کیا آپ کو پودینہ کا ذائقہ پسند ہے؟ آئیے اسپیرمنٹ چائے کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کو وہ تروتازہ، ٹھنڈا ذائقہ پسند ہے جو آپ چیونگم کا ٹکڑا چبانے یا پودینے کی ٹافی کھاتے وقت حاصل کرتے ہیں؟ یہ ذائقہ پودینے کے پودے سے آتا ہے۔ پودینہ کی کئی اقسام ہیں۔ آج ہم ان میں سے ایک کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، ایک خاص قسم کی چائے جو ’’سپیرمینٹ‘‘ سے بنتی ہے۔ یہ ایک ایسا مشروب ہے جو اب ہمارے ملک میں بہت سے لوگوں میں مقبول ہو رہا ہے۔ اس کی وجہ صرف ذائقہ ہی نہیں بلکہ اس کے صحت کے فوائد بھی بتائے جاتے ہیں۔ تو آئیے دیکھتے ہیں کہ اس کہانی کی حقیقت کیا ہے، اور کیا نیزے والی چائے پینا ہمارے جسم کے لیے واقعی اچھا ہے؟

سب سے پہلے، اسپرمنٹ چائے کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، نیزہ پودینہ ٹکسال کے خاندان کا ایک رکن ہے۔ اس پودے کا عرق بہت سی چیزوں میں استعمال ہوتا ہے جیسے چیونگم، ٹوتھ پیسٹ اور پرفیوم۔ لہٰذا، ہم نیزے والی چائے کو اس پینے کے پودے کے پتوں کو گرم پانی میں بھگو کر تیار کیا جانے والا مشروب کہتے ہیں۔

اس کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ اس میں کیفین نہیں ہوتی ۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ ان لوگوں کے لیے ایک اچھا متبادل ہے جو تھکاوٹ اور بے خوابی کا تجربہ کرتے ہیں، جیسا کہ کافی یا چائے پینے سے ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، کسی بھی جڑی بوٹیوں والی چائے کی طرح، نیزے والی چائے بھی ہمارے جسم کو ضروری پانی فراہم کرتی ہے۔ یہ سادہ پانی پینے کا ایک مزیدار متبادل ہے، اس لیے دن بھر مطلوبہ مقدار میں پانی پینا ایک اچھی مدد ہے۔ جسم میں پانی کی صحیح مقدار کو برقرار رکھنے سے آپ کی نیند، یادداشت اور دماغی سطح اچھی حالت میں رہ سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ہائیڈریٹ رہنا بہت سی چیزوں کے لیے ضروری ہے، جیسے کہ جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنا، جوڑوں کا کام کرنا، اور انفیکشن سے بچنا۔

اس چائے کے غذائی فوائد کیا ہیں؟

آئیے کچھ غذائیت سے متعلق معلومات پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو عام طور پر سپیرمنٹ چائے کے کپ میں پائی جاتی ہیں۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ کیلوریز میں بہت کم ہے۔ اس میں چربی بالکل نہیں ہوتی۔ لہذا، یہ ایک ایسا مشروب ہے جسے کوئی بھی شخص جو اپنے وزن کے بارے میں فکر مند ہے وہ صبح یا شام بغیر کسی خوف کے پی سکتا ہے۔

اس کے علاوہ اسپیئرمنٹ میں وٹامن سی، آئرن، فولیٹ اور سب سے اہم اینٹی آکسیڈنٹس جیسی چیزیں ہوتی ہیں۔

اسپیرمنٹ چائے کے صحت سے متعلق فوائد

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اسپرمنٹ چائے پینے سے صحت کے لیے کچھ فوائد ہو سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، اس تحقیق کا زیادہ تر حصہ ابھی ابتدائی مراحل میں ہے۔ تو آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ فوائد کیا ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے؟

اسپیئرمنٹ میں ایک خاص کیمیائی مرکب ہوتا ہے جسے `((-)-کاروون)` کہتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مرکب کچھ ادویات کی طرح کام کرتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ خون کی نالیوں کی تنگی کو کم کرکے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ تاہم، چونکہ یہ اب بھی جانوروں کا استعمال کرتے ہوئے ایک تحقیقی مطالعہ ہے، اس لیے یہ کہنا ابھی قبل از وقت ہے کہ آیا اس کا انسانوں پر بھی یہی اثر پڑے گا۔

معدے کی خرابی اور ہاضمے کے مسائل سے نجات

کیا آپ کا پیٹ خراب ہے، متلی، یا ہاضمے کے دیگر مسائل ہیں؟ ایک کپ گرم اسپرمنٹ چائے پینے سے مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اسپیئرمنٹ آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے، جس سے پیٹ کے درد اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

یادداشت کو بہتر بنانے میں اسپیئرمنٹ کا عرق بھی پایا گیا ہے۔ ایک مطالعہ میں، بڑی عمر کے بالغوں کو جو یادداشت کے مسائل کا سامنا کرتے تھے ان کی عمر بڑھنے کے ساتھ روزانہ اسپرمنٹ کا عرق دیا جاتا تھا۔ ان کی یادداشت میں تقریباً 15 فیصد بہتری آئی۔

کیا ذیابیطس میں بلڈ شوگر کی سطح کو کم کیا جا سکتا ہے؟

یہ بھی ابھی تحقیق کے مرحلے میں ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب ذیابیطس کے چوہوں کو اسپیئرمنٹ دیا گیا تو ان کے خون میں شکر کی سطح کم ہوگئی۔ لہذا یہ ذیابیطس کے شکار لوگوں کو ان کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ لیکن انسانوں میں اس پر مزید وسیع تحقیق کی ضرورت ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹس کے فوائد

یہ سپیرمنٹ کے اہم فوائد میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ سادہ لفظوں میں 'فری ریڈیکلز' نامی نقصان دہ ذرات ہوتے ہیں جو ہمارے جسم کے خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ یہ نقصان کینسر اور دل کی بیماری جیسی کئی سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ محافظوں کی طرح ہیں جو ان نقصان دہ ذرات سے لڑتے ہیں۔ Spearmint ان محافظوں کی ایک اچھی مقدار پر مشتمل ہے.

کیا اسپرمنٹ چائے پینے سے کوئی خطرہ ہے؟

یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ ان میں سے بہت سے صحت کے فوائد پر ابھی بھی تحقیق کی جا رہی ہے۔ ابھی تک، عام اصول کے طور پر، صحت مند غذا کے حصے کے طور پر اسپیرمنٹ چائے پینے سے کوئی خاص خطرہ نہیں ہے۔

لیکن آپ کو ایک چیز کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ اسپیئرمنٹ ہماری غذائی نالی اور معدہ کے درمیان کے عضلہ، اسفنکٹر کو آرام دے سکتا ہے۔ اسفنکٹر کی یہ نرمی دل کی جلن اور ایسڈ ریفلکس کی بنیادی وجہ ہے۔ تاہم اس معاملے پر متضاد آراء ہیں۔ کچھ مطالعات یہاں تک کہتے ہیں کہ اسپیئرمنٹ اس پٹھوں کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ تاہم، محفوظ رہنے کے لیے، اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں تو طبی مشورہ لینا بہتر ہے۔