Agar siz ko'krak bezi saratoni bilan kurashgan bo'lsangiz va qiyin davolanish davrini boshdan kechirgan bo'lsangiz, eng katta qo'rquvingiz "U qayta paydo bo'ladimi?" bo'lishi mumkin. Bu juda hissiy tuyg'u. Hech birimiz buni yana boshdan kechirishni xohlamaymiz. Ko'pincha saraton qaytmaydi. Ammo bu ehtimolni butunlay inkor etib bo'lmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, turmush tarzingizni o'zgartirish va retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish saraton kasalligining qaytalanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Shunday ekan, keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
Mashq qilishdan voz kechmang.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, agar siz haftasiga kamida 2,5 soat (150 daqiqa) mashq qilsangiz, bu sizning umumiy sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Bu shuningdek, saraton kasalligining qaytalanish xavfini kamaytirishi mumkin. Yana bir narsa shundaki, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz , saraton kasalligining qaytalanish xavfi ortadi. Shunday qilib, jismoniy mashqlar sizga sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar katta muammo bo'lishi shart emas.
- Haftada taxminan ikki yarim soat davomida tez yurish kabi o'rtacha jismoniy faollik bilan shug'ullaning. Yoki yugurish kabi kuchliroq mashqlar uchun haftada taxminan 75 daqiqa kifoya qiladi.
- Haftada ikki kunni og'ir atletika mashg'ulotlari uchun ajratsangiz juda yaxshi bo'lardi.
Agar hozir juda faol bo'lmasangiz, bu qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin. Bu yaxshi. Kichikdan boshlang . Kuniga atigi bir necha daqiqadan boshlang va vaqtni asta-sekin oshiring.
Keling, muvozanatli ovqatlanishni boshlaylik, xo'pmi?
To'yimli va to'liq ovqatlarga boy muvozanatli ovqatlanishni iste'mol qilsangiz, butun tanangiz sog'lom bo'ladi. Ushbu ovqatlar saraton kasalligini davolashdan keyin tanangizni tiklash uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlaydi. Mana, e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi narsalar.
| Ovqatlanish turi/odati | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| Sabzavotlar va mevalar | Kuniga kamida besh marta ovqatlanishga harakat qiling. Bular antioksidantlar va vitaminlarga boy. |
| Qizil go'shtlar | Mol go'shti, echki go'shti va cho'chqa go'shti kabi qizil go'shtlarni cheklang. |
| Baliq | Haftada ikki yoki uch marta baliq iste'mol qilishga harakat qiling. Baliq tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalari juda foydali. |
| Yog' va kaloriyaga boy ovqatlar | Bularni kamaytiring yoki to'xtating. Bular qondagi estrogen gormonini ko'paytirishi mumkin. Bu gormon saraton kasalligining qaytalanish xavfini oshiradi. |
| Elyafli ovqatlar | Har kuni don, sabzavot va mevalar kabi tolaga boy ovqatlarni qo'shing. |
| Shakarli ichimliklar | Agar bularni butunlay to'xtatib qo'yish mumkin bo'lsa, yaxshi bo'lar edi. |
Shuningdek, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish haqida o'ylashingiz kerak.
Tadqiqotlar shuni aniq ko'rsatdiki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va ko'krak bezi saratoni o'rtasida bog'liqlik bor. Spirtli ichimliklar qondagi estrogen darajasini oshiradi. Bu saraton kasalligining qaytalanish ehtimolini oshiradi. Agar siz saraton kasalligidan tuzalayotgan bo'lsangiz, eng yaxshi yo'l spirtli ichimliklarni butunlay to'xtatishdir.
Lekin agar siz ozgina spirtli ichimlik ichishingiz kerak bo'lsa, xavfni kamaytirish uchun uni kuniga bitta ichimlik bilan cheklang. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir.
Agar cheksangiz, chekishni tashlashingiz kerak.
Tamaki iste'mol qilish ko'plab saraton turlarining sababidir. Agar siz hali chekishni tashlamagan bo'lsangiz, bu ko'krak bezi saratonining qaytalanishining oldini olish, shuningdek, umumiy sog'lig'ingiz uchun qilishingiz kerak bo'lgan birinchi raqamli narsadir .
Bunga yordam berish uchun siz quyidagi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Agar buni yolg'iz bajarish qiyin bo'lsa, qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling.
- SiznikiStressni boshqaring. Stress ko'pincha chekishga turtki bo'ladi.
- Chekishga bo'lgan ishtiyoqingizni nazorat qilishga yordam beradigan dorilar haqida shifokoringizdan so'rang.
- Nikotin plasterlari, saqich va pastilkalar kabi o'rnini bosuvchi vositalardan foydalaning.
Tibbiy ko'riklaringizni o'tkazib yubormang.
Saraton kasalligini davolash tugagandan so'ng, keyingi tekshiruvlar uchun shifokoringizga murojaat qilishni davom ettirish muhimdir . Davolanishdan keyingi dastlabki bir necha oy ichida tibbiy guruhingiz sizni saraton kasalligining qaytalanish belgilari uchun ko'rishni xohlaydi. Bu taxminan besh yildan keyin, ehtimol yiliga bir marta sodir bo'ladi.
Eng muhimi, bu vaqt ichida keyingi uchrashuvlarni o'tkazib yubormaslikdir, chunki saraton kasalligi davolanishdan keyingi dastlabki ikki yil ichida qaytalanish ehtimoli yuqori.
Agar ko'krak qafasining bir qismi olib tashlangan bo'lsa, davolanishdan 6-12 oy o'tgach, sizdan mammogramma qilish so'raladi. Keyin har yili bir martadan o'tkazishingiz kerak bo'ladi. Agar ikkala ko'krak ham olib tashlangan bo'lsa, sizga mammogramma kerak bo'lmasligi mumkin. Bularning barchasi saraton kasalligingiz turi va bosqichiga bog'liq bo'ladi, shuning uchun shifokoringizning ko'rsatmalariga amal qiling .
Qabul qilishni davom ettirishingiz kerak bo'lgan biron bir dori-darmoningiz bormi?
Agar sizda saraton kasalligining qaytalanish xavfi yuqori bo'lsa, shifokoringiz davolanishdan keyin ham bu xavfni kamaytirish uchun ma'lum dori-darmonlarni buyuradi.
| Dori turi | Muhim fikrlar va yon ta'sirlar |
|---|---|
| Tamoksifen | Bu gormon retseptorlari musbat ko'krak bezi saratonini davolash uchun beriladigan dori. U ko'krak hujayralarida estrogen ta'sirini bloklaydi. Bu saraton kasalligining qaytalanish xavfini taxminan 40% ga kamaytirishi mumkin.
|
| Aromataza ingibitorlari (AI) | Anastrozol va Exemestane kabi dorilar ham ushbu guruhga kiradi. Bular yuqori xavf ostida bo'lganlar uchun yana bir variantdir.
|
Sizning ruhiy holatingiz ham juda muhimdir.
Ko'krak bezi saratoni jismoniy va hissiy jihatdan charchatadigan jarayondir. Davolanishdan keyin yangi normal holatga moslashish va sodir bo'lgan voqealarni qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, jismoniy va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir .
- O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajrating (o'zingizga g'amxo'rlik qiling). Ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'ying.
- Agar saraton kasalligining qaytalanishidan qo'rqish shunchalik kuchli bo'lsaki, u sizning kundalik hayotingizga xalaqit bersa, professional maslahatchi bilan gaplashing.
- Sizga o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan boshqa odamlar bilan guruhlarga qo'shiling. Bu sizga yolg'iz emasligingizni his qilishingizga yordam beradi.
- Stressni kamaytirish uchun yoga va meditatsiya kabi mashqlarni bajaring.
- Ilgari yoqtirgan sevimli mashg'ulotingizni qayta boshlang yoki yangi narsani sinab ko'ring.
- O'z his-tuyg'ularingizni kundalikka yozing.
Esingizda bo'lsin, agar ko'krak bezi saratoni qaytalansa, bu sizning aybingiz emas. Va aksariyat hollarda uni muvaffaqiyatli davolash mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Davolanishdan keyin, ayniqsa dastlabki ikki yilda, ko'krak bezi saratonining qaytalanish xavfi yuqori.
- Haftada kamida 2,5 soat jismoniy mashqlar sog'lom vaznni saqlashga va xavfni kamaytirishga yordam beradi.
- Muvozanatli ovqatlanishga rioya qiling, sabzavot va mevalarga boy, yog' va qizil go'sht miqdori kam bo'lgan ovqatlaning.
- Spirtli ichimliklar va chekishni butunlay to'xtatish saraton kasalligining qaytalanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
- Shifokor tomonidan buyurilgan kuzatuvlarni va dori-darmonlarni (masalan, Tamoksifen) hech qachon o'tkazib yubormang.
- Jismoniy farovonligingiz bilan bir qatorda ruhiy farovonligingizga ham g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Agar kerak bo'lsa, maslahat so'rang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing