تصور کریں کہ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ کرکٹ کھیل رہے ہیں، یا بس کے پیچھے بھاگ رہے ہیں۔ اچانک، آپ کو اپنی کمر میں تیز درد محسوس ہوتا ہے، جیسے کسی نے آپ کو پتھر سے مارا ہو۔ پیچھے مڑ کر دیکھا تو کوئی نہیں! اس طرح بہت سے لوگ 'Calf Tear' کا تجربہ کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ ایک بہت تکلیف دہ تجربہ ہے، لیکن یہ ایسی چیز ہے جسے اگر صحیح طریقے سے سمجھا جائے اور علاج کیا جائے تو یہ جلد ٹھیک ہو سکتی ہے۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
پھٹے ہوئے بچھڑے کا پٹھوں کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ہیمسٹرنگ کا تناؤ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے ہیمسٹرنگ ایریا کے پٹھے بہت زیادہ پھیل جاتے ہیں اور ان پٹھوں میں موجود ریشے پھٹ جاتے ہیں۔ ہمارا ہیمسٹرنگ ایریا، جو گھٹنے کے نیچے ٹانگ کا پچھلا حصہ ہے، دو اہم مسلز سے بنا ہے۔ وہ ہیں 'گیسٹروکنیمیئس' اور 'سولئس' ۔ یہ گھٹنے کے پچھلے حصے سے ایڑی تک چلتے ہیں۔
اسے ربڑ بینڈ کی طرح سوچیں۔ اسے عام طور پر کھینچنا ٹھیک ہے۔ لیکن کیا ہوتا ہے اگر آپ اسے اچانک، زبردستی، اس کی حد سے باہر کھینچتے ہیں؟ یہ آنسو. ہمارے ہیمسٹرنگ کے ساتھ ایسا ہی ہوتا ہے۔ اگر یہ پٹھے اچانک حرکت کرنے جیسے بھاگنے، چھلانگ لگانے یا سمت بدلنے کے دوران بہت زیادہ کھینچے جائیں تو وہ پھٹ سکتے ہیں۔ یہ آنسو چھوٹا ہو سکتا ہے یا یہ پورے عضلات کو پھٹ سکتا ہے۔
چونکہ یہ پٹھے دو جوڑوں ، گھٹنے اور ٹخنے کے درمیان واقع ہوتے ہیں، اس لیے ان کو اس طرح کی چوٹیں لگنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
اس حالت کی علامات کیا ہیں؟
ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کی علامات چوٹ کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں، لیکن کچھ عام علامات ہیں۔
| خصوصیت | تفصیل |
|---|---|
| اچانک، تیز درد | اچانک، شدید درد، جیسے کسی نے آپ کی ٹانگ میں لات ماری ہو یا آپ کو پتھر مارا ہو۔ |
| 'پاپ' یا 'ٹک' کی آواز | چوٹ کے وقت ٹانگ کے اندر پھٹنے یا ٹوٹنے کی آواز سننا یا محسوس کرنا۔ |
| ٹانگوں کو استعمال کرنے میں دشواری | متاثرہ ٹانگ کو وزن میں نہیں ڈالا جا سکتا اور اسے انگلیوں پر نہیں اٹھایا جا سکتا۔ چلنا بہت تکلیف دہ ہو جاتا ہے۔ |
| سوجن اور زخم | متاثرہ جگہ کی سوجن اور کچھ گھنٹوں بعد جلد کے نیچے نیلے/جامنی رنگ کے دھبے ظاہر ہونا۔ |
| ایک نظر آنے والا ڈینٹ | شدید آنسو میں، جلد کے نیچے جہاں پٹھوں کو پھٹا ہوا تھا وہاں ایک انڈینٹیشن نظر آ سکتا ہے۔ |
خشکی کی وجہ کیا ہے؟
اس کی بنیادی وجہ بچھڑے کے پٹھوں پر اچانک، ناقابل برداشت دباؤ ہے۔
- کھیل کھیلتے وقت: یہ خطرہ خاص طور پر اس وقت زیادہ ہوتا ہے جب وہ کھیل کھیلتے ہوں جن میں اچانک شروع ہونا، رک جانا، سمت تبدیل کرنا، اور چھلانگ لگانا شامل ہوتا ہے (جیسے باسکٹ بال، فٹ بال، ٹینس، کرکٹ)۔
- ورزش: جیسے گرم کیے بغیر اچانک شدید ورزش شروع کرنا۔
- ضرورت سے زیادہ مشقت : پٹھوں کو آرام دیے بغیر مسلسل مشقت۔
- پرانی چوٹیں: پچھلی چوٹ کے مکمل ٹھیک ہونے سے پہلے دوبارہ ورزش یا کھیل شروع کرنا۔
اس حالت کا سب سے زیادہ خطرہ کون ہے؟
اگرچہ کسی کو بھی یہ عارضہ لاحق ہوسکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
- ایتھلیٹس: ان لوگوں کے لیے جو کھیلوں میں مشغول ہوتے ہیں جن میں اچانک حرکت کی ضرورت ہوتی ہے، جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے۔
- 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگ: جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے پٹھے لچک اور طاقت کھو دیتے ہیں، جس سے ہمیں چوٹ لگنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
- تنگ ہیمسٹرنگ والے لوگ: کچھ لوگوں کے ہیمسٹرنگ قدرتی طور پر قدرے چھوٹے اور تنگ ہوتے ہیں۔ اگر وہ مناسب کھینچے بغیر سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں تو انہیں زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
سب سے اہم بات اپنے جسم کو سننا ہے۔ اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں، تو اسے نظر انداز نہ کریں اور اسے "دھکا" دیں. یہ ایک چھوٹی سی چوٹ کو ایک بڑی پریشانی میں بدل سکتا ہے۔
ڈاکٹر اسے کیسے پہچانتا ہے؟
جب آپ ڈاکٹر سے ملیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے پوچھے گا کہ چوٹ کیسے لگی۔ پھر وہ آپ کی ٹانگ کا معائنہ کرے گا۔ وہ کسی بھی تکلیف دہ یا سوجن والے علاقوں کے لیے دھڑک دے گا۔
بعض اوقات ہیل اسپر کی علامات پاؤں کو متاثر کرنے والی دیگر سنگین حالتوں کی طرح ہوسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر:
- ایڑی کے اوپر اچیلز ٹینڈن پھٹنا (ایچلیس ٹینڈن)۔
- ٹانگ کی رگوں میں خون کا جمنا (` Deep Vein Thrombosis` - DVT )۔
- بیکر کا سسٹ گھٹنے کے پیچھے پھٹ جاتا ہے۔
لہذا، اگر تشخیص واضح نہیں ہے، تو ڈاکٹر آپ کو مزید ٹیسٹ کے لیے بھیج سکتا ہے۔
کون سے ٹیسٹ کیے جاتے ہیں؟
ڈوپلر الٹراساؤنڈ اسکین یا ایم آر آئی اسکین عام طور پر تجویز کیا جا سکتا ہے۔
- ڈوپلر الٹراساؤنڈ: یہ پٹھوں کی حالت اور ان کے ذریعے خون کے بہاؤ کی جانچ کر سکتا ہے۔
- ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ): یہ نازک بافتوں جیسے پٹھوں، کنڈرا، اور لیگامینٹس کی بہت واضح تصاویر تیار کر سکتا ہے۔ اس سے چوٹ کی صحیح شدت کا تعین کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اس کا علاج کیسے کریں؟ آئیے RICE کے طریقہ کار کے بارے میں جانتے ہیں۔
موچ آنے کے بعد پہلے 48-72 گھنٹوں تک سب سے بہتر چیز چاول کا استعمال ہے۔ یہ ایک ابتدائی طبی علاج ہے جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔ یہ درد، سوجن، اور مزید نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
| خط | مطلب | کیا کرنا ہے |
|---|---|---|
| آر | آرام کریں۔ | جو کچھ تم کر رہے ہو اسے فوراً روک دو۔ اپنی ٹانگ کو آرام کرو۔ چلنا یا دوڑنا بند کرو۔ اگر ضرورت ہو تو بیساکھیوں کا استعمال کریں۔ |
| میں | برف | تکلیف دہ جگہ پر برف لگائیں۔ تقریباً 20 منٹ تک کپڑے میں لپٹے ہوئے آئس کیوب یا آئس پیک کو لگائیں۔ یہ ہر دو گھنٹے بعد کریں۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں۔ |
| سی | کمپریشن | سوجن کو کنٹرول کرنے کے لیے، متاثرہ جگہ کو لچکدار پٹی (کمپریشن بینڈیج) سے لپیٹیں۔ لیکن اسے اتنی مضبوطی سے نہ لپیٹیں کہ اس سے خون آنا بند ہو جائے ۔ |
| ای | بلندی | جب بھی ممکن ہو، اپنے پیروں کو اپنے دل کی سطح سے اوپر رکھیں۔ اس سے سوجن کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ |
ان باتوں کا ذکر نہ کرو!
چاول کے علاج کے پہلے چند دنوں کے دوران ان چیزوں سے پرہیز کریں:
- حرارت : گرم پانی کی بوتلیں یا گرم پیک نہ رکھیں۔
- شراب : شراب نہ پیئے۔
- دوڑنا : دوڑیں یا کوئی ورزش نہ کریں جس سے چوٹ پر دباؤ پڑے۔
- مساج : زخمی جگہ کی مالش نہ کریں۔
چند ہفتوں کے بعد، جیسا کہ آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت ہے، آپ کو آہستہ آہستہ پٹھوں کی طاقت اور لچک کو دوبارہ بنانے کے لیے جسمانی تھراپی سے گزرنا پڑے گا۔
جب آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔
اگرچہ ایک عام موچ RICE کے علاج اور آرام سے ٹھیک ہو جائے گی، بعض صورتوں میں، فوری طبی توجہ ضروری ہے۔
- اگر آپ اپنی زخمی ٹانگ پر وزن کے ساتھ کھڑے ہونے یا چلنے کے قابل نہیں ہیں ۔
- اگر ٹانگ میں شدید سوجن یا خراش ہو۔
- اگر درد بہت شدید ہے یا چند دنوں میں کم نہیں ہوتا ہے ۔
- اگر آپ کی ٹانگ بے حس ہے یا محسوس کرتی ہے کہ اس کا رنگ بدل گیا ہے ۔
- اگر چوٹ لگنے پر ایک اونچی 'پاپ' آواز سنائی دی (یہ مکمل آنسو کی علامت ہو سکتی ہے)۔
ایسی صورت حال میں، قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) یا اپنے فیملی ڈاکٹر سے ملیں۔
بالوں کے جھڑنے کو کیسے روکا جائے؟
"روک تھام علاج سے بہتر ہے،" وہ کہتے ہیں۔ تو اس عارضے سے خود کو بچانے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔
- ورزش کرنے یا کھیل کھیلنے سے پہلے: کم از کم 5-10 منٹ تک متحرک وارم اپ ضرور کریں۔
- اسٹریچنگ: اپنی ورزش کے بعد کچھ اسٹریچنگ ایکسرسائز کریں۔ اس سے آپ کے پٹھوں کی لچک بڑھے گی۔
- آہستہ آہستہ بڑھائیں: سخت ورزش ایک ساتھ شروع نہ کریں۔ آہستہ آہستہ اپنی ورزش کی مدت اور شدت میں اضافہ کریں۔
- آرام: اپنے پٹھوں کو وہ آرام دیں جس کی انہیں بحالی کے لیے ضرورت ہے۔ ہر روز ایک جیسی شدید ورزش نہ کریں۔
- صحیح جوتے: ایسے جوتے پہنیں جو آپ جس کھیل یا ورزش کر رہے ہیں اس کے لیے موزوں ہوں اور اچھی مدد فراہم کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ہیمسٹرنگ آنسو ایک اچانک حرکت ہے جو ہیمسٹرنگ کے پٹھوں کو پھاڑ دیتی ہے۔ یہ کھلاڑیوں کے ساتھ ساتھ عام لوگوں کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔
- اچانک درد، 'پاپ' آواز سننا، سوجن، اور چلنے پھرنے میں ناکامی اس کی اہم علامات ہیں۔
- چوٹ لگتے ہی RICE (آرام، برف، کمپریشن، ایلیویشن) ابتدائی طبی امداد شروع کریں۔
- اگر درد شدید ہے، آپ چل نہیں سکتے، یا سوجن بہت زیادہ ہے، تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں ۔
- چوٹوں سے بچنے کے لیے، ورزش سے پہلے گرم ہونا، اس کے بعد اسٹریچنگ ایکسرسائز کرنا، اور اپنے جسم کو سننا بہت ضروری ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔