کیا آپ دن بھر تھکاوٹ، سستی، یا صرف سادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ کبھی کبھی آپ کو چکر آتے ہیں، آپ کے ہاتھ پاؤں ٹھنڈے محسوس ہوتے ہیں، اور آپ کو سانس لینے میں دشواری بھی ہو سکتی ہے۔ اگرچہ یہ عام چیزوں کی طرح لگ سکتے ہیں، آپ کے پاس آئرن کی سطح بھی کم ہو سکتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو آئرن کی کمی انیمیا ہو سکتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ ایک ایسی حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے اور علاج سے ٹھیک ہو سکتی ہے۔ آئیے آج اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں۔
آئرن کی کمی انیمیا کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں یہ ایک بہت عام حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب ہمارے خون میں آئرن کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔ یہ براہ راست ہمارے سرخ خون کے خلیوں کو متاثر کرتا ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ خون کے یہ سرخ خلیے ہمارے پورے جسم میں آکسیجن لے جانے کا بہت اہم کام انجام دیتے ہیں۔ لہٰذا، جب ہمارے جسم میں آئرن کی کمی ہوتی ہے، تو بون میرو کافی ''ہیموگلوبن' ' پیدا کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔
``ہیموگلوبن` خون کے سرخ خلیات کے اندر پایا جانے والا ایک پروٹین ہے جو ایک گاڑی کی طرح کام کرتا ہے جو آکسیجن کو پکڑ کر پورے جسم میں تقسیم کرتا ہے۔
لہذا، جب ہمارے ہیموگلوبن کی سطح کم ہو جاتی ہے، تو ہمارا خون آکسیجن کو ہمارے جسم کی ضرورت کے مطابق نہیں لے جا سکتا۔ اس لیے ہمیں تھکاوٹ اور چکر آنے لگتے ہیں۔
یہ صورتحال کیسے تیار ہوتی ہے؟ مراحل کیا ہیں؟
آئرن کی کمی کا انیمیا اچانک پیدا نہیں ہوتا ہے۔ یہ بتدریج ترقی کرتا ہے، مراحل میں۔ عام طور پر، ہمارے جسم ان کھانوں سے آئرن جذب کرتے ہیں جو ہم کھاتے ہیں اور اسے بعد میں استعمال کرنے کے لیے ذخیرہ کرتے ہیں۔ مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب اس ذخیرہ شدہ لوہے کے استعمال کی شرح اس شرح سے بڑھ جاتی ہے جس پر جسم اسے بھر سکتا ہے۔
تین اہم مراحل ہیں:
1. پہلا مرحلہ: یہ تب ہوتا ہے جب ہمارے جسم میں لوہے کے ذخیرے آہستہ آہستہ کم ہوتے جاتے ہیں۔ تاہم، اس مرحلے پر، خون کے سرخ خلیات پر کوئی بڑا اثر نہیں ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کوئی علامت ظاہر نہیں ہوتی۔
2. مرحلہ 2: جیسے جیسے آئرن کے ذخیرے اور زیادہ ختم ہو جاتے ہیں، جسم خون کے سرخ خلیات بنانے کے طریقے میں چھوٹی تبدیلیاں کرنا شروع کر دیتا ہے۔ خاص طور پر، بون میرو میں بننے والے سرخ خون کے خلیات میں کافی مقدار میں ''ہیموگلوبن'' نہیں ہوتا ہے۔
3. مرحلہ 3: یہ وہ مرحلہ ہے جہاں ہیموگلوبن کی سطح معمول سے نمایاں طور پر گر جاتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آئرن کی کمی کی علامات ظاہر ہونے لگتی ہیں۔
آئرن کی کمی کی علامات کیا ہیں؟
یہ علامات شروع میں شدید نہیں ہوسکتی ہیں، لیکن یہ وقت کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ بڑھ سکتی ہیں۔ یہ دیکھنے کے لیے چیک کریں کہ آیا آپ کو ان میں سے کوئی علامات ہیں:
- انتہائی تھکاوٹ اور تھکن کا مسلسل احساس: اتنا تھکا ہوا محسوس کرنا کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے۔
- سر درد: بار بار سر درد۔
- چڑچڑا پن، تیز غصہ: چھوٹی چھوٹی باتوں پر غصہ آجاتا ہے، دماغ کو مرکوز رکھنے میں دشواری ہوتی ہے۔
- پٹھوں میں درد: ٹانگوں اور بازوؤں میں پٹھوں میں درد۔
- پیلا جلد (`Pallor`): جسم کی جلد، خاص طور پر چہرہ، ہونٹ، ہتھیلیوں اور ناخنوں کے نیچے، پیلا ہو جاتا ہے۔
- پیکا: آئس کیوبز، مٹی، مٹی، کاغذ، اور نشاستہ جیسی ناقابل خوردنی اشیاء کی خواہش۔
- سانس لینے میں دشواری (Dyspnea): چھوٹا سا کام کرنے کے بعد بھی آپ کو سانس لینے میں تکلیف محسوس ہوتی ہے۔
- زبان کی سوجن یا درد: زبان زخم، سرخ، سوجن اور دردناک ہو سکتی ہے۔
- Koilonychia: ناخن کمزور ہو جاتے ہیں، مرکز سے اندر کی طرف دھنس جاتے ہیں، اور چمچ کی شکل کے ہو جاتے ہیں۔
- Tachycardia: ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دل تیزی سے دھڑک رہا ہے۔
اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات جاری رہتی ہیں، تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے۔
آئرن کی کمی کی وجوہات کیا ہیں؟
اس صورت حال کے پیش آنے کی کئی اہم وجوہات ہیں:
- خون بہنا:
- خواتین کے لیے ماہواری کے دوران بہت زیادہ خون بہنا ایک بڑی وجہ ہے۔
- نظام ہاضمہ کی بیماریاں، جیسے السر، گیسٹرائٹس، غذائی نالی کے ریفلوکس بیماری، السرٹیو کولائٹس، یا کروہن کی بیماری بھی خون بہنے کا سبب بن سکتی ہے۔ کبھی کبھی، ہمیں اس کا احساس بھی نہیں ہو سکتا۔
- آئرن مالابسورپشن: اگرچہ ہم کھانے سے آئرن حاصل کرتے ہیں، بعض اوقات ہمارے جسم اسے صحیح طریقے سے جذب نہیں کر پاتے ہیں ۔ یہ خاص طور پر سیلیک بیماری والے لوگوں میں عام ہے اور جن لوگوں نے وزن کم کرنے کی سرجری کی ہے۔
- خوراک میں آئرن کی کمی: کچھ لوگوں کی خوراک میں آئرن بہت کم ہوتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے اہم ہے جو سبزی خور یا سبزی خور غذا کی پیروی کرتے ہیں۔
اس حالت کی ترقی کے زیادہ خطرے میں کون ہے؟
اعداد و شمار کے مطابق، ان لوگوں میں آئرن کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے:
- حاملہ یا حال ہی میں ڈیلیوری ہونے والی مائیں: حمل کے دوران ماں کی آئرن کی ضرورت بڑھ جاتی ہے کیونکہ بچے کی نشوونما کے لیے بھی آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔
- نرسنگ مائیں.
- وہ لوگ جو کثرت سے خون کا عطیہ دیتے ہیں۔
- جن کی بڑی سرجری ہوئی ہے (خاص طور پر پیٹ یا آنتوں کی سرجری، وزن کم کرنے کی سرجری)۔
- حیض والی خواتین (خاص طور پر اگر بہت زیادہ خون بہہ رہا ہو)۔
- چھوٹے بچے اور بڑھتے ہوئے بچے: تیزی سے بڑھنے کی وجہ سے آئرن کی ضرورت زیادہ ہوتی ہے۔
اس حالت کی وجہ سے کیا پیچیدگیاں ہوسکتی ہیں؟
اگر آئرن کی کمی برقرار رہے یا علاج نہ کیا جائے تو کچھ پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔
- دماغی افعال پر اثرات ('دماغی دھند'): یادداشت میں کمی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔
- بچوں کی نشوونما اور نشوونما میں تاخیر:یہ خاص طور پر چھوٹے بچوں کی جسمانی اور ذہنی نشوونما کو متاثر کر سکتا ہے۔
- دل کی بیماری: بڑھے ہوئے دل یا دل کی ناکامی جیسی حالتیں ہوسکتی ہیں کیونکہ دل کو آکسیجن کی کمی کو پورا کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔
- بے چین ٹانگوں کا سنڈروم: ٹانگوں میں تکلیف اور ٹانگوں کو حرکت دینے کی خواہش کا احساس ہو سکتا ہے۔
آئرن کی کمی کی تشخیص کیسے کریں؟
اس حالت کی تشخیص کے لیے ڈاکٹر بنیادی طور پر خون کے ٹیسٹ کا استعمال کرتے ہیں۔
- ایک معمول کا خون کا ٹیسٹ (`Full Blood Count` - FBC) ``ہیموگلوبن` کی سطح اور خون کے سرخ خلیات کا اندازہ دے سکتا ہے۔
- اس کے علاوہ، جسم میں ذخیرہ شدہ آئرن کی مقدار کا تعین کرنے کے لیے ``Ferritin`` کی سطح کی جانچ کی جاتی ہے۔
- دیگر خصوصی ٹیسٹ، جیسے ٹوٹل آئرن بائنڈنگ کیپسٹی (TIBC) بھی کیے جا سکتے ہیں۔
ڈاکٹر آپ کی حالت کی بنیاد پر فیصلہ کرے گا کہ کن ٹیسٹوں کی ضرورت ہے۔
اس کے علاج کیا ہیں؟
اچھی خبر یہ ہے کہ آئرن کی کمی کے لیے موثر علاج موجود ہیں۔ ڈاکٹر بنیادی طور پر جسم کے کھوئے ہوئے آئرن کو بھرنے پر توجہ دیتے ہیں۔ یہ دو طریقوں سے کیا جا سکتا ہے:
1. زبانی آئرن سپلیمنٹس: یہ سب سے زیادہ استعمال ہوتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق دن میں ایک یا دو گولیاں لیں۔
2. آئرن انفیوژن: یہ طریقہ ان لوگوں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے جن میں آئرن کی سطح بہت کم ہے، یا ان لوگوں کے لیے جن کے منہ سے لوہے کی گولیوں کے مضر اثرات ہوتے ہیں، یا وہ لوگ جو گولیاں ٹھیک سے جذب نہیں کرتے۔ اس طریقہ میں، لوہے کو رگ کے ذریعے مائع کے طور پر براہ راست جسم میں دیا جاتا ہے (جیسے نمکین محلول)۔
آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آپ کے لیے کون سا علاج بہترین ہے اور آپ کو اسے کب تک لینا چاہیے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے آئرن کی کمی کی وجہ تلاش کریں اور اس کا علاج کریں۔ صرف آئرن کی گولیاں لینے اور بنیادی وجہ کا علاج نہ کرنے سے حالت دوبارہ پیدا ہو سکتی ہے۔
کیا علاج کے کوئی ضمنی اثرات ہیں؟
کچھ لوگ لوہے کی گولیاں لیتے وقت معمولی ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، یہ عام طور پر سنجیدہ نہیں ہوتے۔
- منہ میں دھاتی ذائقہ محسوس کرنا۔
- پیٹ میں تکلیف: پیٹ بھرنا، کم آنتوں کی حرکت (قبض)، یا شاید زیادہ آنتوں کی حرکت (اسہال)۔
- گہرے رنگ کا پاخانہ (یہ عام بات ہے، پریشان نہ ہوں)۔
- متلی، الٹی۔
اگر آپ ان ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں. وہ آپ کے آئرن کی خوراک کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے یا آپ کو مختلف قسم کی آئرن گولی دے سکتا ہے۔
میں علاج کے بعد کتنی جلدی بہتر محسوس کروں گا؟
یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کو کیا علاج دیا جاتا ہے اور آپ کے آئرن کی سطح کتنی کم ہے۔ اگر آپ آئرن کی گولیاں کھا رہے ہیں، تو آپ عام طور پر دو سے تین ہفتوں کے بعد بہتر محسوس کرنا شروع کر دیں گے۔ اگر آپ آئرن کا انفیوژن لے رہے ہیں، تو آپ تھوڑی تیزی سے بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کے آئرن کی سطح کو مکمل طور پر معمول پر آنے میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔
کیا آئرن کی کمی کو روکا جا سکتا ہے؟
ہاں، اسے کسی حد تک روکا جا سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آئرن سے بھرپور غذا کھائیں ۔ اس کے علاوہ، اگر خطرے کے عوامل ہیں (مثلاً بھاری ماہواری)، تو بہتر ہے کہ پہلے سے طبی مشورہ لیں اور اگر ضروری ہو تو اپنے آئرن کی سطح کی جانچ کرائیں۔ پھر جب یہ کم ہونا شروع ہو تو آپ اسے پکڑ سکتے ہیں۔
اس حالت کے ساتھ لوگوں کے لئے نقطہ نظر کیا ہے؟
اس حالت کو علاج سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اس بنیادی حالت کا علاج کرنا ضروری ہے جس کی وجہ سے آئرن کی کمی تھی۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے آئرن کی سطح کو بہتر بنانے کے لیے آئرن کی گولیاں لیتے ہیں، اگر اصل وجہ کا علاج نہ کیا جائے تو مسئلہ دوبارہ پیدا ہو سکتا ہے۔
تصور کریں، اگر آپ کو اچانک پتہ چل جائے کہ آپ کے پاس آئرن کی سطح کم ہے، تو یہ پیٹ کے السر یا بڑی آنت کے پولپس جیسی کسی چیز کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ بہت کم، یہ بڑی آنت کے کینسر کی علامت ہو سکتی ہے۔ اس لیے وجہ تلاش کرنا بہت ضروری ہے۔
مجھے اپنے آئرن کی سطح کو صحت مند رکھنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
- اگر آپ کو علامات ہیں تو، اپنے آئرن کی سطح کی جانچ کرنے کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔
- اپنی روزمرہ کی خوراک میں آئرن سے بھرپور غذائیں شامل کریں (ہم اس پر تھوڑی دیر میں بات کریں گے)۔
- اگر آپ کے ڈاکٹر نے اسے تجویز کیا ہے تو باقاعدگی سے خون کے ٹیسٹ کروائیں۔
- اگر آپ کو ماہواری سے زیادہ خون بہہ رہا ہے یا آنتوں کے دیگر حالات ہیں تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور ضروری علاج کروائیں۔
آئرن کی کمی والے کو کیا کھانا چاہیے؟
آئرن سے بھرپور غذا کھانے سے آپ کے جسم میں آئرن کے ذخیروں کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:
- جانوروں کی پروٹین: سرخ گوشت (گائے کا گوشت، بکرا)، چکن (خاص طور پر جگر)، مچھلی، انڈے۔
- اناج اور روٹی: چوکر کی روٹی، افزودہ سفید روٹی، رائی کی روٹی، چوکر کے اناج، گندم کے ساتھ اناج۔
- پھل: انجیر، کھجور، کشمش۔
- پھلیاں: چنے، مٹر، سبز پھلیاں، دال، سویابین (`Tofu`، `Tempeh`)۔
- سبزیاں: گہرے سبز سبزیاں جیسے پالک، کیلے، کولارڈ ساگ، بروکولی، پھلیاں، آلو، گوبھی، ٹماٹر۔
اہم: وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ آئرن سے بھرپور غذائیں کھانے سے جسم کو آئرن جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ کھانے کے ساتھ چائے اور کافی جیسی چیزیں پینا لوہے کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے۔ لہذا بہتر ہے کہ انہیں کھانے سے ایک یا دو گھنٹے پہلے یا کھانے کے بعد لیں۔
میں سبزی خور/ویگن ہوں۔ مزید آئرن حاصل کرنے کے لیے میں کیا کر سکتا ہوں؟
اگر آپ سبزی خور یا ویگن ہیں تو آپ کو خاص طور پر آئرن کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
- لوہے سے مضبوط بریڈ اور ناشتے کے اناج کا انتخاب کریں۔
- اپنی خوراک میں مزید پھلیاں (چنے، دال، سویا)، توفو، خشک میوہ جات (کھجور، کشمش) اور گہری سبز سبزیاں (پالک، کیلے) شامل کریں۔
- آپ طبی مشورے پر آئرن سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔ تاہم،طبی مشورے کے بغیر کبھی بھی سپلیمنٹ لینا شروع نہ کریں۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ میں آئرن کی کمی کی علامات ہیں تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ پہلے سے ہی آئرن کی کمی کا علاج کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے آئرن کی سطح اور مجموعی صحت کی جانچ کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملنا جاری رکھنا چاہیے (مثال کے طور پر ہر تین ماہ بعد)۔ آپ کے خون بہنے کی وجہ پر منحصر ہے، آپ کو ماہر امراض چشم یا معدے کے ماہر کے پاس بھی بھیجا جا سکتا ہے۔
آپ کو ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟
اگر آپ کو آئرن کی کمی کی تشخیص ہوتی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے یہ سوالات پوچھنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے:
- آپ مجھے میرے خون میں آئرن کی سطح کے بارے میں کیا بتا سکتے ہیں؟
- میری حالت کتنی سنگین ہے؟
- کیا مجھے کسی اور ماہر سے ملنے کی ضرورت ہے؟
- مجھے کس قسم کے علاج کی ضرورت ہے؟
- مجھے کب تک آئرن سپلیمنٹس لینے پڑیں گے؟
- علاج سے کن ضمنی اثرات کی توقع کی جا سکتی ہے؟
- میں کب بہتر محسوس کرنا شروع کروں گا؟
ٹیک ہوم پیغام
ہم سب کے پاس ایسے دن ہوتے ہیں جب ہمیں لگتا ہے کہ ہمارے پاس اپنی ذمہ داریوں کو نبھانے کے لیے اتنی توانائی نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ کو آئرن کی کمی کا انیمیا ہے، تو یہ تھکاوٹ صرف دور نہیں ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو مسلسل تھکاوٹ محسوس ہو رہی ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ وجہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملیں، ضروری ٹیسٹ کروائیں۔ تب، آپ صحیح علاج حاصل کر سکتے ہیں اور دوبارہ صحت مند اور توانا ہو سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، یہ ایک ایسی حالت ہے جو اکثر ٹھیک ہو سکتی ہے، لہذا گھبرائیں نہیں، اور صحیح کام کریں۔
آئرن کی کمی، خون کی کمی، ہیموگلوبن، خون کے سرخ خلیات، تھکاوٹ، آئرن کی گولیاں، غذائیت
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔