Sizda yoki yaqinlaringizda Altsgeymer kasalligi bo'lganida, o'zingizni haddan tashqari qo'rquv va tushkunlik his qilish odatiy holdir. "Hozir nima qilishim kerak?" va "Kelajakda hayotim qanday bo'ladi?" kabi savollar xayolingizga kelishi mumkin. Ammo bu qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu holat bilan har kuni yaxshi yashash uchun ko'p narsalar qilishimiz mumkin. Ba'zi kunlar ajoyib, ba'zi kunlar esa biroz qiyin. Ammo rejalashtirish va ozgina mashq qilish orqali biz bu yo'lni osonlashtira olamiz. Keling, qanday qilib buni ko'rib chiqaylik.
Xotira bilan bog'liq muammolar haqida nima qilasiz?
Bu kasallikning asosiy alomati xotiraning asta-sekin yo'qolishidir. Ammo bunga yordam beradigan ba'zi oddiy usullar mavjud. Sizga mos keladigan usulni topish uchun ba'zi tajribalar talab qilinishi mumkin.
Sodda qilib aytganda, hamma narsani yozib qo'yish odatini rivojlantiring. Har doim yoningizda kichik daftar yoki hozirgi smartfoningizni olib yuring. Unga quyidagi narsalarni yozib qo'ying:
- Muhim telefon raqamlari (yaqin oila a'zolari, shifokor)
- Siz uchrashadigan odamlarning ismlari
- Xayolga kelgan yaxshi fikrlar
- Shifokorga ko'rish uchun uchrashuvlar
- Uy manzilingiz va uyga olib boradigan yo'l
Uyingiz atrofida kichik eslatmalarni osib qo'ying. Masalan, dori ichishingiz kerak bo'lgan vaqtni yozib qo'ying va uni ovqatlanish stoli yoniga osib qo'ying. Oshxona shkaflaringiz, tortmalaringiz va shkaflaringizni so'zlar yoki rasmlar bilan belgilang. Masalan, "Shakar", "Choy barglari". Bu ularni topishni osonlashtiradi. Shuningdek, ishonchli oila a'zolaringiz yoki do'stingizga kun davomida muhim narsalarni, ayniqsa dori ichish vaqti kelganida, eslatib turish uchun qo'ng'iroq qilishini ayting.
Agar tez-tez ko'radigan odamingizning ismini eslay olmasangiz, bu qanchalik zerikarli bo'lishini tasavvur qiling. Buning eng yaxshi yechimi - tez-tez ko'radigan odamlaringizning suratlarini olish, ularning ismlarini ostiga yozib qo'yish va ularni albomga saqlash.
Kunni qanday qilib to'g'ri rejalashtirish kerak?
Kuningizni rejalashtirish ongingizdagi keraksiz stressni kamaytiradi. Hamma narsaga shoshilmang.
- Yoqtirgan narsalaringizga ustuvor ahamiyat bering: Yolg'iz, xavfsiz tarzda bajarishni yoqtiradigan ishlarni qiling, masalan, kitob o'qish, bog'da kichik uy ishlarini bajarish yoki diniy mashg'ulotlar bilan shug'ullanish.
- Eng yaxshi vaqtingizdan foydalaning: Kunning ma'lum vaqtlari borki, siz eng tetik va eng yaxshi holatda bo'lasiz. Odatda, bu ertalab bo'ladi. Muhim ishlarni bajarish uchun shu vaqtlardan foydalaning.
- Vahima qo'ymang: Ishingizga vaqt ajrating. Kimdir sizni vahimaga solsa ham (xavotirga tushsangiz ham), vahima qo'ymang. Agar biror ishni qilish qiyin bo'lsa, tanaffus qiling. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rashdan tortinmang.
Umidsizlikka tushmaslik uchun nima qilishingiz mumkin?
Hatto tanish joylarda ham, ba'zan yo'l topish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun tashqariga chiqqaningizda bu narsalarga e'tibor bering.
- Yolg'iz bormang: Ko'chaga chiqayotganda, ayniqsa notanish joyga, oila a'zolaringizdan birini yoki do'stingizni olib boring.
- Manzilingizni qo'lingizda saqlang: Qayerga borsangiz ham, har doim hamyoningizda yoki cho'ntagingizda manzilingiz, uy manzilingiz va aloqa telefon raqamingiz yozilgan kartani saqlang.
- Yordam so'rang: Agar o'zingizni yo'qotib qo'ygandek his qilsangiz, yaqin atrofdagilardan yordam so'rang. "Xotiram bilan biroz muammoga duch kelyapman", deb tushuntirish mumkin.
Boshqalar bilan suhbatni qanday osonlashtirish mumkin?
Muloqot qilish biroz qiyin bo'lishi mumkin, ammo bir nechta oddiy maslahatlar bilan uni ancha osonlashtirish mumkin. Ushbu maslahatlar ham bemor, ham bemor bilan gaplashayotganlar uchun muhimdir.
Sizga (bemorga) maslahat:
- Shoshilmang: Gapirishda shoshilmang. So'zlaringizni diqqat bilan tanlang.
- Suhbatdoshdan takrorlashini so'rang: Agar suhbatlashayotgan odam nimani aytayotganini tushunmasangiz, undan takrorlashini so'rang. Yoki biroz sekinroq gapirishlarini so'rang.
- Tinch joy tanlang: Televizor yoki radio ovozi kabi tashqi shovqinli joylarda gaplashish qiyin. Iloji boricha tinch joyda gaplashing.
Sizga g'amxo'rlik qiladiganlar uchun maslahatlar:
Altsgeymer kasalligiga chalingan odam bilan muloqot qilishda sabr-toqat va tushunish juda muhimdir. Buning uchun ba'zi amaliy maslahatlar.
| Maslahat | Tushuntirish |
|---|---|
| Diqqatni jalb qiling | Gapirishni boshlashdan oldin, oldinga qadam qo'ying, uni ismini aytib chaqiring va e'tiborini torting. Uning ko'ziga qarab gapiring. |
| Oddiy so'zlardan foydalaning. | Qisqa, sodda, kundalik so'zlardan foydalaning. Bir vaqtning o'zida bitta savol bering. Bitta maslahat bering. |
| Ijobiy gapiring. | "Buni qilma" deyish o'rniga, "Buni qilaylikmi?" deb ayting. Rag'batlantiruvchi tarzda gapiring. |
| Hurmat bilan muomala qiling. | U haqida boshqalar oldida, go'yo u tushunmaydigandek gapirmang. Unga doim hurmat bilan munosabatda bo'ling. |
| Sabrli bo'ling. | Agar u fikrni ifodalashda qiynalsa ham, sabr bilan tinglang. Gapini bo'lmang, tanqid qilmang yoki bahslashmang. |
| So'zlardan ko'ra ko'proq narsalar | Sizning teginishingiz, muloyim tabassumingiz va shunchaki yoningizda bo'lishingiz unga o'zini juda taskin va sevikli his qilishiga yordam beradi. |
Avtomobil haydash haqida nima deb o'ylaysiz?
Bu juda nozik mavzu, ammo xavfsizlik birinchi o'rinda turishi kerak.
Har bir klinikaga tashrif buyurganingizda shifokoringiz bilan mashina haydash haqida gaplashishni unutmang. Kasallik ma'lum bir bosqichga yetgandan so'ng, mashina haydash siz va boshqalar uchun xavfli bo'lishi mumkin. Shifokoringiz sizga bu borada eng yaxshi maslahatlarni beradi.
Bu sodir bo'lmaguncha, faqat sizga tanish bo'lgan yo'llarda haydashga harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, siz shuningdek, Avtomobil transporti departamenti tomonidan haydash qobiliyatingizni sinovdan o'tkazish imkoniyatini muhokama qilishingiz mumkin.
Sayohatlaringiz mashina haydashga qodir emasligingiz sababli to'xtashi shart emas. Sayohatlaringizda oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rashingiz mumkin. Shuningdek, telefoningizga Uber va PickMe kabi xizmatlarni o'rnatishingiz va kimdirdan ulardan qanday foydalanishni o'rgatishini so'rashingiz mumkin.
Uyda xavfsizligimni qanday ta'minlashim mumkin?
Uy muhitingizni xavfsiz qilish juda muhim. Bu ishlarni kasallikning dastlabki bosqichlarida qilish va ularni odatga aylantirish ancha oson.
- Yordam oling: Xarid qilish, uy ishlari va ovqat pishirish kabi narsalarda yordam olish yo'llarini toping.
- Uy kaliti: Ishonchli qo'shningizga uyingizning zaxira kalitini bering.
- Muhim raqamlar: Favqulodda vaziyatlarda qo'ng'iroq qilishingiz kerak bo'lgan odamlarning raqamlarini (oila, shifokor, tez yordam xizmati) katta harflar bilan yozing va ularni telefoningiz yonida saqlang.
- Kundalik sog'liqni tekshirish:Sog'lig'ingizni tekshirish uchun ularga har kuni qo'ng'iroq qiling, kelib ularning holidan xabar oling yoki oila a'zolaringizdan yoki do'stlaringizdan kelib, hol-ahvolingizni so'rang.
- Pulni boshqarish: Pensiya kabi narsalar uchun to'g'ridan-to'g'ri depozitni o'rnating. Agar siz og'ir ahvolda bo'lsangiz, moliyaviy ahvolingizni boshqarish uchun ishonadigan odamni tanlang, advokat bilan uchrashing va zarur huquqiy hujjatlarni (masalan, ishonchnoma) tayyorlang. Buni iloji boricha tezroq qilish juda muhimdir.
Bir kun kelib yolg'iz yashash qiyin bo'lishi mumkinligini tushunish muhimdir. Ammo kasallikning dastlabki bosqichlarida oila, do'stlar va jamoat xizmatlarining ko'magi bilan ko'p odamlar yaxshi yashashlari mumkin. Bu kabi oddiy o'zgarishlar va xavfsizlik choralari hayotingizda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Altsgeymer kasalligi qiyin bo'lsa-da, to'g'ri rejalashtirish va strategiyalar yordamida kundalik hayotni osonlashtirish mumkin.
- Xotira vositasi sifatida daftar yoki telefondan foydalaning va hamma narsani yozib qo'ying.
- Kuningizni dam olish, o'zingiz yoqtirgan ishlar bilan, xavotirlanmasdan o'tkazishni rejalashtiring.
- Xavfsizlikni ustuvor vazifa qilib qo'ying. Notanish joylarga yolg'iz bormang va har doim haydovchilik haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
- Yordam kerak bo'lganda hech qachon ikkilanmang. Oilangiz, do'stlaringiz va shifokorlaringiz sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor.
- Kasallikning dastlabki bosqichlarida ishonchli shaxs bilan huquqiy va moliyaviy kelishuvlarni (masalan, ishonchnoma) rejalashtiring.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing