کیا آپ کبھی کبھی صبح اٹھتے ہیں اور سوچتے ہیں، "میں ایسا کیوں کر رہا ہوں؟" کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی میں کوئی بڑا، واضح مقصد نہیں ہے؟ اگرچہ یہ بہت سے لوگوں کے لیے عام ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ زندگی کا واضح مقصد ہمارے دماغی صحت پر ناقابل یقین اثرات مرتب کرتا ہے؟ یہ صرف خوشی محسوس کرنے کے بارے میں نہیں ہے، یہ اس سے کہیں زیادہ گہری چیز کے بارے میں ہے۔
سیدھے الفاظ میں، یہ 'زندگی کا مقصد' کیا ہے؟
جب آپ لفظ 'زندگی کا مقصد' سنتے ہیں، تو شاید آپ کو لگتا ہے کہ یہ کچھ بڑا ہونا چاہیے جو دنیا کو بدل دے، جیسے کینسر کا علاج تلاش کرنا۔ ایسی کوئی بات نہیں ہے۔ سیدھے الفاظ میں، ایک مقصد ایک احساس ہے جو آپ کی زندگی کو سمت دیتا ہے، مقصد کا احساس، اور مستقبل کے لئے مقصد کا احساس دیتا ہے. یہ ایسی چیز ہے جو آپ کے لیے منفرد ہے۔
تصور کریں، آپ کا مقصد یہ ہو سکتا ہے، "میں اپنے باغ کو خوبصورت بناؤں گا اور اپنے پڑوسیوں کو خوش کروں گا۔" یا، "میں اپنے پوتے پوتیوں کو اچھی چیزیں سکھاؤں گا اور اچھے شہری بننے کے لیے ان کی پرورش کروں گا۔" اس طرح کی کوئی بھی چھوٹی چیز جو آپ کو بہت زیادہ اطمینان بخشتی ہے وہ آپ کی زندگی کا مقصد بن سکتی ہے۔ یہ وہ چیز نہیں ہے جو آپ آج، اس ہفتے، اس سال کرتے ہیں۔ یہ طویل مدتی چیز ہے۔
اس کے پیچھے سائنس کیا ہے؟
پچھلے 20 سالوں میں ہونے والی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ زندگی میں ایک مقصد رکھنے سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے، عمر بڑھ جاتی ہے اور دماغ کی صحت پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔ خاص طور پر، یہ ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، یادداشت میں کمی کی ایک ترقی پسند حالت (جیسے الزائمر کی بیماری اور ویسکولر ڈیمنشیا )۔
آئیے تحقیق کے کچھ نتائج کو دیکھتے ہیں۔
| فائدہ | تحقیق کیا کہتی ہے۔ |
|---|---|
| ڈیمنشیا کا کم خطرہ | جو لوگ یقین رکھتے ہیں کہ زندگی معنی رکھتی ہے ان میں ڈیمنشیا ہونے کا خطرہ 35 فیصد کم ہوتا ہے ۔ یہ روزانہ ورزش کے فوائد کی طرح ہے۔ |
| الزائمر کی بیماری میں تاخیر | یہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ مقصد کے ساتھ رہتے ہیں وہ الزائمر کی بیماری کے آغاز میں 6 سال تک تاخیر کر سکتے ہیں۔ |
| بہتر دماغی کام | وہ میموری اور زبانی روانی کے ٹیسٹ پر اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ |
| دماغی خلیوں کی صحت | جب ڈفیوژن ایم آر آئی کا استعمال کرتے ہوئے دیکھا جاتا ہے، ایک جدید ایم آر آئی اسکین طریقہ، مقصد کے حامل لوگوں میں ہپپوکیمپس میں نیوران اور مائیلین کی بہت صحت مند سطح ہوتی ہے، دماغ کا ایک حصہ جو میموری اور سیکھنے سے وابستہ ہے۔ |
بڑا سوال: کیا مقصد دماغ کو بہتر بناتا ہے؟ یا مقصد دماغ کو بہتر بناتا ہے؟
ٹھیک ہے، اب آپ شاید یہ سوال سوچ رہے ہیں۔ یہ مناسب ہے۔ سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ یہ دونوں ہو سکتے ہیں۔ یہ ایک سائیکل کی طرح ہے۔ جب آپ کے پاس کوئی مقصد نہیں ہے، تو آپ کا دماغ تھوڑا کم فعال ہو سکتا ہے۔ اور جب آپ کا دماغ کم فعال ہوتا ہے، تو مقصد تلاش کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
لیکن مزید شواہد موجود ہیں کہ مقصد رکھنے سے دماغ کی حفاظت ہوتی ہے۔ کیونکہ کچھ مطالعات نے ڈیمنشیا کے آغاز سے 10-20 سال پہلے لوگوں کی زندگی کے اہداف کا ڈیٹا لیا ہے۔ اس وقت بھی یہ تعلق واضح طور پر دیکھا گیا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ علامات ظاہر ہونے سے بہت پہلے ایک مقصد ہونا ایک تحفظ کے طور پر کام کر رہا ہے۔
مقصد رکھنے سے دماغ کی حفاظت کیسے ہوتی ہے؟
اس کی کئی وجوہات ہیں۔ آئیے ان کو ایک ایک کرکے دیکھتے ہیں۔
1. ایک صحت مند طرز زندگی
جب آپ کے پاس مستقبل کے منصوبے اور اہداف ہوتے ہیں، تو آپ صحت مند رہنے کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ آپ وہ چیزیں کرنا چاہتے ہیں۔
- آپمیں باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ترغیب دیتا ہوں۔
- مجھے اچھا، غذائیت سے بھرپور کھانا کھانے کی طرح لگتا ہے۔
- سماجی تعلقات کو برقرار رکھنا۔
- تمباکو نوشی جیسی بری عادات سے دور رہیں۔
- باقاعدگی سے میڈیکل چیک اپ کے لیے جائیں۔
یہ تمام چیزیں ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔
2. دماغ کو متحرک رکھنا
جب آپ کا کوئی مقصد ہوتا ہے تو آپ کا دماغ ہمیشہ متحرک رہتا ہے۔ آپ نئی چیزوں کے بارے میں سوچ رہے ہیں، منصوبہ بندی کر رہے ہیں۔ یہ آپ کے دماغ کے لیے صرف ٹی وی کے سامنے بیٹھنے سے بہتر ورزش ہے۔ اپنے دماغ کو اس طرح متحرک رکھنا الزائمر کی بیماری سے خود کو بچانے کا ایک اچھا طریقہ ہے ۔
3. تناؤ کا انتظام
تناؤ ڈیمنشیا اور الزائمر کے لیے ایک بڑا خطرہ ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ زندگی کا ایک مقصد رکھنے والے لوگ کہتے ہیں کہ ان کے بھی وہی مسائل ہیں جیسے سب کے مسائل (ملازمت کے مسائل، خاندانی مسائل)، لیکن وہ ان چیزوں سے بہت کم تناؤ محسوس کرتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، ایک مقصد تناؤ کے خلاف ایک طاقتور ڈھال کی طرح ہے۔ جب مسائل پیدا ہوتے ہیں تو یہ آپ کو تیزی سے واپس اچھالنے میں مدد کرتا ہے۔
حیاتیاتی طور پر، جو لوگ مقصد کے ساتھ رہتے ہیں ان کے جسموں میں دائمی سوزش کی سطح کم ہوتی ہے، ایک اور عنصر جو ڈیمنشیا کا باعث بنتا ہے۔
آپ اپنا مقصد کیسے تلاش کرتے ہیں؟
یہ ایسی چیز نہیں ہے جو راتوں رات کی جا سکتی ہے، لیکن سب سے اہم کام شروع کرنا ہے۔
- اپنے بارے میں سوچیں: ایک کتاب لیں اور ان چیزوں کے بارے میں لکھیں جو آپ کو پسند ہیں، آپ کی زندگی میں کیا اقدار ہیں، اور آپ مستقبل میں کس قسم کا انسان بننا چاہتے ہیں۔
- چھوٹے اہداف مقرر کریں: پھر چھوٹے، قابل حصول اہداف مقرر کریں جو ان اقدار کے ساتھ ہم آہنگ ہوں۔ یہ "ہفتے میں ایک دن کسی ضرورت مند کی مدد کرنا" ہو سکتا ہے۔ یا "ایک نئی زبان سیکھنا شروع کریں۔"
- دوسروں کی مدد کریں: اکثر، جب ہم دوسروں کے لیے کچھ کرتے ہیں تو ہمیں اپنا مقصد مل جاتا ہے۔ یہ رضاکارانہ کام ہو سکتا ہے، خیراتی کام ہو سکتا ہے۔
- ایک نیا مشغلہ شروع کریں: باغبانی، ڈرائنگ، یا موسیقی کا آلہ بجانا جیسے کچھ۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کا مقصد کچھ ایسا ہونا چاہیے جو آپ کے مطابق ہو اور آپ کو خوش کرے ۔ ہو سکتا ہے دوسرے لوگوں کے مقاصد آپ کے مطابق نہ ہوں۔ تو تلاش کریں جو آپ کے لئے کام کرتا ہے۔
اگر کسی کو پہلے سے ہی ڈیمنشیا ہو تو کیا ہوگا؟
یہ بھی ایک بہت اہم نکتہ ہے۔ ایک بار ڈیمنشیا شروع ہونے کے بعد، ایک شخص زندگی میں اپنا مقصد کھو سکتا ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کسی کو نیا مقصد تلاش کرنے میں مدد کرنا ان کے دماغی کام پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
اکثر، ڈیمنشیا کے شکار لوگ اپنے بارے میں اور دوسروں کی مدد کرنے کے بارے میں زیادہ فکر مند ہوتے ہیں۔ اگر آپ کے خاندان میں کوئی اس صورتحال میں ہے، تو آپ ان کی زندگی میں نئے معنی تلاش کرنے میں ان کی مدد کر سکتے ہیں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور ان کے لیے کون سی سرگرمیاں درست ہیں اور انھیں خوش کرنے کے لیے وہ کیا کر سکتے ہیں اس بارے میں مشورہ حاصل کرنا قابل قدر ہے۔
خاص طور پر اگر آپ کی خاندانی تاریخ ڈیمنشیا ہے، تو درمیانی زندگی (40-50 سال کی عمر) سے زندگی کے کسی مقصد کے بارے میں سوچنا ایک صحت مند بڑھاپے میں ایک بہترین سرمایہ کاری ہو سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- زندگی میں ایک مقصد ہونا صرف ایک احساس نہیں ہے، یہ آپ کے دماغ کے لیے ایک طاقتور تحفظ ہے۔
- اس سے ڈیمینشیا اور الزائمر جیسی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے اور دماغی افعال بہتر ہوتے ہیں۔
- یہ صحت مند عادات کو فروغ دینے، تناؤ کو کم کرنے اور جسم میں سوزش کو کنٹرول کرکے کیا جاتا ہے۔
- اپنے مقصد کو تلاش کرنے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔ یہ آپ کے لیے چھوٹی، منفرد چیز ہو سکتی ہے۔
- اگر آپ کا پیارا ڈیمنشیا کے ساتھ رہ رہا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ وہ نیا مقصد تلاش کرنے میں مدد کریں۔ اس پر ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
زندگی کا مقصد، دماغی صحت، ڈیمنشیا، الزائمر، دماغی صحت، بڑھاپا، یادداشت، زندگی کا مقصد، دماغی صحت، ڈیمنشیا، الزائمر، دماغی صحت، بڑھاپا
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔