کیا آپ بھی ذیابیطس ٹائپ ٹو کا شکار ہیں؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا آپ کو بھی ہر وقت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، پیاس؟ یا آپ کو کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت ہے؟ آپ سوچ سکتے ہیں کہ یہ عام چیزیں ہیں۔ تاہم، یہ ہمارے جسم کے اندر ہونے والی ایک بڑی تبدیلی کی علامات ہو سکتی ہیں، یعنی ٹائپ 2 ذیابیطس۔ پریشان نہ ہوں، سری لنکا میں ہمارے درمیان یہ ایک بہت عام حالت ہے۔ آئیے آج اس پر بہت سادہ اور دوستانہ انداز میں بات کرتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، ٹائپ 2 ذیابیطس کیا ہے؟

یہ زندگی بھر کی حالت ہے، لیکن اگر مناسب طریقے سے انتظام کیا جائے تو، آپ کو مکمل طور پر نارمل، صحت مند زندگی گزارنے سے کوئی چیز نہیں روک سکتی۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں، ہمارے جسم میں ایک ہارمون ہے جو خلیوں کو ہم جو کھانا کھاتے ہیں اس میں شکر (گلوکوز) کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اسے انسولین کہتے ہیں۔ یہ انسولین ہمارے لبلبہ نامی ایک عضو سے بنتی ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس میں، دو اہم چیزیں ہوتی ہیں:

1. انسولین مزاحمت: اگرچہ آپ کا جسم انسولین پیدا کرتا ہے، آپ کے خلیے اس کا صحیح جواب نہیں دیتے۔ ایسا لگتا ہے کہ ایک چابی ہے، لیکن چابی آپ کے منہ میں پھنس گئی ہے۔ لہذا آپ کے خون میں شوگر آپ کے خلیوں میں داخل نہیں ہوسکتی ہے اور آپ کے خون میں جمع ہوجاتی ہے۔

2. کافی انسولین پیدا نہ کرنا: وقت گزرنے کے ساتھ، اس انسولین کی مزاحمت لبلبہ کو زیادہ محنت کرنے اور زیادہ انسولین پیدا کرنے کا سبب بنتی ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد، لبلبہ "تھکا ہوا" ہو جاتا ہے اور کافی انسولین نہیں بنا سکتا۔

ماضی میں، اسے "بالغوں میں شروع ہونے والی ذیابیطس" کہا جاتا تھا۔ لیکن آج، خاص طور پر بچپن کے موٹاپے کی وجہ سے، یہ حالت نوجوانوں، یہاں تک کہ چھوٹے بچوں میں بھی ہو سکتی ہے۔

کیا آپ میں بھی یہ علامات ہیں؟ ایک نظر ڈالیں۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کی علامات بعض اوقات بہت لطیف ہوتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ یہ بھی نہیں جانتے کہ انہیں ذیابیطس ہے۔ ان علامات سے آگاہ رہیں۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کی وجوہات اور خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

اس کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے۔ یہ عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ان میں سے کئی خطرے والے عوامل ہیں، تو آپ کو ذیابیطس ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

وہ چیزیں جنہیں آپ تبدیل نہیں کر سکتے

• عمر:اگر آپ کی عمر 45 سال سے زیادہ ہے تو خطرہ زیادہ ہے۔
• خاندانی تاریخ: اگر آپ کی والدہ، والد، بھائی، یا بہن کو ذیابیطس ہے تو آپ کو بھی زیادہ خطرہ ہے۔
• جینز: کچھ جینیاتی اثرات انسولین کی پیداوار اور کام میں مداخلت کر سکتے ہیں۔

وہ چیزیں جنہیں آپ تبدیل کر سکتے ہیں (یہ سب سے اہم ہیں!)

• زیادہ وزن یا موٹاپا: آپ کا جسمانی وزن جتنا زیادہ ہوگا، آپ کے انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا ہونے کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔
• ورزش کی کمی: جسمانی سرگرمی کی کمی ذیابیطس کا باعث بنتی ہے۔
• ہائی بلڈ پریشر: یہاں تک کہ جب دوائیوں سے کنٹرول کیا جائے، ہائی بلڈ پریشر ایک خطرے کا عنصر ہے۔
• کولیسٹرول کی سطح: خون میں "اچھے" کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی سطح میں کمی اور ٹرائگلیسرائڈز کی بڑھتی ہوئی سطح۔
• خوراک: چینی، تیل اور آٹے میں زیادہ مقدار میں کھانوں کا بار بار استعمال۔
• تمباکو نوشی
• تناؤ اور نیند کی کمی۔

دیگر صحت کے حالات

• Prediabetes: ایک ایسی حالت جہاں خون میں شکر کی سطح معمول سے زیادہ ہو، لیکن اتنی زیادہ نہ ہو کہ اسے ذیابیطس سمجھا جائے۔ یہ ایک آخری وارننگ کی طرح ہے۔
• حمل کی ذیابیطس: اگر آپ حمل کے دوران ذیابیطس پیدا کرتے ہیں، تو آپ کو بعد میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): یہ حالت، جو خواتین میں عام ہے، انسولین کے خلاف مزاحمت سے بھی وابستہ ہے۔

ذیابیطس کی درست تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

اگر آپ کے پاس مندرجہ بالا علامات یا خطرے کے عوامل ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا اور خون کا ٹیسٹ کروانا بہتر ہے۔ تشخیص کی تصدیق میں عام طور پر دو دن لگتے ہیں۔

• A1c ٹیسٹ: یہ پچھلے 2-3 مہینوں کے دوران آپ کے بلڈ شوگر کی اوسط سطح کی پیمائش کرتا ہے۔ یہ سب سے زیادہ استعمال ہونے والا ٹیسٹ ہے۔
• فاسٹنگ پلازما گلوکوز (FPG): یہ ایک خون کا ٹیسٹ ہے جو روزے کے بعد کیا جاتا ہے (تقریباً 8 گھنٹے تک کچھ نہیں کھایا، صرف پانی پینا)۔
• Oral Glucose Tolerance Test (OGTT): اس ٹیسٹ میں سب سے پہلے روزے کی حالت میں خون لیا جاتا ہے، پھر ایک شکر والا مشروب دیا جاتا ہے، اور دو گھنٹے بعد دوبارہ خون لیا جاتا ہے تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ جسم شوگر پر کیا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔

علاج اور انتظام: اس طرح ہم اس پر قابو پاتے ہیں!

ٹائپ 2 ذیابیطس کا انتظام طرز زندگی میں تبدیلیوں اور اگر ضروری ہو تو ادویات کا مجموعہ ہے۔

1. طرز زندگی میں تبدیلیاں (یہ بنیاد ہے!)

آپ صرف طرز زندگی میں تبدیلیاں لا کر بغیر دوا کے اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

• صحت مند غذا:
• کیلوریز کم کریں:اپنے کھانے کی مقدار کو کنٹرول کریں۔ ہمارے چاول کے پیالے کو تھوڑا سا چھوٹا کریں اور اسے سبزیوں، جڑی بوٹیوں اور پھلوں سے بھر دیں۔
• مٹھائیاں اور میدہ کم کریں: چینی، میٹھے مشروبات، کیک، بسکٹ اور روٹی جیسی چیزوں کو جتنا ممکن ہو محدود رکھیں۔
• فائبر سے بھرپور غذائیں: زیادہ پھل، سبزیاں، سارا اناج، جئی اور گری دار میوے کھائیں۔
• ورزش:
• دن میں کم از کم 30 منٹ تک تیز چلنا، سائیکل چلانا یا تیراکی جیسا کچھ کریں۔
• اس کے علاوہ اگر آپ ہفتے میں چند دن یوگا اور ویٹ لفٹنگ جیسی طاقت بڑھانے والی ورزشیں شامل کر لیں تو بہتر ہو گا۔
• وزن میں کمی:
• یہاں تک کہ آپ کے جسمانی وزن کا 5% - 7% کم کرنا بھی بلڈ شوگر کی سطح، کولیسٹرول اور بلڈ پریشر پر اہم مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔

2. دوا

اگر طرز زندگی میں صرف تبدیلیاں آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول نہیں کرسکتی ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوا تجویز کرے گا۔

کچھ عام طور پر استعمال ہونے والی دوائیں:

• میٹفارمین: یہ اکثر تجویز کردہ پہلی دوا ہے۔ یہ جگر کے ذریعہ شوگر کی پیداوار کو کم کرتا ہے اور جسم کو انسولین کا بہتر جواب دینے میں مدد کرتا ہے۔
• سلفونی لوریز: یہ جسم کو زیادہ انسولین بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
• DPP-4 inhibitors, SGLT2 inhibitors, GLP-1 ریسیپٹر agonists: یہ نئی ادویات ہیں اور مختلف طریقوں سے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
• انسولین: بعض صورتوں میں، جب دوسری دوائیں کافی نہیں ہیں، تو انسولین کے انجیکشن کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہ ذیابیطس کا خاتمہ نہیں ہے بلکہ اس کے کنٹرول میں ایک اور قدم ہے۔

آئیے ذیابیطس کی وجہ سے ہونے والی پیچیدگیوں کو روکیں۔

ہم ذیابیطس پر قابو پانے کے لیے اتنی محنت کیوں کرتے ہیں؟ کیونکہ لمبے عرصے تک خون میں شوگر کی زیادہ مقدار ہمارے جسم کے اہم اعضاء کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

• دل اور خون کی شریانیں: ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ دوگنا ہوجاتا ہے۔
• گردے: گردے کے خراب ہونے اور خراب ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔
• آنکھیں: آنکھوں میں خون کی نالیوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور یہاں تک کہ بینائی کی کمی (Diabetic Retinopathy) بھی ہو سکتی ہے۔
• اعصاب: اعصاب کو پہنچنے والے نقصان سے اعضاء میں احساس کی کمی اور ہاضمے کے مسائل (Diabetic Neuropathy) ہو سکتے ہیں۔
• پاؤں: خون کی گردش میں کمی اور اعصابی نقصان کی وجہ سے، اس بات کا بہت زیادہ امکان ہے کہ پاؤں پر زخم مندمل نہیں ہوں گے اور انفیکشن ہو سکتے ہیں۔

اس میں سے کسی سے مت ڈرو۔ اگر آپ اپنی ذیابیطس کو اچھی طرح سے کنٹرول کرتے ہیں، تو آپ ان میں سے بہت سی پیچیدگیوں کو روک سکتے ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:

• وقت پر دوا لینا۔
• صحت مند غذا کو برقرار رکھنا۔
• باقاعدگی سے ورزش کرنا۔
• اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کریں۔
• اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق اپنی آنکھوں، گردے اور پاؤں کا باقاعدگی سے معائنہ کریں۔