کیا آپ کی بیوی یا شوہر صبح اٹھتے ہی آپ کو ڈانٹتے ہیں کہ "تم نے مجھے ساری رات لات ماری اور مجھے ٹھیک سے سونے بھی نہیں دیا"؟ یا کیا آپ بہت سخت سوتے ہیں، لیکن صبح اٹھتے ہیں اور سارا دن تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ ان چیزوں کی وجہ نیند کے دوران کچھ ایسا ہو سکتا ہے جس کے بارے میں آپ کو علم بھی نہیں ہوتا۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، PLMS کیا ہے؟
PLMS کا مطلب ہے نیند کی متواتر اعضاء کی حرکت ۔ سنہالا میں اس کا مطلب ہے "نیند کے دوران اعضاء کی متواتر حرکتیں"۔ یہ حرکت کی خرابی ہے۔ اس حالت میں، آپ کے سوتے وقت آپ کے بازو اور/یا ٹانگیں آپ کے کنٹرول کے بغیر بار بار مروڑتے یا مروڑتے ہیں۔ یہ حرکتیں آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہیں۔ کچھ لوگ اس حالت کو 'نیند سے متعلق میوکلونس سنڈروم' بھی کہتے ہیں۔
زیادہ تر وقت، یہ حرکتیں ٹانگوں میں ہوتی ہیں۔ تصور کریں، آپ کا بڑا پیر بڑھا ہوا ہے، جب کہ آپ کے ٹخنے، گھٹنے اور کولہے کو لچک دیا گیا ہے۔ یہ آپ کے پاؤں کو لات مارنے کے مترادف ہے۔ کچھ معاملات میں، یہ ہاتھوں میں بھی ہوسکتا ہے.
PLMS عام طور پر تنہا نہیں ہوتا ہے۔ تقریباً 80%-90% معاملات میں، یہ اس حالت کے ساتھ ہوتا ہے جسے ہم سب ریسٹلیس لیگز سنڈروم (RLS) کے نام سے جانتے ہیں۔ اس کے علاوہ، PLMS کو درج ذیل دیگر طبی حالات کے ساتھ بھی دیکھا جاتا ہے۔
- Obstructive Sleep Apnea: یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں نیند کے دوران سانس رک جاتا ہے۔
- نارکولیپسی: دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند آنا۔
- REM نیند کے برتاؤ کی خرابی: نیند کے دوران خوابوں کو ظاہر کرنا۔
- یوریمیا: گردے کی خرابی کی وجہ سے خون میں زہریلے مواد کا جمع ہونا۔
- ریڑھ کی ہڈی کا ٹیومر: ایک ٹیومر جو ریڑھ کی ہڈی میں ہوتا ہے۔
- ADHD (توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر): توجہ کی کمی اور ہائپر ایکٹیویٹی۔
PLMS اور PLMD میں کیا فرق ہے؟
یہ دونوں نام بہت ملتے جلتے ہیں، لہذا یہ تھوڑا سا الجھا ہوا ہو سکتا ہے۔ لیکن دونوں کے درمیان ایک چھوٹا لیکن اہم فرق ہے۔ آئیے اسے واضح طور پر سمجھیں۔
سیدھے الفاظ میں، اگر ڈاکٹروں کو ان مروڑتے ہوئے اعضاء کی کوئی اور وجہ نہیں مل پاتی ہے (جیسا کہ اوپر بیان کی گئی بیماریاں)، تو وہ اسے PLMD (پیریوڈک لمب موومنٹ ڈس آرڈر) کہتے ہیں۔ لیکن اگر یہ مروڑتے ہوئے اعضاء کسی اور طبی حالت کے ساتھ ملتے ہیں، تو اسے PLMS (نیند کی متواتر اعضاء کی حرکت) کہا جاتا ہے۔
دونوں میں سے، PLMD تھوڑا سا نایاب ہے، لیکن PLMS زیادہ عام ہے۔
| حیثیت | تفصیل |
|---|---|
| PLMS (نیند کی متواتر اعضاء کی حرکت) | ریسٹلیس لیگز سنڈروم (آر ایل ایس) ایک نیند کا عارضہ ہے جو اکثر دیگر طبی حالات (مثلاً، ریسٹلیس لیگز سنڈروم، سلیپ ایپنیا) سے منسلک ہوتا ہے۔ یہ سب سے عام حالت ہے۔ |
| PLMD (متواتر اعضاء کی حرکت کی خرابی) | نیند کے دوران اعضاء کا مروڑنا، لیکن کوئی دوسری وجہ قابل شناخت نہیں ۔ یہ ایک نادر حالت ہے۔ |
یہ حالت کتنی عام ہے؟
محققین کا اندازہ ہے کہ 4% سے 11% بالغ اور 5% اور 8% بچے PLMS یا PLMD کا شکار ہیں۔ نیند کے مطالعے میں اعضاء کی یہ حرکتیں بہت عام ہیں۔
PLMS والے شخص میں کیا علامات ظاہر ہوتی ہیں؟
PLMS والے لوگ اکثر نیند سے متعلق مسائل کی وجہ سے اپنے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں۔ اہم ہیں:
- دن میں ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ اور نیند۔
- بے خوابی
PLMS یا PLMD والا شخص نیند کے دوران ایک وقت میں 20 سے 40 سیکنڈ تک اپنے بازو یا ٹانگیں گھماتا ہے یا جھٹکا دیتا ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ اس حالت میں بہت سے لوگ اس بات سے بے خبر ہیں کہ یہ حرکتیں ہو رہی ہیں ۔ لیکن ان کا بیڈ پارٹنر کہہ سکتا ہے، "آپ رات کو لات مار رہے ہیں۔"
کچھ لوگ ان حرکات کی وجہ سے اکثر نیند سے جاگتے ہیں اور انہیں نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے۔
PLMS کی کیا وجہ ہے؟
درحقیقت، محققین ابھی تک PLMS کی صحیح وجہ نہیں جانتے ہیں ۔ وہ سوچتے ہیں کہ یہ ہماری ریڑھ کی ہڈی میں کسی مسئلے یا اسامانیتا کی وجہ سے ہوا ہے۔ یعنی دماغ یا ریڑھ کی ہڈی سے آنے والے سگنلز میں کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے جو نیند کے دوران ہماری غیر ارادی حرکت کا باعث بنتے ہیں۔
مزید برآں، کچھ ادویات PLMS کو خراب کرنے کے لیے پائی گئی ہیں۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:
- ڈپریشن کے لیے کچھ دوائیں (اینٹی ڈپریسنٹس): مثالوں میں 'مرٹازاپائن'، 'وینلا فیکسین'، 'سرٹرالین'، 'فلوکسٹیٹین' اور 'امیٹریپٹائی لائن' شامل ہیں۔
- الرجی کے لیے کچھ دوائیں (اینٹی ہسٹامائنز)۔
- دماغی بیماری کے لیے کچھ دوائیں (اینٹی سائیکوٹکس/نیورولیپٹکس)۔
خطرے کے عوامل جو اس حالت کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔
درج ذیل شرائط یا عادات میں سے کوئی بھی آپ کے PLMS ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
| رسک فیکٹر | یہ کیسے اثر انداز ہوتا ہے۔ |
|---|---|
| خون کی کمی | خون میں لوہے کی کم سطح دماغ میں ڈوپامائن نامی کیمیکل کو متاثر کرتی ہے، جو حرکت کو کنٹرول کرنے کے لیے اہم ہے۔ |
| 65 سال سے زیادہ عمر کا ہونا | اعصابی نظام میں ہونے والی تبدیلیوں کی وجہ سے عمر کے ساتھ ساتھ ایسے حالات کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ |
| ذیابیطس سے متعلق نیوروپتی | ذیابیطس کی وجہ سے اعصابی نقصان اس قسم کی بے قابو حرکتوں کا سبب بن سکتا ہے۔ |
| خاندانی تاریخ | اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ریسٹلیس لیگز سنڈروم، PLMS، یا PLMD ہے، تو آپ کو بھی اس کے ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔ |
| موٹاپا | تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ زیادہ وزن ہونا بھی اس حالت سے منسلک ہے۔ |
| جسمانی سرگرمی کی کمی | ورزش کے بغیر بیٹھا رہنے والا طرز زندگی بھی خطرے کا عنصر ہے۔ |
| تمباکو نوشی | تمباکو نوشی خطرے میں اضافہ کرتی ہے کیونکہ یہ اعصابی نظام اور خون کی گردش کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔ |
PLMS کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
اگر آپ میں یہ علامات ہیں، جب آپ ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ آپ کی طبی تاریخ کے بارے میں پوچھے گا۔ پھر، ایک ٹیسٹ ہے جو بنیادی طور پر اس شرط کی تصدیق کے لیے کیا جاتا ہے۔ اسے پولی سومنگرام (PSG) کہا جاتا ہے۔ کچھ لوگ اسے 'نیند کا مطالعہ' بھی کہتے ہیں۔
اس میں ہسپتال یا نیند کے مطالعہ کے مرکز میں رات بھر رہنا، اور سوتے وقت آپ کے جسم کی نگرانی کرنا شامل ہے۔ وہ آپ کے جسم میں چند چھوٹے سینسر لگاتے ہیں۔ یہ سینسر،
- آپ کی دماغی سرگرمی (دماغ کی لہریں)
- دل کی دھڑکن
- سانس لینے کا نمونہ
- خون میں آکسیجن کی سطح
- اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ بازوؤں اور ٹانگوں کی حرکت کو ریکارڈ کرتا ہے ۔
اس ٹیسٹ کے ذریعے، ایک بالغ کو PLMS کی تشخیص ہوتی ہے اگر اعضاء کی حرکت فی گھنٹہ 15 سے زیادہ بار ہوتی ہے۔ ایک بچے کے لئے، تحریکیں فی گھنٹہ 5 بار سے زائد ہوتی ہیں.
یہ نیند کا مطالعہ اس بات کا تعین کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے کہ آیا آپ کو نیند کے دیگر مسائل ہیں، جیسے کہ نیند کی کمی۔ آپ کا ڈاکٹر دیگر وجوہات کی جانچ کے لیے خون کے ٹیسٹ کا بھی حکم دے سکتا ہے۔
PLMS کے علاج کیا ہیں؟
PLMS کا کوئی خاص علاج نہیں ہے۔ تاہم، ڈاکٹر عام طور پر وہی دوائیں تجویز کرتے ہیں جو ریسٹلیس لیگز سنڈروم (RLS) کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ چونکہ RLS اور PLMS کے درمیان ایک مضبوط ربط ہے، اس لیے وہ دوائیں PLMS کے لیے بھی موثر ہو سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ ادویات میں شامل ہیں:
- 'Pramipexole'
- روپینیرول
- روٹیگوٹین
- 'گاباپینٹن'
- 'پریگابالن'
اس کے علاوہ، محققین کئی دیگر ادویات کا مطالعہ کر رہے ہیں، جن میں کلونازپم، میلاٹونن، ویلپرویٹ، اور سیلگیلین شامل ہیں۔
اہم بات یہ ہے کہ، اگر آپ پہلے سے ہی ڈپریشن یا کسی اور حالت کے لیے دوا لے رہے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ دوا آپ کے PLMS کو مزید خراب کر رہی ہو۔ اگر یہ شبہ ہے تو، آپ کا ڈاکٹر اس کے بجائے کوئی اور دوا تجویز کر سکتا ہے۔
لیکن ایک بات یاد رکھیں: کبھی بھی، کسی بھی وجہ سے، اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر اپنی دوا لینا بند نہ کریں یا خوراک کو اچانک تبدیل نہ کریں۔ یہ سنگین ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔
کیا اس صورت حال کے طویل مدتی اثرات ہو سکتے ہیں؟
PLMS آپ کی نیند کے معیار کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے، اور یہ آپ کے ساتھی کی نیند میں بھی خلل ڈال سکتا ہے۔
PLMS کے طویل مدتی اثرات پر ابھی زیادہ تحقیق نہیں ہوئی ہے۔ تاہم، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کو نیند کی نقل و حرکت کی خرابی ہوتی ہے جیسے PLMS میں ہائی بلڈ پریشر ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر مستقبل میں فالج اور ہارٹ اٹیک جیسی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اس لیے، اس خطرے کا انتظام کرنے کے طریقے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہت ضروری ہے۔
کیا PLMS کو روکنے کا کوئی طریقہ ہے؟
چونکہ صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، اس سے بچنے کا کوئی خاص طریقہ نہیں ہے۔ تاہم، خطرے کے عوامل کا انتظام کرنا جن پر ہم نے اوپر بات کی ہے اس حالت کے پیش آنے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر،
- اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو رک جائیں۔
- جسمانی طور پر متحرک ہونا (ورزش کرنا)۔
- جسمانی وزن کو کنٹرول کرنا۔
- خون کی کمی جیسے حالات کا مناسب علاج کروانا۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
اگر آپ کو PLMS کی تشخیص ہوئی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے دوبارہ ملیں اگر:
- اگر آپ نئی علامات پیدا کرتے ہیں یا اگر آپ کی موجودہ علامات بدتر ہو جاتی ہیں۔
- اگر آپ جو علاج لے رہے ہیں وہ ناخوشگوار ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے۔
کیا PLMS پارکنسن کی بیماری کا پیش خیمہ ہے؟
یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک عام خوف ہے۔ اگرچہ پارکنسنز کے مرض میں مبتلا افراد نیند کے دوران اعضاء کی حرکت کا تجربہ کر سکتے ہیں، لیکن کسی تحقیق سے یہ ثابت نہیں ہوا ہے کہ PLMS یا PLMD پارکنسنز کی بیماری کی ابتدائی علامت ہیں۔ اس لیے اس سے غیر ضروری طور پر خوفزدہ نہ ہوں۔
آخر میں، اگر آپ کو نیند کا کوئی مسئلہ ہے، یا اگر آپ اچھی طرح سے سونے کے بعد بھی تھکن محسوس کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ اچھی نیند ہماری مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔ ہو سکتا ہے کہ PLMS آپ کے مسئلے کی وجہ نہ ہو، لیکن ٹیسٹ کروانا اور یقینی طور پر معلوم کرنا بہتر ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے کوئی سوال یا خدشات پوچھنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- PLMS ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کو نیند کے دوران اپنے اعضاء کو غیر ارادی طور پر جھٹکا لگتا ہے۔ یہ دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔
- زیادہ تر وقت، اس حالت میں مبتلا شخص کو اس کا علم نہیں ہوتا۔ یہ وہ شخص ہے جو اس کے ساتھ سوتا ہے جو انہیں اس کے بارے میں بتاتا ہے۔
- اس کا تعلق دوسری حالتوں سے ہوسکتا ہے (جیسے کہ بے چین ٹانگوں کا سنڈروم، سلیپ ایپنیا)۔ اگر یہ کسی ظاہری وجہ کے بغیر ہوتا ہے تو اسے PLMD کہا جاتا ہے۔
- اس حالت کی درست تشخیص کے لیے، نیند کا مطالعہ (Polysomnogram) نامی ایک ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہے۔
- علاج کے لیے ادویات موجود ہیں، اور خطرے کے عوامل کو کنٹرول کرنا بھی ضروری ہے۔
- اگر آپ کو نیند کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔