کیا آپ کا سر بھاری ہے؟ کیا آپ کے چہرے کو تکلیف ہے؟ یہ ہڈیوں کا دباؤ ہو سکتا ہے!

کیا آپ کو بھی سردی لگنے پر سر بھاری اور آنکھوں، ماتھے اور گالوں کے گرد درد محسوس ہوتا ہے؟ کیا ایسا محسوس ہوتا ہے کہ کوئی آپ کو اندر سے دبا رہا ہے؟ یہ ایسی حالت کی اہم علامات میں سے ایک ہے جسے بہت سے لوگ 'سائنس' کہتے ہیں۔ یہ بہت پریشان کن تجربہ ہو سکتا ہے۔ تو آئیے آج صاف اور سادہ بات کرتے ہیں کہ سائنوس پریشر کیا ہے، اس کی کیا وجہ ہے، گھر پر آرام کیسے حاصل کیا جائے، اور کب ڈاکٹر سے ملیں۔

سائنوس پریشر کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ہماری ناک اور پیشانی کے ارد گرد کھوپڑی کے اندر ہوا سے بھری ہوئی چھوٹی چھوٹی خالی جگہیں ہیں۔ ان کو ہم سائنوس کہتے ہیں۔ یہ سینوس ایک پتلی جھلی سے جڑے ہوتے ہیں۔

عام طور پر، یہ ہڈیوں کے گہا ہوا سے بھرے ہوتے ہیں۔ لیکن جب آپ کو نزلہ، الرجی، یا کوئی اور انفیکشن ہو تو ان سائنوس کی پرت پھول جاتی ہے۔ اس سے بلغم زیادہ پیدا ہوتا ہے۔ یہ سوجن بلغم کے نکلنے کا راستہ روکتی ہے۔ اسے ایک بھری ہوئی نالی کی طرح سمجھو۔ جب بلغم وہاں پھنس جاتا ہے تو یہ گہاوں کے اندر دباؤ پیدا کرتا ہے۔ اسی کو ہم 'سائنس پریشر' کہتے ہیں۔

ہڈیوں کا دباؤ کیسا محسوس ہوتا ہے؟

ہڈیوں کا دباؤ محسوس کرنے کا طریقہ ہر شخص میں تھوڑا سا مختلف ہو سکتا ہے، لیکن عام طور پر، زیادہ تر لوگوں کو کچھ اس طرح کا تجربہ ہوتا ہے:

• چہرے کی جکڑن یا درد: خاص طور پر آنکھوں کے گرد، ناک کے دونوں طرف، پیشانی اور گال کی ہڈیوں پر۔
• سر میں بھاری پن کا احساس: جیسے کوئی سر کے اندر دبا رہا ہو۔
• آگے جھکنے پر درد بڑھ جاتا ہے: سر کو نیچے کرتے وقت یا جوتوں کے تسمے باندھنے سے درد بڑھ جاتا ہے۔
• درد دوسرے علاقوں میں پھیلنا: بعض اوقات یہ درد کھوپڑی، اوپری دانت اور یہاں تک کہ جبڑے میں بھی محسوس کیا جا سکتا ہے۔

اس کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

ہڈیوں کے دباؤ کی کئی وجوہات ہیں۔ سب سے عام اور عام وجہ عام زکام ہے۔یہ ایک وائرل انفیکشن ہے۔

اس کے علاوہ درج ذیل وجوہات بھی ہو سکتی ہیں۔

• سائنوسائٹس: بیکٹیریا یا وائرس کی وجہ سے سائنوس کیوٹیز کا انفیکشن۔ یہ قلیل مدتی (شدید) یا طویل مدتی (دائمی) ہو سکتا ہے۔
• الرجی: دھول، پولن (گھاس بخار) جیسی چیزوں سے الرجی، اور بعض غذائیں بھی ہڈیوں کی جھلیوں کو پھولنے کا سبب بن سکتی ہیں۔
• ماحولیاتی آلودگی: سگریٹ کے دھوئیں، گاڑیوں کے اخراج اور دیگر فضائی آلودگیوں کی نمائش۔

گھر میں آرام حاصل کرنے کے طریقے

اگرچہ ہڈیوں کا دباؤ بہت پریشان کن ہو سکتا ہے، لیکن کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں تاکہ آرام حاصل ہو۔

بھاپ میں سانس لینا

یہ ایک بہت مؤثر طریقہ ہے جو بہت سے لوگ کرتے ہیں. بھاپ کو سانس لینے سے ناک کے حصّوں کے اندر موجود بلغم کو ڈھیلا کرنے اور دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

• گرم شاور لیں: گرم شاور لینے سے باتھ روم بھاپ سے بھر جاتا ہے۔ اسے سانس لینے سے سکون مل سکتا ہے۔
• پانی کا ایک پیالہ استعمال کریں: تھوڑا سا پانی ابالیں، اسے ایک بڑے پیالے میں ڈالیں، اپنے سر پر تولیہ رکھیں، اور اپنی ناک سے بھاپ کو سانس لیں۔ لیکن ایسا کرتے وقت بہت محتاط رہیں۔ گرم پانی کے پیالے کو ایک مستحکم سطح پر رکھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کو جلا نہ دے۔

ناک کی آبپاشی

نمکین پانی (نمک پانی) سے اپنی ناک کے اندر کی کللا بلاک شدہ بلغم اور الرجین کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آپ ایسا نیٹی برتن، بلب اریگیٹر، یا فارمیسیوں میں دستیاب نمکین کی بوتل کا استعمال کر کے کر سکتے ہیں۔

وافر مقدار میں پانی پیئے۔

جب آپ کے جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے، تو بلغم گاڑھا ہو جاتا ہے، جو ہڈیوں کا دباؤ بڑھا سکتا ہے۔ اس لیے دن بھر کافی مقدار میں سیال پیئیں، جیسے پانی اور پھلوں کا رس۔

پریشر پوائنٹ کا مساج

اپنے چہرے پر بعض پریشر پوائنٹس کی مالش کرنے سے سیبم کے بہاؤ کو کم کرنے اور دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان علاقوں کو سرکلر موشن میں مساج کرنے کے لیے اپنی انگلیوں کا استعمال کریں۔

• ابرو کے اوپر
• پیشانی کے دونوں طرف (جہاں کان والا کچھوا ہوتا ہے)
• دونوں طرف ناک
• گال کی ہڈیوں اور جبڑے کے درمیان

طبی مشورے پر کیا علاج کیا جا سکتا ہے؟

اگر گھریلو علاج راحت فراہم نہیں کرتے ہیں یا حالت سنگین ہے تو آپ کا ڈاکٹر دوائی تجویز کر سکتا ہے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنے کی ضرورت ہے؟

زیادہ تر وقت، ہڈیوں کا دباؤ چند دنوں میں خود ہی ختم ہو جاتا ہے۔ تاہم، بعض صورتوں میں، یہ بیکٹیریل انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے، جس کے لیے اینٹی بائیوٹکس کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔