Siz ham hasharotlardan g'ayritabiiy darajada qo'rqasizmi? (Entomofobiya) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Pashsha, hasharot yoki hatto kapalakni ko'rganingizda katta yuk va xavotirni his qilasizmi? Ba'zi odamlar hatto kichik hasharotdan ham shunchalik qo'rqishadiki, unga qaray olmaydilar. Bu normal holat emas va ehtimol sizda ham hasharotlardan qo'rqish bor, bu "(Entomofobiya)" deb ataladi. Keling, bugun bu haqda batafsilroq gaplashaylik, chunki siz kabi bundan aziyat chekadigan boshqalar ham bo'lishi mumkin.

Xo'sh, hasharotlardan qo'rqish (Entomofobiya) nima?

Sodda qilib aytganda, "(Entomofobiya)" - bu hasharotlardan haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquv . Bunday holatga chalingan odam hasharotni ko'rganda yoki hasharotlar haqida o'ylaganida chidab bo'lmas darajada xavotir yoki qo'rquvni boshdan kechirishi mumkin. Tasavvur qiling-a, ba'zi odamlar bu qo'rquv tufayli sayr qilish yoki jismoniy mashqlar qilish uchun tashqariga chiqmaydilar. Ular hatto ochiq havoda o'tkaziladigan festivallar va ziyofatlardan ham qochishadi. Siz chivinlardan qochib ketadigan yoki kun bo'yi tarakan haqida o'ylaydigan ba'zi odamlar borligini bilishingiz mumkin. Ba'zi odamlar hasharotni ko'rishdan qo'rqib, hatto uydan chiqmasliklari ham mumkin.

"(Entomofobiya)" ning boshqa nomlari ham bor. Siz "(Akarofobiya)" yoki "(Insektofobiya)" ni eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bularning barchasi bir xil holat uchun nomlar. Shuning uchun, agar siz bu nomlarni eshitsangiz, xavotir olmang, ularning barchasi bir xil ma'noni anglatadi.

Fobiya nima?

Fobiya - bu xavotir buzilishining bir turi . Bunda biror narsa, hodisa yoki vaziyatdan haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv mavjud. Muhimi shundaki, qo'rquv o'sha narsa keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan haqiqiy zarardan ancha katta . Tasavvur qiling-a, ba'zi odamlar o'limdan qo'rqib qichqirishadi, hatto bu zararsiz kapalak bo'lsa ham, to'g'rimi? Bu shunga o'xshash narsa. Yuzlab turdagi o'ziga xos fobiyalar mavjud. Entomofobiya ulardan biri. Bu yerda ma'lum bir narsa, ya'ni hasharotlar, bu qo'rquvni keltirib chiqaradi.

"Entomofobiya" deb ataladigan bu holat qanchalik keng tarqalgan?

"(Entomofobiya)" kabi o'ziga xos fobiyaga ega bo'lgan odamlarning aniq sonini aytish qiyin. Chunki ko'p odamlar bu qo'rquvni o'zlarida saqlab, "Voy, bu ham kasallikmi?" deb o'ylashadi va hech kimga aytmaydilar. Yoki ular bu holatga ega ekanliklarini ham bilishmaydi. Lekin biz biladigan narsa shundaki, Amerikada har 10 ta kattalardan biri va har 5 ta yosh boladan biri hayotining biron bir davrida bunday o'ziga xos fobiya "(o'ziga xos fobiya)" holatiga duch keladi. Shunday qilib, Shri-Lankada ham, ehtimol siz bilganlar orasida ham bunday odamlar ko'p bo'lishi mumkin.

"(Entomofobiya)" bilan kasallangan odam nimadan qo'rqadi?

Insektofobiya bilan og'rigan odam quyidagi narsalardan qo'rqishi mumkin:

• Asalari, ari, shox yoki burga kabi hasharotlar chaqishi yoki tishlashi mumkin . Ba'zi odamlar bu qo'rquv tufayli meva do'koniga yaqinlashmaydilar ham.
• Siz uyning tashqarisida yoki ichida hasharotlarga duch kelishdan qo'rqishingiz mumkin. Hatto derazani ochishdan ham qo'rqishingiz mumkin.
• Pashsha kabi, chivin kabiMasalan, ba'zi odamlar denge bezgagi haqida o'ylaganlarida juda qo'rqishlari mumkin. Garchi bu o'rinli qo'rquv bo'lsa-da, bu holda bu qo'rquv g'ayrioddiy darajada yuqori.
• Uylariga yoki tanalariga hasharotlar kirib kelishidan qo'rqish (masalan, to'shak hasharotlari, bosh bitlari). Ba'zi odamlar hatto tirnalganlarida ham ustidan biror narsa emaklab ketayotgandek his qilishadi.
• Siz televizorda, filmlarda, kitoblarda yoki internetda hasharotlarning rasmlarini ko'rasiz . Tasavvur qiling-a, ba'zi odamlar hatto chumolining suratiga ham chiday olmaydilar, tanalari muzlab qoladi.

"Entomofobiya" rivojlanish xavfi kimda ko'proq?

Agar sizda quyidagi holatlar mavjud bo'lsa, sizda "Entomofobiya" yoki boshqa o'ziga xos fobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq:

• Yana bir fobiya (masalan, balandlikdan qo'rqish, hayvonlardan qo'rqish).
• Xavotir buzilishi.
• Vahima buzilishi.
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi.

"(Entomofobiya)" bilan bog'liq yana qanday fobiyalar mavjud?

Hasharotlardan qo'rqish bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa fobiya turlari ham mavjud. Ulardan ba'zilari haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin:

• Apifobiya yoki melissafobiya (asalarilardan qo'rqish).
• "Araxnofobiya" (o'rgimchaklardan qo'rqish - garchi o'rgimchaklar hasharot bo'lmasa ham, bu qo'rquv "(Entomofobiya)" bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin).
• "Gelmintrofobiya", "skolesifobiya" yoki "vermifobiya" (qurtlardan qo'rqish).
• "Katsaridafobiya" (hamamböceğilardan qo'rqish - bu Shri-Lankadagi ko'p odamlarda uchraydigan holat, to'g'rimi?).
• "Mirmekofobiya" (chumolilardan qo'rqish).
• "Pteronarkofobiya" (pashshalardan qo'rqish).
• "Sfeksofobiya" (arilar/asalaridan qo'rqish).

"(Entomofobiya)" ning sabablari nimada?

Quyidagi omillar hasharotlar qo'rquvining rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin, ammo uning sababini aniq aytishning iloji yo'q:

• Hasharotlar bilan o'tmishdagi tajribalar: Agar siz yoki siz bilgan kimdir hasharotlar bilan yomon tajribaga ega bo'lgan bo'lsa, masalan, asalari chaqishiga kuchli allergik reaktsiya bo'lsa, unda sizda entomofobiya rivojlanishi mumkin. Masalan, bolaligida ari chaqib olgan odamda umr bo'yi arilardan qo'rqish paydo bo'lishi mumkin. Yoki uxlab yotganida qulog'iga ari chaqib olgan odamda bu qo'rquv paydo bo'lishi mumkin.
• Qichishish kabi atrof-muhitning tirnash xususiyati beruvchi omillari: Ba'zi odamlar chang, mog'or yoki uy changi kabi narsalar tufayli terining qichishishini boshdan kechirishadi. Bu doimiy qichishish ba'zi odamlarning hasharotlar sabab bo'lgan deb noto'g'ri ishonishlariga olib kelishi mumkin, bu esa hasharotlardan qo'rqishiga olib kelishi mumkin. Siz: "Voy, tanamda hasharotlar emaklab yuribdi", deb o'ylashingiz mumkin.
• Oila tarixi:Agar yaqin oila a'zosi yoki ota-onada fobiya yoki xavotir buzilishi bo'lsa, sizda entomofobiya rivojlanish xavfi yuqori. Muayyan gen mutatsiyalariga ega odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq qo'rqish va xavotirga tushish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.
• Modellashtirish: Siz entomofobiya bilan og'rigan odamning hasharotlardan qo'rqishini ko'rish yoki kimdir hasharotlardan qo'rqishini eshitish orqali entomofobiya qo'rquvini rivojlantirishingiz mumkin. Yosh bolalar ko'pincha bu xatti-harakatni, ayniqsa ota-onalari va kattalardan taqlid qilishadi. Agar ona hamamböceğe baqirsa, bola ham xuddi shunday narsani o'rganishi mumkin.

"(Entomofobiya)" ning qo'zg'atuvchi omillari nima?

Hasharotlar bilan bog'liq har qanday narsa "Entomofobiya" ni qo'zg'atishi mumkin. Biz buni "triggerlar" deb ataymiz. Masalan:

• Park, o'yin maydonchasi yoki ko'cha kabi jamoat joyida hasharotni ko'rish yoki u haqida o'ylash .
• Uyingizda yoki boshqa birovning uyida hasharotni ko'rish .
• Televizorda, filmda, kitobda yoki internetda hasharotlarni ko'rish .
• Mashinadan tushayotganda hasharotni ko'rish .
• Ba'zan hasharotning ovozini (masalan, chivinning ovozini) eshitish qo'rqinchli bo'lishi mumkin.

"(Entomofobiya)" belgilari qanday?

"Entomofobiya" alomatlari yengildan juda og'irgacha bo'lishi mumkin. Asosiy alomat - bu hasharotlar haqida o'ylash yoki ularni ko'rish paytida yuzaga keladigan chidab bo'lmas darajada xavotir . Boshqa psixologik alomatlarga quyidagilar kiradi:

• Hasharotlardan qanday qutulish haqida doim o'ylayman .
• Hasharotlar bo'lishi mumkin bo'lgan joylardan qochish va u joylarga borishdan qo'rqish .

Bunga qo'shimcha ravishda, jismoniy alomatlar ham paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar butun tanasida kuchli qichishish hissi yoki ustida biror narsa sudralib yurgandek his qilishlari mumkin (bu "shakllanish" deb ham ataladi, ammo bu faqat shifokorlar uchun muhimdir). Boshqa jismoniy alomatlarga quyidagilar kiradi:

• Tana sovib ketadi (titraydi).
• Bosh aylanishi va hushidan ketish.
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz).
• Yurak urishi - ko'krak qafasi qattiq urib turgandek his qilish.
• Ko'ngil aynishi.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi) - Bo'g'ilib qolgandek his qilish.
• Titrash yoki titrash.
• Oshqozon buzilishi yoki hazmsizlik / Dispepsiya.

"(Entomofobiya)" qanday tashxis qilinadi?

Agar bu hasharotlardan qo'rqish sizning kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, shunchaki "Bu shunchaki mening xayolimda" deyish o'rniga, shifokoringiz sizni psixolog kabi ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga yuborishi mumkin.Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM) Entomofobiya aniq fobiya sifatida ko'rsatilmagan bo'lsa-da, psixiatr sizning alomatlaringizga asoslanib sizga aniq fobiya tashxisini qo'yishi mumkin.

Agar hasharotlardan qo'rqsangiz, sizda ma'lum bir fobiya borligini ayta olasiz:

• Agar siz hasharotlar haqida o'ylashni yoki ularni ko'rishni xohlasangiz .
• Agar parkga borish, piyoda sayr qilish yoki do'stingizning uyiga tashrif buyurish kabi narsalardan qochish uchun sabab bo'lsa .
• Agar bu sizning ijtimoiy tadbirlar va uchrashuvlarni o'tkazib yuborishingizga sabab bo'lsa .
• Agar bu sizning hayotdan zavqlanish qobiliyatingizga ta'sir qilsa .
• Agar bu haqiqiy xavfdan ko'ra ko'proq tashvish yoki qo'rquvga sabab bo'lsa .
• Agar u kamida olti oy davom etsa .

"(Entomofobiya)" ni davolash usullari qanday?

Yaxshi xabar shundaki, entomofobiya uchun samarali davolash usullari mavjud! Asosiy davolash usullaridan biri bu ekspozitsiya terapiyasi . Bu ruhiy salomatlik mutaxassisi sizni asta-sekin nazorat ostida alomatlaringizni qo'zg'atadigan vaziyatlar va tasvirlarga duchor qilishni o'z ichiga oladi. Ular asta-sekin sizning javobingizni boshqarishga yordam beradi. Muayyan fobiyalarga ega bo'lgan ko'p odamlar psixoterapiya yoki talk terapiyasidan so'ng alomatlari yaxshilanishini aniqlaydilar.

Ekspozitsiya terapiyasida shifokor sizga yordam beradi:

* Ta'sir qilishdan oldin va davomida foydalanishingiz mumkin bo'lgan dam olish va nafas olish texnikasini o'rganing (masalan, chuqur nafas olish).

* Hasharotlardan qo'rqishingiz haqida ochiq gapiring .

* Avval hasharotlarning rasmlari yoki videolariga qarang .

* Keyin, nazorat ostidagi muhitda, masalan, shifokor qabulxonasida, shisha idishdagi hasharotga o'xshash narsaga qarang .

* Asta-sekin o'zingizni hasharotlarni ko'rish mumkin bo'lgan joyga, masalan, xavfsiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan parkning chetiga borishga odatlantiring .

Tasavvur qiling-a, avval sizga chumolining surati ko'rsatiladi. Keyin video. Keyin, ehtimol, shishadagi chumoli. Bunga ko'nikib, qo'rquv pasaygan sari, keyingi bosqichga o'tasiz. Buni qo'lingizdan kelganicha, asta-sekin, o'zingizni majburlamasdan bajaring. Bu sizning ongingizga hasharotlar unchalik xavfli emasligini tushuntirish uchun xizmat qiladi.

"(Entomofobiya)" ni yengishning boshqa usullari

Ekspozitsiya terapiyasidan tashqari, ushbu usullar entomofobiyani yengishga ham yordam beradi:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): KXT sizga alomatlaringizni qo'zg'atadigan narsalar va vaziyatlarga qarash va ularga munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradi. Ko'pgina shifokorlar KXTni ekspozitsiya terapiyasi bilan birgalikda qo'llashadi. Sodda qilib aytganda, bu sizga "Agar men hamamböceği ko'rsam, kasal bo'lib qolaman" yoki "Agar men asalari ko'rsam, meni chaqib olishadi" kabi noto'g'ri fikrlash odatlaringizni aniqlash va o'zgartirishga va yanada oqilona fikrlashga yordam beradi.
• Gipnoterapiya: Bu hasharotlarga bo'lgan qarashingizni o'zgartirishga yordam berish uchun boshqariladigan relaksatsiya texnikasidan va diqqatni jamlashdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Gipnoterapiya hasharotlardan qo'rqishning asosiy sababini aniqlashga yordam berish uchun ham ishlatilishi mumkin. Bu hamma uchun ham ish bermasligi mumkin, ammo ba'zilar uchun foydali bo'lishi mumkin.
• Dorilar: Xavotirning jismoniy alomatlariga yordam beradigan dorilar ba'zan entomofobiya alomatlarini vaqtincha kamaytirishi mumkin. Antidepressantlar ham umumiy xavotirni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, bularni faqat tibbiy nazorat ostida qabul qilish kerak va retseptsiz qabul qilinmasligi kerak. Bular fobiyaga uzoq muddatli yechim emas, balki boshqa davolash usullariga qo'shimcha sifatida qo'llanilishi kerak.
• Yoga va meditatsiya: Har kuni yoga bilan shug'ullanish sizga dam olishga va stressni kamaytirishga yordam beradi. Meditatsiya sizga nafas olishga e'tiboringizni qaratishga, tanangizni tinchlantirishga va vahima hujumlarini kamaytirishga yordam beradi. Bular uyda hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz bajarish uchun yaxshi narsalardir.

"(Entomofobiya)" tufayli qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Kuchli "(Entomofobiya)" kundalik hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz tashqariga chiqishni, do'stlaringiz bilan parkga borishni yoki bolalaringizni o'yin maydonchasiga olib borishni xohlamasligingiz mumkin. Tasavvur qiling-a, uyda ovqat pishirayotganingizda, sabzavotlaringizni yuvishdan qo'rqasiz, chunki ularda qurtlar bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, hayot qanchalik qiyin bo'lardi? Tashqariga chiqqaningizda hasharotni ko'rish haqidagi shunchaki fikr jiddiy xavotirga sabab bo'lishi mumkin. Oxir-oqibat, siz butunlay tashqariga chiqishni to'xtatishga qaror qilishingiz mumkin. Bu sizni o'zingizni yolg'iz va ijtimoiy jihatdan izolyatsiya qilingan his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Entomofobiya bilan og'rigan ba'zi odamlar vahima hujumlarini boshdan kechirishadi. Bu hujumlar yurak urish tezligining oshishiga olib kelishi mumkin va yurak kasalligi bo'lmagan taqdirda ham ko'krak qafasidagi yurak og'rig'iga yoki yurak xuruji alomatlariga olib kelishi mumkin. Nazoratsiz vahima hujumlari va doimiy xavotir vahima buzilishiga olib kelishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda quyidagilardan biri bo'lsa, shifokorga murojaat qilish yaxshi fikr:

• Agar sizda vahima hujumlari bo'lsa (ya'ni ko'krak qafasidagi siqilish, terlash va nafas olishda qiyinchilik bilan kechadigan to'satdan, kuchli qo'rquv).
• Agar sizda kundalik faoliyatingizga yoki uyquga ta'sir qiladigan doimiy xavotir bo'lsa yoki hasharotlardan qo'rqish tufayli ishga bora olmasangiz, uy ishlarini qila olmasangiz yoki tashqariga chiqa olmasangiz, yordam so'rash vaqti keldi.

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Shifokorga tashrif buyurganingizda, ahvolingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradigan quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Davolanish uchun qancha vaqt ketishim kerak?
• Men ham asoratlar haqida tashvishlanishim kerakmi?
• Sizningcha, bu fobiyaning sababi nimada?
• Men uchun eng mos va samarali davolash usuli qaysi?
• Uyda davolanishdan tashqari yana nima qilishim mumkin?

Entomofobiya kabi o'ziga xos fobiyalar hayot sifatingizga ta'sir qilishi mumkin. Siz ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlar va tadbirlardan qochishga, oilangiz va do'stlaringiz bilan kamroq vaqt o'tkazishga moyil bo'lishingiz mumkin. Ammo esda tutingki, shifokorlar sizga hasharotlar haqidagi xavotiringizni yengishga yordam berishi mumkin. Shifokoringiz bilan ta'sir qilish terapiyasi, kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT), gipnoterapiya yoki dori-darmonlar kabi davolash usullari haqida gaplashing. Ushbu davolash usullari sizga kundalik hayotingizda hasharotlarga duch kelish qo'rquvini kamaytirishga va sog'lom bo'lishga yordam beradi.

Uyga olib ketish xabari

Hasharotlardan qo'rqish ba'zilar uchun ahamiyatsiz narsa bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, "Entomofobiya" bilan og'rigan odam uchun bu ularning kundalik hayotida katta stress omili bo'lishi mumkin. Agar sizda bu o'ta qo'rquv bo'lsa, uni yashirmang va "boshqalar nima deb o'ylaydi" deb azob chekmang. Buning uchun davolanish mavjud. Eng yaxshi narsa - malakali ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchidan yordam so'rash. Esingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz va siz bu holatni yengib, normal hayot kechirishingiz mumkin. Yordam so'rashdan qo'rqmang. Siz hayotingizni yana baxtli va erkin yashashga haqlisiz.

Entomofobiya , Fobiya, Xavotir, Hasharotlar, Qo'rquv, Ruhiy salomatlik