سب سے پہلے، ماں بننے پر مبارکباد! یہ سفر بہت خوبصورت ہے۔ تاہم، ایک ہی وقت میں، خاص طور پر پہلے تین مہینوں میں، آپ کو کچھ مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ اس احساس سے بہت واقف ہوں گے کہ کھانا دیکھنے کے بعد بھی متلی محسوس ہوتی ہے، اور دن بھر مشکل سے گزرنا پڑتا ہے۔ آج ہم اس ' مارننگ سکنیس ' یا حمل کے دوران متلی اور قے کے بارے میں بات کریں گے جو اس دوران بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ بہت عام ہے اور بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کو اس سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
اسے 'مارننگ سکنیس' کیوں کہا جاتا ہے لیکن یہ سارا دن مشکل ہوتا ہے؟
یہ بہت سے لوگوں کے لیے سب سے بڑا مسئلہ ہے۔ اگرچہ اسے 'صبح کی بیماری' یا "صبح کی تکلیف" کہا جاتا ہے، لیکن چار میں سے تین حاملہ ماؤں کو دن کے کسی بھی وقت اس متلی اور الٹی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگرچہ کچھ کو صرف صبح کے وقت اس کا تجربہ ہوتا ہے، زیادہ تر لوگ دن بھر اس تکلیف کا کم و بیش تجربہ کرتے ہیں۔
آسان الفاظ میں اس کی بنیادی وجہ آپ کے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔ آپ کے بچے کے حاملہ ہونے کے بعد، آپ کے جسم میں ہارمون `(hCG - human chorionic gonadotropin)' تیزی سے بڑھتا ہے۔ بہت سے ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ اس ہارمون کی سطح میں اضافہ بنیادی طور پر اس متلی کا ذمہ دار ہے۔ اس کے علاوہ، اس دوران آپ کی سونگھنے کی حس بہت بڑھ جاتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ عام طور پر بو سونگھتے تھے، تب بھی اس وقت متلی کا سبب بن سکتا ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر وقت، یہ تکلیف پہلی سہ ماہی تک، تقریباً 12-14 ہفتوں میں کم ہو جائے گی۔ اس لیے یاد رکھیں کہ یہ عارضی ہے۔
اس حالت کا تجربہ کرنے کا زیادہ امکان کون ہے؟
ہر کوئی اس طرح کا تجربہ نہیں کرتا ہے۔ کچھ لوگ بغیر کسی متلی کے اپنے حمل سے گزر سکتے ہیں۔ لیکن کچھ لوگ تھوڑا زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔
- ان ماؤں کے لیے جو ایک سے زیادہ کی توقع رکھتی ہیں: جب رحم میں ایک سے زیادہ بچے ہوتے ہیں، تو hCG ہارمون کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے۔ اس سے متلی اور الٹی میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
- اگر آپ کو یہ حالت پچھلی حمل کے دوران ہوئی تھی: اگر آپ کو اپنی پہلی حمل کے دوران صبح کی بیماری تھی، تو آپ کو دوسری حمل کے دوران اس کے ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
- کچھ لوگوں کی اس حالت کی خاندانی تاریخ بھی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کی ماں یا بہن کو یہ تھا، تو آپ کے پاس بھی اس کا امکان زیادہ ہے۔
اس تکلیف کو کم کرنے کے لیے آپ گھر پر کیا کر سکتے ہیں؟
اگرچہ اس تکلیف کو مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا لیکن اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔اپنے دن کو تھوڑا آسان بنانے کے لیے آپ بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں۔ تصور کریں کہ صبح جاگتے ہوئے متلی محسوس ہوتی ہے اور ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ اپنے باقی دن سے محروم ہوجائیں گے، ٹھیک ہے؟ اس کے بجائے، اپنے دن کو تھوڑا آسان بنانے کے لیے ان چیزوں کو آزمائیں۔
| اسے آزمائیں (کرنے کے لیے اچھی چیزیں) | تھوڑا محتاط رہیں (اچھی چیزیں جو نہ کریں) |
|---|---|
| چھوٹا، بار بار کھانا کھائیں: ایک ساتھ بڑا کھانا کھانے کے بجائے، ہر دو گھنٹے بعد چھوٹا کھانا کھائیں۔ خالی پیٹ نہ کھائیں۔ | تیز بو: گرم کھانے کی بو بہت تیز ہوتی ہے۔ اس لیے کھانا تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے کے بعد کھائیں۔ اس کے علاوہ کچن میں آنے والی تیز گرم بو سے بھی دور رہیں۔ |
| صبح بستر سے اٹھنے سے پہلے: اپنے بستر کے پاس پٹاخے جیسی کوئی چیز رکھیں اور جاگتے ہی ایک یا دو بستر پر کھائیں۔ پھر بستر سے اٹھنے سے پہلے 15-20 منٹ انتظار کریں۔ | تیل، مسالیدار اور تیزابی غذائیں: تیل والی، تلی ہوئی، مسالہ دار اور تیزابی غذائیں (جیسے ٹماٹر اور نارنجی) معدے کے لیے ہضم کرنا مشکل ہے۔ وہ متلی کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ |
| ادرک اور لیموں: ادرک متلی کا بہترین علاج ہے۔ ادرک کی چائے، ادرک کا پانی، یا ادرک کی ٹافی بھی مدد کر سکتی ہے۔ لیموں کو سونگھنا یا پانی میں لیموں کے چند قطرے ڈال کر پینا بھی بہت سے لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ | کھانے کے ساتھ پانی پینا: کھانا کھاتے وقت بہت زیادہ پانی پینا پیٹ بھرنے کا احساس بڑھاتا ہے اور متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے کھانے کے درمیان پانی پی لیں۔ |
| وافر مقدار میں پانی پئیں: دن بھر تھوڑی مقدار میں پانی پئیں. پانی کی کمی متلی کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ اگر آپ کو پانی پینے میں دشواری ہو تو دلیہ، سوپ یا پھلوں کا رس جیسی چیزیں آزمائیں۔ | اچانک اٹھنا: صبح اچانک نہ اٹھیں، چاہے بستر سے ہو یا بیٹھنے کی پوزیشن سے۔ آہستہ سے اٹھو۔ |
| کافی آرام کریں: متلی تھکاوٹ سے بھی بڑھ سکتی ہے۔ اس لیے زیادہ سے زیادہ آرام کریں، اور دن میں جھپکی لینا بہتر ہے۔ | تنگ لباس پہننا: ایسے کپڑے پہننے سے گریز کریں جو پیٹ کے ارد گرد تنگ ہوں۔ اس سے پیٹ پر دباؤ پڑ سکتا ہے اور تکلیف بڑھ سکتی ہے۔ |
آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
اگرچہ 'صبح کی بیماری' عام ہے، لیکن بعض اوقات یہ قدرے زیادہ سنگین ہو سکتی ہے۔ اس حالت کو Hyperemesis Gravidarum کہتے ہیں۔ اس حالت میں، ضرورت سے زیادہ قے پانی کی کمی اور غذائیت کی کمی کا باعث بنتی ہے، جو ماں اور بچہ دونوں کو متاثر کر سکتی ہے۔
اگر آپ کو درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے تو انہیں کبھی نظر انداز نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں۔ آپ کو ہسپتال میں داخل ہونے کی ضرورت پڑسکتی ہے اور نس میں نمکین اور دیگر دوائیں دی جاتی ہیں۔
- اگر آپ کو دن میں کئی بار بغیر رکے قے آتی ہے ۔
- اگر آپ اپنے پیٹ میں تھوڑا سا پانی بھی نہیں رکھ سکتے۔
- اگر آپ کو اٹھتے وقت چکر آتا ہے، یا آپ کی آنکھیں نیلی ہو جاتی ہیں۔
- اگر پیشاب کی تعدد بہت کم ہے، یا اگر پیشاب جو گزرتا ہے اس کا رنگ گہرا پیلا/بھورا ہے (یہ پانی کی کمی کی اہم علامات ہیں)۔
- اگر جسم کا وزن نمایاں طور پر کم ہو جائے۔
- اگر آپ ناقابل تصور طور پر تھکا ہوا اور کمزور محسوس کرتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ گھر میں رہے بغیر طبی مشورہ لیں۔ آپ کا ڈاکٹر متلی کو کنٹرول کرنے کے لیے محفوظ ادویات لکھ سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- متلی اور الٹی ('صبح کی بیماری') ابتدائی حمل کے دوران بہت عام ہے۔ اس سے غیر ضروری طور پر گھبرائیں نہیں۔
- اگرچہ اس تکلیف کو 'Morning Sickness' کہا جاتا ہے، لیکن یہ دن کے کسی بھی وقت ہو سکتی ہے۔
- اس حالت کو بڑی حد تک سادہ چیزوں سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے جیسے چھوٹے، بار بار کھانا، مسالیدار اور تیل والے کھانے سے پرہیز، اور کافی مقدار میں سیال پینا۔
- ادرک اور لیموں اس تکلیف کے لیے دو بہترین گھریلو علاج ہیں۔
- اگر آپ اپنی قے پر قابو نہیں پا رہے ہیں، پانی کی کمی کے آثار دکھا رہے ہیں، یا وزن کم کر رہے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ اس کے بارے میں بات کرنے میں کبھی شرمندہ نہ ہوں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔