کیا آپ کو بھی گرمیوں میں ہڈیوں کی تکلیف ہوتی ہے؟ آئیے یقینی طور پر معلوم کریں!

کیا آپ کا سر بھی بھاری ہے، پیشانی میں درد ہے اور گالوں کی ہڈیاں؟ بھری ہوئی ناک، سانس لینے میں دشواری، اور بار بار ناک سے خارج ہونا؟ بہت سے لوگ 'سائنس' نامی اس مسئلے سے واقف ہیں۔ عام طور پر، ہم سمجھتے ہیں کہ یہ سردی اور بارش کے موسم میں بڑھ جاتا ہے۔ لیکن حیرت کی بات یہ ہے کہ کچھ لوگوں کو اس شدید گرمی میں ہڈیوں کی تکلیف بھی ہو سکتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے، اور ہم اس پریشان کن حالت سے بچنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

اس گرم موسم میں بھی سینوس کیوں بنتے ہیں؟

زیادہ تر ہڈیوں کے مسائل (سائنوسائٹس) عام طور پر وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں جو نزلہ زکام کا باعث بنتے ہیں۔ یہ وائرس گرم موسم میں کم فعال ہوتے ہیں اس لیے گرمیوں میں نزلہ زکام کم ہوتا ہے۔ تاہم، اس دوران ہمارے ماحول میں دوسرے 'دشمن' سرگرم ہو جاتے ہیں۔

اہم دشمن جرگ ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ پھولوں، گھاسوں اور درختوں میں پائے جانے والے بہت ہی باریک جرگ کے دانے ہیں۔ وہ ہوا کے ذریعے دور دور تک لے جاتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کو اس پولن سے کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو اس سے الرجی ہوتی ہے۔ جب یہ لوگ جرگ پر مشتمل ہوا میں سانس لیتے ہیں تو انہیں چھینک آتی ہے، ان کی آنکھوں میں خارش اور پانی آتا ہے اور ان کی ناک بند ہو جاتی ہے اور بہنا شروع ہو جاتی ہے۔ جسے ہم hay fever کہتے ہیں۔

اس طرح ناک بند ہو جاتی ہے اور ناک کی گہاوں کے اندر کی نازک جھلی پھول جاتی ہے، جو ہڈیوں کے گہاوں کو ہوا آنے سے روکتی ہے اور بلغم کی تعمیر کا باعث بنتی ہے۔ اس وقت جب ہڈیوں کے مسائل شروع ہوجاتے ہیں۔

سائنوسائٹس سے بچنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ تھوڑی سی احتیاط سے اس موسم گرما میں ہڈیوں کے مسائل کو بڑی حد تک روکا جا سکتا ہے۔ آئیے کچھ چیزوں پر ایک نظر ڈالیں جو آپ اس کے بارے میں کر سکتے ہیں۔

1. جرگ سے محتاط رہیں

جرگ سے مکمل طور پر بچنا ناممکن ہے، لیکن آپ اپنی نمائش کو کم کر سکتے ہیں۔

• صبح کے وقت گھر کے اندر رہیں: ہوا میں پولن کی سطح عام طور پر صبح کے وقت سب سے زیادہ ہوتی ہے، اس لیے جتنا ممکن ہو باہر کے وقت کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔
• کھڑکیاں بند رکھیں: کھڑکیوں کو بند رکھنے اور ایئر کنڈیشنگ (AC) کو، گھر میں اور گاڑی میں، پولن کے داخلے کو بہت حد تک کم کر دیتا ہے۔
• HEPA فلٹر: اگر آپ کے گھر میں قالین بچھا ہوا ہے تو HEPA فلٹر کے ساتھ ایئر پیوریفائر یا ویکیوم کلینر استعمال کرنا بہت مفید ہے۔
• اپنے پالتو جانوروں کا خیال رکھیں: اگر آپ کے پاس کتا یا بلی ہے تو وہ باہر آنے کے بعد پولن میں ڈھک جائیں گے۔ لہذا اس وقت کے دوران انہیں باقاعدگی سے نہانا اچھا خیال ہے۔
• اگر آپ چھٹی پر جا رہے ہیں:اگر آپ اس دوران چھٹیوں پر جا رہے ہیں، تو جنگل میں کیمپ لگانے سے بہتر ہے کہ ساحل سمندر پر جائیں۔ چونکہ جرگ سمندری ہوا کے ذریعے لے جاتا ہے، ساحلی علاقوں میں پولن کی سطح کم ہوتی ہے۔

2. ناک کو نمی بخشیں۔

اپنی ناک کے اندر کو نم اور خشکی سے پاک رکھنے سے آپ کی ناک میں وائرس، بیکٹیریا اور دیگر نقصان دہ مادوں کے داخل ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایسا کرنے کا بہترین اور آسان طریقہ نمکین ناک کے اسپرے کا استعمال کرنا ہے، جسے آپ فارمیسی سے خرید سکتے ہیں۔ یہ صرف خالص نمکین پانی کا حل ہے۔ اسے دن میں کئی بار دونوں نتھنوں میں چھڑکنے سے آپ کی ناک کو اچھی طرح سے نمی رکھنے میں مدد ملے گی۔

3. آئیے ناک کی آبپاشی کے بارے میں سیکھتے ہیں۔

یہ بات قدرے عجیب لگتی ہے لیکن یہ ان لوگوں کے لیے بہت فائدہ مند ہے جن کی ہڈیوں کے مسائل ہیں۔ یہ ناک کے حصئوں کے اندر کو اچھی طرح صاف کرتا ہے، بیکٹیریا ، وائرس اور جرگ کو باہر نکال دیتا ہے جو وہاں پھنسے ہو سکتے ہیں۔

یہ کرنا بہت آسان ہے۔ دن میں ایک بار، اپنے سر کو سنک پر جھکائیں اور گرم نمکین پانی کو ایک نتھنے میں ڈالیں اور دوسرے کو باہر نکالیں۔ آپ یہ اسپرے کی بوتل، ایک سرنج، یا نیٹی پاٹ نامی ایک چھوٹے سے آلے سے کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اسے روزانہ کی عادت بنا لیتے ہیں، جیسے دانت صاف کرنا، تو اس میں پانچ منٹ سے بھی کم وقت لگے گا۔

4. ناک کے لیے نقصان دہ چیزوں سے دور رہیں۔

اور بھی چیزیں ہیں جو ہماری ناک کے اندر موجود نازک جھلیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

اس کے علاوہ، سوئمنگ پول میں کلورین سینوس کے لیے اچھا نہیں ہے۔ یہ خاص طور پر خراب وینٹیلیشن والے انڈور سوئمنگ پولز میں درست ہے۔ اگر آپ اکثر تیراکی کرتے ہیں، تو ناک کا کلپ پہننے سے کچھ تحفظ مل سکتا ہے۔ تاہم، سمندر، صاف دریا یا جھیل میں تیرنے سے زیادہ نقصان نہیں ہوگا۔

5. ہوائی سفر کرتے وقت خاص طور پر محتاط رہیں۔

ہوائی جہاز کے اندر کی ہوا بہت خشک ہوتی ہے اور یہ جراثیم سے بھری ہوتی ہے۔ اسی لیے پرواز کے دوران ہڈیوں کی حفاظت ضروری ہے۔

• پورے سفر میں نمکین ناک کے اسپرے کو کثرت سے استعمال کریں۔
• وافر مقدار میں پانی پیئے۔
• اگر آپ کی ناک پہلے سے بھری ہوئی ہے تو ہوائی جہاز کے اوپر چڑھتے اور نیچے آتے ہی آپ کو کان پھٹنے کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اپنا سفر ملتوی نہیں کر سکتے ہیں، تو ٹیک آف سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ناک کو صاف کرنے والا سپرے، جیسے کہ آکسیمیٹازولین، استعمال کرنے کے بارے میں پوچھیں ۔لیکن یاد رکھیں، اس قسم کی دوائیوں کا مسلسل چند دنوں سے زیادہ استعمال کرنا اچھا خیال نہیں ہے، کیونکہ وہ لت لگ سکتی ہیں۔

کس قسم کی دوا استعمال کی جا سکتی ہے؟

کچھ دوائیں ایسی ہیں جو آپ معمولی علامات کے لیے فارمیسی سے خرید سکتے ہیں، لیکن انہیں بہت احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہیے۔