انرجی ڈرنکس میں گارانا کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

انرجی ڈرنکس ان دنوں نوجوانوں میں بہت مقبول ہو چکے ہیں، خاص طور پر جب امتحانات کے لیے پڑھ رہے ہوں، محنت کر رہے ہوں یا صرف حوصلہ افزائی کی ضرورت ہو۔ اگر آپ کسی دکان پر جائیں تو آپ نے یہ مشروبات مختلف ناموں اور رنگ برنگے ڈبوں میں دیکھے ہوں گے۔ اگر آپ اجزاء کی فہرست پر نظر ڈالتے ہیں، تو کبھی کبھی ہمیں غیر مانوس نام نظر آتے ہیں۔ گوارانا ایک ایسا ہی نام ہے۔ تو، یہ گوارا کیا ہے؟ کیا یہ واقعی ہمارے جسم کے لیے اچھا ہے؟ آئیے اس پر تھوڑی سی تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

گورانا بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، گارانا ایک بیل ہے جو جنوبی امریکہ میں ایمیزون کے برساتی جنگل سے ہے۔ اس پودے کی خاصیت یہ ہے کہ اس کے بیجوں میں کیفین کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ درحقیقت، گوارانہ کے بیجوں میں کافی کی پھلیاں سے تقریباً دو گنا زیادہ کیفین ہوتی ہے۔

قدیم زمانے سے، ایمیزون کے علاقے کے لوگ اسے بے خوابی دور کرنے، بھوک اور پیاس پر قابو پانے، اور یہاں تک کہ سر درد جیسی معمولی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کرتے رہے ہیں۔

لیکن آج دنیا بھر میں گوارانہ کو تجارتی طور پر اگایا جاتا ہے، خاص طور پر انرجی ڈرنکس اور سپلیمنٹس میں ایک اہم جزو کے طور پر۔

ہم گوارا کو مختلف شکلوں میں دیکھتے ہیں۔

اس کے صحت کے حقیقی فوائد کیا ہیں؟

محققین نے ایک بار سوچا کہ گارانا کی محرک خصوصیات گارانائن نامی کیمیکل کی وجہ سے ہیں، جو پودے کے لیے منفرد ہے۔ تاہم، بعد میں ہونے والی تحقیق سے پتا چلا کہ یہ کوئی اور کیفین نہیں تھی جسے ہم سب جانتے ہیں ۔

کیفین پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک معتدل مقدار میں کافی پینا، تقریباً دو کپ روزانہ، غنودگی کو کم کرتا ہے، ہوشیاری کو بہتر بناتا ہے، اور چوکنا پن بڑھاتا ہے۔ یہ ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

تاہم، کیفین پر زیادہ تحقیق نہیں ہوئی ہے، خاص طور پر گارانا سے۔ موجود محدود تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ توجہ کو بہتر بنانے اور کسی حد تک درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

کیا یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرے گا؟

ایک نظریہ ہے کہ گوارانا جیسے محرک بھوک کو کم کرکے وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ تاہم، مطالعہ نے دیگر سپلیمنٹس کے ساتھ مل کر گارانا کا استعمال کیا ہے۔ لہذا، اس بات کا کوئی واضح ثبوت نہیں ہے کہ صرف گوارانہ کا استعمال وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

کیا جنسی محرک کے بارے میں کہانی سچ ہے؟

کچھ روایتی طریقوں میں، گارانا ایک افروڈیسیاک، ایک جنسی محرک کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ تاہم، اس دعوی کی حمایت کرنے کے لئے کوئی مضبوط سائنسی ثبوت نہیں ہے.

گوارانا استعمال کرنے کے لیے کتنا محفوظ ہے؟

یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔ گوارانہ کی کوئی معیاری خوراک نہیں ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ روزانہ کیفین کی کل مقدار سے آگاہ رہیں۔ یعنی، آپ جو کچھ بھی پیتے ہیں اس سے آپ کو کیفین کی مقدار میں اضافہ کریں، جیسے کافی، چائے، سوڈا، اور انرجی ڈرنکس جس میں گارانا ہے۔

یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے مطابق، ایک صحت مند بالغ کے لیے کیفین کی محفوظ مقدار تقریباً 400 ملی گرام (ملی گرام) فی دن ہے ۔ یہ 2-3 کپ باقاعدہ کافی میں مقدار کے بارے میں ہے۔ تاہم، کچھ انرجی ڈرنکس میں فی کین 300 ملی گرام سے زیادہ کیفین ہو سکتی ہے۔

اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے کیفین کے استعمال کے بارے میں ضرور بات کریں۔

اس کے خطرات اور ضمنی اثرات کیا ہیں؟

فوائد کے ساتھ ساتھ کیفین کے زیادہ استعمال کے خطرات اور مضر اثرات بھی ہیں۔ گارانا کے مضر اثرات کیفین سے ملتے جلتے ہیں۔

جن کو خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو درج ذیل میں سے ایک یا زیادہ صحت کی حالتیں ہیں، تو گوارانہ پر مشتمل مصنوعات استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں:

• ہائی بلڈ پریشر
• اضطراب کے عوارض
• گلوکوما
• آسٹیوپوروسس
• دل کے مسائل - خاص طور پر Mitral Valve Prolapse والے لوگ بہت محتاط رہیں۔
• خون بہنے کے عوارض
• ذیابیطس
• گردے یا جگر کی بیماری

ادویات کے تعاملات

اگر آپ کسی طبی حالت کے لیے باقاعدہ دوا لے رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ گارانا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گارانا (کیفین) ہے،

• antidepressants
• لیتھیم
• سکون آور ادویات
• خون پتلا کرنے والے

یہ ادویات کے ساتھ بات چیت کر سکتا ہے جیسے. اس کے علاوہ، دیگر محرکات کے ساتھ گارانا کو ملانے سے گریز کریں۔

Guarana کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات (FAQ)

کیا کھانے سے گوارا قدرتی طور پر حاصل کیا جا سکتا ہے؟

گوارانہ کے بیجوں کے علاوہ، کوئی دوسری خوراک ایسی نہیں ہے جس میں قدرتی طور پر گوارانہ ہو۔

کیا ریڈ بل جیسے مشروبات میں گارانا ہوتا ہے؟

ریڈ بل انرجی ڈرنک اپنے لیبل پر گارن کی فہرست نہیں دیتا، لیکن دیگر مقبول انرجی ڈرنکس، جیسے مونسٹر اور راک اسٹار، کرتے ہیں۔

کیا گارانا ADHD میں مدد کرتا ہے؟

توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) والے کچھ لوگ توجہ میں عارضی فروغ کے لیے کیفین سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ تاہم، اس پر طویل مدتی مطالعہ نہیں کیا گیا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ ADHD کے لیے دوا لے رہے ہیں، تو اپنی غذا میں کیفین کو شامل کرنے سے ضمنی اثرات بڑھ سکتے ہیں، جیسے کہ نیند کے مسائل اور چڑچڑاپن۔ لہذا اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ان کو نہ آزمائیں.