دل کی دھڑکن کی آواز، اور یہاں تک کہ باہر کی آوازوں کو بھی پہچان سکتا ہے۔ اس لیے اپنے بچے سے بات کریں، اس کے لیے گانے گائیں۔ اس کے لیے آپ کی آواز سے مانوس ہونا بہت ضروری ہے۔

ذرا تصور کریں، جب آپ کا شوہر آپ کے پیٹ کے قریب ہوتے ہوئے آپ سے بات کرتا ہے، تو آپ کا بچہ جواب دے سکتا ہے۔ یہ آپ دونوں کے لیے ایک شاندار تجربہ ہوگا۔

اور کیا ہو رہا ہے؟

• اگرچہ بچے کے پھیپھڑے ابھی پوری طرح سے تیار نہیں ہوئے ہیں، لیکن وہ چھوٹی چھوٹی حرکتیں کر رہا ہے جیسے وہ سانس لینا سیکھ رہا ہو۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ ''امنیٹک فلوئڈ'' لے رہا ہے اور نکال رہا ہے۔ اس سے پھیپھڑوں کی نشوونما میں مدد ملتی ہے۔
• آپ کے بچے کا دماغ بھی بہت تیزی سے ترقی کر رہا ہے۔ اس کی ذائقہ کی کلیاں بھی اب ترقی کر رہی ہیں۔ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس کے ذائقے ممکنہ طور پر امونٹک سیال کے ذریعے آپ کے بچے میں منتقل ہو رہے ہیں۔
• 20 ہفتوں میں کئے گئے ''انوملی اسکین'' کے دوران، اگر آپ چاہیں تو آپ بچے کی جنس معلوم کرنے کے قابل بھی ہو سکتے ہیں۔

ماں، آپ یہ 20 ہفتے کیسے کر رہے ہیں؟

اس ہفتے آپ کے جسم اور دماغ کے ساتھ ساتھ آپ کے بچے میں بھی بہت سی تبدیلیاں ہو رہی ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

"آدھا درجن!" کہنے کی خوشی

بہت سی ماؤں کے لیے، یہ 20 ہفتے بہت خوشگوار اور آرام دہ وقت ہوتے ہیں۔ صبح کی بیماری کافی حد تک کم ہو گئی ہے۔ پیٹ خوبصورت لگتا ہے اور دل کو بہت امید محسوس ہوتی ہے۔

میں اپنے جسم میں تبدیلیاں دیکھ سکتا ہوں۔

• بڑھتا ہوا پیٹ: آپ کا بچہ دانی اب آپ کی ناف تک ہے، یا اس کے قریب ہے۔ تو آپ کا پیٹ اب صاف نظر آرہا ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ ایسے کپڑے پہنیں جو حاملہ خواتین کے لیے موزوں ہوں۔
• وزن میں اضافہ: آپ اب تک تقریباً 4-6 کلو بڑھ چکے ہوں گے۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق صحت مند وزن برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔
• ’لائنہ نگارا‘: کیا آپ نے دیکھا ہے کہ آپ کی ناف سے ایک سیاہ لکیر گرتی ہے؟ اسے ''(لائنہ نگارا)'' کہتے ہیں۔ یہ ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے اور آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد آہستہ آہستہ غائب ہو جائے گا۔ تو فکر نہ کریں۔
• اسٹریچ مارکس: اسٹریچ مارکس پیٹ، سینوں اور کولہوں جیسے حصوں پر گلابی یا جامنی رنگ کے نشانات کے طور پر ظاہر ہوسکتے ہیں جیسے ہی جلد پھیل جاتی ہے۔ کچھ لوگ یہ حاصل کرتے ہیں، کچھ نہیں. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ کرتے ہیں، یہ آپ کی زچگی کی خوبصورت نشانیاں ہیں۔

کچھ معمولی تکلیفیں۔

• کمر میں درد: جیسے جیسے آپ کا پیٹ بڑھتا ہے، آپ کے جسم کے وزن کی تقسیم کا طریقہ بدل جاتا ہے، جو کمر میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ مناسب کرنسی کو برقرار رکھیں، بھاری چیزیں اٹھانے سے گریز کریں، اور اپنی ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھ کر سو جائیں۔
• دل کی جلن: پیٹ کے اوپر والا والو تھوڑا ڈھیلا ہو جاتا ہے جس سے پیٹ میں تیزاب پیدا ہوتا ہے۔ بڑے کھانے کے بجائے چھوٹا کھانا کھائیں۔ مسالیدار اور تیل والے کھانے کو کم کریں۔ کھانے کے بعد لیٹ نہ جائیں۔
• ٹانگوں میں سوجن اور درد: بعض اوقات ٹانگیں اور ٹخنے تھوڑی سوج سکتے ہیں۔ زیادہ دیر تک کھڑے نہ ہوں، اپنی ٹانگوں کو اونچا رکھیں۔ اگر آپ کے پاس ویریکوز رگیں ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
• سانس لینے میں دشواری: جیسے جیسے آپ کا بچہ دانی بڑھتا ہے، ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے۔ گہری سانسیں لیں۔ اگر یہ بہت مشکل ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
• بار بار پیشاب آنا: یہ بھی کچھ اور ہوتا ہے کیونکہ بچہ دانی مثانے پر دبا رہی ہوتی ہے۔ یہ عام بات ہے۔

دل میں خوشی، تھوڑی سی فکر

اس دوران آپ مختلف قسم کے جذبات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ایک وقت میں بہت خوش ہوں، اور دوسرے وقت میں تھوڑا اداس یا فکر مند ہوں۔ یہ عام بات ہے کیونکہ آپ ہارمونل تبدیلیوں اور زندگی میں بڑی تبدیلیوں سے گزر رہے ہیں۔ اپنے ساتھی، خاندان، یا کسی قابل اعتماد دوست سے اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں۔

’’گھوںسلا کی جبلت‘‘ کہلاتی ہے۔‘‘ اس کا مطلب ہے کہ بچے کے آنے سے پہلے گھر کو صاف کرنے اور بچے کے کمرے کو تیار کرنے کی بڑی خواہش ہے۔ یہ بھی ایسی چیز ہے جو اس وقت بہت سی مائیں محسوس کرتی ہیں۔

آپ اس ہفتے خاص طور پر کیا کرنا چاہتے ہیں؟

اپنی اور اپنے بچے کی صحت کے لیے ان باتوں کو ذہن میں رکھیں۔

انتہائی اہم `(انوملی سکین)`!

ایک انوملی اسکین (جسے لیول II الٹراساؤنڈ بھی کہا جاتا ہے) عام طور پر 18 اور 22 ہفتوں کے درمیان کیا جاتا ہے۔ یہ ایک بہت اہم الٹراساؤنڈ اسکین ہے۔ اس کے ذریعے ڈاکٹر بچے کی نشوونما، اعضاء کی نشوونما ٹھیک طرح سے ہو رہی ہے یا نہیں، دماغ، دل اور گردے جیسے اہم اعضاء میں کوئی مسئلہ ہے یا نہیں، نال کی جگہ اور امونٹک فلوئڈ کی مقدار چیک کرتے ہیں۔

اس اسکین سے پہلے آپ کو کچھ پانی پینے اور اپنے پیشاب کو روکنے کے لیے کہا جائے گا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب مثانہ بھر جاتا ہے تو بچہ دانی کو بہتر طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ تکلیف دہ نہیں ہے۔

غذائیت کے بارے میں مت بھولنا.

آپ جو کھاتے ہیں وہی آپ کا بچہ کھاتا ہے، اس لیے غذائیت سے بھرپور خوراک کھانا بہت ضروری ہے۔

• آئرن: خون کی کمی سے بچنے کے لیے آئرن سے بھرپور غذائیں (پالک، گوشت، مچھلی، دال) کھائیں اور اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ آئرن کی گولیاں لیں۔
• کیلشیم: بچے کی ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما کے لیے کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ دودھ، دہی، پنیر اور ہری سبزیاں کھائیں۔
• فولک ایسڈ: یہ حمل کے آغاز سے ہی ضروری ہے۔ اپنے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق لیں۔
• فائبر: قبض سے بچنے کے لیے فائبر سے بھرپور غذائیں (پھل، سبزیاں، چوکر چاول) کھائیں۔
• پانی: آپ کو دن بھر وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے۔ کم از کم 8-10 گلاس۔

کیا ہم کچھ ورزش کریں؟

اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو اجازت دی ہے تو ہلکی ورزش جیسے چہل قدمی، تیراکی، یا یوگا، جو خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے تیار کی گئی ہے، آپ کے جسم اور دماغ کے لیے اچھی ہے۔ لیکن جب تک آپ تھک نہ جائیں تب تک ایسا نہ کریں۔

آرام بھی ضروری ہے۔

اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو تو آرام کریں۔ اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔ اپنی بائیں جانب سونے کی کوشش کریں، کیونکہ اس سے بچے کو خون کا بہاؤ بہتر ہونے میں مدد ملتی ہے۔

اپنے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے رابطے میں رہیں۔

اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوال یا شک ہے تو ڈاکٹر سے پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ طے شدہ `(کلینک)` دنوں میں جانا یقینی بنائیں۔

ان باتوں کا تھوڑا سا خیال رکھیں۔

اگرچہ حمل کے دوران سب کچھ ٹھیک چل رہا ہے، بعض اوقات معمولی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو، فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے:

• اندام نہانی سے بھاری خون بہنا۔
• اندام نہانی سے غیر معمولی مادہ (خاص طور پر بدبو کے ساتھ)۔
• پیٹ میں شدید درد یا پیٹ میں مسلسل درد۔
• شدید سر درد، دھندلا ہوا نظر۔
• اعضاء کا اچانک سوجن۔
• بخار یا سردی لگ رہی ہے۔
• بچے کی حرکتیں بہتر محسوس ہونے کے بعد، وہ حرکتیں اچانک کم ہو جاتی ہیں یا ختم ہو جاتی ہیں۔
• پیشاب کرتے وقت جلن یا درد۔

یہ تمام علامات کسی خطرناک چیز کی وجہ سے نہیں ہوتیں۔ تاہم، اگر آپ کے پاس ایسا کچھ ہے، تو یہ یقینی بنانے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے کہ یہ کوئی سنجیدہ چیز نہیں ہے۔

کچھ اور سوالات جو مائیں پوچھتی ہیں۔

• کیا آپ 20 ہفتوں میں سیکس کر سکتے ہیں؟

زیادہ تر معاملات میں، اگر آپ کا حمل ٹھیک چل رہا ہے اور پیچیدگیوں کے بغیر، تو جنسی تعلق کرنا ٹھیک ہے۔ تاہم، اگر آپ کی کوئی حالت ہے جیسے نال پریویا (پلاسینٹا پریویا) یا آپ کا سابق اسقاط حمل ہوا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر نہیں کہہ سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لینا بہتر ہے۔

• کیا اس دوران سفر کرنا اچھا ہے؟

زیادہ تر ماؤں کے لیے، دوسرا سہ ماہی (ہفتے 14-27) سفر کرنے کا بہترین وقت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ صبح کی بیماریاں کم ہوتی ہیں اور پیٹ اتنا بڑا نہیں ہوتا ہے جس کی وجہ سے گھومنا پھرنا آسان ہو جاتا ہے۔ تاہم، اگر آپ طویل سفر پر جا رہے ہیں، خاص طور پر ہوائی جہاز سے، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں نہ رہیں اور ہر دو گھنٹے بعد اٹھ کر چہل قدمی کریں۔

جو بھی آپ ذہن میں رکھنا چاہتے ہیں۔

لہذا، ہم نے 20 ہفتوں کے بارے میں بہت تفصیل سے بات کی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اس سفر سے اکیلے نہیں گزر رہے ہیں۔ آپ کے شوہر، خاندان، دوست اور خاص طور پر آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ ہے۔

ہر تبدیلی، ہر تجربہ آپ کی زندگی میں ایک نیا رنگ ڈالتا ہے۔ ایک دن آئے گا جب آپ بچے کی چھوٹی سانسوں کو بھی محسوس کریں گے۔ اس لیے اس وقت کو جتنا ہو سکے خوشی اور سکون سے گزاریں۔ اپنے جسم کو سنیں۔ اچھی طرح کھاؤ، اچھی طرح سوو، اور خوش رہو۔ آپ ایک ہیرو ہیں جو اس دنیا کو ایک اور چھوٹی سی زندگی دینے کے لیے تیار ہیں!

"ہر حمل منفرد ہوتا ہے۔ آپ کا تجربہ دوسروں سے مختلف ہو سکتا ہے۔ اس لیے اپنا موازنہ دوسروں سے نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر پر بھروسہ کریں اور اپنے گٹ کی پیروی کریں۔"

حمل کا ہفتہ 20، بچے کی نشوونما، ماں کی صحت، بے ضابطگی اسکین، حمل کی غذائیت، حمل کی دیکھ بھال، حمل کا ہفتہ 20