کیا آپ ہمیشہ تھکے ہوئے ہیں؟ شاید یہ وٹامن کی کمی سے خون کی کمی ہے! (وٹامن کی کمی انیمیا)

کیا آپ بھی ہر وقت تھکاوٹ اور بے جان محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کو کبھی کبھی چکر آتے ہیں یا پیلا محسوس ہوتا ہے؟ ان چیزوں کی ایک وجہ خون کی کمی ہو سکتی ہے جو کہ آپ کے جسم میں بعض وٹامنز کی کمی ہے۔ آئیے اس کے بارے میں تھوڑی سی تفصیل کے ساتھ سادہ انداز میں بات کرتے ہیں۔

وٹامن کی کمی انیمیا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، وٹامن کی کمی انیمیا ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کا جسم کافی صحت مند سرخ خون کے خلیات پیدا نہیں کرتا ہے۔ اس کی بنیادی وجہ وٹامن بی 12 یا وٹامن بی 9 (جسے فولیٹ یا فولک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے) کی کمی ہے۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ یہ سرخ خون کے خلیے کیا ہیں؟ یہ وہ چھوٹے فوجی ہیں جو ہمارے خون کو سرخ رنگ دیتے ہیں اور ہمارے جسم میں آکسیجن پہنچاتے ہیں۔ لہذا، جب ہم میں اس وٹامن کی کمی ہوتی ہے، تو ہمارے جسم میں پیدا ہونے والے خون کے سرخ خلیے غیر معمولی طور پر بڑے، تقریباً پھولے ہوئے ہو سکتے ہیں۔ یہ بڑے خلیے آکسیجن کو صحیح طریقے سے نہیں لے جا سکتے۔ یہی وجہ ہے کہ اس حالت کو بعض اوقات میکروسائٹک انیمیا یا میگالوبلاسٹک انیمیا کہا جاتا ہے۔

ہمارے جسم کو وٹامن بی 12 اور فولک ایسڈ کی اتنی ضرورت کیوں ہے؟

یہ دونوں وٹامنز، B12 اور فولک ایسڈ، ہمارے جسم میں بہت سے اہم عملوں کے لیے ضروری ہیں۔ وہ صحت مند سرخ خون کے خلیات کی پیداوار کے لئے خاص طور پر اہم ہیں.

اس کے بارے میں سوچیں، جس طرح ایک گھر بنانے کے لیے اچھی اینٹوں کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح آپ کو خون کے سرخ خلیے بنانے کے لیے ان وٹامنز B12 اور فولک ایسڈ کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ ان میں سے کافی مقدار میں حاصل نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا جسم عام، باقاعدہ سرخ خون کے خلیات بنانے کے قابل نہیں ہوگا۔ غیر معمولی خلیات جو بنتے ہیں وہ جلدی مر جاتے ہیں۔ پھر آپ کے پاس خون کے سرخ خلیات نہیں ہیں کہ آپ کے جسم کے ہر ٹشو اور عضو تک آکسیجن لے جائیں۔ اسے ہم خون کی کمی یا خون کی کمی کہتے ہیں۔

اس بیماری کا زیادہ امکان کون ہے؟

اگرچہ کوئی بھی اس وٹامن کی کمی سے خون کی کمی پیدا کر سکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کو تھوڑا سا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

• ان لوگوں کے لیے جو کافی نہیں کھاتے ہیں: یہ حالت ہو سکتی ہے اگر آپ کے کھانے میں وٹامن بی 12 یا فولیٹ کافی نہ ہو۔ مثال کے طور پر، جو لوگ گوشت، مچھلی، دودھ اور انڈے کم کھاتے ہیں ان میں B12 کی کمی ہو سکتی ہے۔ اسی طرح جو لوگ سبزیاں اور گری دار میوے کم کھاتے ہیں ان میں فولیٹ کی کمی ہو سکتی ہے۔
• ان لوگوں کے لیے جن کی طبی حالتیں جسم کے لیے وٹامنز کو جذب کرنا مشکل بناتی ہیں: کچھ طبی حالات ہیں جو جسم کو ان غذائی اجزاء کو ان غذاؤں سے صحیح طریقے سے جذب کرنے سے روکتے ہیں جو ہم کھاتے ہیں۔ ان شرائط میں سے کچھ شامل ہیں:
• بلیری ایٹریسیا : یہ جگر کی بیماری ہے۔
• سیلیک بیماری : یہ پروٹین گلوٹین سے الرجی ہے۔
• کرون کی بیماری : یہ نظام انہضام کی ایک طویل مدتی سوزش والی حالت ہے۔
• انبانی کیفیتسسٹک فائبروسس: یہ ایک جینیاتی بیماری ہے۔
• نقصان دہ خون کی کمی : یہ اس وقت ہوتا ہے جب جسم کوئی خاص مادہ پیدا نہیں کرتا جسے "انٹرنسک فیکٹر" کہا جاتا ہے جو جسم کو وٹامن B12 جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے بارے میں ایک دوست کی طرح سوچیں جو جسم کو وٹامن B12 جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر وہ دوست غائب ہے تو، B12 جسم میں داخل نہیں ہوگا۔

اس کی علامات کیا ہیں؟ جن چیزوں کا خیال رکھنا ضروری ہے...

وٹامن کی کمی انیمیا کی علامات بعض اوقات بہت آہستہ، بہت آہستہ ظاہر ہو سکتی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ انہیں مہینوں یا سالوں تک نہ دیکھیں، لیکن ان چیزوں پر نظر رکھنا اچھا خیال ہے جیسے:

• چکر آنا
• مسلسل تھکاوٹ، سستی محسوس کرنا (یہ وہی ہے جو زیادہ تر لوگ محسوس کرتے ہیں)
• دھڑکن ( ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دل تیزی سے دھڑک رہا ہے )
• پٹھوں کی کمزوری کا احساس
• اعضاء میں بے حسی یا جھرجھری
• ہلکی جلد، کبھی کبھی زرد رنگت کے ساتھ
• سانس لینے میں دشواری (ڈاکٹر اسے 'ڈیسپنیا' بھی کہتے ہیں)
• بغیر کسی وجہ کے وزن کم کرنا

اس کے علاوہ وٹامن کی کمی کے نفسیاتی اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔ یہ ڈپریشن جیسے حالات کا سبب بن سکتا ہے۔ وٹامن B12 کی شدید کمی یادداشت میں کمی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور شخصیت میں تبدیلیوں کا باعث بن سکتی ہے ۔ خاص طور پر جب ایک بوڑھے شخص میں یہ علامات ہوں، تو اسے بعض اوقات ڈیمنشیا کے لیے غلطی سے سمجھا جا سکتا ہے۔

ایسا کیوں ہوتا ہے؟ آئیے اس کی وجوہات کو تفصیل سے دیکھتے ہیں۔

اب ہم جانتے ہیں کہ یہ خون کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب جسم میں وٹامن بی 12 یا فولیٹ کی سطح کم ہو۔ لہذا، ان وٹامن کی سطح کم ہونے کی کئی وجوہات ہیں:

• کچھ دوائیں: مثال کے طور پر، مرگی جیسے حالات کے لیے کچھ دوائیں اس وٹامن کے جذب کو کم کر سکتی ہیں۔
• ضرورت سے زیادہ الکحل کا استعمال: کسی بھی چیز کی طرح، ضرورت سے زیادہ الکحل کا استعمال جسم کے لیے اچھا نہیں ہے۔ یہ بھی وٹامن کی کمی کی ایک وجہ ہے۔
• صحت کی حالتیں جو غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کرتی ہیں: جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، 'سیلیک بیماری' یا 'کرون کی بیماری' جیسی بیماریاں۔
• اگر آپ کے پیٹ کی سرجری ہوئی ہے: بعض اوقات، وزن کم کرنے کی سرجری (گیسٹرک سرجری) جیسی چیزیں بھی وٹامن کے جذب کو خراب کر سکتی ہیں۔
• آنتوں کے کیڑے جیسے انفیکشن: پرجیویوں، خاص طور پر ٹیپ کیڑے، بھی جسم میں وٹامن کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔
• نامناسب خوراک:
• ان لوگوں کے لیے جو وٹامن بی 12 (گوشت، مچھلی، دودھ، پنیر، انڈے) والی غذائیں نہیں کھاتے۔ ویگنوں کو اس بارے میں خاص طور پر محتاط رہنا چاہئے۔
• ان لوگوں کے لیے جو فولیٹ (وٹامن B9) والی غذائیں نہیں کھاتے ہیں (گہری سبز سبزیاں، پتوں والی سبزیاں، پھلیاں، گری دار میوے، بیج)۔

جن لوگوں میں فولیٹ کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے:

• دودھ پلانے والی مائیں
• حاملہ خواتین (حمل کے دوران فولک ایسڈ ضروری ہے)
• گردے کی بیماری کے لیے ڈائلیسس کروانے والے لوگ

ڈاکٹر اس کی درست تشخیص کیسے کرتا ہے؟

اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔ ڈاکٹر آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا اور، اگر ضروری ہو تو، خون کے ٹیسٹ کا حکم دے گا۔ یہ خون کا ٹیسٹ بنیادی طور پر تلاش کرے گا:

• آپ کے خون میں فولیٹ اور وٹامن بی 12 کی سطح کیسے ہے؟
• خون کے سرخ خلیوں کی تعداد اور ان کی ظاہری شکل (جیسے کہ آیا وہ عام سے بڑے ہیں یا ان کی شکل مختلف ہے)۔

بعض اوقات، اگر ڈاکٹر کو نقصان دہ خون کی کمی جیسی حالت کا شبہ ہو، تو وہ دوسرے خصوصی ٹیسٹ بھی کروا سکتا ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟ آپ جلد صحت یاب ہو سکتے ہیں!

پریشان نہ ہوں، اس وٹامن کی کمی انیمیا کے لیے اچھے علاج موجود ہیں۔ علاج کا بنیادی مقصد آپ کے جسم میں وٹامن کی کمی کو درست سطح پر بحال کرنا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آپ کو کس وٹامن کی کمی ہے، آپ کو کتنا دینا ہے، اور کیسے دینا ہے۔

وٹامن بی 12 یا فولیٹ دینے کے کئی طریقے ہیں:

• زبانی گولیاں
• قابل تحلیل گولیاں (ذیلی زبانی گولیاں)
• ایک انجکشن کے طور پر
• کبھی کبھی رگ میں دیے گئے مائع کے طور پر (`انٹراوینس (IV) لائن`)
• ناک کے اسپرے کے طور پر (ناک سپرے)

آپ کو یہ علاج جاری رکھنے کی ضرورت ہوگی جب تک کہ آپ کے وٹامن کی سطح معمول پر نہ آجائے۔ اپنی خوراک کو تبدیل کرنا بھی ضروری ہے۔ بعض اوقات، اگر کوئی بنیادی حالت وٹامن کی کمی کا سبب بن رہی ہے، تو آپ کو اس حالت کا علاج کرتے ہوئے علاج جاری رکھنے کی ضرورت پڑسکتی ہے تاکہ وٹامن کی کمی کو واپس آنے سے روکا جا سکے۔

آپ اس بیماری سے ممکنہ حد تک کیسے بچ سکتے ہیں؟

"روک تھام علاج سے بہتر ہے،" وہ کہتے ہیں۔ لہذا، اس وٹامن کی کمی سے خون کی کمی کے خطرے کو کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وٹامن B12 اور B9 (فولیٹ) سے بھرپور غذائیں کھائیں۔

وٹامن بی 12 سے بھرپور غذائیں:

• چکن، مچھلی (خاص طور پر سالمن، ٹراؤٹ)، گائے کا گوشت، جگر
• انڈے
• مضبوط غذائیں - مثال کے طور پر، کچھ قسم کی روٹی، ناشتے کے اناج
• دہی، پنیر، دودھ

وٹامن بی 9 (فولیٹ) سے بھرپور غذائیں:

• افزودہ اناج کھانے - پاستا، اناج، چاول جیسی چیزیں
• پھل - جیسے سنتری، کیلے، اسٹرابیری
• گہرے سبز سبزیاں اور جڑی بوٹیاں - پالک، کالی، بروکولی، asparagus. ہمارے گاؤں میں اگنے والی بہت سی جڑی بوٹیاں اس کے لیے اچھی ہیں۔

آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کو روزانہ کتنے وٹامن B12 اور B9 کی ضرورت ہے۔ وہ آپ کے وٹامن کی موجودہ سطح کی جانچ کر سکتا ہے اور تجویز کرتا ہے کہ اگر ضروری ہو تو آپ سپلیمنٹس لیں۔

کیا علاج کروانے سے میں بہتر ہو جاؤں گا؟ کیا ڈرنے کی کوئی بات ہے؟

زیادہ تر معاملات میں، اگر مناسب طریقے سے علاج کیا جائے تو، وٹامن کی کمی خون کی کمی بڑی، طویل مدتی پیچیدگیوں کا سبب نہیں بنتی ہے۔ علاج کے ساتھ، حالت مکمل طور پر بہتر ہوتی ہے.

تاہم، اسے علاج کے بغیر چھوڑنا اچھا نہیں ہے۔ اگر آپ کرتے ہیں تو، کچھ ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر:

* حاملہ ہونے میں دشواری

* دل کی بیماری، ممکنہ طور پر دل کی ناکامی

* اعصابی نظام کے مسائل

* حمل کے دوران ممکنہ پیچیدگیاں

لہذا، اگر آپ کو علامات ہیں، تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں.

آپ ڈاکٹر سے کون سی چیزیں پوچھنا چاہتے ہیں؟

اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو وٹامن کی کمی ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر سے اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• میری علامات کی سب سے زیادہ ممکنہ وجہ کیا ہے؟
• آپ کو وٹامن کی کمی سے خون کی کمی ہے یا نہیں اس کا تعین کرنے کے لیے کون سے ٹیسٹ کیے جانے چاہئیں؟

اگر آپ کے ڈاکٹر نے پہلے ہی اس بات کی تصدیق کر دی ہے کہ آپ کو وٹامن کی کمی انیمیا ہے، تو یہ سوالات پوچھیں:

• اس کے علاج کے اختیارات کیا ہیں؟
• مجھے اپنی کھانے کی عادات میں کن تبدیلیوں کی ضرورت ہے؟
• اس صورت حال کو دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے مجھے کیا کرنا چاہیے؟

ایک اور چیز: وٹامن ای اور وٹامن ڈی کے بارے میں ایک لفظ

جس کے بارے میں بات کرتے ہوئے، میں دو دیگر قسم کے وٹامنز کے بارے میں بھی کچھ کہوں گا۔

وٹامن ای کی کمی، خاص طور پر قبل از وقت نوزائیدہ بچوں میں، شدید خون کی کمی کا سبب بن سکتی ہے جسے ہیمولٹک انیمیا کہتے ہیں۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب خون کے سرخ خلیے بنائے جانے سے زیادہ تیزی سے تباہ ہوجاتے ہیں۔ تاہم، وٹامن ای کی کمی بالغوں میں بہت کم عام ہے۔

اگرچہ وٹامن ڈی کی کمی کبھی کبھی خون کی کمی کے ساتھ دیکھی جاتی ہے، وٹامن ڈی کی کمی عام طور پر خون کی کمی کی براہ راست وجہ نہیں ہوتی۔

تو، یہاں کچھ چیزیں یاد رکھنے کے لیے ہیں جن کے بارے میں ہم نے آج بات کی! (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو، ہم نے آج جس کے بارے میں بات کی ہے اس سے ذہن میں رکھنے کے لیے یہاں سب سے اہم چیزیں ہیں:

• وٹامن کی کمی انیمیا ہے جب جسم کافی صحت مند سرخ خون کے خلیات پیدا نہیں کرتا. اس کی بنیادی وجہ وٹامن B12 یا B9 (folate) کی کمی ہے۔
• اگر آپ کو مسلسل تھکاوٹ، پیلا پن، اور سانس لینے میں دشواری جیسی علامات ہیں تو محتاط رہیں۔
• اچھی غذائیت سے بھرپور غذا کھانا بہت ضروری ہے، خاص طور پر B12 اور فولیٹ سے بھرپور غذائیں۔
• اگر آپ میں یہ علامات ہیں،ڈاکٹر سے ملنے اور مشورہ لینے سے نہ گھبرائیں۔
• اگر صحیح طریقے سے علاج کیا جائے تو یہ حالت بڑی حد تک ٹھیک ہو سکتی ہے۔

لہذا، اپنے جسم کا خیال رکھیں۔ کیونکہ صحت سب سے بڑی دولت ہے! اگر آپ مزید کچھ جاننا چاہتے ہیں تو ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔

انیمیا ، وٹامن کی کمی، وٹامن بی 12، فولک ایسڈ، خون کے سرخ خلیات، خون کی کمی، خون کی کمی، غذائیت