Depressiya hamma uchun bir xil emas: Keling, atipik depressiya haqida gaplashaylik.

Barchamiz "Depressiya" so'zini eshitganmiz. Bu so'zni eshitganimizda, doimo xafa bo'lib, hech narsadan zavqlana olmaydigan odamni tasavvur qilamiz. Lekin ba'zida depressiya boshqacha yo'l bilan paydo bo'lishi mumkinligini bilasizmi? Siz ham kun bo'yi og'ir va xafa bo'lasizmi, lekin do'stingizdan yaxshi xabar olganingizda yoki mazali taom yeganingizda, o'zingizni biroz baxtli va xotirjam his qilasizmi? Bugun biz aynan shunday depressiya haqida gapiramiz. Bu "Atipik depressiya" deb ataladi. Nomida "Atipik" (g'ayrioddiy) deb yozilgan bo'lsa-da, aslida bu keng tarqalgan holat.

Atipik depressiya aniq nima?

Sodda qilib aytganda, atipik depressiya - bu uzoq muddatli, yengil depressiv kasallik bo'lgan asosiy depressiya yoki distimik buzilishning bir turi. Ushbu holatga chalingan ko'p odamlar birinchi marta alomatlarni juda yoshligida, ko'pincha o'smirlik davrida boshdan kechirishadi.

Buni yaxshiroq tushunish uchun avval klassik/tipik depressiyani ko'rib chiqaylik. Shifokor tipik depressiyani tashxislashi uchun quyidagi 9 ta alomatdan kamida 5 tasi mavjud bo'lishi kerak:

• Haftaning har kuni kabi kunning ko'p qismida xafa yoki xavotirda bo'lish.
• Ilgari zavqlanib yurgan narsalaringizdan zavqlanmaslik.
• Ishtaha va tana vaznining to'satdan, katta o'zgarishlari (bir oy ichida tana vaznining 5% dan ortiq oshishi yoki kamayishi).
• Haftaning deyarli har kuni uxlamaslik yoki juda ko'p uxlash.
• Boshqalarga doimiy ravishda bezovta, bezovta yoki g'ayrioddiy charchagan ko'rinish.
• Doim jonsiz va charchagan his qilish.
• O'zini befoyda, umidsizlik yoki keraksiz aybdorlik hissi.
• Biror narsaga diqqatni jamlash va qaror qabul qilishda qiyinchilik.
• O'lim yoki o'z joniga qasd qilish, uni rejalashtirish yoki urinish haqida tez-tez o'ylash.

Nomidan ko'rinib turibdiki, atipik depressiya "normal" depressiyadan biroz farq qiladi. Bu, ayniqsa, "melanxolik depressiya" deb nomlangan boshqa turdagi depressiyadan farq qiladi. Keling, ikkalasi o'rtasidagi farqlarni ko'rib chiqaylik.

Atipik depressiyaning o'ziga xos belgilari qanday?

Atipik depressiyaning asosiy va eng o'ziga xos xususiyati "kayfiyat reaktivligi" dir. Bu shuni anglatadiki, siz qanchalik qayg'uli yoki og'ir bo'lmasligingizdan qat'i nazar, agar sizga yaxshi narsa yuz bersa (masalan, do'stingiz tashrif buyursa, sevimli taomingizni yesangiz, yaxshi film tomosha qilsangiz), o'sha paytda qayg'u yo'qoladi va siz o'zingizni baxtli his qilasiz. Ammo bu baxt faqat qisqa vaqtga cho'ziladi. Hodisa tugagach, siz yana eski qayg'u va og'ir his-tuyg'ularni his qila boshlaysiz.

Ushbu "kayfiyat reaktivligi" xususiyatidan tashqari, shifokor quyidagi alomatlardan kamida ikkitasi mavjud bo'lsa, atipik depressiyani tashxislashi mumkin:

• Juda ko'p uxlash: Kuniga 10 soatdan ortiq uxlash yoki hatto kun davomida ham doimo uyquchanlik hissi.
• Ishtahaning oshishi yoki vazn ortishi: Uglevodlarga boy ovqatlarga (guruch, non, shirinliklar) haddan tashqari ishtiyoq, bu esa vazn ortishiga olib keladi.
• Rad etish sezgirligi: Boshqalarning aytgan eng kichik gaplari ham sizni qattiq xafa qilishi mumkin. Agar kimdir sizni tanqid qilsa yoki rad etsa, siz chidab bo'lmas darajada qayg'uga tushasiz. Bu ijtimoiy munosabatlarda va ishda muammolarga olib kelishi mumkin.
• Qo'rg'oshin falaji: Qo'rg'oshin kabi og'ir narsa oyoq-qo'llardan osilib turgandek tuyuladi. Tana shu qadar og'ir va charchaganki, harakatlanishning iloji yo'q.

Shifokorga murojaat qilganingizda, ular avvalo ushbu alomatlarning boshqa jismoniy sababi bor-yo'qligini tekshiradilar. Masalan, qalqonsimon bez juda kam gormon ishlab chiqaradigan holat bo'lgan gipotiroidizm ham depressiya va vazn ortishi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, ular qon tahlilini ham buyurishlari mumkin.

Bu holatga nima sabab bo'ladi?

Depressiyaning yagona, aniq sababi topilmadi, ammo shifokorlar bu bizning miyamizning ishlashi bilan bog'liq deb hisoblashadi.

Sodda qilib aytganda, kayfiyatimizni boshqaradigan miya zanjirlari buzilganda depressiya paydo bo'lishi mumkin. Miyamizdagi nerv hujayralari bir-biri bilan neyrotransmitterlar deb ataladigan maxsus kimyoviy moddalar yordamida aloqa qiladi. Serotonin va dopamin asosiylari hisoblanadi. Depressiya bu kimyoviy moddalar muvozanatdan chiqqanda yuzaga keladi. Antidepressantlar ushbu kimyoviy moddalarni qayta muvozanatlash va miya zanjirlarining faoliyatini tiklash orqali ishlaydi.

Bundan tashqari, depressiya xavfini oshiradigan bir qator omillar mavjud:

• Oila a'zolaridan birida (ota-ona, aka-uka yoki opa-singil) depressiya mavjudligi.
• Yaqin kishining o'limi yoki ajralish kabi katta yo'qotish.
• Boshqalar bilan nizolar va natijada aybdorlik hissi.
• Bolalik davrida sodir bo'lgan jismoniy, jinsiy yoki ruhiy zo'ravonlik.
• Hayotdagi katta o'zgarishlar (masalan, ko'chib o'tish, ishdan bo'shatish).
• Qandli diabet va yurak kasalliklari kabi jiddiy kasalliklar.
• Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.

Davolash usullari bormi?

Ha, albatta. Atipik depressiya - bu davolanishi va davolanishi mumkin bo'lgan holat. Alomatlaringizning og'irligiga qarab, shifokoringiz siz uchun eng mos davolash usulini taklif qiladi.

Odatda ikkita davolash usuli birgalikda qo'llaniladi:

1. Dori-darmonlar: Avval aytib o'tilganidek, miyada neyrotransmitterlarni muvozanatlashtiradigan turli xil antidepressantlar mavjud. Shifokoringiz sizning holatingiz uchun eng mos dori-darmonlarni buyuradi.

2. Psixoterapiya: "Talk terapiyasi" deb ham ataladigan bu usul sizning his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va xulq-atvoringizni tushunish va ularni boshqarishni o'rganish uchun malakali maslahatchi yoki psixolog bilan suhbatlashishni o'z ichiga oladi.

Agar kerak bo'lsa, shifokoringiz sizni buning uchun mutaxassisga, masalan , psixiatr yoki psixologga yo'naltirishi mumkin.

Bu vaziyatda qanday yashash kerak?

Davolanishdan tashqari, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Bular sizning tiklanish yo'lingizda katta yordam beradi.

• Ishonchingiz komil inson bilan gaplashing: his-tuyg'ularingizni do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki maslahatchingiz bilan baham ko'ring.
• To'yimli ovqatlar iste'mol qiling, yetarlicha uxlang va jismoniy mashqlar qiling: Bu uchta oddiy narsa ruhiy salomatligingizda katta farq qilishi mumkin. Kuniga kamida 30 daqiqa yurish kabi oddiy narsadan boshlang.
• Quyosh nuri va toza havoga ta'sir qiling: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quyosh nuri kayfiyatni yaxshilaydi.
• Yangi narsani sinab ko'ring: Yangi sevimli mashg'ulotingizni boshlang. Rasm chizing, o'simlik eking, kitob o'qing.
• Kundalik yuriting: Kun davomida his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni yozib borish ajoyib tasalli manbai bo'lishi mumkin.

Yaqin odamingizga qanday yordam bera olasiz?

Agar oilangizda yoki do'stingizda kimdir bu kasallikka chalingan bo'lsa, siz ular uchun ajoyib kuch manbai bo'lishingiz mumkin.

• Uni yordam olishga undang: shifokorga murojaat qiling, maslahat uchun olib boring.
• Ochiq gapiring, diqqat bilan tinglang: Ularning gaplarini hukm qilmasdan tinglang.
• Aloqada qoling: Ularga qo'ng'iroq yoki xabar orqali muntazam ravishda xabar bering.
• Ularni ayblamang: "Bu siz o'ylab topgan narsa" kabi gaplarni aytmang. Depressiya insonning aybi emas.
• Amaliy yordam bering: Ularga ovqat pishirish yoki uy ishlarida yordam kerak bo'lishi mumkin, ammo ularni mustaqil ravishda qila oladigan ishlarni qilishga undang.