Siz ko'p mashq qiladigan odammisiz? Keling, "Sportchining yuragi" haqida bilib olaylik?

Bilasizmi, ko'p mashq qilganimizda, ayniqsa kuniga bir soatdan ko'proq vaqt davomida mashaqqatli mashqlar qilsak, yuragimizda ma'lum o'zgarishlar bo'lishi mumkin? Biz buni "Sportchining yuragi" deb ataymiz. Ko'pincha bu o'zgarishlar xavfli emas, lekin ba'zida bu alomatlar boshqa yurak kasalliklariga o'xshash bo'lishi mumkin, shuning uchun ulardan xabardor bo'lish muhimdir.

Sportchining yuragi va gipertrofik kardiyomiyopatiya o'rtasidagi farq nima?

Ikkalasi uchun ham ba'zi test natijalari (elektrokardiogramma - EKG) bir xil ko'rinishi mumkinligi sababli, ularning orasidagi aniq farqni bilish juda muhimdir. Chunki biri xavfli, ikkinchisi esa xavfli emas.

Gipertrofik kardiyomiyopatiya nima?

O'ylab qarasam, bu biroz jiddiy vaziyat.

• Bu esa futbolchilarning to'satdan yurak o'limidan o'lishiga olib kelishi mumkin.
• Yurakning chap qorinchasi ichidagi bo'shliq qisqaradi.
• Chap qorincha devori sportchining yuragi bo'lgan odamning yuragi devoridan ancha qalinroq .

Xo'sh, sportchining yuragi nima?

Bu qo'rqadigan hech narsa emas.

• Bu o'yinchilarning to'satdan yurak xurujidan o'lishiga olib kelmaydi.
• Yurakning chap qorinchasi ichidagi bo'shliq kattalashadi.
• Chap qorincha devori qalinlashadi, ammo gipertrofik kardiyomiyopatiyadagi kabi emas.

Sportchining yuragi deb ataladigan bu holat kimda uchraydi?

Sodda qilib aytganda, "sportchi yuragi" deb nomlanuvchi bu holat sportchilarning taxminan 2 foiziga ta'sir qiladi. Bu bir kechada sodir bo'lmaydi. Bu ko'p yillar davomida qattiq mashq qilgan odamlarda, ya'ni ular kunning ko'p qismini intensiv mashqlar bilan o'tkazadigan odamlarda ko'proq uchraydi. Masalan, marafon yuguruvchilari, uzoq masofaga suzuvchilar va velosipedchilarni tasavvur qiling. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu holat boshqa irqlarga qaraganda qora tanli sportchilar orasida ko'proq uchraydi.

Sportchining yuragi tanangizga qanday ta'sir qiladi?

Bir o'ylab ko'ring, yugurish, suzish yoki boshqa mashaqqatli mashqlarni bajarayotganingizda mushaklaringizga odatdagidan ko'proq kislorod kerak bo'ladi, to'g'rimi? Demak, kislorodga bo'lgan bu ortib borayotgan ehtiyojni qondirish uchun yuragingiz biroz ko'proq ishlashi kerak. Xususan, yuragingizning chap qorinchasi - tanangizning qolgan qismiga kislorodga boy qonni pompalaydigan asosiy kamera - yuqori bosim ostida odatdagidan ko'proq qon pompalay boshlaydi. Bu chap qorincha kislorodga boy qonni aorta orqali tanangizning qolgan qismiga tarqatadi.

Shunday qilib, tanangizning ko'proq qon va kislorodga bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun kundan-kunga ishlashda davom etsangiz, xuddi og'ir atletikachining mushaklari kattalashgani kabi, chap qorinchangiz ham kattalashadi.Yurak mushagi kattalasha boshlaydi va yurak mushagi devorlari qalinlashadi. Bu yurakning yangi qiyinchilikka moslashish usuli.

Biroq, siz dam olayotganingizda, yuragingiz unchalik ko'p qon quyishi shart emas. Shuning uchun, yurak hatto past yurak urish tezligida ham tanaga zarur bo'lgan qonni osongina pompalaya oladi. Bu sportchining yuragi bo'lgan odamlarning tinch holatdagi yurak urish tezligi o'rtacha odamga qaraganda ancha past bo'lishining asosiy sababidir. Buning sababi, yurak samaraliroq ishlaydi.

Buning belgilari qanday?

Ko'p odamlarni hayratga soladigan va bilish muhim bo'lgan narsa. Atletik yurak sindromi uchun aslida hech qanday o'ziga xos alomatlar yo'q. Bu shuni anglatadiki, agar sizda bu holat bo'lsa ham, siz hech qanday noqulaylik, og'riq yoki noqulaylikni his qilmasligingiz mumkin.

Biroq, agar siz mashq paytida ko'krak qafasi og'rig'i, nafas qisilishi, yurak urishi yoki hushidan ketishni boshdan kechirsangiz, bu nafaqat sportchining yuragi bilan bog'liq. Bu, ehtimol, yana bir yurak kasalligi, ehtimol jiddiy kasallikdir. Shuning uchun, agar sizda bunday alomatlar bo'lsa, ularni yengil qabul qilmang. Shifokorga murojaat qilish va tekshiruvdan o'tish har doim oqilona.

Sportchining yuragi og'rig'ining sabablari nimada?

Odatda, ba'zi sportchilarda intensiv chidamlilik mashqlari yoki kuch mashqlaridan so'ng, ya'ni uzoq masofaga yugurish, soatlab suzish va velosipedda yurishdan so'ng, "sportchining yuragi" deb ataladigan holat rivojlanadi.

Xususan, chidamlilik sport turlari sportchining chap qorinchasining hajmi va devor qalinligini oshirishi ehtimoli eng yuqori, chunki bunday sport turlarida yurak uzoq vaqt davomida qonni pompalashi kerak.

Ushbu sport ruhini uyg'otadigan ba'zi o'yinlar:

• Eshkak eshish
• Suzish
• Chang'i uchish - Garchi bu Shri-Lankada unchalik mashhur bo'lmasa-da, bu ham bunga misol.
• Velosipedda yurish
• Uzoq masofaga yugurish

Sportchining yuragi borligini qanday bilasiz?

Buni uyda tashxislash mumkin emas. Shifokor buni aniq aniqlay oladi. Ular sizni tekshiradi, sport turlari, qancha vaqt mashq qilishingiz va hokazolar haqida so'raydi. Bundan tashqari, ular quyidagi belgilarga e'tibor berishadi:

• Yurak shovqini - bu shifokor stetoskop yordamida ko'krak qafasini tinglaganda eshitiladigan g'ayritabiiy yurak tovushi.
• Sog'lom yurakda odatda mavjud bo'lmagan qo'shimcha yurak urish tovushlari.
• Tinch holatda yurak urishining sekinlashishi (bradikardiya) – ya'ni daqiqada 60 martadan kam.
• Qon bosimi normaldan biroz pastroq.

Buni tasdiqlash uchun qanday testlar o'tkaziladi?

Agar shifokorda biron bir shubha bo'lsa, ular buni tasdiqlash va bu boshqa xavfli yurak kasalligi emasligiga ishonch hosil qilish uchun bir nechta testlarni o'tkazishlari mumkin:

• Elektrokardiogramma (EKG/EKG): Bu yurakning elektr faolligini o'lchaydi. Sportchining yuragi bilan og'rigan odamlarda dam olish paytida ba'zi anomaliyalar kuzatilishi mumkin, ammo bu alomatlar jismoniy mashqlar bilan yo'qoladi.
• Ekokardiogramma: Bu yurakning ultratovush tekshiruviga o'xshaydi. U yurak kameralarining kattaligi, devorlarning qalinligi va klapanlarning qanday ishlashi kabi ko'p narsalarni aniq ko'rishi mumkin. Bu sportchining yuragi va yuqorida aytib o'tilgan gipertrofik kardiyomiyopatiya kabi xavfli holatlarni farqlash uchun juda muhimdir.
• Ko'krak qafasi rentgenogrammasi: Bu yurakning hajmi va shakli haqida taxminiy tasavvur berishi mumkin.
• Yurak-o'pka mashqlarini tekshirish: Bu yugurish yo'lagida yugurishni va yuragingiz va o'pkangizning mashqlarga qanday javob berishini kuzatishni o'z ichiga oladi.
• Yurak MRTsi: Bu holatni tashxislash uchun kamdan-kam hollarda qo'llaniladi.
• Stress testi: Bu ham kamdan-kam hollarda qo'llaniladi.

Sportchining yuragi qanday davolanadi?

Mana yana bir yaxshi yangilik! Sportchining yurak sindromi aslida hech qanday maxsus davolanishni talab qilmaydi. Chunki bu kasallik emas, balki yurakning jismoniy mashqlarga normal, sog'lom javobidir.

Biroq, agar shifokoringiz sizda haqiqatan ham sportchining yuragi yoki kardiomiopatiya kabi boshqa yurak kasalligi borligiga shubha qilsa, u sizdan uch oy davomida mashaqqatli mashqlarni to'xtatishingizni so'rashi mumkin. Keyin ular yuragingiz hajmi kichrayganmi yoki biron bir o'zgarish bo'lganmi yoki yo'qligini bilish uchun yana bir tekshiruv, masalan, ekokardiyogram o'tkazadilar.

Bu o'yinchining yuragi ketyaptimi?

Ha, ko'pincha shunday bo'ladi. Ko'pgina sportchilar intensiv mashg'ulotlarini to'xtatgandan yoki mashg'ulotlar intensivligini kamaytirgandan so'ng, ularning yuraklari asta-sekin normal hajmi va qalinligiga qaytadi. Bu bir necha oy davom etishi mumkin.

Biroq, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sobiq yuqori darajadagi sportchilarning taxminan 20 foizida mashg'ulotlarni butunlay to'xtatganlaridan keyin taxminan besh yil o'tgach, chap qorincha biroz kattalashgan. Ammo ular hech qanday nojo'ya ta'sirlar haqida xabar berishmagan.

Buning xavfini qanday kamaytirishim mumkin?

Sportchining yuragi yurakning intensiv, aerobik mashqlarga normal va sog'lom javobidir , shuning uchun bu xavfli holat emas. Shuning uchun, "xavfni kamaytirish" uchun biron bir maxsus ish qilishning hojati yo'q. Aslida, ba'zi odamlar buni kuchli yurakning belgisi deb bilishadi.

Agar menda sportchining qalbi bo'lsa, nimani kutishim kerak?

Agar shifokor sizga sportchining yuragi borligini aytsa, bu haqda tashvishlanmang. Jismoniy mashqlar yuragingiz uchun juda foydali. Sportchining yuragi bo'lgan odamlarda keyinchalik yurak xastaligiga chalinish ehtimoli kamroq. Darhaqiqat, yuqori darajadagi sportchilar ishtirokida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ularning chidamlilik mashqlari keyinchalik yurak xastaligiga chalinishining oldini olmagan. Shuningdek, ular o'rtacha odamga qaraganda uzoqroq va sog'lomroq umr ko'rishlari haqida dalillar mavjud.

Sportchining yuragi qancha vaqtgacha ishlaydi?

Bu juda oddiy. Sportchining yuragi siz qattiq mashq qilishda davom etsangiz, u holda ham ishlashi mumkin. Mashg'ulot intensivligini kamaytirsangiz ham yoki butunlay to'xtatsangiz ham, yuragingiz taxminan uch oy ichida normal hajmi va qalinligiga qaytadi.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Bu eng muhim qism. Sportchining yuragi xavfli bo'lmasa-da, agar sizda bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi alomatlar mavjud. Chunki bu alomatlar boshqa jiddiy yurak kasalligining belgisi bo'lishi mumkin.

Bu alomatlar quyidagilar:

• To'satdan hushidan ketish, ayniqsa mashq paytida yoki undan keyin.
• Ko'krak qafasidagi og'riq yoki ko'krak qafasida siqilish hissi.
• Agar bu sizga noqulaylik tug'dirayotgan bo'lsa, yuragingiz tez urishini/yurak urishini his qilish.
• Jismoniy mashqlar paytida odatdagidan ko'ra ko'proq nafas qisilishi hissi.

Esingizda bo'lsin, bu alomatlar sportchining yuragi bilan bog'liq emas. Ular sizda koronar arteriya kasalligi yoki biz ilgari aytib o'tgan xavfli yurak kasalligi (kardiomiopatiya) borligini ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun bu alomatlarga juda ehtiyot bo'ling va agar sizda ular bo'lsa, kechiktirmasdan shifokorga murojaat qiling.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borishim kerak?

Agar siz yurak xurujini boshdan kechirayotgandek his qilsangiz (masalan, ko'krak qafasining markazida kuchli og'riq, qo'l, bo'yin, jag'ga nur sochish, terlash, ko'ngil aynishi), kechiktirmasdan 1990 raqamiga qo'ng'iroq qiling (Shri-Lankaning shoshilinch tez tibbiy yordam xizmati). Shuningdek, agar siz to'satdan kimdir yiqilib, hushidan ketib, javob bermayotganini ko'rsangiz, darhol tez tibbiy yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling va yordam so'rang.

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Agar shifokoringiz sizda sportchining yuragidan boshqa turdagi kardiomiopatiya bor deb hisoblasa yoki boshqacha shubha qilsa, aniq holatni tekshirish uchun sizga bir muddat mashg'ulotlarni to'xtatishingizni aytadi. Agar shunday bo'lsa, vahima qo'ymang va shifokoringizdan quyidagilar haqida so'rang:

• "Bu vaziyat haqida ko'proq ma'lumot olish uchun boshqa testlarni sinab ko'rishim mumkinmi?"
• "Agar mashg'ulotlarni to'xtatsangiz, yana test topshirish qancha vaqt oladi?"

Ba'zan, shifokorlar barcha tekshiruvlarni o'tkazgandan keyin ham, agar sizda kardiomiopatiya borligiga shubha bo'lsa, yuragingiz normal holatga qaytadimi yoki yo'qligini bilish uchun mashg'ulotlarni bir muddat to'xtatish siz uchun hissiy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin. Sport hayotingizning muhim qismi bo'lishi mumkin.

Lekin sog'lig'ingiz va kelajagingiz haqida o'ylang. Bu haqda shifokoringiz bilan ochiq va halol gaplashing. Sport siz uchun qanchalik muhim bo'lmasin, hayotingiz undan ham muhimroq, to'g'rimi?

Shifokoringizga berishingiz mumkin bo'lgan ba'zi keng tarqalgan savollar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Yurak kasalliklari uchun muntazam tekshiruvlardan o'tishim kerakmi?
• Yurak sog'lig'imni qanchalik tez-tez tekshirtirib turishim kerak?
• Mening test hisobotlarimda oilamning boshqa a'zolari (onam, otam, aka-uka va opa-singillarim) yurak kasalliklari uchun tekshiruvdan o'tishlari kerakligi haqida biron bir narsa bormi? (Bu muhim, chunki ba'zi yurak kasalliklari irsiydir.)

Xo'sh, bu hikoyadan biz uchun qanday xulosa chiqarish mumkin?

Sodda qilib aytganda, agar siz ko'p mashq qiladigan, ayniqsa chidamlilik mashqlarini bajaradigan odam bo'lsangiz, yuragingizda ba'zi o'zgarishlar bo'lishi odatiy holdir. Bu "Sportchining yuragi" deb ataladi. Bu xavfli kasallik emas. Ko'pgina hollarda, u davolanishni talab qilmaydi va mashg'ulotlar intensivligini kamaytirganingizda yoki to'xtatganingizda yurak normal holatga qaytadi.

Biroq, buni gipertrofik kardiyomiyopatiya kabi xavfli yurak kasalliklaridan farqlash juda muhimdir. Chunki bu holatlar tezkor davolanishni talab qiladi. Shuning uchun, agar sizda ko'krak qafasidagi og'riq, nafas qisilishi, g'ayrioddiy nafas olish qiyinlishuvi yoki ko'krak qafasida urish kabi alomatlar bo'lsa, bular sportchining yuragi alomatlari emasligini yodda tuting va albatta tibbiy yordamga murojaat qiling. Har qanday shubhangiz bo'lganda, xotirjamligingiz va xavfsizligingiz uchun shifokor bilan gaplashib, tekshiruvdan o'tganingiz ma'qul.

Esingizda bo'lsin, jismoniy mashqlar sog'lom hayot uchun juda muhim, ammo uni xavfsiz va ongli ravishda bajarish undan ham muhimroq!

Sportchining yuragi, jismoniy mashqlar, yurak salomatligi, gipertrofik kardiomiopatiya, yurak urishi tezligi, yurak testlari, sport tibbiyoti