وٹامن بی 12 کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

کیا آپ ہمیشہ تھکاوٹ اور سستی محسوس کرتے ہیں؟ یا کیا آپ کو اپنے اعضاء میں جلن یا چیزوں کو جلدی بھول جانے جیسے مسائل ہیں؟ اگرچہ ان چیزوں کی بہت سی وجوہات ہیں لیکن ایک اہم وجہ آپ کے جسم میں وٹامن بی 12 کی کمی بھی ہوسکتی ہے۔ تو آئیے آج اس وٹامن بی 12 کے بارے میں سب کچھ بتاتے ہیں جو کہ ہمارے جسم کے لیے ضروری ہے۔

سادہ لفظوں میں، وٹامن B12 کیا ہے؟

وٹامن بی 12 پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو ہمارے جسم میں بہت سے اہم کام انجام دیتا ہے۔ ہمارے جسم کو ایک پیچیدہ مشین سمجھیں۔ اس مشین کے پرزوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے مختلف چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ اسی طرح وٹامن بی 12 ہمارے جسم کے دو بڑے حصوں کے صحت مند کام کے لیے ضروری ہے۔

1. اعصابی نظام: وٹامن B12 ہمارے دماغ، ریڑھ کی ہڈی، اور ہمارے پورے جسم میں اعصاب کے نیٹ ورک کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ بجلی کے تاروں کے ارد گرد موصلیت کی طرح، وٹامن بی 12 اعصاب کے ارد گرد ایک حفاظتی غلاف (مائیلین میان) بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اگر یہ ضائع ہو جائے تو اعصاب کے ذریعے پیغامات کی ترسیل میں مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ یہ اعضاء میں بے حسی اور یادداشت کی کمی جیسی چیزوں کا باعث بن سکتا ہے۔

2. سرخ خون کے خلیات کی پیداوار: وٹامن B12 خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کے لیے ضروری ہے، جو ہمارے پورے جسم میں آکسیجن لے جاتے ہیں۔ اگر ہمیں کافی B12 نہیں ملتا ہے تو، خون کے سرخ خلیے جو پیدا ہوتے ہیں وہ بڑے، غیر معمولی خلیے بن جاتے ہیں اور صحیح طریقے سے کام نہیں کر سکتے۔ اس حالت کو Megaloblastic Anemia کہا جاتا ہے۔ یہ کمزوری، تھکاوٹ اور بعض اوقات سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے۔

ہمیں یہ وٹامن عام طور پر جانوروں کے کھانے جیسے گوشت، مچھلی، دودھ اور انڈے سے ملتا ہے۔ لیکن کچھ لوگوں کے لیے صرف کھانا کافی نہیں ہے۔ یا، یہاں تک کہ اگر آپ اسے کھانے سے حاصل کرتے ہیں، تو آپ کا جسم اسے جذب نہیں کرسکتا. اس وقت جب ڈاکٹر آپ کو گولیوں یا مائع کی شکل میں وٹامن بی 12 لینے کو کہتا ہے۔

وٹامن بی 12 لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو بتانے کی چیزیں

اگرچہ وٹامن بی 12 عام طور پر محفوظ ہے، لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو اس کا استعمال شروع کرنے سے پہلے ضرور بتانی چاہئیں، کیونکہ یہ آپ کی دیگر طبی حالتوں سے تعامل کر سکتی ہے۔

اگر آپ کے پاس یہ چیزیں ہیں تو ضرور کہیے:

• اگر آپ کو الرجی ہے: اگر آپ کو پہلے وٹامن بی 12، معدنی کوبالٹ، یا کسی دوسری دوا، خوراک، یا رنگ سے الرجی تھی۔
• لیبر کی بیماری: یہ آنکھوں کی ایک نایاب، موروثی بیماری ہے جو بینائی کو متاثر کرتی ہے۔ اگر آپ کو یہ بیماری ہے تو وٹامن B12 لینے سے آپ کی حالت خراب ہو سکتی ہے۔
• اگر آپ کے پاس آئرن یا فولک ایسڈ کم ہے: اگر آپ کے جسم میں آئرن یا فولک ایسڈ کم ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بھی اس کے بارے میں بتائیں۔
• خون کی کمی کے دیگر حالات: خاص طور پر 'میگالوبلاسٹک انیمیا' جیسے حالات۔
• اگر آپ حاملہ ہیں یا بچہ پیدا کرنے کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں: اگر آپ حاملہ ہیں یا جلد ہی حاملہ ہونے کا ارادہ کر رہی ہیں۔
• اگر آپ دودھ پلانے والی ماں ہیں: دودھ پلانے کے دوران بھی اپنے ڈاکٹر کو اس بارے میں مطلع کرنا بہت ضروری ہے۔

آپ یہ دوا کیسے استعمال کرتے ہیں؟

وٹامن B12 عام طور پر گولیوں، ذیلی لسانی گولیوں، مائع، یا انجیکشن کی شکل میں آتا ہے۔ اگر آپ کے ڈاکٹر نے زبانی فارم تجویز کیا ہے تو ان باتوں کو ذہن میں رکھیں۔

• صحیح خوراک لیں: صرف اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ مقدار اور تعدد کا استعمال کریں۔ لیبل پر دی گئی ہدایات کو احتیاط سے پڑھیں۔ اپنی مرضی سے خوراک کبھی نہ بڑھائیں۔
• کھانے کے ساتھ یا بغیر: یہ کھانے سے پہلے یا بعد میں لیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر خالی پیٹ لیا جائے تو کچھ لوگوں کو پیٹ میں ہلکی تکلیف ہو سکتی ہے۔ اگر ایسا ہو تو اسے کھانے کے ساتھ لیں۔
• اگر بچوں کو دیا جائے: اگر یہ بچوں کو دیا جاتا ہے تو یہ صرف ڈاکٹر کے مشورے پر کیا جانا چاہیے۔ اس کے لیے خاص احتیاطی تدابیر ہیں۔

اگر آپ بہت زیادہ لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ نے اپنے خیال سے زیادہ وٹامن بی 12 لیا ہے تو گھبرائیں نہیں۔ سب سے پہلے کولمبو نیشنل ہسپتال میں نیشنل پوائزن انفارمیشن سنٹر کو کال کرنا ہے۔ یا، قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) پر جائیں۔

اگر میں دواؤں کی ایک خوراک کھوؤں تو کیا ہوگا؟

ہم ہر روز ایک ہی وقت میں اپنی دوائی لینا بھول سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟ اگر ہم بھول جائیں تو جیسے ہی یاد آئے لے لیں۔ لیکن اگر ہماری اگلی خوراک کا تقریباً وقت ہو گیا ہے جب ہمیں یاد ہے، تو یاد شدہ خوراک کو چھوڑ دیں اور اگلی خوراک مقررہ وقت پر لیں۔ کسی بھی وجہ سے ایک ساتھ دو خوراکیں نہ لیں۔

ضمنی اثرات اور تعاملات

کسی بھی دوا کی طرح، وٹامن بی 12 کے معمولی ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ یہ دوسری چیزوں کے ساتھ بھی تعامل کر سکتا ہے جو آپ لیتے ہیں۔

دوسری چیزوں کے ساتھ تعامل

ایسی کئی چیزیں ہیں جو وٹامن بی 12 کے کام کو متاثر کر سکتی ہیں۔

• الکحل: شراب کا کثرت سے پینا جسم میں وٹامن بی 12 کے جذب کو کم کر سکتا ہے۔
• کولچیسن: یہ ایک دوا ہے جو گاؤٹ جیسے حالات کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ اگر آپ یہ دوا استعمال کرتے ہیں تو یہ B12 کے جذب کو متاثر کر سکتی ہے۔

آپ ادویات کو کیسے ذخیرہ اور ضائع کرتے ہیں؟

ادویات کو صحیح طریقے سے ذخیرہ کرنا بھی بہت ضروری ہے۔

• ذخیرہ: کمرے کے درجہ حرارت (20-25 ڈگری سیلسیس) پر، بچوں اور پالتو جانوروں کی پہنچ سے دور رکھیں۔ میعاد ختم ہونے کی تاریخ کے بعد استعمال نہ کریں۔
• ضائع کرنا: میعاد ختم ہو چکی ہے یا اب ضرورت نہیں ہے دوائیوں کو ضائع کرنا چاہئے۔ ادویات کو ٹھکانے لگانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں بوتل سے نکال کر استعمال شدہ چائے کی پتی، کافی کے گراؤنڈز، مٹی یا بلی کے کوڑے کے ساتھ ملائیں اور انہیں مضبوطی سے بند بیگ میں ڈال کر کوڑے دان میں پھینک دیں۔ انہیں کبھی بھی ٹوائلٹ سے نیچے نہ پھینکیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔