Raqamlarni ham ko'ra olmaysizmi? Keling, arifmofobiya haqida bilib olaylik!

Ba'zan matematika bilan shug'ullanayotganda yoki ko'p sonli narsani ko'rganingizda biroz ko'ngil aynishi yoki qo'rquvni his qilasizmi? Ba'zi odamlar uchun bu shunchaki kichik bir bezovtalik emas, balki ancha kattaroq narsa. Darhaqiqat, ba'zi odamlar raqamlardan shunchalik qo'rqishadiki, ularni ko'ra olmaydilar yoki hatto ularga qaray olmaydilar. Bugun biz raqamlardan qo'rqishning bu g'ayrioddiy qo'rquvi, ya'ni Arifmofobiya haqida gaplashamiz.

Xo'sh, Aritmofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, arifmofobiya raqamlardan haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquvdir. Bu shunchaki raqamlardan nafratlanish emas, balki chuqurroq narsadir. Ba'zi odamlar barcha raqamlardan, ya'ni 1, 2, 3 dan har qanday raqamdan qo'rqishlari mumkin. Boshqalar esa bu qo'rquvni faqat bir nechta aniq raqamlardan qo'rqishlari mumkin. Masalan, ba'zi odamlar o'n uch raqamini ko'rganda qo'rqishadi, boshqalari esa boshqa har qanday raqamdan qo'rqishadi. Buning yana bir nomi - numerofobiya .

Hozirgi vaqtda arifmofobiya Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM-5) rasman kasallik sifatida ro'yxatga olinmagan. Biroq, ko'plab shifokorlar va psixologlar buni o'ziga xos fobiya deb hisoblashadi. Balandlikdan qo'rqish, hayvonlardan qo'rqish va raqamlardan qo'rqish kabi boshqa o'ziga xos fobiyalar singari, odamlar ko'pincha bu qo'rquvning irratsional ekanligini, ya'ni keraksiz qo'rquv ekanligini bilishadi. Biroq, arifmofobiyaga chalingan odamlar o'z alomatlarini nazorat qilish va boshqarishda qiynaladilar. Bu ularning aybi emas, bu holatning tabiati.

Nima uchun ba'zi odamlar maxsus raqamlardan qo'rqishadi?

Ba'zi odamlar o'zlarini omadsiz deb o'ylab, maxsus raqamlardan qo'rqishlarini eshitgan bo'lsangiz kerak? Ba'zan ma'lum bir raqamdan qo'rqish diniy e'tiqodlar yoki meros qilib olingan xurofotlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Mana ba'zi misollar:

• To'rt (4): Yaponiya, Xitoy va Vetnam kabi ba'zi Osiyo mamlakatlarida to'rt raqami omadsiz raqam hisoblanadi. Buning sababi, "to'rt" so'zi va "o'lim" so'zi bu tillarda juda o'xshash (gomofon). Natijada, to'rt raqami ba'zi Osiyo mamlakatlarida liftlarda, mehmonxona xonalari raqamlarida va hatto ba'zi mahsulotlarning seriya raqamlarida kamdan-kam uchraydi.
• O'n uch (13): O'n uch sonidan g'ayritabiiy qo'rquv Triskaidekafobiya deb ataladi. Bu xristianlik yoki boshqa G'arb madaniyatlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, xristian an'analariga ko'ra, Iso Masihga xiyonat qilgan Yahudo oxirgi kechki ovqatda o'n uchinchi mehmon bo'lgan. Xuddi shunday, Skandinaviya mifologiyasida yovuzlik xudosi Loki ham ba'zilar tomonidan panteondagi o'n uchinchi xudo deb hisoblanadi. Shu sababli, odamlar, ayniqsa , 13-juma kunidan qo'rqishadi.Siz buni omadsiz kun deb qo'rqishingiz mumkin. Bu Paraskevidekatriafobiya deb ataladi.
• Olti yuz oltmish olti (666): 666 raqamidan qo'rqish (shuningdek , Hexakosioihexekontahexaphobia nomi bilan ham tanilgan - bu uzun nom emasmi?) G'arb madaniyatlarida keng tarqalgan qo'rquvdir. Muqaddas Kitobda Vahiy kitobida 666 "hayvonning soni" deb ataladi. Ehtimol, siz bu raqamni ko'plab dahshatli filmlarda va qiyomat hikoyalarida yovuzlik belgisi yoki dunyoning oxiri belgisi sifatida ko'rgansiz.

Bu arifmofobiyaga nima sabab bo'ladi?

Ko'pincha, "shuning uchun ham shunday" deyish orqali arifmofobiyaning aniq, yagona sababini topish qiyin. Biroq, bu holatning rivojlanishiga hissa qo'shadigan bir nechta omillar mavjud. Keling, ularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

• Genetik omillar: Agar ota-onangizdan biri yoki boshqa oila a'zosi xavotir buzilishiga chalingan bo'lsa, sizda ushbu turdagi fobiya rivojlanish xavfi biroz yuqoriroq bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, genetik ta'sir ham bo'lishi mumkin.
• Boshqa ruhiy salomatlik muammolari: Aritmofobiya boshqa ruhiy salomatlik holatlariga ega odamlarda, masalan, Umumiy xavotir buzilishi (GAD) da ham paydo bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, bitta ruhiy holat boshqasiga eshik ochishi mumkin.
• Raqamlar bilan bog'liq travmatik tajribalar yoki travma: Bu ko'p odamlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan narsa. Tasavvur qiling-a, bolaligingizda matematika darsida to'g'ri javob bera olmasangiz, o'qituvchilar sizni koyigan, boshqa bolalar sizni masxara qilishgan yoki raqamlar uchun jazolashgan. Masalan, tasavvur qiling-a, bolaligingizda Nimali matematika darsida har safar doskaga borganingizda, matematikani bajara olmaganingiz uchun yig'lagan. O'qituvchi sizni koyigan, boshqa bolalar esa kulishgan. Bunday tajribaga ega bo'lgan odam ulg'ayganida, raqamlarni ko'rib, matematikani bajarishga majbur bo'lganda qo'rqib va ​​xavotirga tushishi ajablanarli emas. Bunday travmatik tajribalar (travma) bu fobiyani rivojlantirishi mumkin.

Aritmofobiyaning belgilari qanday?

Arifmofobiyaning asosiy alomati raqamlarni ko'rish, ular haqida o'ylash yoki ular bilan ishlashdan qo'rqishdir. Bu shunchaki kichik qo'rquv emas, balki chidash qiyin bo'lgan juda kuchli qo'rquvdir. Ba'zi odamlar uchun bu qo'rquv har qanday raqam haqida o'ylaganlarida paydo bo'lishi mumkin. Boshqalar uchun bu qo'rquv faqat bir nechta aniq raqamlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Har qanday o'ta xavotir yoki o'ziga xos fobiya noqulay jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin. Bu tekshiruvdan oldin qorin og'rig'iga o'xshaydi, lekin undan ham og'irroq. Siz quyidagi holatlarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Sovuq his qilish, ba'zan titroq.
• Bosh aylanishi va hushidan ketish, hatto hushidan ketish ham mumkin.
• Haddan tashqari terlash (Giperhidroz) - hech qanday sababsiz terlash.
• Yurak urishi - Ko'krak qafasi sakrab chiqib ketayotgandek tuyulishi mumkin.
• Ko'ngil aynishi, qusmoqchi bo'lgandek his qilish.
• Nafas olishda qiyinchilik, bo'g'ilib qolgandek his qilish (nafas qisilishi) - deyarli nafas ololmayotgandek.
• Tana titraydi, oyoq-qo'llar titraydi.
• Oshqozon buzilishi yoki hazmsizlik (dispepsiya).

Bu alomatlar ba'zi odamlar uchun hatto kundalik vazifalarni bajarishda ham qiyinchilik tug'diradi.

Shifokorlar buni qanday aniqlashadi?

Agar siz raqamlardan qattiq qo'rqasiz deb o'ylasangiz, bu haqda shifokor bilan gaplashganingiz ma'qul. Shifokoringiz sizda raqamlardan qo'rqish bor-yo'qligini aniqlash uchun sizdan bir nechta savollar beradi. Ba'zan sizning jismoniy alomatlaringiz boshqa ruhiy salomatlik holati yoki jismoniy kasallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokoringiz ushbu omillarning barchasini hisobga oladi.

Shifokor sizdan quyidagi kabi savollarni so'rashi mumkin:

• Bu xavotir yoki qo'rquv olti oy yoki undan ko'proq davom etganmi?
• Raqamlar haqida o'ylashdan, raqamlarga qarashdan yoki raqamlar bo'lgan joylardan iloji boricha qochasizmi? Masalan, buxgalteriya kitoblaridan qochish va hisob-kitoblarga qarashni istamaslik.
• Raqamlar bilan bog'liq vazifani bajarish kerakligi haqida o'ylaganingizda darhol qo'rquv, bosim va chidab bo'lmas noqulaylik hissini his qilasizmi?
• Raqamlardan kelib chiqadigan haqiqiy tahdiddan ko'ra ko'proq vahimaga tushasizmi? Ya'ni, hatto eng kichik narsadan ham juda qo'rqasizmi?
• Ushbu alomatlar sizning kundalik faoliyatingizga, ishingiz, o'qishingiz yoki oilaviy hayotingizga xalaqit berdimi?

Aynan shunday savollar orqali shifokor sizning ahvolingizni chinakamiga tushunishi mumkin.

Buning qanday davolash usullari mavjud? Xavotir olmang, yordam bor!

Yaxshi xabar shundaki, arifmofobiyani davolash usullari mavjud. Siz bu qo'rquvdan yolg'iz azob chekishingiz shart emas. Arifmofobiyani davolash turli xil yondashuvlarni o'z ichiga olishi mumkin. Siz quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Ekspozitsiya terapiyasi: Bu ko'pincha fobiyalarni davolashning asosiy va eng samarali usullaridan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shifokor ko'rsatmasi bo'yicha amalga oshirilgan ushbu davolash usuli ko'p odamlarda alomatlarni sezilarli darajada kamaytiradi. Ekspozitsiya terapiyasi sizni qo'rqadigan narsaga, ya'ni raqamlarga asta-sekin, asta-sekin va nazorat ostida, xavfsiz muhitda duchor qilishni o'z ichiga oladi. Avval siz o'zingizni raqamlar bilan bog'liq biror narsa qilayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Keyin, ehtimol, raqamlarning rasmlariga qarang, keyin oddiy matematik masalalarni yeching va asta-sekin uni amalda bajarishga odatlaning. Bu suvdan qo'rqadigan odamni suv bilan tanishtirishga o'xshaydi.
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT):Bu malakali terapevt bilan suhbatlashishni o'z ichiga oladi. Siz raqamlar haqidagi salbiy, irratsional va foydasiz fikrlaringizni aniqlashni o'rganasiz. Keyin miyangiz bu fikrlarni yanada realistik, ratsional fikrlar (CBT) bilan almashtirishga o'rgatiladi. Sodda qilib aytganda, bu sizga fikrlash tarzingizni o'zgartirishga yordam beradi.
• Gipnoterapiya: Bu sizning ongingizni biror narsaga qaratishni va keyin uni yo'l-yo'riq bilan bo'shashtirishni o'z ichiga oladi. Tajribali terapevt sizning ongingizni shunchalik intensiv ravishda jamlaydiki, siz vaqtincha atrofingizdagi barcha xabardorlikni yo'qotasiz. Ushbu chuqur trans holatida siz takliflar va davolash usullariga ko'proq javob berasiz deb ishoniladi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gipnoterapiya vahima hujumlarining muvaffaqiyatini oshirishi mumkin.
• Dorilar: Agar sizda og'ir xavotir buzilishi bo'lsa, shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Turli xil xavotirga qarshi yoki antidepressant dorilar, ayniqsa, ular kundalik hayotingizga xalaqit beradigan bo'lsa, xavotir yoki depressiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Ammo esda tutingki, dorilar aritmofobiya uchun to'liq davo emas. Ular faqat alomatlarni nazorat qilishga yordam beradi va ko'pincha terapiya bilan birgalikda qo'llaniladi.

Aritmofobiyaning oldini olish mumkinmi?

Afsuski, aritmofobiyaning oldini olish uchun yagona yechim yo'q. Uning paydo bo'lish sabablari murakkab. Biroq, sog'lom turmush tarzini olib borish va yaxshi ruhiy salomatlikni saqlash aritmofobiya kabi kasalliklarning rivojlanish xavfini va alomatlarning chastotasini kamaytirishda katta yordam berishi mumkin. Siz quyidagi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Ko'p suv iching va tanangiz suvsizlanishiga yo'l qo'ymang.
• To'yimli, muvozanatli ovqatlaning.
• Xavotirni kuchaytirishi mumkin bo'lgan kofein (masalan, choy va kofe) va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang .
• Stressni yaxshi boshqaring. O'zingiz uchun mos keladigan usullarni toping (masalan, jismoniy mashqlar, sevimli mashg'ulotlar, meditatsiya).
• Har kecha kamida yetti-sakkiz soat yaxshi uxlang.

Bu qo'rquvni qanday yengasiz? Yoki uni qanday boshqarasiz?

Ba'zi odamlar uchun terapiya va agar kerak bo'lsa, retsept bo'yicha beriladigan dorilarning kombinatsiyasi ularga aritmofobiyani butunlay yengishga yordam beradi. Boshqalar uchun esa, alomatlar uzoq muddat davomida yaxshi boshqarilishi va normal hayot kechirishi mumkin.

Xavotir alomatlarining intensivligini va ularning paydo bo'lish chastotasini kamaytirish uchun siz kundalik hayotingizga quyidagilarni qo'shishingiz mumkin:

• Muntazam ravishda mashq qiling. Kuniga taxminan 30 daqiqa piyoda yurish ham foydali.
• Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring. Bular ongni tinchlantirishda juda foydali.
• Aql-idrok texnikasini o'rganing yoki meditatsiya qiling. Bular sizga stressni kamaytirishga va hozirgi zamonda yashashga yordam beradi.
• His-tuyg'ularingiz haqida ishonchli do'stlaringiz, oilangiz yoki terapevt bilan gaplashing. His-tuyg'ularingizni baham ko'rish katta yengillik keltirishi mumkin.

Aritmofobiya bilan og'rigan odamlarning istiqboli qanday?

Davolanish orqali arifmofobiya bilan og'rigan ko'plab odamlar yuqori sifatli va muvaffaqiyatli hayot kechirishadi. Ba'zi odamlar uchun davolanishdan so'ng ularning alomatlari shunchalik yaxshilanadiki, ular endi kundalik hayotlariga aralashmaydilar. Ular raqamlar bilan ishlashga, hisob-kitoblarni amalga oshirishga va qo'rquvsiz ishlarni bajarishga qodir.

Biroq, agar davolanmasa, arifmofobiya odamning matematik vazifalarni bajarish qobiliyatiga jiddiy to'sqinlik qilishi mumkin. Masalan, barcha raqamlardan qo'rqadigan odam ma'lum ish imkoniyatlarini topishda qiynalishi mumkin. Shuningdek, ular to'lovlarni to'lashda, pullarini boshqarishda va kundalik hayotlarida byudjet tuzishda qiynalishlari mumkin. Shuning uchun yordam olish juda muhimdir.

Shifokorimdan nima so'rashim kerak?

Agar sizda shunday holat bor deb o'ylasangiz, shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul. Ular sizning tashvishlaringizni tinglashlari va siz uchun eng yaxshi yechimni topishlari mumkin. Siz shifokoringizdan quyidagi kabi savollarni berishingiz mumkin:

• Arifmofobiyamning eng katta sababi nima?
• Bu kabi muayyan fobiyalarni davolash usullari qanday? Men uchun qaysi davolash usuli eng yaxshisi?
• Xavotir alomatlarimni boshqarish uchun o'zim nima qila olaman?
• Raqamlardan qo'rqishimni butunlay yengib chiqa olamanmi? Bu qancha vaqtni oladi?

Ushbu savollarga qo'shimcha ravishda, shifokordan xayolingizda bo'lgan har qanday narsani so'rashdan qo'rqmang.

Nihoyat, eslab qolishingiz kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Arifmofobiya - bu raqamlardan qo'rqishning o'ta qo'rquvi. Bu shunchaki nafratlanish emas, balki hayotingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan holat. Garchi bu rasman asosiy tashxis (DSM-5) sifatida tan olinmagan bo'lsa-da, ko'p odamlar buni o'ziga xos fobiya deb bilishadi. Ba'zi odamlar barcha raqamlardan yoki faqat bir nechta o'ziga xos raqamlardan qo'rqishlari mumkin. Ba'zan bu qo'rquv xurofot bilan ham bog'liq. Agar siz raqamlar bilan yoqimsiz tajribalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, masalan, bolaligingizda raqamlarda zaifligingiz uchun masxara qilingan bo'lsangiz, sizda arifmofobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq.

Bu holat xavotir alomatlari va jismoniy noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun davolanish usullari haqida shifokor bilan gaplashish muhimdir. Yodingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz va yordam mavjud. To'g'ri davolanish va qo'llab-quvvatlash bilan siz ham bu holatni yengishingiz mumkin. Qo'rqmang, oldinga intiling.

`Raqamlardan qo'rqish, Arifmofobiya, Numerofobiya, Ruhiy salomatlik, Xavotir, Fobiya