Diqqat yetishmovchiligi/giperaktivlik buzilishi (DEHB) yosh o'tishi bilan yomonlashadimi? Keling, bu haqda gaplashamiz!

DEHB bilan kasallangan odam sifatida sizda eng katta savollardan biri bu: "Yoshi ulg'aygan sari ahvolim yomonlashadimi?" Siz alomatlaringiz mas'uliyat va ish yuklamasi bilan yomonlashayotganini his qilishingiz mumkin. Aslida, DEHB yoshi ulg'aygan sari yomonlashmaydi. Ammo alomatlaringiz qanday namoyon bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta omillar mavjud. Yaxshi xabar shundaki, to'g'ri davolash va xulq-atvor terapiyasi bilan ko'plab kattalar o'z hayotlarini muvaffaqiyatli boshqarishlari mumkin. Shunday qilib, keling, bu haqda batafsilroq gaplashaylik.

DEHB kattalarga qanday ta'sir qiladi?

Diqqat yetishmovchiligi/giperaktivlik buzilishi (DEHB) kattalarga yosh bolalarga qaraganda biroz boshqacha ta'sir qiladi. Voyaga yetgan odam sifatida sizda ushbu alomatlar bor-yo'qligini tekshirib ko'ring.

O'rtacha kattalarda kamida beshta beparvolik va/yoki giperaktivlik/impulsivlik alomatlari bo'lishi mumkin. Agar to'g'ri davolanmasa , bu alomatlar yomonlashishi mumkin.

Siz: "Nega men buni yoshligimda bilmaganman?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin:

• Yoshligingizda hech kim buni tibbiy holat sifatida tan olmagan.
• Semptomlar unchalik og'ir emas.
• Siz ma'lum darajada bu alomatlar bilan kurashishingiz mumkin.

Ko'p odamlar o'zlarida DEHB borligini faqat yoshi ulg'ayganlarida, ish yoki oila mas'uliyatini o'z zimmalariga olishni boshlaganlarida anglaydilar. Chunki aynan o'shanda bu bezovtalik va e'tiborsizlik eng katta to'siqqa aylanadi.

DEHB alomatlarini qanday narsalar yomonlashtirishi mumkin?

DEHB belgilari vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin. Ba'zi odamlar yoshi ulg'aygan sari bu holat butunlay yo'qolib ketishi mumkin. Alomatlaringizning og'irligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta omillar mavjud.

• Hayotiy tajribalar
• Siz olgan yordam (yoki uning yo'qligi)
• Tanadagi fiziologik o'zgarishlar
• Qayg'u va yo'qotish kabi og'ir hissiy travma (G'am)

Bunga qo'shimcha ravishda, yoshingiz o'tishi bilan DEHB alomatlarini qiyinlashtiradigan bir qancha o'ziga xos omillar mavjud.

Stress

Band hayot, ko'p ish va stress kabi narsalarning barchasi DEHB alomatlarini qo'zg'atishi mumkin. Va bu ikkala yo'nalishda ham ishlaydi. Ya'ni, DEHB sizning atrofingizdagi stress omillarini filtrlashni qiyinlashtirishi mumkin, bu esa stressni kuchaytirishi mumkin. Agar sizda xavotir kabi holat bo'lsa (DEHB bilan og'rigan odamlarda bu ehtimoli ko'proq), stress yanada yomonlashishi mumkin.

Uyqusizlik

Stress singari, uyqu va DEHB ikki tomonlama bog'liqlikka ega. DEHB bilan siz uxlab qolishda qiynalishingiz, tez-tez uyg'onishingiz va kamroq uxlashingiz mumkin. Shuningdek, sizda uyqu buzilishlari xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Yetarlicha uxlamasangiz , miyangiz loyqalanadi. Bu DEHB alomatlarini, masalan, e'tiborsizlik va e'tiborsizlikni kuchaytirishi mumkin. Yosh o'tishi bilan uyqu muammolari kuchayishi ham keng tarqalgan.

Ba'zi ovqatlar

Siz iste'mol qiladigan narsalar DEHBni keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi haqida aniq ilmiy dalillar yo'q. Biroq, yog', tuz va shakar miqdori kam bo'lgan sog'lom ovqatlanish hamma uchun foydalidir. Ba'zi sun'iy qo'shimchalar muammoli bo'lishi mumkinligiga oid ba'zi dalillar mavjud. Misollar:

• Natriy benzoat
• MSG (monosodyum glutamat)
• Qizil va sariq pigmentlar

Bir tadqiqotda ma'lum pigmentlar va giperaktivlikni oshiradigan natriy benzoat deb ataladigan modda o'rtasida bog'liqlik aniqlandi.

Haddan tashqari stimulyatsiya

DEHB bilan kasallangan odam konsertlar, o'yin-kulgi parklari, gavjum bozorlar yoki to'ylar kabi shovqinli, yorug' joylarda o'zini tuta bilishda qiynalishi mumkin. Bu "sezgir ortiqcha yuk" deb ataladi. Alomatlar bu paytlarda, ayniqsa, kimdir nima deyayotganiga e'tibor berish yoki biror narsaga e'tibor qaratish qiyin bo'lganda paydo bo'lishi mumkin.

Texnologiya

Ba'zi texnologik vositalar DEHBga yordam berishi mumkin. Masalan, smartfoningizda ro'yxatlar tuzish, eslatmalar va signallarni o'rnatish sizni tartibli saqlashga yordam beradi. Ammo ba'zi texnologiyalar chalg'itishi mumkin. Ayniqsa, doimiy bildirishnomalar bilan, allaqachon cheklangan diqqat doirangiz yanada buzilishi mumkin.

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar DEHBga ta'sir qiladimi?

Ha. DEHBning uzoq muddatli ta'siridan biri giyohvand moddalar va alkogolni suiiste'mol qilish xavfining ortishi hisoblanadi. Bunga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin:

• Impulsivlik: Bu noto'g'ri qarorlar qabul qilishga olib kelishi mumkin.
• Genetik bog'liqlik: DEHB va modda iste'mol qilish buzilishi xavfi o'rtasida genetik bog'liqlik borligi aniqlandi.
• O'z-o'zini davolash: Siz xavotir va stressni engillashtirish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga murojaat qilishingiz mumkin.

Agar siz yoshroqligingizda DEHB uchun davolangan bo'lsangiz, bu xavf kamroq bo'ladi. Bundan tashqari, sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa ruhiy salomatlik muammolarini, masalan, xavotir va depressiyani davolash bu xavfni yanada kamaytirishi mumkin.

Boshqa ruhiy kasalliklar DEHBga ta'sir qiladimi?

DEHB bilan kasallangan odamlarning uchdan ikki qismidan ko'prog'ida kamida bitta boshqa ruhiy salomatlik holati mavjud. Ulardan eng keng tarqalgani:

• Xavotir
• Depressiya
• Ovqatlanish buzilishi
• Bipolyar buzilish

Agar bu holatlar birgalikda mavjud bo'lsa, shifokoringiz sizga birinchi navbatda nimani davolash va alomatlaringizni qanday boshqarish bo'yicha ko'rsatmalar beradi. Shuning uchun, barcha tashvishlaringiz haqida shifokoringiz bilan ochiq gaplashish juda muhimdir.

Voyaga yetganimda DEHBni qanday boshqaraman?

Voyaga yetgan DEHBni davolash odatda stimulyatorli dorilar va ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan terapiyani o'z ichiga oladi, bu sizga yangi fikrlash va harakat qilish usullarini o'rganishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizga yordam berishi mumkin bo'lgan boshqa ba'zi narsalar:

• Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling: Ayniqsa, o'zingizni juda bezovta va asabiy his qilsangiz, biroz jismoniy mashqlar qiling. Sayr qiling, yuguring, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling.
• To'yimli ovqatlar iste'mol qiling: Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va tamaki mahsulotlaridan butunlay voz keching.
• Yaxshi uxlang: Har kecha 7-9 soat uxlashga harakat qiling. Yotishdan kamida bir soat oldin televizor, kompyuter va telefon kabi ekranlarga qarashni bas qiling.
• Vaqtni boshqarish bo'yicha yordam oling: Buning uchun ilovadan foydalaning yoki murabbiydan yordam so'rang.
• Narsalarni yozib qo'ying: Eslab qolishingiz kerak bo'lgan narsalarni, bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni, uchrashuvlarni va boshqalarni daftarga yoki telefoningizga yozib qo'ying.
• Boshqalar bilan bog'laning: Sizning DEHB ni tushunadigan do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing. DEHB ga ega bo'lgan boshqa odamlar bilan qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shiling.
• Dori-darmonlarni to'g'ri qabul qiling: Dori-darmonlarni shifokor buyurganidek, to'g'ri vaqtda va to'g'ri dozada qabul qilish juda muhimdir.