بچہ پیدا کرنا آپ کی زندگی میں ایک بڑی، خوبصورت تبدیلی ہے۔ ہر کوئی توقع کرتا ہے کہ اس دوران آپ بہت خوش رہیں گے۔ لیکن کبھی کبھی، آپ کو اداس، مغلوب، غصہ، یا بالکل سادہ سا محسوس ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کے لیے منفرد نہیں ہے، بہت سی نئی مائیں ان احساسات کا تجربہ کرتی ہیں۔ تو اس کی فکر نہ کریں۔
لیکن، آپ کو یقینی طور پر کیسے معلوم ہوگا کہ یہ اداسی جو آپ محسوس کر رہے ہیں وہ صرف ایک عام موڈ سوئنگ ہے، یا کوئی ایسی چیز جس کے بارے میں ہمیں کچھ زیادہ فکر مند ہونے کی ضرورت ہے؟ آج، ہم 'بیبی بلوز' کے درمیان فرق کے بارے میں بات کریں گے جس کا بہت سے لوگ تجربہ کرتے ہیں، اور زیادہ سنگین 'پوسٹ پارٹم ڈپریشن'۔
'بیبی بلوز' اور 'پوسٹ پارٹم ڈپریشن' (PPD) میں کیا فرق ہے؟
سیدھے الفاظ میں، دونوں کے درمیان بنیادی فرق یہ ہے کہ یہ احساسات کتنے عرصے تک رہتے ہیں اور کتنے شدید ہوتے ہیں۔
'بیبی بلیوز' کیا ہیں؟
آپ اپنے بچے کی پیدائش کے بعد پہلے دو سے تین دن سے ایک یا دو ہفتے تک 'بیبی بلوز' کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد آپ کے جسم کے ہارمون کی سطح اچانک ڈرامائی طور پر تبدیل ہو جاتی ہے۔ اس کی بنیادی وجہ یہی ہے۔ 100 میں سے 80 نئی ماؤں کو اس حالت کا سامنا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ بہت عام ہے۔
تو پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) کیا ہے؟
لیکن اگر آپ دو ہفتوں سے زیادہ اداس اور بے چینی محسوس کرتے ہیں، اور اگر احساسات بہتر ہونے کے بجائے بدتر ہوتے نظر آتے ہیں، تو یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) ہو سکتا ہے۔ یہ 'بے بی بلوز' سے زیادہ سنگین اور دیرپا حالت ہے۔ یہ 100 میں سے 10 نئی ماؤں کو متاثر کرتا ہے۔ PPD آپ کی طرف سے کمزوری نہیں ہے، لیکن ایک طبی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہے۔
آئیے واضح طور پر ان دونوں کی خصوصیات میں فرق کریں۔
| 'بیبی بلوز' کی علامات (1-2 ہفتوں میں کم ہو جاتی ہیں) | پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) کی علامات (2 ہفتوں سے زیادہ دیر تک) |
|---|---|
| میں بے وجہ اداس ہوں، میں رونا چاہتا ہوں۔ | میں ہمیشہ نا امید اور بیکار محسوس کرتا ہوں۔ میں ہر وقت روتا ہوں۔ |
| موڈ میں تبدیلی اکثر ہوتی ہے۔ | بچے کے ساتھ رشتہ جوڑنا مشکل ہے۔ |
| مجھے تھوڑا سا غصہ آرہا ہے اور میں تھوڑا سا پریشان ہو رہا ہوں۔ | مجھے ہمیشہ ایسا لگتا ہے کہ میں اچھی ماں نہیں ہوں۔ |
| مجھے کھانے یا سونے میں دل نہیں لگتا کیونکہ میں تھکا ہوا ہوں۔ | شدید اضطراب اور سانس لینے میں دشواری (گھبراہٹ کے حملے) ہوتے ہیں۔ |
| ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔ | مجھے اب ان چیزوں میں کوئی دلچسپی نہیں ہے جو میں پسند کرتا تھا۔ |
| مجھے لگتا ہے کہ میں سو نہیں سکتا۔ | میں بہت تھکا ہوا اور بے اختیار محسوس کرتا ہوں۔ میں کھا نہیں سکتا، سو نہیں سکتا، یا بچے کی دیکھ بھال نہیں کر سکتا۔ |
| یہ احساسات آتے جاتے دکھائی دیتے ہیں۔ | آپ اپنے آپ کو یا بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ |
PPD کی ترقی کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟
اگرچہ کوئی بھی PPD تیار کر سکتا ہے، بعض عوامل خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو پہلے ڈپریشن یا کوئی اور ذہنی بیماری تھی (مثلاً، دوئبرووی خرابی کی شکایت)۔
- اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ڈپریشن ہے۔
- اگر آپ کو حمل کے دوران ڈپریشن تھا (پیریپارٹم ڈپریشن)۔
- اگر بچے کو صحت کا مسئلہ ہے یا وہ روتا ہوا بچہ ہے جسے تسلی دینا مشکل ہے۔
- اگر گھر والوں اور شوہر کی طرف سے تھوڑا سا تعاون ہو۔
- اگر آپ شدید تناؤ میں ہیں، جیسے پیسے کے مسائل یا نوکری کے مسائل۔
- اگر آپ کے جڑواں بچے یا تین بچے ہیں۔
- اگر بچے کو دودھ پلانے میں پریشانی ہو رہی ہے۔
- 20 سال سے کم عمر ہونا یا اکیلی ماں ہونا۔
- اگر رشتے میں تشدد یا بدسلوکی ہو۔
اہم بات یہ ہے کہ یہ صرف ماؤں تک ہی محدود نہیں ہے۔ بعض اوقات نئے باپ بھی ان احساسات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ زندگی میں آنے والی نئی ذمہ داریاں، نیند کی کمی اور تناؤ ہے۔
میں مدد کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟ علاج کیا ہیں؟
آپ کسی کو یہ بتانے میں شرمندگی یا خوف محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اداس ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، مدد مانگنا طاقت کی علامت ہے، کمزوری نہیں۔ مناسب علاج کے ساتھ، آپ اپنی معمول کی زندگی میں واپس آسکتے ہیں۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
- اگر 'بیبی بلیوز' کی علامات دو ہفتوں کے بعد کم نہ ہوں۔
- اگر آپ کے مزاج کی وجہ سے بچے کی دیکھ بھال کرنا مشکل ہے۔
- اگر روزمرہ کا ایک عام کام کرنا بھی مشکل ہو۔
- اگر آپ اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو براہ کرم فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں یا اپنے کسی قریبی کو بتائیں۔ اگر ضروری ہو تو، ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) پر جائیں۔
علاج کے کئی طریقے ہیں:
1. ٹاک تھراپی / مشاورت
ماہر نفسیات، ماہر نفسیات، یا مشیر سے اپنے احساسات کے بارے میں بات کرنا بہت راحت بخش ہو سکتا ہے۔ وہ آپ کے جذبات کو سنبھالنے اور آپ کے مسائل سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
2. دوا
آپ کا ڈاکٹر آپ کو antidepressants تجویز کر سکتا ہے۔
- کیا مجھے دودھ پلانے کے دوران دوا لینا چاہئے؟ یہ ایک سوال ہے جو بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔ یہ دوائیں ماں کے دودھ کے ذریعے تھوڑی مقدار میں بچے تک پہنچ سکتی ہیں۔ تاہم، ڈاکٹر عام طور پر محفوظ ادویات تجویز کرتے ہیں جن کا بچے پر کوئی خاص اثر نہیں ہوتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے اس کے فوائد اور نقصانات پر تبادلہ خیال کریں۔
- ان ادویات کو کام کرنے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں، لہذا صبر کریں۔ انہیں اچانک لینا بند نہ کریں کیونکہ وہ کام نہیں کر رہے ہیں۔ ان کو بالکل اسی طرح استعمال کریں جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے۔
- منشیات کی سب سے زیادہ استعمال ہونے والی اقسام ہیں ``SSRIs''، ``SNRIs''، اور ``TCAs''۔
وہ چیزیں جو آپ 'بیبی بلوز' سے نمٹنے کے لیے خود کر سکتے ہیں
'بے بی بلیوز' ایک ایسی حالت ہے جو عام طور پر خود ہی ختم ہوجاتی ہے، لیکن یہ چیزیں آپ کو اس دوران راحت حاصل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
- آرام کریں: جب بھی آپ کا بچہ سوتا ہے، خود ایک جھپکی لیں۔ ہوم ورک کے بارے میں مت سوچیں۔
- اچھی طرح کھائیں: غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں۔ یہ آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ آپ کے دماغ کو بھی توانائی بخشے گا۔
- چہل قدمی کریں: اگر ممکن ہو تو صحن میں 10 منٹ کی چہل قدمی کریں۔ تازہ ہوا اور سورج کی روشنی آپ کے موڈ کے لیے بہت اچھی ہے۔
- مدد طلب کریں: اگر کوئی مدد کرنے کی پیشکش کرتا ہے، تو اسے قبول کریں۔ یہ کہہ کر سب کچھ خود کرنے کی کوشش نہ کریں کہ "مجھے پرواہ نہیں ہے۔"
- دوسروں سے بات کریں: تنہا نہ ہوں۔ کسی دوست کو کال کریں، دوسری نئی ماؤں کے ساتھ ایک گروپ میں شامل ہوں۔ ایسے لوگوں سے بات کرنے سے جن کو ایسے تجربات ہوئے ہیں آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
- الکحل اور منشیات سے پرہیز کریں: یہ آپ کا موڈ خراب کر سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- بچہ پیدا کرنے کے بعد اداس اور پریشان ہونا عام بات ہے۔ اس مختصر مدت کی حالت کو 'بیبی بلوز' کہا جاتا ہے۔
- لیکن اگر یہ احساسات دو ہفتوں سے زیادہ رہیں اور شدید ہو جائیں تو یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) ہو سکتا ہے۔
- PPD آپ کی غلطی یا کمزوری نہیں ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو علاج سے مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتی ہے۔
- اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو PPD ہے، تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے مدد طلب کرنے میں شرم محسوس کریں یا خوفزدہ نہ ہوں۔
- اگر آپ اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو یہ ایک طبی ایمرجنسی ہے۔ فوراً مدد حاصل کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔