آپ کی جلد واقعی آپ کی مجموعی صحت کی عکاسی کرتی ہے۔ ہم سب صاف، صحت مند جلد چاہتے ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اس کے لیے مہنگے کاسمیٹکس اور علاج کی ضرورت ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ جو آسان، صحت مند عادات آپ ہر روز پیروی کرتے ہیں وہ زیادہ اہم ہیں۔ تو آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ گھر پر صحت مند جلد کے لیے بالکل بنیادی اقدامات کیسے کر سکتے ہیں، بغیر ایک پیسہ خرچ کیے۔
مرحلہ 1: اپنی جلد کو صاف رکھیں
یہ جلد کی دیکھ بھال میں سب سے اہم اور بنیادی چیز ہے۔ دن بھر، دھول، جراثیم، اضافی تیل اور میک اپ جیسی چیزیں ہماری جلد پر جمع ہوتی رہتی ہیں۔ اگر ان کو صحیح طریقے سے نہ ہٹایا جائے تو جلد کے مسام بند ہونے لگتے ہیں اور ایکنی، بلیک ہیڈز اور وائٹ ہیڈز جیسی چیزیں نمودار ہونے لگتی ہیں۔
لہذا، آپ کو اپنے چہرے کو دن میں دو بار اچھی طرح سے صاف کرنا چاہئے.
1. صبح: رات کے وقت جلد پر جمع ہونے والے اضافی تیل اور پسینے کو نکال کر دن کی شروعات کریں۔
2. رات کو سونے سے پہلے: یہ ضروری ہے۔ آپ کو دن بھر آپ کی جلد پر جمع ہونے والی تمام دھول، گندگی اور میک اپ کو ہٹانے کی ضرورت ہے اور اپنی جلد کو سانس لینے دیں۔ اپنا چہرہ دھوئے بغیر کبھی بستر پر نہ جائیں کیونکہ آپ تھکے ہوئے ہیں۔
آپ کو کس قسم کی چیزیں استعمال کرنی چاہئیں؟
- کلینزر: ایک ہلکا، صابن سے پاک کلینزر کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کی قسم کے مطابق ہو۔ اگر آپ کی جلد روغنی ہے تو اس کے لیے موزوں ایک کا انتخاب کریں اور اگر آپ کی جلد خشک ہے تو ایسے کلینزر کا انتخاب کریں جو زیادہ موئسچرائزنگ ہو۔
- ٹونر: آپ کے چہرے کو دھونے کے بعد، بعض اوقات باریک گندگی اور تیل کے ذرات رہ سکتے ہیں۔ ٹونر ان کو مکمل طور پر ہٹا دیتا ہے اور جلد کے پی ایچ کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- موئسچرائزر: کیا آپ سوچتے ہیں، "میری جلد تیل والی ہے، مجھے موئسچرائزر کی ضرورت نہیں ہے"؟ یہ ایک غلط فہمی ہے۔ تیل والی جلد کو بھی موئسچرائزر کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیونکہ جب جلد خشک ہوجاتی ہے تو اس پر قابو پانے کے لیے جلد زیادہ تیل پیدا کرتی ہے۔ لہذا، آپ کی جلد کی قسم کے مطابق موئسچرائزر استعمال کرنے سے جلد میں مناسب نمی برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
سورج سے آپ کی جلد کی حفاظت - ایک ضروری!
ہم ایک ایسے ملک میں رہتے ہیں جہاں ہمیں سارا سال کافی دھوپ ملتی ہے۔ لہذا ہمیں اپنی جلد کو سورج سے بچانے کے بارے میں دو بار سوچنے کی ضرورت ہے۔ سورج کی الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں وقت کے ساتھ جلد کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ اگرچہ یہ فوری طور پر قابل توجہ نہیں ہے، لیکن یہ آہستہ آہستہ جلد کو نمایاں نقصان پہنچاتا ہے۔
ذرا سوچئے، اگر ہم بغیر کسی تحفظ کے دھوپ میں نکلتے ہیں تو ایسا لگتا ہے کہ ہماری جلد آہستہ آہستہ جل رہی ہے۔
آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ سورج جلد کو کیا نقصان پہنچا سکتا ہے۔
| سنبرن | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| عمر کے مقامات | جلد پر بھورے دھبے۔ |
| جھریاں | جلد میں موجود کولیجن ریشے ٹوٹ جاتے ہیں، جس کی وجہ سے جلد جھک جاتی ہے اور وقت سے پہلے جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ |
| فریکلز | جلد پر چھوٹے بھورے دھبے یا موجودہ دھبوں کا سیاہ ہونا۔ |
| غیر کینسر والی جلد کے گانٹھ | مثال کے طور پر، Seborrheic Keratosis جیسی بے ضرر نشوونما ہو سکتی ہے۔ |
| جلد کا کینسر | یہ سب سے خطرناک نتیجہ ہے۔ کینسر کی بنیادی وجہ (بیسل سیل کارسنوما) ، (اسکواومس سیل کارسنوما) ، اور (میلانوما) سورج کی کثرت ہے۔ |
تو سورج سے خود کو بچانے کے لیے آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
- صبح 10 بجے سے دوپہر 2 بجے کے درمیان سورج کی نمائش کو کم سے کم کریں۔ یہ تب ہوتا ہے جب UV شعاعیں سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہیں۔
- سن اسکرین کا استعمال کریں۔ یہ ایک لازمی چیز ہے۔ 30 یا اس سے زیادہ کے SPF کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم (UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے حفاظت کرتا ہے) سن اسکرین کا انتخاب کریں۔ یہ بہتر ہے اگر اس میں فزیکل بلاکر جیسے زنک آکسائیڈ ہو۔ باہر جانے سے 20 منٹ پہلے لگائیں۔
- حفاظتی لباس پہنیں۔لمبی بازو والے کپڑے، پتلون، اور چوڑی دار ٹوپی پہننے سے جلد کی حفاظت میں مزید اضافہ ہو سکتا ہے۔
ماہر سے مشورہ لینے سے نہ گھبرائیں۔
اس دنیا میں کسی کے پاس بھی "کامل جلد" نہیں ہے۔ ہماری جلد خشک، تیل والی، مہاسے اور خارش پیدا ہو سکتی ہے۔ یہ عام بات ہے۔
عام نگہداشت کے لیے، آپ ماہرِ حیا سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کو شدید مہاسے، جلد کی مستقل حالت، یا غیر معمولی دھبوں یا ٹکرانے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر ماہر امراض جلد سے ملنا چاہیے۔ اپنی جلد کا خیال رکھنا اور طبی مشورہ لینا آپ کی صحت کی ذمہ داری لینے کی علامت ہے۔
اپنی جلد کی دیکھ بھال کی اہمیت
یہ بہت ضروری ہے۔ آپ اپنی جلد میں ہونے والی کسی بھی تبدیلی کے بہترین جج ہیں۔ اپنی جلد کو باقاعدگی سے چیک کرنا ضروری ہے، خاص طور پر جلد کے کینسر کا جلد پتہ لگانے کے لیے۔
مہینے میں کم از کم ایک بار نہانے کے بعد آئینے کے سامنے جائیں اور اپنے پورے جسم کی جلد کا جائزہ لیں۔ پیدائش کے نشانات میں کسی بھی نئے دھبوں یا تبدیلیوں پر توجہ دیں۔
آپ کو کن تبدیلیوں کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے؟
- غیر متناسب: کیا پیدائشی نشان کا ایک رخ دوسرے سے مختلف ہے؟
- بارڈر: کیا جگہ کا کنارہ بے ترتیب ہے؟ کیا یہ فاسد ہے، نکالا گیا ہے، یا دائرے میں نہیں؟
- رنگ: کیا ایک ہی جگہ پر کئی رنگ ملتے ہیں ، جیسے بھورا، سیاہ، سرخ، یا نیلا؟
- قطر: کیا یہ جگہ پنسل صاف کرنے والے (6 ملی میٹر) کے سائز سے بڑا ہے؟
- ارتقاء: کیا وقت کے ساتھ جگہ بڑی ہوتی جاتی ہے؟ کیا یہ رنگ بدلتا ہے؟ کیا خارش، درد، یا خون بہہ رہا ہے؟
اگر آپ اپنی جلد پر تل میں ان میں سے کوئی تبدیلی محسوس کرتے ہیں، تو براہ کرم گھبرائیں، قیاس آرائیاں نہ کریں یا گھر پر اس کا علاج کرنے کی کوشش نہ کریں۔ سب سے بہتر یہ ہے کہ فوری طور پر اپنے فیملی ڈاکٹر یا ماہر امراض جلد سے ملیں۔
صحت مند جلد صرف خوبصورت نہیں ہوتی بلکہ یہ اچھی صحت کی علامت ہوتی ہے۔ اس لیے ان آسان عادات کو اپنی زندگی میں شامل کریں اور اپنی جلد کا پیار سے خیال رکھیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اپنے چہرے کو دن میں دو بار (صبح اور رات) کسی ایسے کلینزر سے صاف کریں جو آپ کی جلد کی قسم کے مطابق ہو۔
- ہر بار جب آپ دھوپ میں نکلیں تو SPF 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ سن اسکرین لگائیں۔ اسے عادت بنائیں۔
- تبدیلیوں کے لیے مہینے میں کم از کم ایک بار اپنی جلد، خاص طور پر پیدائش کے نشانات کو چیک کریں۔
- اگر آپ کی جلد میں غیر معمولی تبدیلی، شدید مہاسے، یا جلد کی طویل مدتی حالت ہے تو ڈاکٹر سے ملنا یقینی بنائیں۔
- صحت مند جلد مہنگی مصنوعات سے زیادہ روزمرہ کی اچھی عادات کا نتیجہ ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔