جب آپ اپنی ٹانگوں کو دیکھتے یا سوچتے ہیں تو کیا آپ کو کبھی کبھی عجیب نفرت یا خوف محسوس ہوتا ہے؟ شاید یہ آپ کی اپنی ٹانگیں ہیں، یا شاید یہ کسی اور کی ٹانگیں ہیں۔ یہ صرف ایک سادہ نفرت نہیں ہے، یہ بہت بڑی چیز ہوسکتی ہے۔ آج ہم اس طرح کے عجیب خوف کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
پوڈو فوبیا کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، پوڈو فوبیا پیروں کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ لفظ 'پوڈوس' یونانی زبان سے آیا ہے، جس کا مطلب ہے 'ٹانگیں'۔ پوڈو فوبیا کا شکار شخص اپنے پیروں یا دوسروں کے پیروں کو دیکھتے یا سوچتے ہوئے شدید اضطراب ، بے چینی، یا خوف کا تجربہ کر سکتا ہے۔ یہ خوف صرف ننگے پاؤں ہی نہیں بلکہ جوتے اور موزے پہن کر بھی ہو سکتا ہے۔
اس کے بارے میں سوچو، ہمارے پاؤں ایک ایسی چیز ہے جو ہمیشہ ہمارے ساتھ ہے. لہذا، اگر کوئی اپنے پاؤں سے ڈرتا ہے، تو یہ اس کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے. انہیں مسلسل پریشانی اور پریشانی کے ساتھ رہنا پڑتا ہے۔ اگر وہ دوسرے لوگوں کے پاؤں سے ڈرتے ہیں، تو انہیں کام پر، سماجی تقریبات میں، جب وہ کچھ کرنے کے لیے باہر جاتے ہیں، بہت تکلیف کا سامنا کر سکتے ہیں۔ ان کا معمول کے مطابق زندگی گزارنا مشکل ہو جاتا ہے۔
ہماری ٹانگیں بے حس کیوں محسوس ہوتی ہیں؟
درحقیقت، بہت سے لوگوں کو اپنے پاؤں تھوڑا ناگوار لگتے ہیں۔ کیونکہ ان کے پیروں میں پسینہ آتا ہے، گندگی جمع ہوتی ہے اور وہ اتنی بار نہیں دھوئے جا سکتے جتنی بار وہ اپنے ہاتھ دھوتے ہیں۔ بعض اوقات، ان کے پیروں پر فنگس اور انفیکشن پیدا ہوتے ہیں۔ پیر کے ناخن کی فنگس اور کھلاڑی کے پاؤں عام ہیں۔
تاہم، یہاں سمجھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے پیروں کا خوف ہونا اور پوڈو فوبیا ہونا دو مختلف چیزیں ہیں۔ پوڈوفوبیا کا شکار شخص اپنے پیروں کو ایک خطرے کے طور پر دیکھتا ہے، ایسی چیز کے طور پر جو انہیں نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ صرف ایک خوف سے زیادہ ہے۔
فوبیا کیا ہے؟
ایک فوبیا، خاص طور پر ایک مخصوص فوبیا، کسی خاص چیز، واقعہ یا صورت حال کا شدید، غیر معمولی خوف ہے۔ تم ان چیزوں سے ڈرتے ہو یہاں تک کہ جب کوئی حقیقی خطرہ نہ ہو۔ اگرچہ اس طرح کے فوبیا دوسروں کے لیے غیر معقول اور بے معنی لگ سکتے ہیں، لیکن وہ ان کا تجربہ کرنے والے شخص کے لیے بہت حقیقی ہوتے ہیں۔ یہ مخصوص فوبیا اضطراب کی خرابی کے زمرے سے تعلق رکھتے ہیں۔
پوڈو فوبیا کتنا عام ہے؟
سچ پوچھیں تو صرف پوڈو فوبیا پر مخصوص ڈیٹا تلاش کرنا مشکل ہے۔ تاہم، عام طور پر فوبیا کافی عام ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً 12% امریکی بالغ اور 19% چھوٹے بچے اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت ایک مخصوص فوبیا کا تجربہ کریں گے۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ یہ فوبیا عورتوں میں دو گنا زیادہ عام ہیں جتنا کہ وہ مردوں میں ہیں۔
پوڈو فوبیا کی وجوہات کیا ہیں؟
ٹانگوں کے اس خوف کی اصل وجہ ابھی تک پوری طرح واضح نہیں ہے، لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کئی عوامل اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
- خاندانی تاریخ: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن جینز آپ کو اپنے والدین سے وراثت میں ملتی ہیں وہ ان فوبیا کو متاثر کر سکتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کے خاندان میں کسی کو فوبیاس، اضطراب کی خرابی، یا دیگر دماغی صحت کی حالتیں ہیں، تو آپ کو ان کے پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
- دیگر فوبیا: کچھ لوگوں کو مائیسو فوبیا (جراثیم کا خوف) یا آسمو فوبیا (بو کا خوف) ہوسکتا ہے۔ یہ حالات کچھ لوگوں کو اپنے پیروں کو گندے، بدبودار اور غیر صحت بخش کے طور پر دیکھنے کا باعث بھی بن سکتے ہیں اور ان سے سخت نفرت یا خوف کا باعث بن سکتے ہیں۔ سوچیں کہ جو شخص سارا دن جوتے پہنے پیروں کی بدبو سے ڈرتا ہے وہ کیسا محسوس کرے گا؟
- صدمہ: اگر آپ کو کبھی اپنی ٹانگ پر شدید چوٹ آئی ہے، یا کسی کو شدید چوٹ یا بیماری میں مبتلا دیکھا ہے، تو اس تجربے سے پوڈو فوبیا بھی ہو سکتا ہے۔ شاید کسی نے آپ کو بچپن میں لات ماری ہو، اور آپ لفظ "ٹانگ" کو تشدد، درد اور خطرے سے جوڑ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ سڑک پر چلتے ہوئے کسی سنگین حادثے میں کسی کی ٹانگ کو نقصان پہنچا ہوا دیکھتے ہیں، تو یہ آپ کے ذہن میں گہرائی سے نقش ہو سکتا ہے اور بعد میں یہ خوف پیدا ہو سکتا ہے۔
پوڈو فوبیا کی علامات کیا ہیں؟
پوڈوفوبیا کے شکار لوگ اپنے پیروں کو زیادہ سے زیادہ دیکھنے سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں، خاص طور پر ننگے پاؤں۔ وہ ساحلوں، سوئمنگ پولز اور جوتوں کی دکانوں جیسی جگہوں پر جانے سے گریز کر سکتے ہیں۔ انہیں پٹے کے ساتھ فلپ فلاپ یا سینڈل لگانے میں بھی دشواری ہو سکتی ہے۔ ہو سکتا ہے وہ اپنے پاؤں چھونے سے ڈرتے ہوں یا کوئی اور ان کے پاؤں چھوئے۔ اس سے ان کے لیے پاؤں دھونا، ناخن کاٹنا، اور پیروں کی حفظان صحت کو برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ دوسروں کو اپنے پیروں کو ہر وقت ڈھانپنے اور 24 گھنٹے موزے پہننے کا لالچ دیا جا سکتا ہے۔
پوڈو فوبیا کا شکار شخص گھبراہٹ کے حملوں کا تجربہ کر سکتا ہے، جو کہ اچانک، شدید اضطراب کے احساسات ہیں، جب وہ اپنے پیروں کو دیکھتے، سوچتے یا بات کرتے ہیں۔ گھبراہٹ کے حملے میں درج ذیل علامات شامل ہو سکتی ہیں۔
- ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا جسم ٹھنڈا ہو رہا ہے۔
- چکر آنا، ہلکے سر کا احساس۔
- ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (ہائپر ہائیڈروسیس)۔
- دل کی دھڑکن۔
- متلی۔
- سانس لینے میں دشواری (Dyspnea)۔
- جسم کا لرزنا، کانپنا۔
- معدے کی تکلیف، بدہضمی (بدہضمی)۔
پوڈو فوبیا کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
پوڈو فوبیا کی تشخیص کے لیے کوئی مخصوص ٹیسٹ نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر آپ سے پیروں کے خوف کے بارے میں سوالات پوچھے گا۔ مثال کے طور پر:
- تم کب سے ان ٹانگوں سے ڈرتے ہو؟
- یہ خوف آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کتنا متاثر کرتا ہے؟
- جب آپ ٹانگوں کو دیکھتے یا سوچتے ہیں تو آپ کے ساتھ کیا ہوتا ہے؟
اگر آپ کے پاس درج ذیل علامات ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر یہ نتیجہ اخذ کر سکتا ہے کہ آپ کو پوڈو فوبیا ہے:
- اگر آپ اپنے پیروں کے خوف کی وجہ سے اپنا کام، اسکول کا کام، یا سماجی سرگرمیاں صحیح طریقے سے نہیں کر سکتے۔
- اگر آپ ٹانگوں سے بچنے کے لئے بہت کوشش کرتے ہیں.
- اگر آپ 6 ماہ یا اس سے زیادہ عرصے سے اپنی ٹانگوں سے ڈر رہے ہیں۔
- اگر آپ کو آپ کی ٹانگوں سے متعلق گھبراہٹ کے حملے ہیں۔
آپ کا ڈاکٹر دیگر دماغی صحت کی حالتوں کی بھی جانچ کرے گا جو اس فوبیا کو بدتر بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:
- پرہیز شخصیت کی خرابی
- بیماری کی اضطراب کی خرابی / ہائپوکونڈریا (بیمار ہونے کا مستقل خوف)
- جنونی مجبوری خرابی (OCD)
- فوبیا کے دیگر حالات
- دہشت زدہ ہونے کا عارضہ
- غیر معمولی شخصیت کی خرابی (دوسروں کے بارے میں مشکوک ہونا)
کیا پوڈو فوبیا کا کوئی علاج ہے؟
پوڈوفوبیا کا کوئی علاج نہیں ہے۔ تاہم، بہت مؤثر علاج ہیں جو حالت کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): سی بی ٹی ایک قسم کی سائیکو تھراپی (ٹاک تھراپی) ہے۔ یہ آپ کو اس چیز کے بارے میں اپنے منفی خیالات اور طرز عمل کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جس سے آپ ڈرتے ہیں (اس صورت میں، آپ کی ٹانگیں)۔ CBT کے دوران، آپ مخصوص محرکات کی نشاندہی کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں جو آپ کی ٹانگوں کے خوف میں حصہ ڈالتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کیا آپ اپنی ٹانگوں سے ڈرتے ہیں؟ یا آپ دوسرے لوگوں کی ٹانگوں سے ڈرتے ہیں؟ کیا آپ سب سے زیادہ بے چینی محسوس کرتے ہیں جب آپ کی ٹانگیں ننگی یا بند ہوتی ہیں؟ CBT آپ کو فوبیا کی علامات سے نمٹنے میں مدد کے لیے گہری سانس لینے اور مراقبہ جیسی تکنیک بھی سکھاتا ہے۔
- نمائش تھراپی:سی بی ٹی اور ایکسپوزر تھراپی اکثر ساتھ ساتھ چلتے ہیں۔ ایکسپوزر تھراپی میں، اپنے معالج کی مدد سے، آپ پہلے اپنے پیروں، یا اپنے پیروں کی تصویریں دیکھنے کی مشق کر سکتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ آہستہ آہستہ عوام میں اپنے پیروں کا سامنا کرنے کے عادی ہو سکتے ہیں۔ یہ کچھ ایسا ہو سکتا ہے جیسے یوگا کلاس میں جانا یا پیڈیکیور کروانا۔ خاص فوبیا میں مبتلا بہت سے لوگ، جیسے پوڈو فوبیا، ایکسپوزر تھراپی سے اپنے خوف پر قابو پانے کے قابل ہوتے ہیں۔
- دوا: فوبیا کے طویل مدتی انتظام میں دوائیاں زیادہ موثر ثابت نہیں ہوئی ہیں۔ چونکہ دوائیں آپ کے خوف کی بنیادی وجہ کا علاج نہیں کرتی ہیں، وہ بنیادی وجہ پر توجہ نہیں دیتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو بالکل ایسی جگہ جانا ہے جہاں آپ کو پیدل چلنا ہے (مثال کے طور پر، نئے جوتے خریدنے کے لیے اسٹور جانا، ساحل سمندر پر فیملی پارٹی میں جانا)، تو اینٹی اینزائٹی دوائیں علامات اور گھبراہٹ کے حملوں کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، یہ صرف طبی نگرانی کے تحت کیا جانا چاہئے.
کیا پوڈو فوبیا کو روکنے کا کوئی طریقہ ہے؟
پوڈو فوبیا کو بڑھنے سے روکنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ تاہم، آپ کی زندگی پر پڑنے والے منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے آپ کچھ کر سکتے ہیں:
- کیفین ، منشیات اور الکحل جیسی چیزوں سے دور رہیں۔ یہ اضطراب بڑھا سکتے ہیں۔
- صحت مند غذا کھائیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔ یہ چیزیں تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے، تو معالج یا دیگر صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مدد لیں۔
- اپنے خوف کے بارے میں اپنے دوستوں اور خاندان والوں سے بات کریں اور ان کی مدد حاصل کریں۔
پوڈو فوبیا کے شکار لوگوں کے لیے بحالی کا کیا نقطہ نظر ہے؟
بہت سے لوگ سائیکو تھراپی سے اپنے فوبیا پر قابو پا سکتے ہیں۔ آپ کو تھراپی میں جتنا وقت گزارنا ہوگا وہ چند مہینوں سے لے کر چند سال تک ہوسکتا ہے۔ تاہم، آپ کے علامات میں بہتری کے بعد علاج کو روکا جا سکتا ہے۔ بعض اوقات، فوبیا میں مبتلا کسی کو دوبارہ لگ سکتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، اضافی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے.
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
اگر آپ ان میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو ڈاکٹر سے ملیں:
- اگر آپ کے پیروں کا خوف آپ کے روزمرہ کے کاموں کو انجام دینا مشکل بناتا ہے۔
- اگر آپ کو گھبراہٹ کے حملے کی علامات ہیں۔
"آپ کو یہ بوجھ اکیلے اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ مدد مانگنا کمزوری نہیں، طاقت ہے۔"
مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟
آپ اپنے ڈاکٹر سے اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:
- کیا میں اپنے خوف کی اصل وجہ تلاش کرنے کے لیے دوسرے علاج جیسے ہپنوتھراپی سے مدد لے سکتا ہوں؟
- میں پوڈو فوبیا کی اس حالت سے کیسے چھٹکارا پا سکتا ہوں؟
- مجھے کب تک علاج کروانا پڑے گا؟
ہمیں اس سے کیا سیکھنے کی ضرورت ہے۔
لہذا، پوڈو فوبیا پیروں کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ اس کے ساتھ ایک شخص اپنے پاؤں یا دوسروں کے پاؤں سے ڈر سکتا ہے. اگر یہ خوف آپ کی روزمرہ کی زندگی، کام، اسکول، یا سماجی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی آپ کی صلاحیت میں مداخلت کر رہا ہے، تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ مدد حاصل کرنے کا وقت آگیا ہے۔
یاد رکھیں، یہ آپ کی غلطی نہیں ہے کہ آپ کو یہ خوف ہے۔ اور، اس کے علاج موجود ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے صحیح علاج تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ آپ کے دماغ میں کیا ہے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ جتنی جلدی آپ کو مدد ملے گی، اتنی ہی جلدی آپ اس صورتحال پر قابو پا سکتے ہیں۔
پوڈو فوبیا، ٹانگوں کا خوف، فوبیا، اضطراب، ذہنی صحت، گھبراہٹ کے حملے، رویے کی تھراپی
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔