Shifokoringiz sizga ankilozlovchi spondilit yoki qisqacha AS kasalligiga chalinganingizni aytdimi? Ertalab uyg'onganingizda, o'zingizni qotib qolgandek va robot kabi harakatlana olmayotgandek his qilasizmi? Ba'zan bu og'riq va noqulaylik shunchaki shunday bo'ladi, to'g'rimi? Dori-darmonlar buning asosiy davosi hisoblanadi. Lekin bilasizmi, dori-darmonlardan tashqari, sizga katta yengillik beradigan boshqa ko'plab davolash usullari mavjud. Keling, bugun ular haqida gaplashamiz.
Mashq: Sizning eng yaqin do'stingiz
AS uchun qancha yangi dorilar mavjud bo'lishidan qat'i nazar, jismoniy mashqlar kasallikning barcha bosqichlari uchun asosiy davolash usuli hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam jismoniy mashqlar yallig'lanish va AS alomatlarini kamaytiradi. Shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz sizga qaysi mashqlar siz uchun eng yaxshisi va ularni qanday qilib to'g'ri bajarish bo'yicha reja tuzishda yordam berishi mumkin.
Siz uyda mashq qilishingiz mumkin. Lekin agar buni yolg'iz bajarishdan zeriksangiz, guruhga qo'shilish sizga yaxshi motivatsiya beradi.
| Mashq turi | Foyda |
|---|---|
| Suzish | Umurtqa pog'onasi, bo'yin va kestirib bo'g'imlarida moslashuvchanlikni oshiradi. |
| Chuqur nafas olish mashqlari | O'pka hajmini oshirishga yordam beradi. |
| Cho'zish | Bu og'riq va qattiqlikni kamaytirishga katta yordam beradi. |
| Yurish, Yoga, Tay chi | Tananing moslashuvchanligini va to'g'ri holatni saqlashga yordam beradi. |
Qaysi mashqni bajarishingizdan qat'i nazar, buni yodda tuting: Sekin boshlang va asta-sekin oshiring. Buni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantiring. Agar biron bir og'riq sezsangiz, to'xtating va albatta shifokoringizga murojaat qiling.
Fizioterapiya - Siz uchun to'g'ri reja
Fizioterapiyaning asosiy maqsadi sizni faol ushlab turish va og'riqni nazorat qilishdir. Bu mushaklaringizni kuchaytirish va cho'zish uchun eng yaxshi mashqlarni o'rganish uchun fizioterapevt bilan ishlashni o'z ichiga oladi.
Eng muhimi, AS bilan kasallangan odamga yordam berish tajribasiga ega bo'lgan odam bilan ishlashdir. Keyin ular sizning holatingiz va qobiliyatingizga moslashtirilgan davolash rejasini tuzishlari mumkin. Ushbu reja mashqlar, cho'zish, jihozlar va terapevt tomonidan amaliy davolanishni o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu muolajalar AS rivojlanishini to'xtatmasligi mumkin, ammo ular alomatlaringizni kamaytirish orqali o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Kasbiy terapiya - Keling, kundalik hayotni osonlashtiraylik
AS hayotingizning deyarli barcha jabhalariga ta'sir qilishi mumkin - uy yumushlaridan tortib ishingizga qadar. Kasbiy terapiya sizga og'riqni kamaytirishga va hech kimning yordamisiz mustaqil ishlashga yordam beradi.
Tasavvur qiling-a... Bu yerda siz bog'dorchilik, cho'milish va tozalash kabi kundalik ishlarni osonlashtiradigan fokuslar va vositalar haqida bilib olishingiz mumkin. Masalan, mehnat terapevti sizga hammomda muvozanatni saqlash uchun dush skameykasidan qanday foydalanishni yoki bo'g'imlarga bosimni kamaytirish uchun tayoqdan qanday foydalanishni ko'rsatib berishi mumkin.
| Kasbiy terapiyaning boshqa afzalliklari | |
|---|---|
| To'siqlarni aniqlash | Bu sizga kundalik ishingizda qanday to'siqlarga duch kelishingizni aniq aniqlashga yordam beradi. |
| Qo'llab-quvvatlash uskunalari | Ishni osonlashtiradigan yordamchi qurilmalardan qanday foydalanishni o'rganishingiz mumkin. |
| Yaxshi uxlang. | Kun tartibingiz va yotoqxonangizga bir nechta o'zgartirishlar kiritish sizga yaxshiroq uxlashga yordam beradi. |
| Energiyani tejash | Bu sizga o'z vaqtida tanaffus qilishni, ish sur'atini nazorat qilishni va energiyani tejashni o'rgatadi. |
| Ruhiy salomatlik | Yengillik texnikasi va onglilikni mashq qilish orqali ruhiy salomatlikni yaxshilang. |
Keling, boshqa davolash usullari haqida bilib olaylik.
Gidroterapiya
Sodda qilib aytganda, bu iliq suvda bajariladigan mashqlarni anglatadi. Iliq suv tanaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va sekin, nazorat ostida bajariladigan mashqlar mushaklaringizni bo'shashtirishga yordam beradi. Shuningdek, u mushaklar kuchini oshirishga, bo'g'im og'rig'ini kamaytirishga va harakatchanlikni yaxshilashga yordam beradi.
Chiropraktik davolash
Bunda terapevt bo'g'imlarni harakatlantirish uchun qo'llari yoki maxsus moslama bilan umurtqa pog'onangizga bosim o'tkazadi. Bu bo'g'imlar va mushaklardagi og'riqni engillashtirishi mumkin. Biroq, bu yerda juda muhim narsa bor. Agar umurtqa pog'onangiz birlashgan bo'lsa, ya'ni umurtqa pog'onasi birlashgan bo'lsa , bu davolash usuli sizga umuman mos kelmaydi. Buni shifokoringiz bilan muhokama qiling va qaror qabul qiling.
Akupunktura
Bu taxminan 3000 yillik an'anaviy tibbiyot amaliyotidir. Og'riq qayerda bo'lishiga qarab, teringiz orqali ma'lum bosim nuqtalariga 5-20 ta juda ingichka ignalar kiritiladi. Bu miya va orqa miyaga "yaxshi his qilish" gormonlarini chiqarish signalini beradi, bu gormonlar tanani yaxshi va baxtli his qilishiga yordam beradi. Bu AS bilan og'rigan odamlarda og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Massaj terapiyasi
Yaxshi massaj og'riq va stressni kamaytirishga yordam beradi va qisqa muddatda moslashuvchanlikni oshiradi. Biroq, AS bilan og'rigan odamlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan malakali terapevtni topish ham muhimdir. Ular sezgir bo'g'imlaringiz va mushaklaringizga bosim o'tkazmaslikni bilishadi. Massaj hamma uchun bir xil ishlamasa-da, ba'zi odamlar buni ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan juda foydali deb bilishadi.
Uyga olib ketish xabari
- Ankilozlovchi spondilit (AS) uchun nafaqat dori-darmonlar, balki dori-darmonsiz davolash usullari ham juda muhimdir.
- Jismoniy mashqlar bu kasallikni davolashning eng muhim va zarur usullaridan biridir. Uni hech qachon o'tkazib yubormang.
- Fizioterapiya va kasbiy terapiya kundalik hayotingizni ancha osonlashtirishi mumkin.
- Chiropraktik parvarishni ko'rib chiqishdan oldin, shifokoringizdan bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini so'rang. Ushbu davolash usuli, ayniqsa, agar sizda orqa miya qo'shilishi bo'lsa, tavsiya etilmaydi.
- Ushbu davolash usullaridan birini tanlashdan oldin, shifokoringiz bilan bu haqda gaplashib, siz uchun eng yaxshisini hal qilish yaxshidir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing