Hech qachon kimdir ukol qilinganda shunchalik qo'rqib ketishini ko'rganmisiz? Yoki yengil bel og'rig'i bo'lgan odam uydan chiqishga ham qo'rqadimi? Hech birimiz og'riqni yoqtirmaymiz. Bu normal holat. Lekin ba'zida og'riqdan qo'rqish odatiy chegaralardan oshib ketadi. Ya'ni, og'riq haqida o'ylashning o'zi katta tashvish, xavotir yoki ruhiy stressni keltirib chiqaradi. Tibbiyotda buni algofobiya deb ataymiz.
Sodda qilib aytganda, Algofobiya nima?
Sodda qilib aytganda, algofobiya jismoniy og'riqdan haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquvdir. Bu shunchaki oddiy fikr emas, "Oh, bu og'ritadi". Bu undan ancha chuqurroqdir. Bu qo'rquv shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, og'riq haqidagi shunchaki fikr sizda vahima, xavotir yoki tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Bir o'ylab ko'ring, ko'chada ketayotganingizda to'satdan ilonni ko'rsangiz, qo'rqish odatiy hol, to'g'rimi? Bu qo'rquv sizga xavfdan qochishga yordam beradi. Lekin agar siz hech qanday sababsiz qo'rquvda yashasangiz, ilonlar hamma joyda deb o'ylasangiz, bu muammo. Algofobiya ham shunday narsalardan biridir. Bu holat miyamiz bizni og'riqdan himoya qilish uchun yaratadigan himoya mexanizmi biroz ko'proq ishlay boshlaganda yuzaga keladi.
Ajablanarlisi shundaki, bu algofobiya holati og'riqqa sezgirligingizni oshirishi mumkin. Bu holat ko'pincha uzoq muddatli, surunkali og'riq sindromlaridan aziyat chekadigan odamlar orasida uchraydi. Ba'zilar buni "og'riq bilan bog'liq qo'rquv" yoki "og'riq xavotiri" deb ham atashadi.
Bu holat qanchalik keng tarqalgan?
Bu siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq uchraydi, ayniqsa surunkali og'riq bilan yashaydigan odamlar orasida. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, surunkali bel og'rig'i bilan og'rigan odamlarning deyarli yarmi og'riqdan juda qo'rqishadi. Bu bel og'rig'i bilan og'rigan o'n kishidan beshtasi bu og'riqdan juda qo'rqishadi.
Dunyo bo'ylab odamlarning 20% dan 50% gacha surunkali og'riqning biron bir shaklidan aziyat chekadi. Surunkali og'riq bilan og'riganlarning 67% yoki uchdan ikki qismi xavotir yoki depressiya kabi ruhiy salomatlik muammosiga ham ega. Shunday qilib, bu ikkalasi o'rtasida katta bog'liqlik borligi aniq.
Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Sabablari nimada?
Buning faqat bitta sababini aniqlash qiyin, ammo bir nechta asosiy omillar mavjud.
Bizning miyamiz bizni xavfdan himoya qilish uchun yaratilgan. To'satdan paydo bo'ladigan qo'rquv va xavotir bu himoya tizimining bir qismidir. Biroq, odamlar uzoq vaqt davomida surunkali og'riq bilan yashaganda, bu himoya tizimi haddan tashqari faollashadi. Ular og'riq kuchayadi va ahvol yomonlashadi deb o'ylab, muayyan faoliyat va vaziyatlardan qochishni boshlaydilar.
Masalan, tizzasida artrit bilan og'rigan odam yurish og'riqni kuchaytirishidan qo'rqib, uyda qolishi mumkin. Ammo aslida, undan qochish tizza mushaklarini zaiflashtiradi va vaziyatni yanada og'irlashtiradi.
Yana bir muhim jihat shundaki , miyamizdagi qo'rquv va xavotirni boshqaradigan kimyoviy moddalar (neyrotransmitterlar) bilan og'riqni idrok etishni boshqaradigan kimyoviy moddalar o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. Shunday qilib, agar bu kimyoviy moddalarda nomutanosiblik bo'lsa, bu ikkala muammo birgalikda paydo bo'lishi mumkin.
Kim eng ko'p xavf ostida?
Algofobiya har kimda rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, bu ayniqsa surunkali og'riqli kasalliklar bilan yashovchi keksa odamlarda keng tarqalgan. Surunkali og'riqning ba'zi keng tarqalgan turlari:
- Saraton bilan bog'liq og'riq: Saraton yoki uni davolash natijasida kelib chiqadigan og'riq.
- Bosh og'rig'i: Migren kabi uzoq muddatli bosh og'rig'i holatlari.
- Yallig'lanish og'rig'i: Infektsiyalar yoki artrit kabi otoimmun kasalliklar tufayli kelib chiqadigan og'riq.
- Mushak-skelet tizimidagi og'riq: Bel og'rig'i, tizza og'rig'i va bo'yin og'rig'i mamlakatimizdagi ko'plab odamlar uchun keng tarqalgan muammo hisoblanadi.
- Neyrogen og'riq: Qandli diabet yoki boshqa nevrologik kasalliklar tufayli asab shikastlanishi natijasida kelib chiqadigan og'riq .
- Nositseptiv og'riq: Burilish, kuyish yoki ko'karish kabi jarohatlar natijasida kelib chiqadigan og'riq.
- Psixogen og'riq: Jismoniy sabab emas, balki psixologik stress kabi narsalar tufayli kelib chiqadigan yoki kuchayadigan og'riq.
Algofobiyaning belgilari qanday?
Algofobiya bilan og'rigan odam og'riq va qo'rquv sikliga tushib qolishi mumkin. Bu sikl uchta asosiy bosqichdan iborat.
| Sahna | Sodda tushuntirildi |
|---|---|
| 1. Falokatga olib kelish | Bu har qanday vaziyatda yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa haqida o'ylagan paytingizdir. Og'riqni katta tahdid deb bilasiz. Tasavvur qiling-a, belingiz yengil og'riyapti. Do'konga borishingiz kerak. Siz: "Agar do'konda sirpanib yiqilib tushsam-chi? Belim og'irlashadi. To'shakka yiqilib tushaman. Ishimni yo'qotaman. Bolalarni qanday boqaman?" deb o'ylaysiz... Shunday qilib, siz kichik bir narsani haddan tashqari ko'p o'ylab, eng yomon natijani tasavvur qilasiz. |
| 2. Giperhushyorlik | Siz og'riq tahdidiga haddan tashqari xabardor bo'lish orqali javob berasiz. Sizning qo'rquvingiz og'riqni boshdan kechirishdan ko'ra, uni "kelishini" kutishdan kelib chiqadi. Siz hamma narsada og'riq ehtimolini ko'rasiz. Siz hatto eng kichik og'riqni yoki yengil og'riqni ham katta og'riq bilan bog'laysiz. Siz doimo izlanasiz, "Voy, bu og'riq yana keladimi?" deb o'ylaysiz. |
| 3. Qo'rquvdan qochish | Siz og'riq keltiradi deb o'ylagan faoliyat va harakatlardan ataylab qochasiz . Ba'zi odamlarda harakatlanish qo'rquvi (Kinesofobiya) paydo bo'ladi. Bu qochish davolanishni kechiktirishi, tanani zaiflashtirishi va og'riqni kuchaytirishi mumkin. Bu sizning kundalik faoliyatingiz, ishingiz, maktabingiz va ijtimoiy munosabatlaringizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. |
Vahima hujumlari
Ba'zida algofobiya bilan og'rigan odamlar og'riq haqida o'ylab, vahima qo'zg'ashlari mumkin. O'sha paytda ular quyidagi alomatlarni boshdan kechirishlari mumkin:
- Tanangiz muzlab ketayotgandek his qilish.
- Bosh aylanishi va hushidan ketish hissi.
- Haddan tashqari terlash (giperhidroz).
- Oshqozonda noqulaylik yoki yallig'lanish (dispepsiya).
- Yuragingiz tez urib ketayotgandek his qilish (yurak urishi).
- Ko'ngil aynishi.
- Nafas olish qiyinlashayotgandek his qilish (nafas qisilishi).
- Tanangiz titrayotgandek his qilish.
Bu holatni qanday aniqlash mumkin?
Algofobiyani tashxislash aslida biroz murakkab, ayniqsa surunkali og'riqli odamda. Shifokoringiz og'riqdan qo'rqishingizni va boshdan kechirayotgan jismoniy og'riqni farqlashga harakat qiladi.
Shuning uchun, shifokoringiz bilan gaplashayotganda, ularga og'riqingiz haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot berish juda muhimdir.
- Bu qanchalik og'riqli?
- Og'riq qancha vaqtdan beri mavjud?
- Og'riq qanchalik tez-tez paydo bo'ladi?
Shuningdek, shifokorga og'riq bilan bog'liq his-tuyg'ularingiz (qo'rquv, xavotir) haqida ham aytib berishingiz kerak.
Shifokoringiz algofobiyangizning og'irligini o'lchash uchun Og'riq va xavotir alomatlari shkalasi (PASS) deb nomlangan testdan foydalanishi mumkin. U sizdan "Og'riq sezganimda aniq o'ylay olmayman" yoki "Og'riq sezganimda ko'ngil aynishi his qilaman" kabi bayonotlarga qo'shilishingizni 0 (hech qachon) dan 5 (har doim) gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholashingizni so'raydi.
Agar quyidagilar sizga tegishli bo'lsa, shifokoringiz sizda algofobiya bor degan xulosaga kelishi mumkin:
- Agar siz og'riq keltiradi deb o'ylaganingiz uchun muayyan faoliyat yoki vaziyatlardan qochsangiz.
- Agar siz shunchaki og'riq haqida o'ylab, kuchli qo'rquv yoki xavotirni his qilsangiz.
- Agar sizda og'riqdan qo'rqish 6 oydan ortiq davom etgan bo'lsa.
- Agar bu qo'rquv tufayli hayot sifatingiz pasaygan bo'lsa.
Qanday davolanadi va boshqariladi?
Og'riq bilan bog'liq bu qo'rquvni davolash usullari mavjud. Odatda, shifokoringiz quyidagi davolash usullaridan birini yoki bir nechtasini tavsiya qilishi mumkin:
| Davolash usuli | Nimalar bo'lyapti? |
|---|---|
| Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi (KXT) | Bu, sodda qilib aytganda , fikrlash tarzini o'zgartirish terapiyasi . Mutaxassis sizga og'riq, uning qanday paydo bo'lishi va miyamiz uni qanday qayta ishlashi haqida ma'lumot beradi. Ushbu terapiya sizga fikrlash tarzingizni o'zgartirishga yordam beradi, shunda og'riq siz nazorat qila olmaydigan yoki keltirib chiqara olmaydigan narsa emas, balki siz boshqara oladigan narsadir. |
| Ekspozitsiya terapiyasi | Gap "qo'rquvga asta-sekin duch kelish" haqida.Siz og'riqdan qo'rqib, qochgan faoliyatingizga asta-sekin, juda ehtiyotkorlik bilan va nazorat ostida duch kelasiz. Masalan, agar kimdir oyog'ini jarohatlashdan qo'rqsa, unga juda ehtiyotkorlik bilan oyoq ko'tarish mashqi beriladi. Keyin miyangiz: "Oh, bu unchalik qo'rqinchli emas", deb o'rganadi. |
| Jismoniy mashqlar va mashg'ulotlar | Jismoniy faollik darajasini asta-sekin oshirish va mashq qilish og'riqdan qo'rqishingizni kamaytirishda katta yordam berishi mumkin. Jismoniy mashqlar qilganingizda miyangiz ko'proq yaxshi kayfiyat baxsh etuvchi kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi . Bular kayfiyatingizni yaxshilaydi va og'riqni samaraliroq boshqarishga yordam beradi. |
Bu vaziyatning oldini olish mumkinmi?
Algofobiyaning oldini olishning to'liq usuli yo'q. Ammo og'riq va surunkali og'riq xavfini kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud:
- Xavotirni kuchaytiradigan narsalardan uzoqroq turing: Kofein (qahva, choy), giyohvand moddalar va alkogol kabi narsalar xavotiringizni oshirishi mumkin.
- Sog'lom turmush tarzini olib boring: chekishdan saqlaning, yaxshi uxlang, jismoniy mashqlar qiling va muvozanatli ovqatlaning.
- Qo'rquv va xavotirlaringizni baham ko'ring: His-tuyg'ularingiz haqida oilangiz, do'stlaringiz yoki ishongan insoningiz bilan gaplashing. Buni sir saqlamang.
- Shifokoringiz bilan gaplashing: Shifokoringizga tashvishlaringiz va qo'rquvlaringiz haqida xabar berish juda muhimdir.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Agar sizda ham shunday holatlar kuzatilsa, albatta shifokorga murojaat qiling.
- Agar og'riqdan qo'rqish tufayli kundalik vazifalarni bajarishda qiynalsangiz .
- Agar siz vahima hujumi alomatlarini sezsangiz.
Yodingizda bo'lsin, og'riq tanadan keladigan signaldir. Lekin bu signaldan qo'rqish hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Yordam olish zaiflik emas, kuchdir.
Uyga olib ketish xabari
- Algofobiya - bu og'riqqa nisbatan odatiy nafratdan ancha tashqariga chiqadigan o'ta va g'ayrioddiy qo'rquv.
- Bu holat, ayniqsa, surunkali og'riqdan aziyat chekadigan odamlar orasida keng tarqalgan.
- Og'riqdan qo'rqish tufayli faoliyatdan qochish vaziyatni faqat yomonlashtiradi, yaxshilamaydi.
- Bu holatni davolash bilan yaxshi boshqarish mumkin. KBT terapiyasi, jismoniy mashqlar va boshqa usullar juda samarali bo'lishi mumkin.
- Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, yolg'iz azob chekmang va albatta shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing