کیا آپ کو کمر یا کولہے میں درد ہے؟ یہ Psoas سنڈروم ہو سکتا ہے!

کیا آپ کو بعض اوقات اپنے دن ایک عجیب درد کے ساتھ گزارنے پڑتے ہیں جو آپ کی کمر کے نچلے حصے، کولہے یا کمر سے آتی ہے؟ یہ اچانک درد آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں خلل ڈال سکتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ یہ صرف ایک عام کمر کا درد ہے۔ تاہم یہ قدرے مختلف ہے لیکن اگر آپ اسے پہچان لیں تو یہ ایسی حالت ہوسکتی ہے جس کا علاج آسانی سے کیا جاسکتا ہے۔ ہم آج ایسی ہی ایک کیفیت کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔

'Psoas Syndrome' کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، 'Psoas Syndrome' ایک تکلیف دہ چوٹ یا سوجن ہے جو ہمارے جسم کے ایک پٹھوں میں ہوتی ہے جسے 'Psoas' کہتے ہیں ۔ کچھ ڈاکٹر اسے 'Iliopsoas Syndrome' بھی کہتے ہیں۔ لفظ 'Psoas' کا تلفظ 'SO-ezz' ہے۔

اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ یہ 'psoas' پٹھے کہاں ہیں۔ تصور کریں، ہمارے پاس دو لمبے پٹھے ہیں جو کمر کے نچلے حصے سے، ریڑھ کی ہڈی کے دونوں طرف، کولہے کی ہڈی کے اوپری حصے تک چلتے ہیں۔ وہ عضلات ہیں جنہیں ہم 'psoas' عضلات کہتے ہیں (کثرت 'psoae')۔ یہ پٹھے بہت سے کاموں میں ہماری مدد کرتے ہیں، جیسے کہ چلنا، ٹانگیں اٹھانا، اور کولہوں کو موڑنا۔

لہذا، جب یہ 'Soas سنڈروم' ہوتا ہے، تو آپ کو بنیادی طور پر کمر کے نچلے حصے، کولہوں یا کمر میں درد کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ کو ایک ہفتے سے زیادہ عرصے تک اس قسم کا درد رہتا ہے تو یقیناً ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

'Soas سنڈروم' کتنا عام ہے؟

دراصل، 'Soas سنڈروم' نسبتاً نایاب حالت ہے۔ زیادہ تر وقت، اس میں مبتلا لوگ ڈاکٹر کے پاس بھی نہیں جاتے ہیں کیونکہ ان کی تشخیص ہونے سے پہلے ہی علامات کم ہو جاتی ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ چونکہ سوس سنڈروم بہت سے دیگر عوارض اور صحت کی حالتوں کے ساتھ علامات کا اشتراک کرتا ہے، اس لیے اکثر اس کی غلط تشخیص ہوتی ہے یا یاد نہیں آتی ۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ Soas سنڈروم کا علاج اکثر اسی طرح کے دیگر مسائل کے ساتھ کیا جا سکتا ہے۔

'Soas سنڈروم' کی علامات کیا ہیں؟

'Soas سنڈروم' کی اہم علامت 'Soas' درد ہے۔ آپ چیزوں کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے:

• کمر کے نچلے حصے میں درد: درد، خاص طور پر لمبوساکرل علاقے میں۔
• کمر کے نچلے حصے میں سختی یا جکڑن ۔
• کولہوں میں درد۔
• کمر میں درد۔
• کولہے کا درد۔
• شرونیی درد ۔

اس 'Soas سنڈروم' کی وجہ سے ہونے والا درد بعض کرنسیوں یا جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ بڑھ سکتا ہے ۔ درد ٹانگوں کے نیچے پھیل سکتا ہے یا سیدھے کھڑے ہونے کی کوشش کرتے وقت بڑھ سکتا ہے۔ بعض اوقات درد اتنا شدید ہو سکتا ہے کہ آپ چلتے وقت اپنی ٹانگیں لنگڑاتے یا گھسیٹتے ہیں ۔

تصور کریں، آپ کوئی ایسا شخص ہے جو بھاگنا اور چھلانگ لگانا پسند کرتا ہے، یا آپ وہ شخص ہیں جو دفتر میں ایک ہی پوزیشن پر طویل عرصے تک بیٹھے رہتے ہیں۔ اگر آپ کی کمر کے نچلے حصے میں اچانک درد شروع ہو کر آپ کے کولہے سے نیچے کی ٹانگ تک جاتا ہے تو یہ 'Soas سنڈروم' ہو سکتا ہے۔

'Soas سنڈروم' کی وجوہات کیا ہیں؟

اکثر، اس حالت کی بنیادی وجوہات کولہے کے علاقے کا زیادہ استعمال اور کھیلوں سے متعلق چوٹیں ہیں۔

بعض اوقات، psoas سنڈروم بغیر کسی ظاہری وجہ کے ہو سکتا ہے۔ ہم اسے کہتے ہیں '' idiopathic psoas syndrome '' اس کا مطلب ہے "کوئی وجہ نہیں مل سکتی۔"

بہت کم، یہ حالت اس وقت بھی واقع ہو سکتی ہے جب انفیکشن یا کینسر جیسی چیزیں ہمارے 'ساکٹ' پٹھوں میں پھیل جاتی ہیں۔

اس حالت کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

اگرچہ کوئی بھی 'Soas سنڈروم' پیدا کر سکتا ہے، لیکن کھلاڑیوں کو سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے ۔ یہ خطرہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے زیادہ ہے جو کھیل کھیلتے ہیں جو کولہے کے حصے پر مسلسل دباؤ ڈالتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• رقص
• چل رہا ہے۔
• ایتھلیٹکس (خاص طور پر اونچی چھلانگ، رکاوٹیں)
• ہاکی

چھوٹے بچوں اور کھیل کھیلنے والے بچوں کے لیے بھی یہ خطرہ قدرے زیادہ ہے۔ چونکہ اس عمر میں ان کے جسم تیزی سے بڑھ رہے ہیں، اس لیے انھیں پٹھوں میں چوٹ لگنے یا موچ آنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

وہ لوگ جنہوں نے حال ہی میں کولہے کی سرجری کروائی ہے، خاص طور پر کولہے کی تبدیلی کی سرجری ، وہ بھی عارضی ضمنی اثر کے طور پر سواریس سنڈروم کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

کیا یہ حالت پیچیدگیوں کا سبب بن سکتی ہے؟

عام طور پر 'Soas سنڈروم' بڑی پیچیدگیوں کا سبب نہیں بنتا۔ تاہم، اگر حالت زیادہ سنگین ہو جاتی ہے، تو یہ تکلیف دہ ہو سکتا ہے یا کھڑے ہونا، چلنا، یا جسم کو حرکت دینا مشکل ہو سکتا ہے ۔ تاہم، علاج شروع ہونے کے بعد یہ علامات آہستہ آہستہ کم ہو جاتی ہیں۔

ڈاکٹر اسے کیسے پہچانتا ہے؟

ایک ڈاکٹر بنیادی طور پر جسمانی امتحان کے ذریعے Soas سنڈروم کی تشخیص کرتا ہے۔ کچھ امیجنگ ٹیسٹ بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کے کولہوں، ٹانگوں اور کمر کا معائنہ کرے گا۔ آپ کو اپنے آپ کو مختلف پوزیشنوں پر رکھنے اور اپنے جسم کو حرکت دینے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانا چاہیے کہ جب آپ نے پہلی بار درد یا دیگر علامات محسوس کیں، آپ کون سی سرگرمیاں کرتے ہیں، اور دن کے کس وقت آپ کو اپنی علامات سب سے زیادہ (یا کم سے کم) محسوس ہوتی ہیں۔

'Soas syndrome' کی تشخیص عام طور پر 'differential diagnosis' کے عمل کے ذریعے کی جاتی ہے۔ یعنی، اس سے پہلے کہ کوئی ڈاکٹر یہ نتیجہ اخذ کرے کہ مریض کو 'Soas syndrome' ہے، دیگر عارضے یا حالات جو ایک جیسی علامات پیدا کرتے ہیں لیکن زیادہ عام ہوتے ہیں ان کو مسترد کر دیا جاتا ہے۔

کچھ پٹھوں اور ہڈیوں کے مسائل جو اسی طرح کی علامات ظاہر کرتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• اڈکٹر پٹھوں میں تناؤ
• ہرنیاس
• Trochanteric bursitis
• ہپ لیبرل آنسو
• ہپ گروتھ پلیٹ فریکچر (بچوں اور نوجوان بالغوں میں)

دیگر صحت کی حالتیں جو زخم نہیں ہیں بھی 'Soas سنڈروم' جیسی علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثالیں:

• گٹھیا
• گردے کی پتھری۔
• پروسٹیٹ غدود کی سوزش (پروسٹیٹائٹس)
• شاذ و نادر ہی، کینسر یا پٹھوں کے انفیکشن کی کچھ اقسام

'سواس سنڈروم' کے ٹیسٹ

آپ کا ڈاکٹر آپ کی ریڑھ کی ہڈی، کولہوں اور آس پاس کے علاقوں کی تصاویر لینے کے لیے کئی مختلف امیجنگ ٹیسٹ استعمال کر سکتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:

• ریڑھ کی ہڈی کی ایکس رے یا کولہے کی ایکس رے (جوڑوں کے درد جیسے حالات کی جانچ کرنے کے لیے)
• الٹراساؤنڈ اسکین ٹیسٹ
• مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI) اسکین
• خون کے ٹیسٹ (انفیکشن کی علامات کی جانچ کے لیے)

'Soas سنڈروم' کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

ایک ڈاکٹر وجہ کی بنیاد پر 'Soas سنڈروم' کا علاج تجویز کرے گا۔ سب سے زیادہ استعمال ہونے والے علاج ہیں:

• آرام کریں یا عارضی طور پر اس سرگرمی سے گریز کریں جو 'Soas سنڈروم' کا سبب بنے۔
• جسمانی تھراپی : اس میں درد کو کم کرنے، پٹھوں کو مضبوط بنانے اور کام کو بحال کرنے میں مدد کے لیے خصوصی مشقیں اور علاج شامل ہیں۔
• آسٹیو پیتھک ہیرا پھیری کا علاج (OMT)۔ یہ ایک ماہر کے ذریعہ انجام دیا جانے والا ایک ہاتھ سے علاج کا طریقہ بھی ہے۔
• کورٹیسون شاٹس یہ انجیکشن درد اور سوجن کو جلد کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے علاج کی کوشش کرنے کے بجائے ڈاکٹر سے درست تشخیص کروائیں اور اس کی تجویز کے مطابق علاج کریں۔

Psoas اسٹریچز کیا ہیں؟

'Psoas اسٹریچز' مخصوص کھینچنے کی مشقیں یا کرنسی میں تبدیلیاں ہیں جو 'psoas' کے پٹھوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ کچھ لوگ ان کو 'psoas ریلیز ' بھی کہتے ہیں۔

اگرچہ یہ اسٹریچز گھر پر محفوظ طریقے سے کیے جا سکتے ہیں، لیکن ورزش کا نیا طریقہ شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کی کوئی مخصوص حالت ہے جیسے Soas سنڈروم ۔ وہ آپ کو آپ کی حالت کے بارے میں اور انہیں محفوظ طریقے سے کرنے کے طریقے کے بارے میں مشورہ دے سکیں گے۔ کبھی بھی خود تشخیص یا خود علاج نہ کریں۔

'Soas سنڈروم' کے لیے بنیادی استحکام کی مشقیں

آپ کا فزیکل تھراپسٹ آپ کو ٹرنک کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کا پروگرام دے گا۔ایک ''کور اسٹیبلائزیشن پروگرام'' تجویز کیا جا سکتا ہے۔ یہ وہ مشقیں ہیں جو آپ کے بنیادی عضلات کو مضبوط کرنے اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور شرونی کے درمیان حرکت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ آپ کے ''ساسیج'' کے مسلز پر غیر ضروری تناؤ کو بھی کم کر سکتا ہے۔

کیا ہم اسے روک سکتے ہیں؟

کسی بھی عضلاتی تناؤ کو روکنے کا بہترین طریقہ ورزش کرنے یا جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونے سے پہلے گرم ہونا اور کھینچنا ہے۔ آپ کی مجموعی لچک کو بڑھانے سے پٹھوں کے تناؤ سے بچانے میں بھی مدد ملے گی۔

جب آپ بیٹھے، ورزش، یا دیگر جسمانی سرگرمیاں کر رہے ہوں تو ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو مناسب کرنسی برقرار رکھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ اس سے اسکیاٹیکا کے مسلز پر غیر ضروری تناؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اپنی سرگرمی کی سطح کو آہستہ آہستہ بڑھائیں ۔ اپنے ورزش کی شدت میں اچانک اضافہ نہ کریں یا عام طور پر اس سے کہیں زیادہ ورزش شروع نہ کریں۔ Soas سنڈروم والے کچھ لوگوں کو عارضی طور پر اپنے ورزش کے طریقے کو تبدیل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، وزن اٹھاتے وقت انہیں اپنا وزن کم کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے یا پہاڑیوں پر بھاگنے سے گریز کرنا پڑتا ہے۔

کیا 'سواس سنڈروم' ٹھیک ہوتا ہے؟ کتنا وقت لگتا ہے؟

سواس سنڈروم عام طور پر علاج اور ورزش سے مکمل طور پر حل ہوجاتا ہے ۔ آپ کو اپنے جسم کے اعضاء کو دوبارہ مکمل طور پر منتقل کرنے کے قابل ہونا چاہئے (حرکت کی مکمل رینج) اور عام جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے قابل ہونا چاہئے۔

اس سے صحت یاب ہونے میں عموماً ایک یا دو ماہ لگتے ہیں۔ جسمانی تھراپی یا ``(OMT)`` شروع کرنے کے بعد، درد آہستہ آہستہ کم ہونا شروع ہو جانا چاہئے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ تربیت یا سخت جسمانی سرگرمی کو دوبارہ شروع کرنا کب مناسب ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو درد، سختی، یا دیگر علامات ہیں جو ایک ہفتے کے آرام کے بعد دور نہیں ہوتی ہیں، تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ جسمانی تھراپی یا ورزش آپ کے علامات کو کنٹرول نہیں کر رہی ہے، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا درد بدتر ہو رہا ہے یا بدل رہا ہے، تو اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے بات کریں۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کی چیزیں

جب آپ ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، تو آپ اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• کیا مجھے 'Soas Syndrome' ہے یا کوئی اور چیز چل رہی ہے؟
• کیا مجھے کوئی امیجنگ ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہے؟
• مجھے کس قسم کے علاج کی ضرورت ہے؟
• مجھے تربیت، کھیل کھیلنے، یا ورزش کرنے سے کب تک بچنا چاہیے؟
• میں صحت یاب ہونے تک محفوظ ترین جسمانی سرگرمیاں کون سی کر سکتا ہوں؟

'سواس سنڈروم' ایک نایاب حالت ہے جس کا لفظی معنی بعض اوقات "کولہوں میں درد" ہو سکتا ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب 'Soas' کے پٹھے، جو ہماری پسلیوں کے نیچے سے ہمارے کولہے کی ہڈیوں کے اوپر تک چلتے ہیں، زخمی یا سوجن ہوجاتے ہیں۔ اس سے کمر کے نچلے حصے، کولہوں، نالیوں یا کولہوں میں درد ہو سکتا ہے۔

اپنے ورزش یا دیگر جسمانی سرگرمیوں کے طریقے کو تبدیل کرنا مایوس کن ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو تھوڑی دیر کے لیے انہیں مکمل طور پر روکنا پڑے۔ لیکن، صبر اس کے قابل ہے. ایک بار جب آپ کے 'SoAs' پٹھے ٹھیک ہو جاتے ہیں، تو آپ اپنی تمام معمول کی مشقیں اور معمولات دوبارہ شروع کر سکیں گے۔

آخر میں، یہ یاد رکھیں (ٹیک ہوم میسج)

'سواس سنڈروم' ایک نایاب لیکن قابل علاج حالت ہے اگر اسے پہچان لیا جائے۔ اگر آپ کی کمر، کولہوں یا کمر میں مسلسل درد رہتا ہے تو سب سے اہم بات ڈاکٹر سے ملنا ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ ایک ایتھلیٹ یا کوئی ایسا شخص ہے جو ایک ہی پوزیشن میں بہت زیادہ وقت صرف کرتا ہے۔

• درست تشخیص بہت ضروری ہے۔
• آرام اور جسمانی تھراپی اہم علاج ہیں۔
• اس قسم کی چوٹوں کو ورزش کرنے سے پہلے وارم اپ اور کھینچ کر روکا جا سکتا ہے۔
• کبھی بھی خود دوا نہ لیں ۔

لہذا، اگر آپ میں یہ علامات ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنے اور مشورہ لینے سے گھبرائیں نہیں۔ آپ تیزی سے صحت یاب ہو سکتے ہیں اور اپنی معمول کی زندگی میں واپس جا سکتے ہیں!

سورس سنڈروم، الیوسواس سنڈروم، کمر کا درد، کولہے کا درد، کمر کا درد، عضلاتی عوارض، جسمانی علاج