Triglitserid darajangiz qanday? Keling, bu haqda shunchaki gaplashaylik!

Bu sizning qoningizda bo'lganmi? Triglitseridlar haqida eshitganmisiz? Balki shifokor sizga ular haqida aytib bergandir yoki siz bu so'zni lipid profili hisobotida ko'rgansiz. Ko'p odamlar xolesterin haqida bilishsa-da, ular triglitseridlarni aslida tushunishmaydi. Shunday qilib, bugun triglitseridlar nima ekanligi, ularning tanamiz uchun nima uchun muhimligi va ular ko'payib ketsa nima bo'lishi haqida sodda va do'stona tarzda gaplashaylik.

Triglitseridlar nima?

Sodda qilib aytganda, triglitseridlar biz iste'mol qiladigan ovqatdan kelib chiqadigan yog' turidir. Triglitseridlar asosan sariyog' va yog' kabi ovqatlarda uchraydi. Bundan tashqari, biz iste'mol qiladigan ovqatdagi qo'shimcha kaloriyalar, ya'ni tanamiz o'sha paytda kerak bo'lganidan ko'proq iste'mol qiladigan kaloriyalar, masalan, alkogol va shakar ham tanamiz ichida triglitseridlarga aylanadi.

Buni oshxonamizdagi javon kabi tasavvur qiling. Do'kondan oziq-ovqat olib kelganimizda, ularni keyinroq foydalanish uchun javonlarga qo'yamiz, to'g'rimi? Bizning tanamiz bu triglitseridlarni yog 'hujayralarida shunday saqlaydi, keyinroq energiya kerak bo'lganda foydalanish uchun. Bu shuni anglatadiki, triglitseridlar tanamiz uchun muhim energiya manbai hisoblanadi.

Biroq, muammo shundaki, agar bu triglitseridlar darajasi juda yuqori bo'lib ketsa. Agar bu sodir bo'lsa, ya'ni siz gipertriglitseridemiya deb ataladigan holatga yetsangiz, yurak kasalliklari va qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi ortadi. Bunga yurak xuruji va insult kabi yanada jiddiy holatlar ham kiradi. Faqat Qo'shma Shtatlarda odamlarning taxminan 25 foizida triglitseridlar darajasi yuqori ekanligi aytiladi. Bu holat hozirda Shri-Lankada ham keng tarqalgan.

Triglitseridlar va xolesterin o'rtasidagi farq nima?

Ko'p odamlar triglitseridlar va xolesterinni chalkashtirib yuborishadi. Ikkalasi ham lipidlar deb ataladigan yog'lar guruhiga kirsa-da, ular orasida farqlar mavjud.

• Triglitseridlar aslida yog'lardir. Ular asosan energiyani saqlashga yordam beradi.
• Xolesterin yog' emas. Bu jigarimiz tomonidan ishlab chiqariladigan mumsimon moddadir. Xolesterin hujayra devorlarini qurish, asab tizimining ishlashiga yordam berish, ovqatni hazm qilish va gormonlar ishlab chiqarish uchun juda muhimdir.

Sodda qilib aytganda, triglitseridlar bizga energiya beradi, xolesterin esa tanamizdagi turli qismlar va jarayonlarni qurishga yordam beradi.

Triglitseridlar qonda qanday aylanadi?

Xolesterin qon bilan o'z-o'zidan aralasha olmaydi yoki unda eriy olmaydi. Shuning uchun jigarimiz xolesterinni triglitseridlar va lipoproteinlar deb ataladigan oqsil turi bilan to'ldiradi. Bu lipoproteinlar bu yog' aralashmasini butun tanada kerakli joyga olib boradi.

Bu lipoproteinlar ( Lipoproteinlarning bir nechta turlari mavjud:

• Juda past zichlikdagi lipoproteinlar (VLDL): Bular asosan triglitseridlarni jigardan tananing boshqa qismlariga tashiydi.
• Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar (HDL): Bular biz "yaxshi xolesterin" deb ataydigan narsalardir. Ular ortiqcha xolesterinni jigarga qaytarib olib boradi.
• Past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL): Bular biz " yomon xolesterin " deb ataydigan narsalardir. Agar ular yuqori bo'lsa, xolesterin arteriyalarda to'planib, ularni tiqib qo'yishi mumkin.

Shunday qilib, triglitseridlar darajasini ko'rib chiqayotganda, biz hamma narsaga e'tibor beramiz: VLDL, HDL va LDL.

Triglitseridlar darajasi: normal va yuqori qiymatlar qanday?

Shifokoringiz triglitserid darajangizni quyidagicha tasniflaydi (bu qiymatlar kattalar uchun):

• Normal daraja: 150 mg/dL dan kam (desilitrga milligramm).
• Yengil ko'tarilgan daraja (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• O'rtacha: 200-499 mg/dL.
• Juda yuqori daraja (og'ir): 500 mg/dL dan yuqori.

10 yoshdan 19 yoshgacha bo'lgan yoshlar uchun normal triglitserid darajasi 90 mg/dL dan kam bo'lishi kerak.

Umumiy xolesterin miqdori triglitseridlar, HDL va LDL ni qo'shish orqali hisoblanadi. Agar triglitseridlar va LDL xolesterin miqdori yuqori va HDL xolesterin miqdori past bo'lsa, sizda yurak kasalliklari va insult xavfi yuqori bo'ladi.

Esingizda bo'lsin, bu qiymatlar qon tahlili orqali o'qiladi. Eng aniq natijalarni olish uchun ushbu qon tahlilidan oldin taxminan 8-12 soat ro'za tutish muhimdir.

Triglitseridlar ko'payganda alomatlar bormi?

Bu eng xavfli narsa.Yuqori xolesterin singari, yuqori triglitseridlar ham ko'pincha hech qanday alomatlarga olib kelmaydi. Shuning uchun shifokor ko'rsatmasi bo'yicha muntazam ravishda lipid qon tahlilini o'tkazish va xolesterin va triglitserid darajangiz haqida xabardor bo'lib turish muhimdir. Agar alomatlar paydo bo'lguncha kutsangiz, juda kech bo'lishi mumkin.

Biroq, agar triglitseridlar darajasi juda yuqori bo'lib ketsa (masalan, 1000 mg/dL dan oshsa), ba'zi odamlar terida sariq yog'li qatlamlar (ksantomalar) paydo bo'lishi mumkin. Biroq, bu kam uchraydigan holat.

Yuqori triglitseridlarning asoratlari qanday?

Triglitseridlarning yuqori darajasi sog'lig'ingizga turli xil asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

• Pankreatit: Bu eng jiddiy va xavfli asoratdir. Oshqozon osti bezi ovqat hazm qilishimizga yordam beradigan muhim organdir. Agar triglitseridlar darajasi juda yuqori bo'lsa, oshqozon osti bezi yallig'lanishi va kuchli og'riq keltirib chiqarishi mumkin. Bu holat hatto hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
• Yurak va qon tomirlari bilan bog'liq kasalliklar:
• Karotid arteriya kasalligi: Bo'yindagi asosiy arteriyaning bloklanishi.
• Koronar arteriya kasalligi (KAR) va yurak xuruji: Yurakni qon bilan ta'minlaydigan arteriyalarning bloklanishi.
• Metabolik sindrom: Bu yuqori qon bosimi, diabet va semizlikning kombinatsiyasi. Yuqori triglitseridlar ham bunga kiradi.
• Periferik arteriya kasalligi (PAD): Oyoq-qo'llarni qon bilan ta'minlaydigan arteriyalarning bloklanishi.
• Insult: Miyani qon bilan ta'minlaydigan qon tomirining tiqilib qolishi yoki yorilishi.

Shunday qilib, endi siz triglitseridlar miqdorini nazorat qilish qanchalik muhimligini tushungan bo'lishingiz mumkin.

Yuqori triglitseridlarning sabablari nimada?

Triglitseridlar darajasining ko'tarilishining turli sabablari mavjud. Ulardan ba'zilari:

• Haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish: Haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish asosiy sabablardan biridir.
• Nazoratsiz diabet: Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda triglitseridlar darajasi oshishi mumkin, ayniqsa qon shakar darajasi nazorat qilinmasa.
• Shakar, to'yingan yog' va oddiy uglevodlarga boy parhez: Shirin taomlar, ichimliklar, yog'li taomlar va un kabi narsalarni juda ko'p iste'mol qilish.
• Jigar kasalligi.
• Buyrak kasalligi.
• Ba'zi dorilar: Masalan, diuretiklar, ba'zi gormonlar, kortikosteroidlar, beta-blokerlar va ba'zi OIVga qarshi dorilar.
• Tana massasi indeksi (BMI) 25 dan yuqori:Bu sizning bo'yingiz uchun ortiqcha vaznga ega bo'lishingizni anglatadi.
• Yallig'lanish kasalliklari: Masalan, revmatoid artrit.
• Chekish.
• Qalqonsimon bez kasalligi: Ayniqsa, qalqonsimon bez yetarli darajada faol bo'lmaganda (gipotiroidizm).
• Jismoniy faollikning yo'qligi: Jismoniy mashqlarsiz o'tirgan turmush tarzi.

Yuqori triglitseridlar uchun xavf omillari qanday?

Ba'zi odamlarda triglitseridlarning yuqori darajasi boshqalarga qaraganda ko'proq rivojlanish xavfi ostida. Ushbu xavf omillari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Oilaviy tarixda yuqori xolesterin yoki yuqori triglitseridlar mavjud.
• Menopauza: Menopauzadan keyin ayollarda triglitseridlar darajasi oshishi mumkin.
• Homiladorlik: Homiladorlik paytida triglitserid darajasi tabiiy ravishda biroz oshadi.
• OIV infeksiyasi.
• Irsiy lipid metabolizmining buzilishi.
• Janubiy Osiyo ajdodlari: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning mintaqamizdagi odamlar ham yuqori xavf ostida.

Triglitseridlarni qanchalik tez-tez tekshirish kerak?

Yuqori triglitserid darajasi xavfi yoshga qarab ortadi, shuning uchun shifokoringiz xavfingiz oshgani sayin tez-tez tekshiruv o'tkazishni tavsiya qilishi mumkin.

Kattalar qalay?

• Odatda, 20, 30 va 40 yoshlarning boshlarida bo'lgan kattalarga har 4-6 yilda xolesterin va triglitseridlarni tekshirish tavsiya etiladi.
• Ammo, agar sizda qandli diabet, yuqori xolesterin yoki yurak kasalligining oilaviy tarixi yoki yurak kasalligi uchun boshqa xavf omillari bo'lsa, siz tez-tez tekshiruvdan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin.
• 45 yoshdan oshgan erkaklar uchun yiliga bir marta testdan o'tish yaxshi fikr.
• Shuningdek, 55 yoshdan oshgan ayollar uchun yiliga bir marta tekshiruvdan o'tish yaxshi fikr.

Agar sizda allaqachon yurak-qon tomir kasalligi bo'lsa yoki xolesterin yoki triglitseridlarni pasaytirish uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz yoki kardiologingiz triglitseridlar darajasini tez-tez tekshirib turadi.

Yosh bolalar ham ushbu testlarga muhtojmi?

Ha, hatto yosh bolalar ham xolesterin va triglitseridlarni tekshirishlari kerak bo'lishi mumkin. Shifokorlar odatda bu darajalarni 9 yoshdan 11 yoshgacha bo'lgan bolalarda va ular o'smirlik yoshiga yetganda (17 yoshdan 21 yoshgacha) tekshiradilar.

Shuningdek, agar bolaning oilasida kimdir yuqori xolesterin, yurak kasalligi yoki insult kabi kasalliklarga chalingan bo'lsa, shifokor bu testlarni 2 yoshdan boshlab tavsiya qilishi mumkin.

Yuqori triglitseridlarni qanday oldini olish va kamaytirish mumkin?

Yaxshi xabar shundaki, siz dietangiz va turmush tarzingizga ba'zi o'zgarishlar kiritish orqali triglitseridlar miqdorini pasaytirishingiz mumkin. Triglitseridlar va umumiy xolesterin miqdorini sog'lom darajada ushlab turish uchun quyidagi amallarni bajarib ko'ring:

• Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faol bo'ling. Yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi o'zingizga yoqadigan ish bilan shug'ullaning.
• Yurak uchun foydali parhez iste'mol qiling. Nosog'lom yog'lar va oddiy shakarlarni (uglevodlarni) kamaytiring va ko'proq tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. Ratsioningizga sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, donli mahsulotlar va baliqlarni qo'shing.
• Yuqori qon bosimi va diabetni nazorat qiling. Agar sizda bunday holatlar bo'lsa, ularni tibbiy tavsiyalarga muvofiq yaxshi nazorat qiling.
• Spirtli ichimliklar iste'molini cheklang. Iloji boricha kamaytiring yoki butunlay to'xtating.
• Yetarlicha uxlang. Kuniga kamida 7-8 soat uxlang.
• Vaznni kamaytiring (agar kerak bo'lsa) va o'zingiz uchun sog'lom vaznni saqlang.
• Stressni boshqaring. Yoga va meditatsiya kabi narsalar yordam berishi mumkin.
• Tamaki mahsulotlaridan foydalanishni to'xtating. Agar cheksangiz, chekishni tashlash uchun yordam so'rang.

Yuqori triglitserid darajalari qanday davolanadi?

Agar turmush tarzini o'zgartirishning o'zi triglitseridlar darajasini nazorat qilmasa yoki sizda yurak kasalligi yoki insult xavfi yuqori bo'lsa, shifokoringiz triglitseridlaringizni pasaytirish uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Bunga statinlar kabi xolesterinni tushiruvchi dorilar kirishi mumkin. Ba'zan fibratlar, niatsin va omega-3 yog 'kislotalari kabi boshqa dorilar qo'llaniladi.

Eng muhim narsani eslang!

Yuqori triglitseridlar darajasi yurak kasalliklari va pankreatit xavfini oshiradi. Juda ko'p kaloriya iste'mol qilish, ayniqsa shakar va yog'ga boy ovqatlar, yuqori triglitseridlar darajasining asosiy sababidir.

Lekin eng yaxshi tomoni shundaki , siz triglitseridlar miqdorini pasaytirish uchun choralar ko'rishingiz mumkin. Shifokoringiz sizni yurak uchun sog'lom turmush tarziga yo'naltirishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, siz dori-darmonlardan ham yordam olishingiz mumkin. Shunday qilib, triglitseridlar miqdoriga e'tibor bering, muntazam ravishda testlardan o'ting va shifokor tavsiyalariga amal qiling. Bu sizga sog'lom hayot kechirishga yordam beradi!

`Triglitseridlar, xolesterin, yurak kasalligi, lipidlar, sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar, qon tahlillari