کیا گرمی کا موسم آپ کے سائنوس کے مسائل کو متحرک کرتا ہے؟ نیروگی لنکا نے وضاحت کی۔

کیا آپ اکثر ایسا محسوس کرتے ہیں کہ بھاری سر، آپ کے ماتھے اور گالوں کی ہڈیوں میں ایک مدھم درد کے ساتھ ہے؟ کیا آپ کی ناک بھری ہوئی ہے، جس سے سانس لینا مشکل ہو رہا ہے، اور اس کے ساتھ ناک مسلسل بہتی ہے؟ ہم میں سے بہت سے لوگ 'سائنس' کے مسائل کے مصائب کے عادی ہیں۔ ہم عام طور پر ان بھڑک اٹھنے کو سرد، بارش کے موسم سے جوڑتے ہیں۔ پھر بھی، حیرت انگیز طور پر، کچھ لوگ گرمی کے مہینوں میں اپنے ہڈیوں کے مسائل کو عروج پر پاتے ہیں۔ آئیے دریافت کریں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے اور آپ اس پریشان کن تکلیف سے نجات پانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

گرمی میں ہڈیوں کے مسائل کیوں پیدا ہوتے ہیں؟

سائنوسائٹس کے زیادہ تر معاملات عام سردی کے وائرس سے شروع ہوتے ہیں۔ چونکہ یہ وائرس گرم موسم میں کم متحرک ہوتے ہیں، اس لیے گرمیوں میں نزلہ زکام کم ہوتا ہے۔ تاہم، دوسرے 'جارحیت پسند' اس دوران بہت زیادہ سرگرم ہو جاتے ہیں۔

آپ کا بنیادی مخالف جرگ ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ پھولوں، گھاسوں اور درختوں سے جاری ہونے والے باریک دانے ہیں۔ جبکہ بہت سے لوگ غیر متاثر ہوتے ہیں، دوسروں کو الرجی ہوتی ہے۔ اگر آپ حساس ہیں تو جرگ سے بھری ہوا میں سانس لینے سے چھینکیں، خارش، پانی بھری آنکھیں، اور ناک بہنا شروع ہو جاتی ہے۔ اس حالت کو اکثر 'Hay Fever' کے نام سے جانا جاتا ہے۔

جب یہ سوزش آپ کے ناک کے راستوں کو روکتی ہے، تو یہ آپ کے ہڈیوں کی گہاوں کو مناسب طریقے سے نکلنے سے روکتی ہے، جس کی وجہ سے رطوبتیں جمع ہوتی ہیں۔ بالکل اسی وقت جب آپ کی ہڈیوں کے مسائل شروع ہوتے ہیں۔

آپ اپنے آپ کو ہڈیوں کے مسائل سے کیسے بچا سکتے ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ تھوڑی سی چوکسی کے ساتھ، آپ گرمیوں کی ہڈیوں کے مسائل کو بڑی حد تک روک سکتے ہیں۔ یہاں کچھ قابل عمل اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں۔

1. اپنے آپ کو جرگ سے بچائیں۔

اگرچہ آپ جرگ سے مکمل طور پر بچ نہیں سکتے، آپ اپنی نمائش کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔

• صبح کے وقت گھر کے اندر رہیں: پولن کی سطح عام طور پر صبح سویرے اپنے عروج پر ہوتی ہے۔ اس دوران اپنی بیرونی سرگرمیوں کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔
• کھڑکیاں بند رکھیں: گھر میں ہوں یا اپنی کار میں، کھڑکیاں بند رکھیں اور ائر کنڈیشننگ (AC) چلائیں تاکہ پولن کے داخلے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکے۔
• HEPA فلٹرز: اگر آپ کے گھر میں قالین ہیں، تو HEPA فلٹر کے ساتھ ایئر پیوریفائر یا HEPA کی درجہ بندی والی مہر والا ویکیوم کلینر استعمال کرنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔
• اپنے پالتو جانوروں کا انتظام کریں: اگر آپ کے پاس کتے یا بلیاں ہیں، تو وہ اکثر باہر جانے کے بعد اپنی کھال پر جرگ گھر کے اندر لاتے ہیں۔ موسم کے دوران انہیں کثرت سے نہانے سے مدد مل سکتی ہے۔
• تعطیلات کی منصوبہ بندی: اگر آپ باہر جانے کا منصوبہ بنا رہے ہیں تو جنگلوں یا گھاس کے میدانوں میں کیمپ لگانے کے بجائے ساحل سمندر کی طرف جائیں۔ سمندری ہوائیں ساحلی علاقوں میں پولن کی سطح کو کم رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

2. اپنے ناک کے حصئوں کو ہائیڈریٹ کریں۔

اپنے ناک کے حصّوں کو نم رکھنا خشکی کو روکتا ہے، جس سے وائرس، بیکٹیریا اور دیگر الرجین کو دور رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ سب سے آسان اور مؤثر طریقہ آپ کی مقامی فارمیسی سے نمکین ناک کے اسپرے کا استعمال ہے۔ دن میں چند بار اپنے نتھنوں کو چھڑکنے سے اس علاقے کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھا جاتا ہے۔

3. ناک کی آبپاشی پر غور کریں۔

اگرچہ یہ غیر روایتی لگ سکتا ہے، ناک کی آبپاشی ان لوگوں کے لیے ناقابل یقین حد تک مددگار ہے جو ہڈیوں کے مسائل میں مبتلا ہیں۔ یہ پھنسے ہوئے بیکٹیریا ، وائرس اور جرگ کو دھونے کے لیے آپ کی ناک کی گہاوں کو اچھی طرح سے نکال کر کام کرتا ہے۔

یہ کرنا بہت آسان ہے۔ دن میں ایک بار، اپنے سر کو بیسن پر جھکائیں، اور نیم گرم نمکین پانی کا استعمال کرتے ہوئے، اسے ایک نتھنے میں بہنے دیں اور دوسرے سے باہر نکل جائیں۔ آپ اسپرے کی بوتل، ایک سرنج، یا ایک چھوٹا برتن استعمال کر سکتے ہیں جسے خاص طور پر اس مقصد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جسے نیٹی پاٹ کہتے ہیں۔ اگر آپ اسے روزمرہ کی عادت بنا لیتے ہیں — بالکل اپنے دانت صاف کرنے کی طرح — اس میں پانچ منٹ سے بھی کم وقت لگے گا۔

4. ناک میں جلن سے دور رہیں

کئی بیرونی عوامل ہیں جو آپ کی ناک کے اندر موجود نازک جھلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، تیراکی کے تالابوں میں کلورین آپ کے سینوس کے لیے مثالی نہیں ہے، خاص طور پر خراب ہوادار انڈور پولز میں۔ اگر آپ اکثر تیراکی کرتے ہیں، تو ناک کا کلپ استعمال کرنے سے کچھ تحفظ مل سکتا ہے۔ تاہم، سمندر میں، یا صاف دریاؤں اور جھیلوں میں تیرنا، عام طور پر کوئی خاص نقصان نہیں پہنچاتا۔

5. پرواز کرتے وقت زیادہ محتاط رہیں

ہوائی جہاز کے اندر کی ہوا بہت خشک ہوتی ہے اور یہ جراثیم کو پناہ دے سکتی ہے۔ لہذا، ہوائی سفر کے دوران آپ کے سینوس کو اضافی تحفظ کی ضرورت ہے۔

• پوری پرواز کے دوران کثرت سے نمکین ناک کا سپرے استعمال کریں۔
• وافر مقدار میں پانی پیئے۔
• اگر آپ کے پاس پہلے سے بھیڑ ہے، تو آپ کو ٹیک آف اور لینڈنگ کے دوران اپنے کانوں کو پھیرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اگر سفر ناگزیر ہے تو، پرواز سے پہلے ڈیکونجسٹنٹ سپرے جیسے آکسیمیٹازولین استعمال کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ۔تاہم، براہ کرم یاد رکھیں: ایسی دوائیں چند دنوں سے زیادہ استعمال نہ کریں، کیونکہ وہ انحصار کا باعث بن سکتی ہیں۔

کون سی دوائیں استعمال کی جا سکتی ہیں؟

ہلکی علامات کے لیے کاؤنٹر سے زیادہ ادویات دستیاب ہیں، لیکن انہیں بہت احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہیے۔

سائنوس، سائنوسائٹس، ناک کی بھیڑ، گرمی، الرجی، پولن، ناک سپرے