Ertalab uyg'onganingizda bo'yningizni bura olmasligingizni his qilyapsizmi? Shunchalik og'riyaptiki, kun bo'yi kompyuterga tikilib o'tirganingizdan keyin bo'yningizni yon tomonga burishingiz kerak bo'ladimi? Bo'yin og'rig'i juda keng tarqalgan, ammo oramizda juda zerikarli holat. Ba'zi odamlar buni normal holat deb o'ylashadi va bunga e'tibor bermaydilar. Lekin biz bundan xabardor bo'lishimiz kerak. Shunday ekan, bugun keling, nima uchun bu bo'yin og'riyapti, uyda nima qilishingiz mumkin va qachon shifokorga albatta murojaat qilishingiz kerakligi haqida gaplashaylik.
Nima uchun bo'ynimiz shunchalik muhim va nega u og'riydi?
Sodda qilib aytganda, bo'ynimiz boshimizni ko'tarib turishga, oldinga to'g'ri qarashga va uni yonma-yon burishimizga yordam beradi. Uning bir-birining ustiga qo'yilgan 7 ta suyagi, ya'ni umurtqalari bor. Bu suyaklar, ular atrofidagi mushaklar bilan birgalikda, boshimizning og'irligini ko'taradi va unga kerakli harakatni ta'minlaydi. Tasavvur qiling-a, juda ko'p og'irlik ko'taradigan va juda ko'p ish qiladigan bo'yin ozgina dam olmaydi, to'g'rimi? Demak, bu og'riq turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin.
- Noto'g'ri holat: Bu asosiy sabab. Kun bo'yi kompyuterga tikilib o'tirish, soatlab telefonga egilib o'tirish va uxlash vaqtida juda baland yostiqdan foydalanish bo'yin mushaklariga keraksiz bosim o'tkazadi.
- Travma : Og'riq bo'yinning shikastlanishi, masalan, avtohalokat yoki yiqilish tufayli paydo bo'lishi mumkin.
- Degenerativ kasallik: Yoshimiz o'tishi bilan bo'ynimizdagi suyaklar va tog'aylar , boshqa bo'g'imlar singari, yemirila boshlaydi. Bu ham og'riq keltirishi mumkin.
- Boshqa tibbiy holatlar: Bo'yin og'rig'i, shuningdek, ankilozlovchi spondilit kabi ba'zi tibbiy holatlarning alomati bo'lishi mumkin.
Bo'yin og'rig'i bo'yinni burishda qiyinchilik, bosh og'rig'i va bo'yin mushaklarining qisilishi hissi ("mushak spazmlari") bilan birga keladi.
Bo'yin og'rig'i uchun uy sharoitida davolash usullari
Ko'pincha, bo'yin og'rig'i oddiy uy sharoitida davolanish bilan bir necha kun ichida yo'qoladi. Biroq, buni amalga oshirishda biroz ehtiyot bo'lish kerak.
| Davolash usuli | Buni qanday qilish kerak va nimaga ehtiyot bo'lish kerak |
|---|
| Dam olish va yengil mashqlar | Og'riq kuchli bo'lgan dastlabki bir necha kun ichida og'ir narsalarni ko'tarish yoki jismoniy mashqlar qilishdan saqlaning. Og'riq pasaygandan so'ng, bo'yningizni yonma-yon va yuqoriga va pastga sekin aylantiradigan oddiy mashqlarni bajaring. Fizioterapevtdan maslahat so'rash va o'zingizga mos keladigan ba'zi mashqlarni o'rganish yaxshidir. |
| Isitish yostig'i | Issiq suv idishini yoki isitgichni matoga o'rang va bo'yningizning og'riqli joyiga taxminan 15-20 daqiqa davomida qo'ying. Bu mushaklarni bo'shashtiradi, qon oqimini oshiradi va og'riqni engillashtiradi. |
| Issiq suvda cho'milish | Issiq dush qabul qilish ham bo'yin og'rig'ini engillashtirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Iliq suvning bo'yningizdan oqib tushishiga yo'l qo'ying. |
| Oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar | Siz retseptsiz dorixonadan sotib olishingiz mumkin bo'lgan paratsetamol kabi keng tarqalgan og'riq qoldiruvchi vositadan foydalanishingiz mumkin. Biroq, agar siz boshqa jiddiy kasallik (masalan, yurak kasalligi, diabet, gastrit) uchun dori qabul qilsangiz, ushbu turdagi og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. |
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Agar uy sharoitida davolanishdan keyin bir necha kundan keyin og'riq kamaymasa yoki quyidagi alomatlardan birortasi kuzatilsa,
kechiktirmasdan shifokorga murojaat qiling. Bu jiddiyroq holatning belgilari bo'lishi mumkin.
Ushbu alomatlarga juda ehtiyot bo'ling. Ular shunchaki oddiy bo'yin og'rig'idan ko'ra ko'proq narsaning belgisi bo'lishi mumkin.
Darhol tibbiy yordamga murojaat qiling!
| Alomat | Potensial jiddiy holat |
| Agar og'riq qo'llarga yoki oyoqlarga yoyilsa . | Bu orqa miyadan chiqadigan siqilgan nerv bo'lishi mumkin. |
| Agar qo'llaringiz yoki oyoqlaringizda karaxtlik, holsizlik yoki sezuvchanlikni yo'qotish bo'lsa. | Nervlarga zarar yetishi yoki bosim o'tkazilishi mumkin. |
| Agar sizda kuchli bosh og'rig'i, isitma yoki qusish bilan birga bo'yin og'rig'i bo'lsa. | Bu meningit kabi infektsiyaning belgisi bo'lishi mumkin. |
| Agar baxtsiz hodisadan keyin kuchli og'riq bo'lsa. | Singan umurtqa yoki boshqa jiddiy shikastlanish bo'lishi mumkin. |
Shifokorga murojaat qilganingizda, u sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, rentgen yoki MRT kabi testlarga yo'naltiradi. Davolash og'riq qoldiruvchi vositalar, fizioterapiya, immobilizatsiya, traktsiya yoki ba'zan steroid in'ektsiyalarini o'z ichiga olishi mumkin. Jarrohlik amaliyoti kamdan-kam hollarda zarur.
Boshqa yengillik usullari
- Massaj : Malakali massaj terapevti bo'yin mushaklarini massaj qilish orqali vaqtinchalik yengillik berishi mumkin. Uzoq muddatli foydalari haqida ilmiy dalillar kam bo'lsa-da, u qisqa muddatda biroz yengillik berishi mumkin.
- Chiropraktik sozlash: Malakali mutaxassis (chiropraktor) bo'yin bo'g'imlarini to'g'ri holatga keltirish uchun ularga bosim o'tkazadi. Bu ba'zi odamlar uchun qisqa muddatli yengillik ham beradi. Biroq, bunday ishlarni qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashish eng xavfsizdir.
Uyga olib ketish xabari
- Bo'yin og'rig'i noto'g'ri holat va mushaklarning zo'riqishi kabi oddiy sabablarga, shuningdek, vaqt o'tishi bilan suyak degeneratsiyasiga olib kelishi mumkin.
- Uyda siz iliq kompresslar, yengil mashqlar va oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida yengillik olishingiz mumkin.
- Agar og'riq kuchli bo'lsa, bir necha kun davom etsa yoki qo'l va oyoqlarda karaxtlik bilan birga bo'lsa , darhol shifokorga murojaat qiling .
- Agar siz boshqa kasalliklar uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Kompyuterdan foydalanish, telefonga qarash va uxlash paytida to'g'ri holatni saqlash bo'yin og'rig'ining oldini olishning eng yaxshi va eng oddiy usuli hisoblanadi.
Bo'yin og'rig'i, Bo'yin og'rig'i, Uyda davolanish, Jismoniy mashqlar, Shifokor, Sinhalada bo'yin og'rig'i, Duruş
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing