Homilador ayol homiladorlik paytida turli xil noqulayliklarga duch keladi. Eng keng tarqalgan muammolardan biri bu bel og'rig'i. Ba'zan bu kichik noqulaylik bo'ladi, ammo ba'zilar uchun bu shunchalik og'riqli bo'lishi mumkinki, ular hatto kundalik ishlarini ham bajara olmaydilar. Bu og'riq homiladorlikning istalgan vaqtida paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, u ko'pincha ikkinchi va uchinchi trimestrlarda uchraydi. Shunday qilib, bugun keling, nima uchun bu sodir bo'lishi va bu haqda nima qilish mumkinligi haqida gaplashaylik.
Nima uchun homiladorlik paytida belim og'riyapti?
Homiladorlik paytida bel og'rig'i paydo bo'lishining bir nechta asosiy sabablari bor. Sodda qilib aytganda, tanangiz chaqalog'ingizga moslashish uchun ba'zi katta o'zgarishlarni boshdan kechiradi.
| Sabab | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Gormonal o'zgarishlar | Tanangiz tug'ruqqa tayyorgarlik ko'rish uchun gormonlar ishlab chiqaradi. Bular tos suyagi va umurtqa pog'onangizdagi bog'lamlarni bo'shashtiradi. Bu bo'shashish bo'g'imlaringizga ko'proq yuk tushishi va og'riq keltirishi mumkin. |
| Tana vaznining taqsimotidagi o'zgarish | Chaqaloq o'sib ulg'aygan sari qorningiz oldinga siljiydi. Bu tanangizning og'irlik markazini o'zgartiradi. Orqa mushaklaringiz bu qo'shimcha og'irlikni ko'tarish uchun ko'proq ishlashi kerak, bu esa bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. |
| Pozitsiya va holat | Qorin o'sib borishi bilan qorin mushaklari cho'zilib, zaiflashadi. Shuning uchun to'g'ri holatni saqlash qiyinlashadi. Bu orqa mushaklariga qo'shimcha yuk beradi. Bu og'riq uzoq vaqt turganda yoki egilganda kuchayishi mumkin. |
Agar homilador bo'lishdan oldin yoki oldingi homiladorlikda bel og'rig'i bo'lgan bo'lsa, bu safar siz biroz yuqori xavf ostidasiz. Bundan tashqari, agar chaqaloqning boshi sizning belingizga bosilsa, bu og'riqni kuchaytirishi mumkin.
Bu bel og'rig'idan qanday qutulishim mumkin?
Homiladorlik paytida bel og'rig'ini butunlay oldini olish qiyin bo'lsa-da, uni kamaytirish uchun qila oladigan ko'p narsalar mavjud.
Eng muhimi, shifokoringizga belingiz og'riyapti, deb ayting. U sizga yordam beradigan yechimlarni taklif qila oladi.
Sinab ko'rish uchun oddiy narsalar
- Yengil mashqlar: Yengil mashqlar shunchaki o'tirishdan ko'ra ancha yaxshi. Yurish va suzish kabi narsalar mushaklaringizni mustahkamlashga va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Lekin ehtiyot bo'ling, chunki bu vaqtda bel jarohati xavfi yuqori. Shifokoringizdan qaysi mashqlar sizga mos kelishini so'rang.
- Orqangizni qo'llab-quvvatlang: O'tirganingizda belingiz ostiga bel yostig'ini qo'ying. Shuningdek, homilador ayollar uchun maxsus ishlab chiqilgan homiladorlik kamaridan foydalanish og'riqni engillashtirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
- Qalbingizga ehtiyot bo'ling: Bir xil holatda uzoq vaqt turmang. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, holatingizni o'zgartiring. Yerda biror narsani ko'tarayotganda, orqangizga emas, balki tizzalaringizga buking . Kresloda o'tirganingizda, oyoqlaringizni kichik kursiga qo'yib tursangiz yanada yaxshi bo'ladi.
- Qulay poyabzal kiying: Yilning bu davrida baland poshnali tuflilar yaxshi fikr emas. Qulay, qo'llab-quvvatlovchi va past poshnali krossovkalar yoki sandallar kiying.
- Issiq yoki sovuq kompresslar: Og'riqli joyga issiq suv idishi yoki isitish yostig'ini qo'ying. Lekin tana haroratini ko'tarish uchun uni juda qizdirmang . Taxminan 15 daqiqa kifoya qiladi. Issiq vanna qabul qilish ham foydali.
- Dam olish: Tanangizga dam berish juda muhim. Iloji boricha uzoq vaqt turishdan saqlaning.
- Professional yordam: Agar kerak bo'lsa, siz fizioterapevt bilan uchrashishingiz va bel og'rig'i uchun maxsus mo'ljallangan maxsus mashqlarni o'rganishingiz mumkin.
Muhim: Agar bularning hech biri yordam bermasa, og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing . Shifokor maslahatisiz hech qanday dori qabul qilmang.
Uxlashning eng yaxshi usuli qanday?
Ko'p odamlar kechasi bel og'rig'ini boshdan kechirishadi. Bu odatda kunduzgi ko'p zo'riqish tufayli yuzaga keladi. Shifokorlar chap tomoningizda tizzalaringiz orasiga yostiq qo'yib uxlashni maslahat berishadi. Shu tarzda uxlash belingizga tushadigan bosimni kamaytiradi. Agar matrasingiz juda qattiq yoki juda yumshoq tuyulsa, matras usti qoplamasi yaxshi yechim bo'lishi mumkin.
Qachon bel og'rig'i haqida tashvishlanishingiz kerak?
Odatda, bel og'rig'i biroz tashvishga sabab bo'lmaydi. Ammo keyingi uchrashuvingizda bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. Biroq, agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Bular tug'ruq belgilari bo'lishi mumkin.
| Qachon shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilish kerak | |
|---|---|
| Qattiq og'riq | Kundalik faoliyatni hatto odatiy tarzda bajarishga imkon bermaydigan kuchli, kuchli og'riq. |
| To'satdan o'tkir og'riq | Og'riq to'satdan va keskin boshlanadi. |
| Og'riqli kramplar | Og'riq orqada emas, balki kestirib yoki qorin sohasidagi kramplarga o'xshaydi. |
Shuningdek, agar bel og'rig'i isitma, siyish paytida og'riq yoki vaginal qonash bilan birga bo'lsa, bu siydik yo'llari infektsiyasining (SYI) belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida bel og'rig'i ko'p odamlar duch keladigan juda keng tarqalgan holat. Bundan juda qo'rqmang, lekin uni e'tiborsiz ham qoldirmang.
- To'g'ri holatni saqlash, yengil jismoniy mashqlar va etarli darajada dam olish og'riqni sezilarli darajada nazorat qilishga yordam beradi.
- Agar og'riq chidab bo'lmas darajada bo'lsa, to'satdan boshlansa yoki isitma yoki siydik yo'llari infektsiyasi kabi boshqa alomatlar bilan birga kelsa, darhol shifokoringizga xabar bering.
- Tibbiy maslahatisiz biron bir sababga ko'ra og'riq qoldiruvchi vositalar yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing