کیا آپ ہمیشہ تھکے ہوئے ہیں؟ کیا آپ پیلے ہیں؟ یہ خون کی کمی ہو سکتی ہے!

کیا آپ کبھی کبھی اتنا تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں کہ آپ کچھ نہیں کر پاتے، اور آپ کا جسم صرف بے جان محسوس ہوتا ہے؟ کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ جب آپ کرسی سے اٹھتے ہیں تو آپ کی آنکھیں پھڑک رہی ہیں، یا آپ کو لگتا ہے کہ آپ تھوڑا سا چلنے کے بعد بھی بیہوش ہو جائیں گے؟ ہم عام طور پر اپنی روزمرہ کی زندگی میں ان کو "تھوڑا سا تھکا ہوا" سمجھ کر نظر انداز کرتے ہیں۔ تاہم، بعض اوقات یہ ' خون کی کمی ' کی علامت ہوسکتی ہے یا جسے ہم طبی طور پر خون کی کمی کہتے ہیں۔ یہ حالت ہمارے درمیان سری لنکا میں بہت عام ہے، خاص طور پر خواتین اور چھوٹے بچوں میں۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں مختصر اور سادگی سے بات کرتے ہیں۔

انیمیا دراصل کیا ہے؟

سادہ لفظوں میں خون کی کمی ہمارے خون میں خون کے سرخ خلیات کی تعداد میں کمی ہے۔ اسے ایک ڈیلیوری سروس کی طرح سوچیں جو ہمارے پورے جسم میں آکسیجن لے جاتی ہے۔ اس ڈیلیوری سروس کی گاڑی، یعنی وہ اہم حصہ جو آکسیجن لے جاتا ہے، ہیموگلوبن نامی پروٹین ہے۔

خون کی کمی کا مطلب ہے کہ یا تو خون کے سرخ خلیات کی تعداد کم ہے، یا ان میں ہیموگلوبن کی مقدار کم ہے۔ پھر، ہمارے جسم کے اعضاء، دماغ، دل اور عضلات کو وہ آکسیجن نہیں ملتی جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔ اسی لیے تھکاوٹ، کمزوری، چکر آنا جیسی علامات ظاہر ہونے لگتی ہیں۔

خواتین کو ماہواری، حمل اور بعد از پیدائش خون کی وجہ سے خون کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ یہ دائمی بیماریوں والے چھوٹے بچوں اور بڑوں میں بھی زیادہ عام ہے۔

خون کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

خون کی کمی کے ابتدائی مراحل میں، کوئی علامات نہیں ہوسکتی ہیں. لیکن جیسے جیسے حالت بڑھتی جاتی ہے، مختلف علامات ظاہر ہونے لگتی ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

خون کی کمی کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

خون کی کمی کی بہت سی وجوہات ہیں۔ انہیں تین اہم زمروں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

1. جسم سے خون کی کمی کی وجہ سے

یہ اچانک بڑی مقدار میں خون بہنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے یا طویل عرصے تک آہستہ آہستہ خون بہنے سے ہو سکتا ہے۔

• خواتین میں بہت زیادہ ماہواری : یہ ایک بڑی وجہ ہے کہ بہت سی خواتین کو خون کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
• ہاضمہ میں السر اور بواسیر جیسے حالات کی وجہ سے خون بہنا۔
• درد کش ادویات جیسے اسپرین اور آئبوپروفین کا طویل مدتی استعمال۔
• کسی بڑے حادثے یا سرجری کے بعد۔

2. سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار میں کمی یا خرابی۔

ہمارا بون میرو وہ کارخانہ ہے جو خون کے سرخ خلیے بناتا ہے۔ اگر اس کارخانے کے کام میں خلل پڑتا ہے تو خون کی کمی ہو جاتی ہے۔

• آئرن کی کمی انیمیا: یہ سری لنکا میں دیکھنے میں آنے والی سب سے عام قسم کی خون کی کمی ہے۔ آئرن ہیموگلوبن کی پیداوار کے لیے ضروری ہے۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب ہم کھاتے ہوئے کھانے میں آئرن کی مقدار نہیں ہوتی ہے۔
• وٹامن کی کمی انیمیا: وٹامن بی 12 اور فولک ایسڈ خون کے سرخ خلیات بنانے کے لیے بھی ضروری ہیں۔ یہ حالت خاص طور پر ان لوگوں میں ہوسکتی ہے جو تھوڑا سا گوشت، مچھلی یا سبزیاں کھاتے ہیں۔
• تھیلیسیمیا: یہ ایک جینیاتی حالت ہے۔ اس حالت میں ہیموگلوبن کا مالیکیول صحیح طریقے سے پیدا نہیں ہوتا۔ یہ بیماری سری لنکا میں بھی پائی جاتی ہے۔
• دائمی بیماریوں کی وجہ سے: گردے کی بیماری، کینسر، ذیابیطس اور گٹھیا جیسی طویل مدتی بیماریوں میں مبتلا افراد میں بھی خون کی کمی ہو سکتی ہے۔

3. خون کے سرخ خلیات کی تباہی کی شرح میں اضافہ

بعض اوقات، اگرچہ بون میرو سرخ خون کے خلیات پیدا کرتا ہے، لیکن وہ جسم میں جلدی تباہ ہو جاتے ہیں۔ اس حالت کو ہیمولٹک انیمیا کہا جاتا ہے۔ یہ بعض انفیکشنز، ادویات، اور مدافعتی نظام کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر اس کی تشخیص اور علاج کیسے کرتا ہے؟

اگر آپ میں اوپر بیان کردہ علامات ہیں، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ آپ کا معائنہ کرے گا اور، اگر ضروری ہو تو، ایک سادہ خون کے ٹیسٹ کا حکم دے گا۔

• فل بلڈ کاؤنٹ (FBC/CBC): یہ سب سے اہم ٹیسٹ ہے۔ یہ آپ کے خون میں بہت سی چیزوں کو درست طریقے سے چیک کر سکتا ہے، جیسے ہیموگلوبن اور خون کے سرخ خلیات کی گنتی۔
• دوسرے ٹیسٹ: آپ کا ڈاکٹر آپ کے خون کی کمی کی وجہ کا تعین کرنے کے لیے دوسرے ٹیسٹ (مثلاً خون کی تصویر/فلم) کی بھی سفارش کر سکتا ہے۔

علاج آپ کے خون کی کمی کی وجہ پر منحصر ہے۔

• آئرن کی کمی کے لیے: آپ کا ڈاکٹر آئرن کی گولیاں یا شربت تجویز کرے گا۔ انہیں مقررہ وقت پر اور تجویز کردہ خوراک میں لینا ضروری ہے۔ وہ آپ کو آئرن والی غذائیں کھانے کا مشورہ بھی دے گا (نیچے دیکھیں)۔
• وٹامن کی کمی کے لیے: وٹامن بی 12 یا فولک ایسڈ کی گولیاں دی جاتی ہیں۔
• دیگر وجوہات کی بناء پر: اگر خون بہہ رہا ہو تو اسے روکنے کے لیے علاج کیا جاتا ہے، اگر کوئی اور طبی حالت ہو تو وغیرہ۔ بعض سنگین صورتوں میں خون کی منتقلی بھی ضروری ہو سکتی ہے۔

خون کی کمی کو روکنے کے لیے خوراک کیسے بنائی جائے؟

اپنی خوراک میں آئرن سے بھرپور غذاؤں کو شامل کرنا بہت ضروری ہے۔

ایک اور اہم بات: وٹامن سی جسم کو پودوں کے کھانے سے آئرن جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے سبزیاں کھاتے وقت اس میں تھوڑا سا لیموں ڈالنا اور کھانے کے بعد نارنجی یا ٹینجرین جیسے پھل کا کھانا بہت اچھا ہے۔ اس کے علاوہ کھانے کے ساتھ چائے یا کافی نہ لیں۔ کیونکہ وہ لوہے کے جذب کو کم کرتے ہیں۔