Sizda ham tez-tez bosh og'rig'i bormi? Bu surunkali migren bo'lishi mumkinmi?

Sizda ham doim bosh og'rig'i bo'ladimi? Ba'zan bu shunchaki bosh og'rig'i emas, balki chidab bo'lmas migren ham bo'ladi. Oyiga bir necha kun davomida shunday bosh og'rig'i kundalik faoliyatni amalga oshirishda katta to'siq bo'ladi, shunday emasmi? Bugun keling, ushbu davom etayotgan migren yoki "(surunkali migren)" holati haqida gaplashaylik.

Surunkali migren nima?

Sodda qilib aytganda, surunkali migren - bu tez-tez yoki hatto har kuni bosh og'rig'i bo'lgan holat. Alomatlaringiz kundan kunga, ba'zan esa soatdan soatga o'zgarishi mumkin. Bu esa bir migren qayerda tugashi va boshqasi qayerda boshlanishini aniq aniqlashni qiyinlashtiradi.

Bosh og'rig'i va migren bir xil narsami?

Bu juda muhim . Migren shunchaki kuchli bosh og'rig'i emas. Ikkalasi o'rtasida katta farq bor.

Oddiy bosh og'rig'i (ayniqsa, "taranglik tipidagi bosh og'rig'i - TTH" kabi keng tarqalgan turi) biroz noqulay bo'lishi va kundalik faoliyatimizga xalaqit berishi mumkin. Lekin bu bizni kundalik faoliyatimiz bilan shug'ullanishga majbur qiladigan darajada yomon emas. Bu holda, bosh yoki yuzda og'riq bor, lekin bu miyaga bevosita ta'sir qilmaydi.

Lekin, migren miyangizga bevosita ta'sir qiladigan narsadir . Aynan shuning uchun u juda yomonlashadi. Migren bo'lganida, u shunchalik chidab bo'lmas darajada kuchli bo'lishi mumkinki, hatto kundalik mashg'ulotlarni bajarish ham chidab bo'lmas darajada kuchli bo'lishi mumkin.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Dunyo bo'ylab odamlarning 12% dan 15% gacha migrendan aziyat chekadi. Biroq, surunkali migren biroz kamroq uchraydi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, dunyo aholisining 1% dan 2,2% gacha bu holat mavjud.

Ko'pincha, bu "surunkali migren" holati ayollarga ko'proq ta'sir qiladi .

Migren odatda balog'at yoshida boshlanadi va yosh ulg'aygan sari asta-sekin kamayadi. Menopauzadan keyin migren ko'pincha paydo bo'lmaydi yoki deyarli butunlay yo'qoladi.

Buning belgilari qanday?

Surunkali migrenning alomatlari epizodik migrenga o'xshaydi. Asosiy farq shundaki, u uzoqroq davom etadi va tez-tez uchraydi . Bosh og'rig'i ham u bilan bog'liq.

Ushbu tashxisni olish uchun siz quyidagi talablarga javob berishingiz kerak:

• Sizda bir oy ichida kamida 15 kun davomida bosh og'rig'i yoki migren bo'lishi kerak. Bu kamida uch oy ketma-ket bo'lishi kerak.
• Shuningdek, bosh og'rig'ingiz oyiga kamida 8 kun davomida migren alomatlari yoki xususiyatlarini o'z ichiga olishi kerak. Bu shuningdek, ketma-ket kamida uch oy davomida mavjud bo'lishi kerak.

Migrenning aniq belgilari qanday ?

Migren har bir kishi uchun har xil his qilinishi mumkin va ba'zan hatto bir xil odam ham uni turlicha boshdan kechiradi. To'rtta asosiy bosqich bo'lishi mumkin (garchi barcha migrenlarda ham to'rtta bosqich bo'lmasa ham):

• (Prodrom): Bu migren boshlanishidan oldin sezadigan kichik belgilar. Siz: "Voy... migren bo'ladigandek his qilyapman", deb o'ylashingiz mumkin. Siz tana og'rig'i va ishtahaning o'zgarishi kabi narsalarni boshdan kechirishingiz mumkin.
• (Aura): Bu alomatlar miyaning ayrim sohalari ta'sirlanganda paydo bo'ladi. Alomatlar ko'zlar oldida yorug'likni ko'rish, oyoq-qo'llarda karaxtlik va gapirishda qiyinchilikni o'z ichiga olishi mumkin.
• Bosh og'rig'i: Bu migrenning asosiy va eng og'riqli bosqichidir.
• Postdrom: Bu migrendan keyin sezadigan yon ta'sirga o'xshaydi. Ba'zi odamlar buni "migren bosh og'rig'i" deb atashadi. Siz charchagan va bosh aylanayotgandek his qilishingiz mumkin.

Endi uni "surunkali migren" deb aniq atash uchun sizning alomatlaringiz quyidagicha tasniflanishi kerak:

Aurasiz migren

Bu odatda 4 soatdan 72 soatgacha davom etishi mumkin.

Bosh og'rig'i bosqichida quyidagi alomatlardan kamida ikkitasi mavjud bo'lishi kerak:

• Boshning bir tomonida og'riq (o'ngda yoki chapda).
• Og'riq sanchiq bilan sanchiladigan, titraydigan og'riqqa o'xshaydi.
• Og'riq o'rtacha va kuchli.
• Oddiy ishlarni bajarishda (masalan, yurish yoki zinadan ko'tarilish) kuchayadigan yoki bunday ishlardan qochishni istagan og'riq.

Shuningdek, bosh og'rig'i bosqichida quyidagi alomatlardan kamida bittasi mavjud bo'lishi kerak:

• Ko'ngil aynishi.
• Qusish.
• Fotofobiya va fonofobiyaning ham mavjudligi.

Aura bilan migren

Quyidagi "(Aura)" xususiyatlaridan biri yoki bir nechtasi mavjud bo'lishi kerak :

• Vizual alomatlar: ko'zlar oldida yorug'likni ko'rish, tumanni ko'rish, ko'zlar oldida zigzag naqshlarni ko'rish yoki boshqa vizual o'zgarishlar.
• Taktil alomatlar: qo'l-oyoqlarda karıncalanma, sanchish hissi.
• Nutq/til alomatlari: Gapirishda qiyinchilik, boshqalarning gaplarini tushunishda qiyinchilik.
• Harakat belgilari: "(Gemiplegiya)" (bir tomonda hushdan ketish yoki zaiflik - tanaga va/yoki yuzga ta'sir qilishi mumkin).
• Miya sopi bilan bog'liq alomatlar: muvofiqlashtirishni yo'qotish, muvozanat muammolari, bosh aylanishi, tinnitus, oshqozon buzilishi (masalan, diareya yoki qabziyat).
• Retina belgilari: Bir ko'zda ko'rishni to'liq yoki qisman yo'qotish yoki miltillovchi chiroqlarni ko'rish.

Shuningdek, quyidagi mezonlardan kamida uchtasi bajarilishi kerak:

• 5 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida asta-sekin tarqaladigan kamida bitta "aura" simptomi.
• Ikki yoki undan ortiq "Aura" alomatlarining ketma-ket paydo bo'lishi.
• Har bir "aura" simptomi 5 daqiqadan 1 soatgacha davom etadi.
• Kamida bitta "(Aura)" xususiyati faqat bir tomonda mavjud.
• "Aura" xususiyatlaridan kamida bittasi "ijobiy simptom"ga aylanadi (ya'ni, shu xususiyat tufayli yangi narsa qo'shiladi; "salbiy alomatlar" ta'siriga tushish qobiliyati to'liq yoki qisman yo'qoladi).
• Auradan keyin darhol yoki auradan 60 daqiqa ichida boshlanadigan bosh og'rig'i.

Nima uchun bu migrenlar paydo bo'ladi?

Migren irsiy bo'lishi mumkin . Bu shuni anglatadiki, agar oilangizda kimdir, ayniqsa ota-onangiz yoki bobo-buvilaringizda migren bo'lsa, sizda ham ularni rivojlanish ehtimoli ko'proq.

Bundan tashqari, tadqiqotchilarning fikricha, bu migrenga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan yana bir qancha omillar mavjud:

• Miyadagi qon tomirlarining kengayishi yoki torayishi natijasida qon oqimining o'zgarishi .
• Miya hujayralarida elektr signallarining uzatilishida vaqtinchalik uzilish.
• Miya kimyoviy moddalaridagi o'zgarishlar. Masalan, serotonin kabi neyrotransmitterlar darajasidagi o'zgarishlar.
• Ko'z atrofidagi nerv tolalaridan yoki boshning boshqa qismlaridan noto'g'ri signallar keladi.
• Miyaning turli qismlarida og'riq va signalni qayta ishlash markazlarining noto'g'ri ishlashi.
• Doimiy og'riq tananing og'riqni tanib olish va his qilish usulida o'zgarishlarga olib keladi.

Ushbu rivojlanishga hissa qo'shadigan xavf omillari qanday?

Quyidagi omillar surunkali migren rivojlanish xavfini oshirishi yoki mavjudlarini yanada kuchaytirishi mumkin:

• Semirish.
• Bosh jarohatlari, masalan, miya chayqalishi.
• Boshqa surunkali kasalliklar, ayniqsa fibromiyalgiya kabi og'riq bilan bog'liq kasalliklar.
• Ruhiy salomatlik muammolari, masalan, depressiya yoki xavotir.
• Uyqu buzilishi, ayniqsa uyqu apnesi.

Oddiy migren doimiy migrenga aylanishi mumkinmi?

Ha, ba'zida oddiy, vaqti-vaqti bilan sodir bo'ladigan migren surunkali migrenga "aylanishi" mumkin . Bu hatto mutaxassislar ham to'liq tushunmaydigan jarayonlar orqali sodir bo'ladi.

Lekin bir narsa aniqlandi. Bu ba'zi retsept bo'yicha beriladigan dorilarni haddan tashqari iste'mol qilish bunga sabab bo'lishi mumkinligi. "Haddan tashqari iste'mol qilish" deganda, bu, albatta, giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishini anglatmaydi. Bu hatto o'ziga qaram qilmaydigan dorilar bilan ham sodir bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, agar siz vaqti-vaqti bilan migrenga chalinadigan odam bo'lsangiz, mutaxassislar ba'zi dorilarni tez-tez ishlatmaslik yaxshiroq ekanligini qat'iy tavsiya qiladilar. Dori vositalarini haddan tashqari iste'mol qilish ba'zan migrenni kuchaytiradigan omil bo'lishi mumkin.

Migren qo'zg'atuvchilari nima?

Oziq-ovqat, ma'lum moddalar, hidlar, tovushlar yoki atrof-muhitdagi ma'lum narsalar va vaziyatlar bir necha soat yoki bir necha kun ichida migrenni qo'zg'atishi mumkin. Bularni biz migren qo'zg'atuvchilari deb ataymiz.

Bular eng keng tarqalgan "triggerlar":

• Stress yaxshi, xavotir ham yaxshi.
• Hayz ko'rish bilan bog'liq gormonal o'zgarishlar.
• Ochlik yoki suvsizlanish.
• Atmosfera bosimining o'zgarishi (masalan, ob-havo o'zgarishi bilan sodir bo'ladigan o'zgarishlar).
• Juda ko'p uxlash ham, yetarlicha uxlamaslik ham normal holat.
• Ba'zi hidlar, atirlar.
• Muayyan oziq-ovqatlar yoki oziq-ovqat qo'shimchalari (eski pishloq, qizil sharob, shokolad va eski yoki konservalangan go'shtlar) bunga yaqqol misol bo'la oladi.
• Yorug'lik (ba'zi turdagi yorug'lik, yoki hatto yaltiroq narsadan ko'zga tushadigan bir soniya yorug'lik migrenni qo'zg'atishi mumkin).
• Kofein (ayniqsa, agar siz juda ko'p qabul qilsangiz, lekin odatdagidan kamroq qabul qilish mumkin).
• Ba'zi tovushlar, ayniqsa past chastotali tovushlar (masalan, bolg'a ovozi) yoki yuqori chastotali tovushlar (masalan, elektr asboblarining ovozi), yoki
• Tez-tez bosh og'rig'i uchun dori-darmonlarni qabul qilish (bu dori-darmonlarni haddan tashqari iste'mol qilish yoki "qaytalanuvchi bosh og'rig'i" deb ataladi).

Bu qanday asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin?

Migrendan kelib chiqadigan asoratlar paydo bo'lishi mumkin, ammo ular kam uchraydi . Ba'zi misollar:

• "(Status migrinosus)" (uch kundan ortiq davom etadigan juda og'ir migren).
• Qon tomirlari.
• "(Aura)" bilan bog'liq tutqanoqlar.
• Yurak xurujlari (bu juda kam uchraydi).

Shifokorlar buni qanday aniqlaydilar?

Shifokor bu holatni (surunkali migren) bir nechta usullarni birlashtirish orqali tashxislaydi. Avval ular ko'pincha nevrologik tekshiruv o'tkazadilar. Keyin ular sizdan sog'lig'ingiz tarixi, kundalik hayotingiz, odatlaringiz va faoliyatingiz haqida bir nechta savollar berishadi. Tez-tez so'raladigan savollar:

• Bosh og'rig'ingiz qanday? Xususan, og'riqning tavsifi, u boshingizning qayerida joylashgani va og'riq qanchalik kuchli ekanligi.
• Ilgari migren bo'lganmi? Agar shunday bo'lsa, ular qanchalik tez-tez uchraydi?
• Bosh og'rig'iga hamroh bo'ladigan boshqa alomatlar bormi? (masalan, yorug'likka yoki tovushga sezgirlik)
• Siz kofeinli ichimliklar ichasizmi? Agar shunday bo'lsa, odatda qancha miqdorda ichasiz?
• Migrenni kuchaytiradigan biron bir "omil" bormi? (masalan, ovqat, ichimlik, hidlar, shovqinlar)
• Odatda qancha vaqt uxlaysiz? So'nggi paytlarda uyqu odatlaringiz qanday?
• Sizning umumiy stress va xavotir darajangiz qanday? Hozir yoki yaqinda stress yoki xavotirni his qilish uchun biron bir sababingiz bormi?

Buni aniqlash uchun qanday testlar o'tkaziladi?

Shifokoringiz ba'zi testlarni buyurishi mumkin. Shuningdek, ular insult kabi hayot uchun xavfli holatlarni istisno qilish uchun kompyuter tomografiyasi kabi tasvirlash testlarini buyurishlari mumkin. Bu ko'pincha sizda og'ir nevrologik alomatlar, ayniqsa gemiplegiya (tananing bir tomonida hushdan ketish) bo'lsa amalga oshiriladi. Bu falajning keng tarqalgan alomatidir. Shoshilinch bo'lmagan holatlarda, kompyuter tomografiyasiga qo'shimcha yoki uning o'rniga MRT tekshiruvi o'tkazilishi mumkin.

Alomatlaringizga qarab boshqa testlar ham o'tkazilishi mumkin. Ushbu testlar va ularning nima uchun kerakligi haqida sizga shifokoringiz aytib beradigan eng yaxshi odam.

Buning qanday davolash usullari mavjud? Uni to'liq davolash mumkinmi?

Surunkali migrenni davolash oddiy migrenni davolashga juda o'xshaydi. Asosiysi, dori-darmonlar . Davolashning ikkita asosiy turi mavjud:

1. Profilaktik davolash: Bunda migrenning oldini olish yoki agar ular paydo bo'lsa, ularning og'irligini yoki chastotasini kamaytirish uchun dori vositalari qo'llaniladi.

2. Qutqaruv dorilari: Bu dorilar migren xurujining davomiyligi va og'irligini kamaytirish uchun ishlatiladi.

Bundan tashqari, "(Surunkali migren)" uchun qo'llanilishi mumkin bo'lgan ba'zi tibbiy muolajalar mavjud. Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat ham davolashning muhim qismi bo'lishi mumkin.

Profilaktik dorilar

Bu dorilar "(Surunkali migren)" holatida juda foydali, chunki ular migrenlarning chastotasini kamaytiradi yoki hatto ularning og'irligini kamaytiradi. Ushbu turdagi dorilar odatda quyidagilar bilan beriladi:

• Angiotensin II retseptorlari blokerlari (ARB) (masalan, kandesartan)
• Ba'zi tutqanoqqa qarshi dorilar (masalan, valproik kislota, topiramat)
• Antidepressantlar (masalan, amitriptilin, nortriptilin, venlafaksin)
• Beta-blokerlar (masalan, atenolol, metoprolol, propranolol)
• Botulinum toksini (Botox®) in'ektsiyalari
• Kaltsiy kanal blokerlari (CCB) (masalan, verapamil, flunarizin)
• Monoklonal antikorlarga asoslangan in'ektsiya usullari (masalan, erenumab, fremanezumab, galkanezumab)

Qutqaruv dorilari

Ushbu dorilar migren paydo bo'lganda ularning davomiyligini va/yoki og'irligini kamaytirish uchun ishlatiladi. Biroq, mutaxassislar ularni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerakligini ta'kidlaydilar. Ushbu dorilarni haddan tashqari iste'mol qilish surunkali migrenning rivojlanishiga yoki yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Retseptsiz beriladigan (OTC) dorilar va NSAIDlar

Migrenni davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan retseptsiz dorilar va "NSAID" (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) turlari:

• Asetaminofen (shuningdek, Paratsetamol, Tylenol®, Panadol® sifatida ham tanilgan)*
• Aspirin
• Ibuprofen (shuningdek, Advil®, Motrin® nomi bilan ham tanilgan)
• Naproksen (Aleve® kabi nomlar ostida mavjud)

*> Eslatma: Asetaminofen NYAQV emas. Biroq, u ko'pincha NYAQV deb ataladi, chunki u retseptsiz sotiladi va shunga o'xshash xususiyatlarga ega.*

Ba'zi retseptsiz beriladigan migrenga qarshi dorilar tarkibida NYAQV bilan birga kofein ham mavjud. Kofein o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanish haqida shifokoringiz bilan gaplashish yaxshi fikr. Shuningdek, dorilarni qabul qilayotganda, bilmasdan qabul qilmasligingizga ishonch hosil qilish uchun yorliqni diqqat bilan o'qing.

Triptan preparatlari

Bular migren uchun tez-tez buyuriladigan birinchi qator dorilar. Ba'zi misollar: “(Almotriptan)”, “(Eletriptan)”, “(Frovatriptan)”, “(Naratriptan)”, “(Rizatriptan)”, “(Sumatriptan)”, “(Zolmitriptan)”.

Biroq, shifokoringiz ularni surunkali migren uchun ishlatish borasida boshqacha fikrda bo'lishi mumkin. Chunki ularni tez-tez ishlatish dorilarni haddan tashqari iste'mol qilish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin yoki hatto muntazam migren surunkali holatga aylanishi mumkin.

Ergotamin

Ushbu dori miyadagi qon tomirlarini toraytiradi va og'riq signallarini qayta ishlashga ta'sir qiladi.

Nazorat ostidagi va kombinatsiyalangan dorilar

Bu dorilar tarkibida NYAQV va barbiturat yoki opioid og'riq qoldiruvchi vosita kabi nazorat ostidagi modda mavjud. Bu dorilar odatda surunkali migrenni davolash uchun ishlatilmaydi, chunki ular holatni yomonlashtirishi mumkin.

Tibbiy muolajalar

Surunkali migrenga yordam beradigan bir nechta tibbiy muolajalar mavjud:

• Nerv stimulyatsiyasi: Bu ko'pincha vagus nervi, oksipital nerv (boshning orqa qismida) va supraorbital nervlardan (peshonada) foydalanadi.
• Transkranial magnit stimulyatsiya (TMS): Bu miyaning elektr faolligiga ta'sir qilish uchun magnit maydondan foydalanadi.
• Muqobil davolash usullari: Akupunktur kabi boshqa davolash usullari ham ba'zi odamlarga yordam berishi mumkin. Bu kamroq tarqalgan bo'lsa-da, ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Ushbu davolash usullarini taqdim etadigan malakali shifokorlar va tibbiyot xodimlari mavjud.

Ruhiy salomatlik yordami

Psixoterapiya (ruhiy salomatlikni davolash uchun ishlatiladigan rasmiy atama) stress va xavotirga ega odamlarga yordam berishi mumkin, bu ikkalasi ham migrenga olib kelishi mumkin. Psixoterapiyaning ko'p turlari mavjud, shuning uchun siz o'zingizga mos keladiganini tanlashingiz mumkin.

Men nimani kutishim mumkin?

Migren hayotning juda buzg'unchi va tartibsiz qismidir. Kundalik ishlarni bajarish juda qiyin, ba'zan hatto imkonsiz bo'lishi mumkin. Ish, uy ishlari, sevimli mashg'ulotlar va ijtimoiy munosabatlarning barchasi buziladi.

Surunkali migren - bu migren uch oy davomida oyiga kamida sakkiz kun davom etishi. Ular juda tez-tez sodir bo'lgani uchun mutaxassislar ularni nogironlik deb hisoblashadi va hayotga jiddiy putur yetkazishi mumkin .

Migren odatda xavfli emas. Ammo ular hayotga juda katta zarar yetkazishi mumkin. Ular, shuningdek, insult va yurak xuruji kabi hayot uchun xavfli holatlar xavfini oshirishi mumkin. Ba'zi migren belgilari insult belgilariga o'xshash bo'lishi mumkin. Shuning uchun, mutaxassis tibbiy nazorati va davolanish juda muhimdir.

Bu qancha davom etadi?

Bu har bir kishi uchun turlicha. Ba'zilar uchun bu bir necha oy, yil davom etishi mumkin, boshqalar uchun esa hatto o'nlab yillar davom etishi mumkin.

Oila tarixi, shaxsiy sharoitlar, migren qo'zg'atuvchilari va davolashning muvaffaqiyati bunga ta'sir qilishi mumkin. Shifokoringiz sizga bu holat qancha davom etishi va uning hayotingizga ta'sir qilish vaqtini kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida eng yaxshi maslahatlarni berishi mumkin.

Buning istiqboli qanday?

Surunkali migren hayot davomida o'zgarishi mumkin bo'lgan narsadir. Yaxshi xabar shundaki, odamlarning 26% dan 70% gacha oxir-oqibat epizodik migrenga qaytadi. Biroq, ba'zi odamlar vaqti-vaqti bilan surunkali va epizodik migren o'rtasida almashinib turishadi .

Migrenning chastotasi yoshga qarab kamayadi. Ayollarda bu menopauzadan keyin sezilarli darajada kamayishi yoki hatto butunlay yo'q qilinishi mumkin.

Buning oldini olish mumkinmi? Yoki uning rivojlanish xavfini kamaytirish mumkinmi?

Mutaxassislar bu holat (surunkali migren) nima uchun yoki qanday rivojlanishini to'liq tushunmaganliklari sababli, uni 100% oldini olishning iloji yo'q . Ba'zi odamlar xavfni kamaytirishi mumkin bo'lsa-da, oilaviy tarixi bo'lganlar, ehtiyot bo'lishsa ham, uni rivojlanishi mumkin.

Agar sizda vaqti-vaqti bilan migren bo'lsa, qila oladigan yagona narsa - bu dori-darmonlaringizning oddiy migrenga aylanishining oldini olish. Buning uchun shifokoringiz bilan dori-darmonlaringizni qanday to'g'ri ishlatish va xavfingizni qanday kamaytirish haqida gaplashing.

O'zimga qanday g'amxo'rlik qilaman?

Agar sizda surunkali migren bo'lsa, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Quyidagilarni sinab ko'ring:

• Migren kundaligini yuriting. Bu, ayniqsa, dastlabki bosqichlarda foydalidir, ammo migren qancha vaqtdan beri boshdan kechirganingizdan qat'i nazar, foydalidir. Bu sizga migreningiz vaqt o'tishi bilan qanday o'zgarishini ko'rishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, qo'zg'atuvchi omillarni topishda muhimdir.
• Turmush tarzingizni boshqaring.Siz nima yeyishingiz va faollik darajangiz migrenga ta'sir qilishi mumkin. Jismoniy faollik ba'zan migrenni kuchaytirishi yoki qo'zg'atishi mumkin bo'lsa-da, faol bo'lish yo'llarini topish ham alomatlaringizni yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, semizlik va ortiqcha vazn surunkali migrenga olib kelishi mumkinligi sababli, sog'lom vaznni saqlash muhimdir.
• Texnologiyalardan yordam so'rashdan qo'rqmang. Ko'pgina smartfonlarda migrenni qayd etish va kuzatish imkonini beruvchi ilovalar mavjud. Ko'pgina ilovalar bepul, ammo ba'zilarida qo'shimcha funksiyalarga ega pullik variantlar mavjud. Shuningdek, siz ob-havo ilovalari kabi boshqa ilovalardan ham foydalanishingiz mumkin, bu sizni migrenni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan narsalar, masalan, havo ifloslanishi yoki atmosfera bosimining o'zgarishi haqida ogohlantiradi.
• Migren qo'zg'atuvchi omillarini aniqlang. Qaysi qo'zg'atuvchilar borligini bilganingizdan so'ng, ulardan qochishingiz yoki ularning hayotingizga ta'sirini kamaytirishingiz mumkin. Bu sizga migrenlarning chastotasini kamaytirishga yordam beradi. Bu surunkali migrenlarni yana muntazam migrenga aylantirishning asosiy usuli.
• Ushbu holatga chalingan boshqa odamlar bilan gaplashing. Surunkali migrenga chalingan boshqa odamlardan ko'p narsani o'rganishingiz mumkin. Siz o'z hududingizdagi qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shilishingiz mumkin. Shuningdek, ijtimoiy tarmoq platformalarida yoki migren tashkilotlarining veb-saytlari orqali qo'llab-quvvatlash guruhlarini topishingiz mumkin.

Men yeyolmaydigan va icholmaydigan narsalar nima?

Migrenni qo'zg'atuvchi omillar har bir kishi uchun har xil. Migren kundaligini yuritish sizga qo'zg'atuvchi omillarni aniqlash va ulardan qochishga yordam beradi.

Ko'pincha, "(Trigger)" boshqa oziq-ovqatlarga o'xshash usullar bilan tayyorlanadi. Misollar:

• Fermentatsiya: Bu jarayon sharob, pivo, olma sharbati va spirtli ichimliklar kabi alkogolli ichimliklar tayyorlashda qo'llaniladi. Bu shuningdek, pishloq, yogurt va ba'zi non turlarini (masalan, xamirturushli) tayyorlashda ham muhimdir.
• Tuzlash: Bu usul sabzavot va go'sht kabi oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash uchun ishlatiladi. Misollar tuzlangan bodring, tuzlangan karam, kimchi, tuxum va go'shtlarni o'z ichiga oladi.
• Qattiqlashtirish va qarish: Bu usul go'shtni saqlash uchun ishlatiladi. Ba'zi konservantlar, ayniqsa nitratlar va nitritlar, migrenni qo'zg'atishi mumkin. Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini, ayniqsa go'sht va pishloqni qarish ham qo'zg'atuvchi bo'lishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishim yoki tibbiy maslahat olishim kerak?

Agar sizda surunkali migren bo'lsa, har doim shifokorga murojaat qilishingiz kerak.Keyingi davolanish uchun nevrologga (ko'pincha nevrologga) murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Shifokoringiz sizga tashriflaringiz jadvalini beradi. Shuningdek, agar siz alomatlaringizda biron bir o'zgarishni sezsangiz, ayniqsa ular sizning kundalik faoliyatingizga, turmush tarzingizga yoki mashg'ulotlaringizga ta'sir qilsa, darhol shifokoringiz bilan gaplashing.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borishim kerak?

Agar sizda jiddiy yoki hayot uchun xavfli tibbiy holat alomatlari bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga boring. Misollar:

• Momaqaldiroq kabi bosh og'rig'i: Bu to'satdan boshlanadigan va bir necha daqiqa ichida kuchayib boradigan bosh og'rig'i. Bu miyada qon ketishining belgisi bo'lishi mumkin.
• Kuchli bosh og'rig'i: Bu sizning hayotingizdagi eng og'ir bosh og'rig'ini his qilayotganingizni anglatadi. Bu miya anevrizmasi, miya qon ketishi yoki insult belgisi bo'lishi mumkin.
• Gemiplegiya: Bu falajning asosiy alomatidir. Agar siz buni boshdan kechirsangiz, bu migrenmi yoki insultmi, buni aniqlay olmasligingiz mumkin. Migren tufayli kelib chiqqan gemiplegiya odatda bir muncha vaqt o'tgach yo'qoladi, ammo uning yo'qolishini kutmang. Agar juda kech bo'lsa, bu miyaning doimiy shikastlanishiga yoki o'limga olib kelishi mumkin.

Surunkali migren jiddiy holatmi?

Doimiy migrenlar (kamdan-kam holatlar bundan mustasno) hayot uchun to'g'ridan-to'g'ri xavf tug'dirmaydi, ammo ular jiddiydir . Migrenlar hayotni juda qiyinlashtirishi, kundalik ishlarni bajarishni qiyinlashtirishi va ba'zan hatto imkonsiz qilishi mumkin. Ular juda tez-tez sodir bo'lganligi sababli, mutaxassislar ularni jiddiy holat deb hisoblashadi.

Bu qachondir butunlay yo'q bo'lib ketadimi?

Ha, surunkali migren (va umuman migren) yo'qolishi mumkin. Buning bir usuli - qarish. Bu shuningdek, muntazam, vaqti-vaqti bilan sodir bo'ladigan migrenga (epizodik migren) aylanishi mumkin. Bu ko'pincha davolashning asosiy maqsadi. Muntazam migrenlarni nazorat qilish osonroq, davolash osonroq va hayotga kamroq ta'sir qiladi, chunki ular tez-tez uchramaydi.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Migren shunchaki kuchli bosh og'rig'i emas. Migrenga chalinganingizda, ko'pincha qorong'u, sokin xonada qolishingiz kerak bo'ladi. Chunki yorug'lik va shovqin chidab bo'lmas og'riq, ko'ngil aynishi va boshqa ko'plab alomatlarga olib kelishi mumkin. Qorong'u, sokin xonada bo'lish alomatlarning yo'qolishiga olib kelmaydi. Bu shunchaki ularning kuchayishiga to'sqinlik qiladi. Agar sizda migren bo'lsa, ehtimol siz bu alomatlar juda zerikarli ekanligini bilasiz. Lekin ba'zida ularni tushunmaydigan va o'zlarini qanday his qilayotgani haqida noto'g'ri tasavvurga ega bo'lgan odamlarga tushuntirishga urinish yanada zerikarli bo'ladi.

Yaxshiyamki, surunkali migrenni ko'pincha davolash mumkin. Kundalik hayotingizdagi kichik o'zgarishlar ham migrenning chastotasi va og'irligini kamaytirishi mumkin.Shifokoringiz yordamida migrenni boshqarishga harakat qilib, siz migrenning chastotasi va og'irligini kamaytirishingiz mumkin. Bir migrendan keyin ikkinchisi bilan yashash o'rniga, hayotingizga e'tibor qaratishingiz va undan zavqlanishingiz mumkin. Xavotir olmang, siz yolg'iz emassiz. Shifokorlar va yaqinlaringiz sizga yordam berishlari mumkin.

Migren , surunkali migren, bosh og'rig'i, bosh og'rig'i, migren belgilari, migrenni davolash, migren qo'zg'atuvchilari