Tartibsiz va tartibsiz joylarni ko'rganingizda ham nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquvni his qilasizmi? Keling, Ataksofobiya haqida gaplashaylik!

Ba'zi odamlar hatto biroz tartibsiz yoki tartibsiz joyda bo'lishga chiday olmasligini hech payqaganmisiz? Bu shunchaki "Voy, men buni biroz tartibga keltirishim kerak" degan holat emas. Men bundan ancha uzoqqa boradigan, chidab bo'lmas darajada qo'rquv, bosim va xavotirni his qiladigan vaziyatlar haqida gapiryapman. Agar siz ham shunday his qilsangiz yoki tanishlaringizdan kimdir bu holatdan aziyat chekayotgan bo'lsa, ushbu maqola siz uchun juda muhim bo'ladi. Bugun biz bu tartibsizlikdan qo'rqish yoki "(Ataksofobiya)" haqida gaplashamiz.

"Ataksofobiya" nima? Keling, aniq tushunib olaylik!

Sodda qilib aytganda, "(Ataksofobiya)" - bu tartibsizlik va betartiblikdan haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquv . Ba'zilar: "Oh... bu juda ozoda bo'lishni yoqtiradigan odam, "ozoda va ozoda odam" degani", deb o'ylashlari mumkin. Lekin bu butunlay boshqacha va chuqurroq narsa.

Shifokorlar "ataksofobiya"ni o'ziga xos fobiya deb atashadi. O'ziga xos fobiya - bu ma'lum bir narsa, vaziyat, hayvon yoki odamdan irratsional, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv. Ushbu turdagi fobiyaga ega odam o'zi his qilayotgan qo'rquv haqiqiy tahdiddan ancha katta ekanligini biladi. Ammo uni nazorat qilish eng qiyin ishdir.

Tasavvur qiling-a, siz juda tartibsiz xonaga kirgansiz. Shunda siz nafaqat o'zingizni biroz noqulay his qilasiz, balki chidab bo'lmas darajada bosim, qo'rquv va xavotirni ham his qilasiz . Bundan tashqari, ba'zida siz hatto tartibsiz joyda bo'lish haqida o'ylaganingizda ham bu qo'rquvni his qilishingiz mumkin. Bu "(Ataksofobiya)" ning tabiati.

Kimda "ataksofobiya" rivojlanishi ehtimoli ko'proq?

"Ataksofobiya" deb ataladigan bu holat va "Obsesif-kompulsiv buzilish " (OKB) o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. "OKB" bilan og'rigan odamda takrorlanuvchi fikrlar (obsessiyalar) bo'ladi va shuning uchun bir xil ishlarni qayta-qayta qilish istagi paydo bo'ladi (majburlashlar). Masalan, eshik qulflanganligiga ishonch hosil qilish uchun uni tekshirish yoki hamma narsani toza va ozoda saqlashga doimo harakat qilish.

Ba'zi "(Ataksofobiya)" bilan og'rigan odamlarda bir vaqtning o'zida "(OKB)" rivojlanishi mumkin. Yoki allaqachon "(OKB)" bilan og'rigan odamda keyinchalik "(Ataksofobiya)" rivojlanishi mumkin.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Aslida qancha odamda "ataksofobiya" borligi haqida aniq statistika yo'q. Biroq, o'ziga xos fobiyalar ("o'ziga xos fobiyalar") nisbatan keng tarqalgan. Taxminan har o'n kattadan bittasi hayotining biron bir davrida o'ziga xos fobiyani boshdan kechirishi aytiladi. Bundan tashqari, bu holat ayollar orasida ikki baravar ko'p uchraydi .

"(Ataksofobiya)" ning sabablari nimada?

Buning yagona aniq sababi topilmadi. Biroq, quyidagi omillar "ataksofobiya" rivojlanish xavfini oshirishi mumkin:

• Boshqa xavotir buzilishi , masalan, OKB.
• Ataksofobiya yoki boshqa xavotir bilan bog'liq buzilishlarning oilaviy tarixi .
• Travmatik tajriba ("(Travma)") yoki tartibsizlik bilan bog'liq yomon o'tmish tajribasi. Tasavvur qiling-a, agar bolaligingizda uy juda tartibsiz bo'lgan bo'lsa va siz buning uchun jazolangan bo'lsangiz yoki tartibsizlik tufayli xavfli biror narsa yuz bergan bo'lsa, bunday tajriba bunga olib kelishi mumkin.

"(Ataksofobiya)" alomatlari qanday?

Boshqa fobiyalar singari, "Ataksofobiya"ning asosiy xususiyati irratsional qo'rquv va xavotirdir . Bu haddan tashqari xavotir hatto jismoniy alomatlarga ham olib kelishi mumkin. Sizda quyidagilardan biri bor-yo'qligini tekshirib ko'ring:

• Ko'krak qafasidagi og'riq yoki siqilish hissi.
• Bosh aylanishi yoki hushidan ketish .
• Yuragingiz tez urib ketayotgandek his qilish, ko'krak qafasi urishining tovushini eshitish ("Yurak urishi").
• Ko'ngil aynishi yoki qusish.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi) yoki bo'g'ilish hissi.
• Haddan tashqari terlash .
• Titrashlar, oyoq-qo'llarning yoki butun tananing nazoratsiz titrashi .

Agar siz ushbu alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirsangiz, tartibsiz joyda bo'lganingizda yoki bu haqda o'ylaganingizda, bunga e'tibor berish muhimdir.

Shifokorlar ataksofobiyani qanday tashxislashadi?

Shifokorga borganingizda, u sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi . Ba'zan bu xavotirning sababi boshqa ruhiy kasallik bo'lishi mumkin yoki umuman ma'lum bir fobiya bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun aniq tashxis qo'yish juda muhimdir.

Shifokor sizga quyidagi kabi savollarni berishi mumkin:

• "Qachon bu qo'rquv va xavotirni eng ko'p his qilasiz? Qanday narsalarni ko'rganingizda?"
• "Bu alomatlar qancha vaqtdan beri mavjud? Qachondan beri o'zingizni shunday his qilyapsiz?"
• "Chirkin, tartibsiz joylardan qochish uchun qancha masofani bosib o'tasiz? Ya'ni, bunday joylarga bormaysizmi?"
• "Tartibsiz joyga borishingiz kerakligini oldindan bilsangiz, juda ko'p stress, qo'rquv yoki chidab bo'lmas xavotirni his qilasizmi?"

Ushbu savollarga sizning halol javoblaringiz shifokorga aniq tashxis qo'yishda katta yordam beradi.

"(Ataksofobiya)" ni davolash usullari qanday?

• Ekspozitsiya terapiyasi : Bu nazorat ostidagi muhitda qo'rqadigan narsangizga asta-sekin ta'sir qilishni o'z ichiga oladi. Sodda qilib aytganda, siz "qo'rquvga ko'nikasiz". Masalan, avval iflos joylarning rasmlarini ko'rsatasiz. Keyin, bir muddat iflos xonada xotirjam bo'lishni mashq qilasiz. Bu sizga qo'rquvingizni asta-sekin kamaytirishga yordam beradi.

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (`(Kognitiv xulq-atvor terapiyasi - CBT)`)Bu "gap terapiyasi"ga o'xshaydi. Siz bu terapiyani yolg'iz, guruh bilan yoki maslahatchi bilan amalga oshirishingiz mumkin. KBTning asosiy maqsadi ongingizdagi irratsional, noto'g'ri fikrlash shakllarini aniqlashga yordam berishdir. Keyin, u miyangizni bu fikrlar o'rniga yanada oqilona va realistik fikrlashga o'rgatadi. Agar sizda "Oh, agar men bu tartibsizlikni ko'rsam, menga biror narsa bo'ladi" kabi irratsional qo'rquv bo'lsa, ongingizga bu haqiqatan ham sodir bo'lmasligini o'rgatishingiz mumkin.

• Ko'z harakatini desensitizatsiya qilish va qayta ishlash (EMDR) : Ushbu davolash usuli, ayniqsa, travmatik tajriba tufayli fobiya rivojlangan odamlar uchun foydalidir. Bu travmatik xotiraga e'tibor qaratishni va shu bilan birga ma'lum ritmik harakatlar qilishni (masalan, ko'zlarni yonma-yon harakatlantirishni) o'z ichiga oladi. Bu miyaga travmatik xotirani stresssiz qayta ishlashga yordam beradi.

• Dialektik xulq-atvor terapiyasi (DBT) : Bu KBTning yana bir jihati. Nutq terapiyasi bilan bir qatorda, u stress va xavotirni sog'lomroq tarzda engishga yordam beradigan maxsus usul va texnikalarni o'rgatadi. Shuningdek, u sizga his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi.

• Dori-darmonlar : Ba'zida shifokorlar to'satdan qo'rquv va xavotirni (vahima hujumlari) nazorat qilish uchun maxsus dorilarni buyurishlari mumkin. Bular odatda xavotirga qarshi dorilar. Biroq, ularni faqat tibbiy nazorat ostida qabul qilish kerak.

• Aql-idrokka asoslangan stressni kamaytirish (MBSR): Ushbu dastur stressni keltirib chiqaradigan fikrlarni boshqarishga yordam berish uchun yoga va meditatsiyani birlashtirgan onglilik texnikasini o'rgatadi.

• Stressni boshqarish usullari : Bularga chuqur nafas olish, meditatsiya va mushaklarni bo'shashtirish mashqlari kiradi. Vahima qo'zg'atayotgandek his qilganingizda ham "joyida yugurish" kabi mashqni bajarish alomatlarni kamaytirishi mumkinligi aytiladi.

Eng muhimi, sizga eng mos keladigan davolash usulini tanlash uchun shifokor yoki psixologdan yordam so'rashdir.

Ba'zan, agar "ataksofobiya"ning sababi "OKB" kabi boshqa holat bo'lsa, uni bir vaqtning o'zida davolash kerak bo'ladi. Keyin,

• Fluoksetin (Prozac®) yoki sertralin (Zoloft®) kabi maxsus antidepressantlar (SSRIlar - Selektiv Serotonin Qayta Qabul Qilish Inhibitorlari).
• Transkranial magnit stimulyatsiya (TMS) kabi davolash usullaridan ham foydalanish mumkin. Bu miyaning ma'lum qismlarini magnit to'lqinlar bilan rag'batlantirishni o'z ichiga oladi.

"Ataksofobiya" rivojlanishiga hissa qo'shadigan boshqa tibbiy holatlar bormi?

Ha, bor. Quyidagi tibbiy holatlarga ega bo'lgan odamda "ataksofobiya" rivojlanishi ehtimoli ko'proq:

• Umumiy xavotir buzilishi (GAD) : Bu siz doimo turli narsalar haqida haddan tashqari tashvishlanayotganingizda.
• Mikroblardan qo'rqish (`(Misofobiya yoki Germafobiya)`) : Mikroblardan haddan tashqari qo'rqish va tozalikka berilib ketish.
• Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB) : Avval aytib o'tganimizdek.
• Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) : Og'ir travmatik hodisadan keyin yuzaga keladigan ruhiy holat.

Ataksofobiya davolanmasa, uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishi mumkinmi?

To'g'ri davolanish bilan "ataksofobiya" alomatlarini deyarli nazorat qilish mumkin va siz normal hayot kechirishingiz mumkin. Biroq, agar davolanmasa, bu holat hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin . Masalan:

• Tartibsizlikdan qo'rqish uyda qolishga va jamoat joylaridan qochishga olib kelishi mumkin.
• Bu qo'rquv depressiya , boshqa xavotirlik buzilishlari va boshqa kayfiyat buzilishlarini rivojlanish xavfini oshiradi.
• Ijtimoiy izolyatsiya .
• Giyohvand moddalar va alkogolizmga ("Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi") murojaat qilish xavfi ortadi, chunki ba'zilar bu qo'rquvdan qochish uchun giyohvand moddalarga noto'g'ri yo'l bilan murojaat qilishlari mumkin.

Shifokorimdan yana nima so'rashim kerak?

Shifokorga borganingizda, quyidagi savollarni berish yaxshi fikr:

• "Doktor, menda bu "(Ataksofobiya)" holatining asl sababi nima bo'lishi mumkin?"
• "Bu tartibsizlikdan qo'rqish mening boshqa ruhiy salomatligim bilan bog'liqmi?"
• "Men uchun eng yaxshi davolash usullari qanday?"
• "Agar men buni davolamasam, men bilan qanday narsalar sodir bo'lishi mumkin?"
• "Ushbu "(Ataksofobiya)" holatidan to'liq sog'ayib ketishim ehtimoli qanchalik yuqori?"

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Demak, "(Ataksofobiya)" - bu tartibsizlik va betartiblikdan haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv. Bu shunchaki "tartibli" bo'lishni yoqtiradigan odamning xususiyati emas, balki chuqurroq ruhiy holatdir. U "(OKB)" bilan kuchli bog'liqlikka ega.

Sen ham,

• Agar iflos joyni ko'rganingizda chidab bo'lmas qo'rquv va bosimni his qilsangiz,
• Shuning uchun, agar ko'krak qafasidagi og'riq, nafas olish qiyinlishuvi va titroq kabi jismoniy alomatlar paydo bo'lsa,
• Agar kundalik hayotingizga xalaqit beradigan darajada tartibsizlikdan qochishga harakat qilsangiz,

Iltimos, yolg'iz azob chekmang. Bu sizning aybingiz emas. Bu davolanadigan holat. Malakali shifokor yoki maslahatchidan yordam so'rang.Bu holatni ekspozitsiya terapiyasi, kognitiv xulq-atvor terapiyasi, zarur bo'lganda dori-darmonlar va stressni boshqarish usullari bilan muvaffaqiyatli boshqarish mumkin. Sizga tezroq sog'ayib ketishingizni tilayman!

Ataksofobiya , tartibsizlikdan qo'rqish, betartiblikdan qo'rqish, fobiya, xavotir, obsesif-kompulsiv buzilish, ruhiy salomatlik