کیا یہ آپ کی کمر اور کولہے کے درد کی وجہ ہے؟ آئیے Psoas سنڈروم کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کبھی کبھی اپنی کمر کے نچلے حصے، کمر یا کمر میں عجیب درد محسوس کرتے ہیں؟ شاید یہ درد اس وقت بڑھ جاتا ہے جب آپ کھڑے ہوتے ہیں یا چلتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ ایک عام کمر کا درد ہے یا اعصابی تناؤ ہے۔ لیکن بعض اوقات اس کی وجہ ہمارے جسم کے ایک انتہائی اہم مسلز کا مسئلہ ہو سکتا ہے جس کے بارے میں ہم زیادہ بات نہیں کرتے۔ اگر اس حالت کی صحیح تشخیص نہ کی جائے تو یہ آپ کو طویل عرصے تک پریشان کر سکتی ہے۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

Psoas سنڈروم بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، Psoas Syndrome ایک تکلیف دہ حالت ہے جو ہمارے جسم میں psoas کے پٹھوں میں سے ایک یا دونوں میں چوٹ یا ضرورت سے زیادہ دباؤ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ بعض اوقات ڈاکٹر اسے ''Iliopsoas syndrome'' بھی کہتے ہیں۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ psoas عضلات کیا ہے؟ اسے ایک لمبے پل کی طرح سوچیں جو ہماری کمر کے نچلے حصے اور ہمارے کولہے کی ہڈیوں کے اوپری حصے کو جوڑتا ہے۔ یہ دونوں پٹھے ہماری ریڑھ کی ہڈی کے دونوں طرف واقع ہیں۔ جب ہم کھڑے ہوتے ہیں، چلتے ہیں، دوڑتے ہیں، ٹانگیں اٹھاتے ہیں، اور آگے جھکتے ہیں تو یہ پٹھوں کا نظام ہماری بہت مدد کرتا ہے۔ لہٰذا اس طرح کے ایک اہم پٹھوں میں ایک چھوٹی سی چوٹ بھی بہت زیادہ درد کا باعث بن سکتی ہے اور ہماری روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتی ہے۔

لیکن یہ بہت عام حالت نہیں ہے۔ یہ کسی حد تک نایاب ہے۔ اکثر، اس حالت میں مبتلا افراد کی تشخیص نہیں ہوتی کیونکہ ان کی علامات ڈاکٹر سے ملنے سے پہلے ہی کم ہوجاتی ہیں۔ اس کے علاوہ، علامات کمر درد اور ہرنیا جیسی دیگر حالتوں سے بہت ملتی جلتی ہیں، اس لیے بعض اوقات اس کی غلط تشخیص بھی ہو سکتی ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ Psoas Syndrome کو اکثر اسی طرح کے علاج سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے جیسا کہ دیگر ملتے جلتے حالات۔

اس کی علامات کیا ہیں؟

Psoas Syndrome کی اہم اور سب سے عام علامت درد ہے۔ آپ اس درد کو مختلف جگہوں اور مختلف طریقوں سے محسوس کر سکتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ کیا ہے۔

یہ درد کبھی کبھی آپ کے کاموں سے بڑھ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ کافی دیر تک بیٹھے رہنے کے بعد کھڑے ہوتے ہیں ، چلتے ہیں ، دوڑتے ہیں ، یا سیدھے کھڑے ہونے کی کوشش کرتے ہیں تو درد زیادہ بڑھ سکتا ہے۔ کچھ لوگ محسوس کر سکتے ہیں کہ درد ان کی ٹانگوں سے نیچے جاتا ہے۔ جب درد شدید ہوتا ہے، تو کچھ لوگ چلتے وقت تھوڑا لنگڑا سکتے ہیں، یا ان کی ٹانگ زمین کے ساتھ گھسیٹ سکتی ہے کیونکہ اس پر پاؤں رکھنا مشکل ہوتا ہے۔

Psoas سنڈروم کی کیا وجہ ہے؟

اس کی سب سے بڑی وجہ ہمارے کولہے کے علاقے میں پٹھوں پر ضرورت سے زیادہ دباؤ ہے۔ یہ حالت خاص طور پر ان لوگوں میں ہوسکتی ہے جو کھیل کھیلتے ہیں۔

• کھیل اور ورزش: کھیل کھیلنا جن میں بار بار حرکت ہوتی ہو اس کی ایک بڑی وجہ ہے۔ تصور کریں کہ کیا آپ رنر یا رقاص تھے۔ ایسے اوقات میں کولہے کا علاقہ مسلسل دباؤ میں رہتا ہے۔
• رقص
• چل رہا ہے۔
• ایتھلیٹکس (خاص طور پر اونچی چھلانگ، رکاوٹیں)
• ہاکی

• بڑھتے ہوئے بچے: یہ خطرہ خاص طور پر چھوٹے بچوں کے لیے زیادہ ہے جو کھیل کھیلتے ہیں، کیونکہ ان کے جسم تیزی سے بڑھ رہے ہیں، جس سے وہ پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کا زیادہ شکار ہو جاتے ہیں۔

• سرجری: یہ حالت ان لوگوں میں عارضی ضمنی اثر کے طور پر ہو سکتی ہے جنہوں نے حال ہی میں کولہے کی سرجری کروائی ہے (خاص طور پر کولہے کی تبدیلی کی سرجری)۔

• دیگر وجوہات:بعض اوقات یہ حالت بغیر کسی ظاہری وجہ کے ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، بہت شاذ و نادر ہی، Psoas Syndrome اس پٹھوں میں پھیلنے والے جسم میں کسی اور جگہ انفیکشن یا کینسر کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ لیکن یہ بہت کم کیسز ہیں۔

ایک ڈاکٹر یہ کیسے تلاش کرتا ہے؟

جب آپ ان علامات کے ساتھ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو سب سے پہلے وہ آپ کا اچھی طرح معائنہ کرے گا۔ اسے 'جسمانی امتحان' کہا جاتا ہے۔

ڈاکٹر آپ کے کولہوں، ٹانگوں اور کمر کا معائنہ کرے گا۔ وہ آپ سے اپنے آپ کو مختلف پوزیشنوں پر رکھنے، اپنے جسم کو حرکت دینے، اپنی ٹانگوں کو موڑنے اور انہیں پھیلانے کو کہے گا۔ وہ بغور مشاہدہ کرے گا کہ آپ اس وقت کہاں اور کیسے درد محسوس کرتے ہیں۔ وہ آپ سے سوالات بھی پوچھے گا، جیسے کہ "یہ درد کب سے ہو رہا ہے؟"، "کیا جب آپ کچھ کرتے ہیں تو درد زیادہ بڑھ جاتا ہے؟"، "صبح یا رات کو زیادہ تکلیف ہوتی ہے؟"

اگلا، ڈاکٹر وہ کرے گا جسے ہم 'تفرقی تشخیص' کہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ سب سے پہلے اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو کوئی دوسری بیماری نہیں ہے جس کی علامات آپ سے ملتی جلتی ہوں۔ جس طرح پولیس اصل مجرم کو تلاش کرنے کے لیے ایک ایک کرکے مشتبہ افراد کو فہرست سے خارج کرتی ہے، اسی طرح ڈاکٹر اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو Psoas Syndrome ہے، یہ نتیجہ اخذ کرنے سے پہلے کہ کوئی دوسری بیماری نہیں ہے۔

یہاں کچھ دوسری حالتیں ہیں جو Psoas Syndrome سے ملتی جلتی علامات ظاہر کرتی ہیں۔

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ اس طرح کی کوئی شرائط نہیں ہیں، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کچھ ٹیسٹ کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔

• ایکس رے ٹیسٹ: گٹھیا جیسے ہڈیوں کے مسائل کی جانچ کے لیے کمر یا کولہے کا ایکسرے لیا جاتا ہے۔
• الٹراساؤنڈ اسکین: الٹراساؤنڈ اسکین پٹھوں اور آس پاس کے ٹشوز کی حالت کو جانچنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔
• ایم آر آئی اسکین: اگر آپ کو واضح تصویر حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو، ایک `(مقناطیسی گونج امیجنگ - MRI)` اسکین کی سفارش کی جا سکتی ہے۔
• خون کے ٹیسٹ: جسم میں انفیکشن کی جانچ کرنے کے لیے خون کا ٹیسٹ بھی کیا جا سکتا ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ حالت عام طور پر قابل علاج ہے۔ علاج حالت کی وجہ پر منحصر ہے۔

1. آرام: سب سے پہلے اس سرگرمی سے تھوڑا سا وقفہ لینا ہے جس کی وجہ سے درد ہوتا ہے، جیسے کھیل یا ورزش۔ آپ کو اپنے پٹھوں کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت دینے کی ضرورت ہے۔

2. فزیکل تھراپی: یہ Psoas Syndrome کا اہم اور موثر علاج ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کی حالت کا معائنہ کرے گا اور آپ کو مشقوں کا ایک مخصوص سیٹ دے گا۔ انہیں 'psoas سٹریچز' یا 'psoas ریلیزز' بھی کہا جاتا ہے۔ یہ مشقیں دھیرے دھیرے تنگ، تنگ psoas پٹھوں کو کھینچ کر اور اسے چھوڑ کر کام کرتی ہیں۔

3. Osteopathic Manipulative Treatment (OMT): یہ علاج کا ایک خصوصی طریقہ بھی ہے۔ ایک تربیت یافتہ پریکٹیشنر اپنے ہاتھوں کو پٹھوں اور جوڑوں کو صحیح طریقے سے حرکت دینے کے لیے استعمال کرتا ہے، جسم میں توازن بحال کرتا ہے۔

4. دوا: آپ کا ڈاکٹر درد اور سوزش کو کم کرنے کے لیے درد کش ادویات یا کورٹیسون انجیکشن تجویز کر سکتا ہے۔

بنیادی استحکام کیا ہے؟

آپ کا جسمانی تھراپسٹ بنیادی استحکام پروگرام کی سفارش کرسکتا ہے۔ اس میں مشقیں شامل ہیں جو بنیادی عضلات کو مضبوط کرتی ہیں، جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور شرونی کے درمیان کے عضلات ہیں۔ جب یہ پٹھے مضبوط ہوتے ہیں تو psoas کے پٹھوں پر غیر ضروری دباؤ کم ہو جاتا ہے۔

عام طور پر، اس علاج سے، درد آہستہ آہستہ ایک یا دو ماہ کے اندر کم ہو جائے گا، اور آپ اپنی معمول کی زندگی اور کھیلوں کی سرگرمیوں میں واپس آ سکتے ہیں۔ تاہم، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر اچانک سخت ورزش شروع نہ کریں۔

سوالات جو آپ ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں۔

جب آپ اپنے ڈاکٹر سے ملیں، تو آپ کے پاس کوئی بھی سوال پوچھنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ یہاں کچھ سوالات ہیں جو آپ پوچھ سکتے ہیں:

• "ڈاکٹر، کیا مجھے واقعی Psoas Syndrome ہے، یا یہ کوئی اور مسئلہ ہے؟"
• "کیا مجھے کوئی اسکین (امیجنگ ٹیسٹ) کرنے کی ضرورت ہوگی؟"
• "مجھے کن علاج کی ضرورت ہے؟ کیا مجھے جسمانی تھراپی کی ضرورت ہوگی؟"
• "مجھے کب تک کھیلنے یا مشق کرنے سے گریز کرنا چاہیے؟"
• "اس حالت کے ٹھیک ہونے تک میں کون سی محفوظ ترین مشقیں کر سکتا ہوں؟"