کیا آپ کو بھی ہالووین کا عجیب خوف ہے؟ آئیے اس (Samhainophobia) کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی ہالووین کے لیے غیر معمولی خوف یا خوف کا شدید احساس محسوس کیا ہے، یا ان چیزوں کے لیے جو پراسرار اور قدرے خوفناک ہیں؟ شاید یہ بھوت کی کہانیاں، مکڑیاں، عجیب ماسک، یا اندھیرا بھی۔ اگرچہ یہ کچھ لوگوں کے لیے محض ایک معمولی خوف ہو سکتا ہے، دوسروں کے لیے یہ ایک بڑا مسئلہ ہو سکتا ہے جو ان کی روزمرہ کی زندگیوں کو متاثر کرتا ہے۔ تو آج ہم اس قسم کے خوف کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں، یعنی ہالووین سے متعلق چیزوں کا ایک مخصوص خوف، جسے طبی سائنس میں ''(Samhainophobia)'' کہا جاتا ہے۔

یہ کیا ہے (Samhainophobia)؟ سیدھے الفاظ میں...

سیدھے الفاظ میں، ''(Samhainophobia)'' ہالووین اور اس سے متعلق ہر چیز کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ اس فوبیا میں مبتلا شخص ہالووین کے بارے میں سوچنے یا اس سے متعلق چیزوں کو دیکھتے وقت بہت زیادہ تناؤ اور اضطراب کا شکار ہو سکتا ہے۔ تصور کریں کہ یہ چیزیں ان کے لیے کتنی مشکل ہوں گی۔

• میں ہالووین پارٹیوں کے بارے میں سن کر بھی ڈر جاتا ہوں۔
• یہاں تک کہ ہالووین کی علامتیں، جیسے بھوت، مکڑیاں، اور کدو سے بنے خوفناک چہروں کو دیکھنا بھی ناقابل برداشت خوف کا باعث بن سکتا ہے۔
• اگرچہ یہ ہمارے ملک میں زیادہ معروف نہیں ہے، لیکن مغربی ممالک میں جہاں بچے بھیس میں گھر گھر جاتے ہیں، وہاں "ٹرک یا ٹریٹنگ" جیسی چیزوں کے بارے میں سوچنا بھی خوفناک ہے۔

لفظ "سمہین" کا کیا مطلب ہے؟

آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اسے ''(Samhainophobia)'' کیوں کہا جاتا ہے۔ لفظ "سمہین" تقریباً 2,000 سال پہلے سیلٹک لوگوں (جو اب آئرلینڈ، شمالی فرانس اور برطانیہ میں رہتے تھے) کے ذریعہ منائے جانے والے "سہین" نامی تہوار سے آیا ہے۔

ان کا خیال تھا کہ 31 اکتوبر کو، ان کے نئے سال سے ایک رات پہلے، زندہ اور مردہ کی روحیں اکٹھی ہو جائیں گی۔ اس تہوار کے دوران، وہ بڑے الاؤ بناتے اور مرنے والوں کو مطمئن کرنے کے لیے جانوروں کی قربانی دیتے۔ وہ جانوروں کی کھالوں اور سروں سے بنے ملبوسات بھی پہنتے۔ تو یہ اس خاص خوف کے لیے استعمال ہونے والا نام ہے۔

فوبیا بالکل کیا ہے؟

اب دیکھتے ہیں کہ فوبیا کیا ہے؟ ایک فوبیا کسی چیز یا کسی واقعے کا حد سے زیادہ، بے قابو، اور غیر معمولی خوف ہے جس سے کسی حقیقی نقصان کا امکان نہیں ہے۔ ڈاکٹروں نے اسے بے چینی کی خرابی قرار دیا ہے۔

لہذا، ''(Samhainophobia)'' بھی ایک ''مخصوص فوبیا ڈس آرڈر'' ہے۔ یعنی، یہ ایک انتہائی خوف ہے جو کسی خاص واقعے کی وجہ سے ہوتا ہے (اس معاملے میں، ہالووین)۔

یہ حالت کتنی عام ہے جسے ''(Samhainophobia)'' کہا جاتا ہے؟

چونکہ سری لنکا میں ہالووین زیادہ نہیں منایا جاتا، اس لیے `(Samhainophobia)` سے متعلق ڈیٹا تلاش کرنا مشکل ہے۔ تاہم، اگر ہم 'مخصوص فوبیا' کے حالات کے بارے میں بات کریں، تو امریکہ جیسے ممالک میں، 100 میں سے صرف 9 بالغ اور 100 میں سے صرف 20 چھوٹے بچوں کو (خاص طور پر 13 سے 18 سال کی عمر کے درمیان) کبھی بھی ایسا فوبیا ہوا ہے۔ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ اس طرح کے فوبیا مردوں کے مقابلے خواتین کو دوگنا زیادہ متاثر کرتے ہیں ۔

'(سامہینو فوبیا)' والا شخص بالکل کس چیز سے ڈرتا ہے؟

اس خوف کا شکار شخص ہالووین سے متعلق بہت سی چیزوں سے ڈر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• جب آپ بچوں کو مختلف ملبوسات اور میک اپ پہنے دیکھتے ہیں۔
• ہالووین کی روایات، خاص طور پر چونکا دینے والی، جیسے پریتوادت گھر اور بھوت کی کہانیاں۔
• اندھیرے میں باہر جانا، اجنبیوں کے گھر جانا (جیسے مغربی ممالک میں "ٹرک یا ٹریٹ" میں)۔
• ہالووین پارٹیوں جیسے سماجی اجتماعات میں شرکت کریں۔
• ہالووین سے وابستہ دیگر چیزیں، جیسے بھوت، مکڑیاں، جادوگرنی اور زومبی، جب آپ ان کے بارے میں سوچتے ہیں یا انہیں دیکھتے ہیں تو خوفناک ہوتی ہیں۔

اگرچہ ہمارے ملک میں ہالووین نہیں منایا جاتا ہے، کچھ لوگوں کو خوفناک ملبوسات، ماسک (مثال کے طور پر، کچھ کولم رقصوں میں نظر آنے والے خوفناک ماسک، شیطان جیسی شخصیت)، اندھیرے، تنہائی اور اچانک خوفناک واقعات سے ملتے جلتے شدید خوف کا سامنا ہو سکتا ہے۔

اس قسم کے فوبیا کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہوتا ہے؟

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی اس طرح کے حالات ہیں تو آپ کو `(Samhainophobia)` یا کوئی اور مخصوص فوبیا پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے:

• ایک اور فوبیا (مثلاً بلندیوں کا خوف، جانوروں کا خوف)۔
• بے چینی کی خرابی.
• گھبراہٹ کا حملہ ('گھبراہٹ کی خرابی')۔
• مادہ کے استعمال کی خرابی.

دوسرے کون سے فوبیا کا تعلق `(Samhainophobia)` سے ہو سکتا ہے؟

بہت سے دوسرے فوبیا ہیں جن کا تعلق `(Samhainophobia)` سے ہو سکتا ہے۔ یعنی، ایک شخص کو ان میں سے ایک یا زیادہ خوف ایک ساتھ ہو سکتے ہیں:

• `(Arachnophobia)`: مکڑیوں کا خوف۔
• کولروفوبیا: مسخروں کا خوف۔
• ہیمو فوبیا: خون دیکھنے کا خوف۔
• `(Kinemortophobia)`: زومبی کا خوف۔
• `(Masklophobia)`: ماسک یا بڑے علامتی ملبوسات (ماسکوٹس) پہنے ہوئے لوگوں کا خوف۔
• Nyctophobia: اندھیرے کا خوف۔
• فاسموفوبیا: بھوتوں کا خوف۔
• `(وِکا فوبیا)`: جادو ٹونے کا خوف۔

'(Samhainophobia)' کی وجوہات کیا ہیں؟

اگرچہ اس کی ایک خاص وجہ کی نشاندہی کرنا مشکل ہے، لیکن کئی اہم وجوہات ہیں جو اس میں حصہ ڈال سکتی ہیں:

1. ماضی کے خوفناک تجربات:یہ فوبیا اس صورت میں پیدا ہو سکتا ہے جب آپ کو ہالووین سے متعلق کوئی تکلیف دہ تجربہ ہو یا بچپن میں اس سے ملتی جلتی کوئی چیز۔ مثال کے طور پر، اگر آپ بچپن میں خوفناک لباس پہنے ہوئے کسی سے خوفزدہ تھے، یا اگر آپ کسی خوفناک پریتوادت گھر میں جا کر بہت خوفزدہ تھے۔ بعض اوقات اس حالت میں مبتلا افراد کو ``Samhainophobia` کے ساتھ ``پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر - PTSD` کہا جاتا ہے۔

2. خاندانی تاریخ: اگر آپ کے والدین یا قریبی رشتہ دار کو فوبیا یا اضطراب کی خرابی ہے، تو آپ کو یہ حالت پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ بعض جینیاتی تغیرات بھی کسی کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خوفزدہ اور فکر مند بنا سکتے ہیں۔

3. ماڈلنگ: کسی کو ''(Samhainophobia)'' کے ساتھ دیکھنا یا کسی کو ہالووین کے بارے میں ان کے خوف کے بارے میں بات کرتے ہوئے سننا آپ کو بھی اسی خوف کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر چھوٹے بچوں کے لیے درست ہو سکتا ہے، کیونکہ وہ بڑوں کی بہت نقل کرتے ہیں۔

`(Samhainophobia)` کے محرکات کیا ہیں؟

ہالووین سے متعلق کوئی بھی چیز اس خوف کا محرک ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر:

• موم بتی، کھدی ہوئی کدو۔
• بچے ہالووین کے لیے تیار
• اسٹورز میں ہالووین کی اشیاء۔
• ہالووین سے متعلق فلمیں اور ٹی وی شوز۔
• ہالووین کے لیے سجے گھر۔

اگرچہ یہ سری لنکا میں عام نہیں ہیں، جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے، خوفناک ماسک، تاریک جگہیں، اچانک آوازیں، اور خوفناک کہانیاں جیسی چیزیں اس فوبیا میں مبتلا کسی کے لیے محرک ہوسکتی ہیں۔

'(Samhainophobia)' کی علامات کیا ہیں؟

اس خوف کی علامات کچھ لوگوں کے لیے ہلکی ہو سکتی ہیں، لیکن دوسروں کے لیے شدید ہو سکتی ہیں۔ اہم علامات یہ ہیں:

• چکر آنا۔
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (ہائپر ہائیڈروسیس)۔
• ہلکی جلد۔
• گھبراہٹ کے حملے اچانک شدید خوف اور اس کے ساتھ آنے والی جسمانی تکلیف ہیں۔
• تیز سانس لینا اور دل کی دھڑکن میں اضافہ۔
• شدید خوف محسوس کرنا۔
• متلی، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کو الٹی ہونے والی ہے۔
• جسم کا کپکپاہٹ، محسوس ہو رہا ہے کہ یہ پھٹنے والا ہے۔

ان علامات کے علاوہ، چھوٹے بچوں کو بھی اس خوف کی وجہ سے درج ذیل علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

• اندھیرے سے بچنا۔
• اونچی آواز میں رونا، غصہ۔
• چھپانا اور بھاگنا سیکھنا۔
• اسکول جانے کے قابل نہ ہونا (شاید اسکول کے خوف کے ساتھ جسے `(اسکولیو فوبیا)` کہا جاتا ہے)۔
• اکیلے سونے کا خوف۔
• چیخنا۔

`(سامہینو فوبیا)` کو کیسے پہچانا جائے؟

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ ہالووین کا یہ خوف (یا اسی طرح کا خوف) آپ کی روزمرہ کی زندگی اور کام پر اثر انداز ہو رہا ہے، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ دماغی صحت کے مشیر ، یعنی ماہر نفسیات سے ملیں۔امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن کا ڈائگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینوئل آف مینٹل ڈس آرڈرز (DSM) سامہینو فوبیا کو فوبیا کے طور پر درج نہیں کرتا ہے۔ تاہم، ایک ماہر نفسیات آپ کی علامات کا بغور جائزہ لے سکتا ہے اور اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آیا آپ کو کوئی مخصوص فوبک ڈس آرڈر ہے۔

اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو شبہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو کوئی مخصوص فوبیا ہے:

• یہ خوف اس وقت پیدا ہوتا ہے جب ہالووین (یا اسی طرح کی خوفناک چیزوں) کا سامنا ہو۔
• آپ ہالووین سے متعلق تقریباً ہر چیز سے دور رہنے کی کوشش کرتے ہیں۔
• یہ خوف آپ کو سماجی تقریبات اور پارٹیوں جیسی چیزوں سے محروم کر دیتا ہے۔
• یہ خوف خوشگوار زندگی گزارنے میں رکاوٹ بن گیا ہے۔
• آپ اصل خطرے سے کہیں زیادہ خوف اور اضطراب محسوس کرتے ہیں۔
• یہ خوف کم از کم چھ ماہ سے جاری ہے۔

''(Samhainophobia)'' کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ ان فوبیا کے لیے موثر علاج موجود ہیں۔ سامہینو فوبیا کا ایک اہم علاج ایکسپوزر تھراپی ہے۔ اس میں، دماغی صحت کا مشیر آہستہ آہستہ آپ کو ایسے حالات یا تصاویر سے آشنا کرتا ہے جو آپ کی علامات کو کنٹرول شدہ انداز میں متحرک کرتے ہیں۔ یہ علاج اتنا موثر ہے کہ 10 میں سے تقریباً 9 لوگ مخصوص فوبیا کے شکار اپنی علامات اور صحت یابی میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں۔

نمائش تھراپی میں، عام طور پر ایسا ہوتا ہے:

1. سب سے پہلے، آپ کو سانس لینے اور آرام کرنے کی تکنیکیں سکھائی جائیں گی جنہیں آپ کسی ایسی چیز کا سامنا کرنے سے پہلے اور اس کے دوران استعمال کر سکتے ہیں جس سے آپ ڈرتے ہیں۔

2. پھر، آپ کو ہالووین سے متعلق تصاویر اور ویڈیوز جیسی چیزیں دکھائی جائیں گی۔

3. جیسے جیسے آپ ترقی کرتے ہیں، آپ ایسے کام کر سکتے ہیں جیسے کہ ہالووین کی اشیاء فروخت کرنے والے اسٹور پر جائیں۔

4. آخر میں، میں آپ کو اس مقام تک پہنچانے کی کوشش کر رہا ہوں جہاں آپ کسی دوست یا رشتہ دار کے ساتھ ہالووین پارٹی میں بھی شرکت کر سکتے ہیں جو آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

دوسرے علاج

نمائش تھراپی کے علاوہ، علاج کے کئی دوسرے اختیارات ہیں:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): اکثر نمائش تھراپی کے ساتھ تجویز کیا جاتا ہے، CBT آپ کو خوف زدہ واقعات کو دیکھنے اور جواب دینے کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کو اپنے منفی سوچ کے نمونوں کی شناخت کرنے اور انہیں زیادہ حقیقت پسندانہ، مثبت خیالات سے بدلنے میں مدد کرتا ہے۔
• ہپنوتھراپی: اس علاج میں، ڈاکٹر گائیڈڈ ریلیکس تکنیک کا استعمال کرتے ہیں اور آپ کو واقعات کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لیے توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ آپ کی پریشانی کی بنیادی وجہ تلاش کرنے میں مدد کے لیے ہپنوتھراپی بھی استعمال کی جا سکتی ہے۔
• ادویات:اگر آپ آنے والے ہالووین کے موسم کے دوران اپنی علامات کے بارے میں بہت پریشان ہیں، تو آپ کو مختصر مدت کے لیے اینٹی اینزائٹی دوائیں دی جا سکتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر مخصوص اوقات، جیسے ہالووین پارٹیوں کے دوران بے چینی کو کم کرنے میں مدد کے لیے بیٹا بلاکرز جیسی دوائیں بھی لکھ سکتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، یہ تمام ادویات صرف طبی نگرانی میں لی جانی چاہئیں۔
• آرام کی تکنیک: گہری سانس لینے کی مشقیں آپ کو زیادہ آکسیجن حاصل کرنے اور پریشانی کے احساسات کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ تین سیکنڈ کے لیے سانس لینے کی مشق کر سکتے ہیں اور چھ سیکنڈ کے لیے باہر نکال سکتے ہیں۔

`(Samhainophobia)` کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگر یہ خوف شدید ہے تو یہ آپ کے معیار زندگی پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ ہالووین کے دوران، آپ کو سماجی تقریبات میں شرکت، دکان پر جانا، یا گھر سے باہر جانے کا بھی احساس نہیں ہوسکتا ہے۔ اس دوران دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنا بھی مشکل ہو سکتا ہے۔

''Samhainophobia'' والے چھوٹے بچے اسکول نہیں جانا چاہتے۔ وہ اپنے دوستوں کے ساتھ ہالووین سے متعلق سرگرمیوں میں جانے سے بھی انکار کر سکتے ہیں۔

کچھ لوگ گھبراہٹ کے حملوں کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ یہ غیر کارڈیک سینے میں درد اور دل کی دھڑکن میں اضافہ کا سبب بن سکتا ہے۔ گھبراہٹ کا دورہ پڑنے کا مستقل خوف ایک ایسی حالت کا باعث بن سکتا ہے جسے Panic Disorder کہتے ہیں، جس کے لیے اضطراب مخالف ادویات کے طویل مدتی استعمال کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کے پاس ان میں سے کوئی ہے تو ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے:

• اگر آپ کو گھبراہٹ کے حملے ہو رہے ہیں۔
• اگر آپ کو مسلسل پریشانی ہے جو آپ کی روزمرہ کی زندگی اور نیند میں مداخلت کرتی ہے۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، تو آپ اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• مجھے کب تک تھراپی سے گزرنا پڑے گا؟
• کیا مجھے نمائش تھراپی کی کوشش کرنی چاہئے؟
• پیچیدگیوں کے سلسلے میں مجھے کن علامات پر توجہ دینی چاہیے؟
• مجھے یہ فوبیا پیدا کرنے کی وجہ کیا ہے؟
• میرے لیے سب سے موزوں اور موثر علاج کیا ہے؟

''(Samhainophobia)'' جیسے فوبیا آپ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتے ہیں، خاص طور پر ہالووین جیسی چھٹیوں کے آس پاس۔ آپ سماجی تقریبات سے محروم ہو سکتے ہیں، دوستوں اور کنبہ کے ساتھ کم وقت گزار سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ گھر سے نکلنے میں خوف محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، آپ کو اکیلے اس خوف سے دوچار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ڈاکٹر آپ کو ہالووین کے اس خوف (یا اسی طرح کا کوئی دوسرا خوف) پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس لیے، اپنے ڈاکٹر سے ان علاج کے بارے میں بات کریں جو اس چھٹی کے ارد گرد ہونے والی پریشانی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جیسے ایکسپوزر تھراپی۔

خلاصہ (گھر میں پیغام لے جائیں)

ٹھیک ہے، تو میں امید کرتا ہوں کہ اب آپ کو `(سمہینو فوبیا)` یا ہالووین کے خوف کے بارے میں بہتر سمجھ آگئی ہوگی جس کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے۔

اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ یا آپ کے جاننے والے کسی کو اس قسم کا غیر معمولی خوف ہے تو اس پر شرمندہ نہ ہوں یا اسے چھپانے کی کوشش نہ کریں۔ یہ دماغی حالات ہیں جن کا علاج اور علاج سے علاج کیا جا سکتا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ خوف آپ کی زندگی کو متاثر کر رہا ہے، تو پیشہ ورانہ مدد لینا بہتر ہے۔ یاد رکھیں، ذہنی صحت بھی اتنی ہی اہم ہے جتنی جسمانی صحت! آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد طلب کرنا بااختیار بنانا ہے۔

سامہینو فوبیا، ہالووین کا خوف، فوبیا، اضطراب، ذہنی صحت، علاج، خوف