Muhim uchrashuvning o'rtasida yomon kun o'tkazganmisiz yoki allergiyaga qarshi dori tufayli uchrashuv paytida uxlab qolganmisiz? Uyda allergiya bilan kurashish qiyin. Ofisda ishlayotganingizda ular bilan kurashish qanchalik qiyinroq? Darhaqiqat, allergiya alomatlari kattalar orasida ishdan bo'shashning ikkinchi asosiy sababidir.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, allergiya bilan shug'ullanuvchi xodim yil davomida haftasiga taxminan bir soat ishdan bo'shaydi. Ammo bu ta'til ko'pincha allergiya mavsumining eng yuqori cho'qqisida sodir bo'ladi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gulchang miqdori yuqori bo'lgan haftada ba'zi odamlar 32 soatgacha ish vaqtini yo'qotishi mumkin. Bu "hozirgi holat" deb ataladi. Sodda qilib aytganda, siz ofisga kelib, stulingizga o'tirasiz, lekin ongingiz ishlamayapti. Tanangiz ishlamayapti. Bu xuddi "siz u yerda ekanligingizga o'xshaydi, lekin siz u yerda emassiz" kabi. Shuningdek, bu ish samaradorligini taxminan 10% ga kamaytirishi aniqlangan.
Xo'sh, ofisda bu allergiyani qanday boshqaramiz?
Tibbiyot mutaxassislari bunga uch tomonlama yondashuvni tavsiya qiladilar. Ya'ni, buni nazorat qilish uchun biz uchta asosiy bosqichga amal qilishimiz kerak.
1. Aniq tashxis : Sizda nimaga allergiya borligini aniq aniqlash.
2. Atrof-muhitni nazorat qilish: Ish muhitingizda allergenlarni minimallashtirish.
3. Dori-darmonlar: Agar kerak bo'lsa, tegishli dori-darmonlardan foydalanish.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - kasallikni aniq tashxislash. Agar sizda BARCHA energiya bor deb o'ylasangiz ham, adashayotganingiz ehtimoli katta.
Avvalo, nimaga allergiyangiz borligini aniq bilib oling.
Ko'p odamlar allergiyalarining sababi nima ekanligi haqida o'ylashadi, ammo bu mutlaqo noto'g'ri bo'lishi mumkin. Siz allergiya keltirib chiqaradigan narsalardan uzoqroq turish orqali uni nazorat qilishni boshlashingiz mumkin, ammo agar siz nimaga allergiyangiz borligini aniq bilmasangiz, bu juda qiyin bo'lishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, siz changga allergiyangiz bor deb o'ylaysiz, lekin aslida ofis gilamidagi chang oqadilar sizda bor. Yoki bu ofis konditsioneridan o'tayotgan mog'or zarralari bo'lishi mumkin.
Shuning uchun, eng yaxshi narsa allergolog , ya'ni.Allergologga murojaat qiling, kerakli testlarni topshiring va aniq nimaga allergiyangiz borligini aniqlang. Buni bilganingizdan so'ng, siz ushbu narsalarga ta'sir qilishni kamaytirish yo'llari haqida o'ylashingiz mumkin. Uyda atrof-muhitni nazorat qilish oson. Lekin ofisda ham qila oladigan narsalar mavjud.
Ofisingizni allergiyadan xoli qiladigan kichik narsalar
Katta ofis binolarida havo filtrlash tizimlari mavjud bo'lsa-da, bu muammolar kichik ofislarda ko'proq uchraydi. Siz ofis menejeringizdan konditsioner tizimi filtrlarini yuqori samarali filtrlar bilan almashtirish mumkinligini so'rashingiz mumkin. HEPA (Yuqori samarali zarrachali havo) filtrlari buning uchun ajoyib yechimdir.
Agar o'zingiz uchun alohida xonangiz bo'lsa, stolingiz yonida saqlashingiz mumkin bo'lgan kichik ko'chma HEPA filtrini olib kelishingiz mumkin. Bu havodagi ko'rinmaydigan mayda chang, gulchang va uy hayvonlari junlarini olib tashlaydi. Masalan, agar ofisingizda kimdirning uyida iti yoki mushugi bo'lsa, uning kiyimidagi uy hayvonlari junlari ofis havosiga kirishi mumkin. Ushbu filtr bu narsalarni ushlab turadi.
Ofis muhitini yaxshilash uchun quyidagilarni sinab ko'ring:
| Nima qilish mumkin (harakat) | Buning foydasi |
|---|---|
| Xonangizdan yoki kabinangizdan gilamni olib tashlashni so'rang. | Gilamlar chang, chang oqadilar va boshqa allergenlar to'planadigan joydir. |
| Konditsionerni (KK) yoqilgan holda saqlang. | Konditsioner filtrlari havodan ba'zi allergenlarni olib tashlaydi, bu esa derazalarni ochiq qoldirishdan ko'ra yaxshiroqdir. |
| Ofisga stul yostiqchalari va yumshoq o'yinchoqlar kabi narsalarni olib kirishdan saqlaning. | Chang va allergenlar bu kabi matolardan tayyorlangan yumshoq buyumlarda osongina to'planadi. |
| Agar ofisda suv toshqini bo'lsa, uni ta'mirlashni so'rang. | Mog'or nam joylarda o'sishi mumkin. Mog'or kuchli allergen hisoblanadi. |
| Kuningizni rejalashtiring. | Agar ob-havo ma'lumoti changlanish darajasi yuqori bo'lgan kun ekanligini ko'rsatsa, tashqariga chiqmasdan, ofis oshxonasida ovqatlaning. Agar ochiq havoda uchrashuvlar o'tkazsangiz, ertalab emas, kechqurun uchrashishga harakat qiling, chunki changlanish darajasi ertalab eng yuqori bo'ladi. |
Agar allergiyangiz og'ir bo'lmasa, siz faqat ushbu ekologik nazorat vositalari yordamida alomatlaringizni nazorat qila olishingiz mumkin. Biroq, o'rtacha va og'ir allergiyaga chalingan odamlar odatda burun tiqilishi, burun oqishi, aksirish va bosh og'rig'i kabi alomatlarni nazorat qilish uchun dori-darmonlarga muhtoj. Biroq, ushbu dorilar bilan birga keladigan nojo'ya ta'sirlar alohida masala.
O'zingiz uchun to'g'ri allergiya dorisini qanday tanlaysiz?
Ko'pgina allergiya dorilarining eng katta yon ta'siri uyquchanlikdir . Shuning uchun, kun bo'yi zombi bo'lishning o'rniga, tizimli dorilarni qabul qilishdan oldin individual alomatlarni davolashga harakat qiling.
Masalan, agar sizning eng katta muammoingiz burun bitishi bo'lsa, burun spreylaridan foydalaning. Agar ko'zlaringiz yoshlansa, allergenlarni ko'zlaringizdan chiqarib yuborish uchun tabiiy ko'z yoshlari kabi ko'z tomchilaridan foydalaning.
Lekin hamma dorilar ham bir xil emas. Afrin kabi ba'zi retseptsiz beriladigan burun spreylari, agar siz ularni ishlatishni to'xtatsangiz, alomatlarni yomonlashtirishi mumkin (qayta tiklanish effekti). Shuning uchun, shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan biron bir dori vositasini ishlatishni to'xtatmang.
Xo'sh, agar bu usullar samarasiz bo'lsa-chi? Benadryl kabi birinchi avlod antigistaminlari sizga yaxshiroq uxlashga yordam beradi. Ammo yangi ikkinchi va uchinchi avlod antigistaminlari (masalan, Allegra va Claritin) unchalik ko'p uyquga olib kelmaydi. Shuning uchun siz ulardan ishda bo'lganingizda foydalanishingiz mumkin. Ular yengil va o'rtacha darajadagi allergiyalarni nazorat qilishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, og'ir allergiyalar uchun unchalik samarali bo'lmasligi mumkin.
Qaysi dori vositasini tanlashingizdan qat'i nazar, davolanishda faol bo'ling.
"Eng muhimi, dorilarni muntazam ravishda qabul qilishdir. Ko'p odamlar allergiyangiz juda yomon bo'lganda dori ichish kerak deb o'ylashadi. Lekin, aslida, agar siz alomatlaringizni nazorat qilishni va ofisda to'g'ri ishlashni istasangiz, allergiya mavsumi boshlanishidan oldin, alomatlaringiz nazoratdan chiqmasdan oldin dorilarni qabul qilishni boshlashingiz kerak."
Agar allergiyangiz hali ham ishingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, keyingi qadam immunoterapiya yoki allergiyaga qarshi ukol bo'lishi mumkin. Bu tanangizni allergenga asta-sekin ta'sir qilishga o'xshaydi. Dastlab, sizga haftada bir yoki ikki marta ukol qilinadi va vaqt o'tishi bilan sizga oyiga bir marta ukol qilinadi. Bu uzoq muddatda allergiyangizni nazorat qilishning eng yaxshi usuli. Biroq, bu shifokoringiz bilan maslahatlashgan holda hal qilinishi kerak.
Uyga olib ketish xabari
- Nimaga allergiyangiz borligini taxmin qilish o'rniga, mutaxassisga murojaat qiling va aniq tashxis qo'ying.
- Ofis muhitingizni nazorat qiling. Iloji bo'lsa, HEPA filtridan foydalaning , chang bosgan narsalarni olib tashlang va konditsioner filtriga e'tibor bering.
- Agar siz dori qabul qilsangiz, shifokoringiz tavsiyasiga asoslanib, kamroq uyquchanlik keltirib chiqaradigan va o'zingiz uchun mos dori tanlang. Hech qachon boshqalarning tavsiyasi bilan yoki o'zingiz dori ishlatmang.
- Allergiya mavsumi boshlanishidan oldin, alomatlar kuchayib ketishini kutish o'rniga, muntazam ravishda dori-darmonlarni qabul qilish orqali alomatlaringizni yaxshiroq nazorat qilishingiz mumkin.
- Agar mavjud davolash usullari samarasiz bo'lsa, immunoterapiya kabi uzoq muddatli yechimlar haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing