Keling, xotiramiz haqida oddiy usulda bilib olaylik. Bu miyaning ajoyib xususiyati!

Bu narsalarni qanday eslab qolishimiz haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Bolaligimizdan olgan saboqlarimiz, do'stlarimizning ismlari, uyga yo'nalishlar... Shunga o'xshash juda ko'p narsalar bor! Bizning miyamiz bularning barchasini eslab qolish uchun juda ajoyib ishlaydi. Aqlli kompyuter singari, ular ma'lumotni to'playdi va uni tartibli tarzda saqlaydi, shunda biz uni istalgan vaqtda olishimiz mumkin. Shunday qilib, bugun biz xotira deb ataladigan bu ajoyib, murakkab jarayon haqida biroz batafsilroq gaplashamiz.

Turli xil xotira turlari bormi?

Ha, bizning xotiramiz aslida bitta tur bilan cheklanib qolmaydi. U xilma-xil. Sodda qilib aytganda, biz xotirani uchta asosiy turga bo'lishimiz mumkin. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

1. Sensor xotira

Bu birinchi tur. Tasavvur qiling-a, ko'chada ketayotganingizda to'satdan mashina ovozini eshitganingizda, gul hidini sezganingizda yoki tanangizda shamolni his qilganingizda... Bu narsalar miyangizga sezgi organlaringiz orqali - ya'ni ko'zlaringiz, quloqlaringiz, buruningiz, tilingiz, teringiz orqali kiradi. Lekin bu ma'lumot juda qisqa vaqt ichida, masalan, bir necha soniya davomida eslab qolinadi. Biz buni sezgi xotirasi deb ataymiz. Bu biz ongli ravishda boshqaradigan narsa emas, lekin u hayratlanarli darajada mayda tafsilotlarni ushlaydi.

Sezgi xotirasi, shuningdek, beshta sezgi organimiz bilan bog'liq bir nechta qismlarga bo'linadi:

• Echoik xotira: Bu eshitilgan narsa bilan bog'liq.
• Haptik xotira: Tana tomonidan seziladigan, ya'ni teginish bilan bog'liq narsalar.
• Ta'm xotirasi: tildagi ta'm sezgilari bilan bog'liq.
• Ikonik xotira: Ko'zga ko'rinadigan narsalar bilan bog'liq.
• Hid bilish xotirasi: Hid bilish bilan bog'liq.

2. Qisqa muddatli xotira

Ikkinchi turi - qisqa muddatli xotira . Bu vaqtinchalik saqlash uchun kichik saqlash joyiga o'xshaydi. Bu yerda ma'lumotni juda qisqa vaqt ichida, bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha saqlash mumkin. Lekin biz bu xotiradan tezda foydalanishimiz mumkin. Tasavvur qiling-a, kimdir sizga telefon raqamini aytadi va siz uni yozib qo'yguningizcha bir muddat eslab qolasizmi? Qisqa muddatli xotira aynan shu uchun kerak.

Ammo bu qisqa muddatli xotiraning hajmini (ya'ni, uni saqlash vaqti) va davomiyligini oshirishning ikkita usuli mavjud:

• Chuncing: Ma'lumotni kichikroq guruhlarga ajratish orqali eslab qolish jarayoni. Masalan, avtomobil raqamini eslab qolishda, raqamlarni ikki qismga bo'lish orqali ularni eslab qolish osonroq bo'ladi.
• Mashq qilish: Ma'lumotni doimiy ravishda takrorlash harakati. Xuddi qo'shiq so'zlarini yodlash uchun qayta-qayta takrorlashga o'xshaydi.

Bu qisqa muddatli xotira ma'lumotni tashkil qilishi, qayta ishlashi va undan foydalanishi mumkinligi sababli, ba'zi tadqiqotchilar uni "ishchi xotira" deb ham atashadi.

3. Uzoq muddatli xotira

Uchinchi va eng muhim turi uzoq muddatli xotiradir.Bu bizning xotiralarimizning eng doimiy, eng katta ombori. Bu yerda ma'lumot yillar davomida, hatto umr bo'yi saqlanishi mumkin. Uning qancha ma'lumot saqlashi mumkinligida cheklov yo'q! Bolaligingizdagi voqealar, maktabda olgan saboqlaringiz, bilganlaringizning barchasi shu uzoq muddatli xotirada saqlanadi.

Uzoq muddatli xotira ham ikkita asosiy qismga bo'linadi:

• Deklarativ yoki aniq xotira: Bu yerda biz faktlar, voqealar va joylar kabi narsalarni saqlaymiz. Biz unga doimiy ravishda yangi ma'lumotlarni qo'shamiz va eski ma'lumotlarni ham eslaymiz.
• Deklarativ bo'lmagan yoki yashirin xotira: Bu biz o'rgangan ko'nikmalar, odatlar va munosabatlar kabi narsalarni saqlaydi. Masalan, velosipedda yurish, suzish va yozish kabi narsalar. Biz ulardan ongli ravishda yoki ongsiz ravishda foydalanamiz.

Xotira qanday ishlaydi? Bu ajoyib!

Xo'sh, endi xotira deb ataladigan bu murakkab jarayon miyamizda qanday sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik. Bu juda qiziqarli hikoya. Bu jarayonda to'rtta asosiy bosqich mavjud:

1. Yig'ish: Birinchi qadam atrofimizdagi narsalardan ma'lumot to'plashdir. Bu biz ko'rgan, eshitgan va his qilgan narsalarni anglatadi.

2. Kodlash: Keyin, miyamiz bu ma'lumotni kompyuter tiliga tarjima qilish kabi osongina saqlanishi mumkin bo'lgan formatga o'zgartiradi.

3. Saqlash: Endi tarjima qilingan ma'lumotlar miyada tartiblangan va saqlanadi.

4. Qayta tiklash: Nihoyat, biror narsani eslab qolmoqchi bo'lganimizda, miya saqlangan ma'lumotlardan tegishli ma'lumotni tanlaydi va uni qaytarib oladi.

Bularning barchasi sodir bo'lishi uchun miyamizdagi neyronlar , ular o'rtasida xabarlarni uzatuvchi neyrotransmitterlar deb ataladigan kimyoviy moddalar va asab hujayralari bir-biri bilan bog'lanadigan joylar bo'lgan sinapslar kabi ko'p narsalar juda murakkab va muvofiqlashtirilgan tarzda birgalikda ishlashi kerak. Va miyaning turli qismlari bu xotira jarayoniga bevosita hissa qo'shadi.

Miyaning qaysi qismi xotirani boshqaradi?

Bizning xotiralarimiz shakllanadi, ya'ni yangi xotiralar, asosan miyamizning kichik, ammo juda muhim qismida, ya'ni hipokampusda yaratiladi. Bu miyamizning ikkala tomonida, quloqlarning tepasida, temporal loblar deb ataladigan katta qismlar ichida joylashgan. Bu temporal loblar va hipokampus boshingizning ikkala tomonida joylashgan. Bular bizga xotiralarni tiklashga, ya'ni ularni eslab qolishga yordam beradigan asosiy xotiralardir.

Gipokampusdan tashqari, miyaning boshqa qismlari ham xotira jarayonlarida ishtirok etadi:

• Uzoq muddatli xotira uchun: Bazal ganglionlar , Serebellum , Neokorteks, striatum va amigdala deb ataladigan qismlar.
• Qisqa muddatli xotira uchun: Prefrontal korteks .
• Sensor xotira uchun: Sensor korteks , parietal lob va temporal lob .

Miyaning qancha qismi birgalikda bitta xotira yaratishga harakat qilishiga qarang!

Xotiraga qanday kasalliklar ta'sir qiladi?

Ba'zan xotiramizga turli kasalliklar yoki baxtsiz hodisalar ta'sir qilishi mumkin. Bunday holatlar miyaning xotirani boshqaradigan va saqlaydigan qismlariga zarar etkazishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, nafaqat eslab qolish qiyin bo'lishi mumkin, balki boshqa ko'plab muammolarga ham olib kelishi mumkin.

Xotiraga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi keng tarqalgan kasalliklar va holatlar:

• Altsgeymer kasalligi va boshqa demans turlari.
• Miya shishi .
• Depressiya .
• Intellektual nogironlik .
• Uyqusizlik .
• Stress .
• Qon tomir .
• Qalqonsimon bez kasalliklari .
• Og'ir bosh jarohatlari (miya travmatik shikastlanishi) .

Agar sizda yoki siz bilgan odamda ushbu holat bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.

Genlarimiz xotiraga ta'sir qila oladimi?

Ha, bu ham juda muhim savol. Bizning genlarimiz, ya'ni ota-onamizdan olgan irsiy xususiyatlarimiz xotiramizga ma'lum darajada ta'sir qilishi mumkin. Qanday qilib bilasiz?

• Miya tuzilishi va funktsiyasi: Genlarimizdan oladigan ko'rsatmalar miyamizning qanday rivojlanishi va qanday ishlashiga katta ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, xotiralar miyada saqlanganligi sababli, bu ham qisqa muddatli, ham uzoq muddatli xotiraga ta'sir qilishi mumkin.
• Genetik o'zgarishlar: Xotiraga ta'sir qiluvchi ba'zi kasalliklar genlardagi o'zgarishlar (mutatsiyalar) tufayli yuzaga keladi. Ulardan ba'zilari avloddan-avlodga o'tishi mumkin, boshqalari esa tasodifiy ravishda sodir bo'lishi mumkin.
• Epigenetika: Hayotimiz davomida boshdan kechirgan tajribalarimiz, jumladan, turmush tarzimiz, genlarimizning ishlashiga va tanamizning ishlash tarziga ta'sir qilishi mumkin. Biz doimo tajribadan o'rganib borayotganimiz sababli, xotiralarimiz tanamizga atrof-muhit bilan yaxshiroq moslashishga yordam beradi.

Lekin bir narsani aniq yodda tutish kerak: bizning xotiralarimiz, ya'ni boshdan kechirgan tajribalarimiz to'g'ridan-to'g'ri genlar orqali uzatilmaydi. Genlar xotiralarning o'ziga emas, balki ularni saqlaydigan va ishlatadigan "mexanizm"ga ta'sir qiladi.

Nega ba'zi narsalarni unutamiz?

Bu barchamizda uchraydigan muammo. Nega biz narsalarni unutamiz? Biz doimo yangi narsalarni o'rganamiz va yangi tajribalarga ega bo'lamiz. Ba'zi odamlar miyamiz barcha ma'lumotlarni bir joyda, masalan, kompyuterdagi qattiq diskda saqlaydi deb o'ylashadi, lekin aslida unday emas. Miya juda aqlli. U eng muhim xotiralarni tanlaydi va saqlaydi, asta-sekin esa unchalik ahamiyatsizlarini yo'q qiladi. Aks holda, miyamiz qayta ishlay oladigan ma'lumotlar miqdoridan charchab qolardi!

Shuningdek, xotiraga yuqorida aytib o'tilganidek, ayrim kasalliklar va xotirani shakllantiruvchi va saqlaydigan miya qismlarining shikastlanishi kabi bizning nazoratimizdan tashqaridagi narsalar ta'sir qilishi mumkin.

Bundan tashqari:

• Uyqusizlik, haddan tashqari charchoq va stress kabi narsalar aniq fikrlashni va narsalarni eslab qolishni qiyinlashtirishi mumkin.
• Ba'zan miya biz uchun chidash qiyin bo'lgan travmatik tajribalardan o'zimizni himoya qilish uchun xotiralarni tanlab bostirish qobiliyatiga ega.

Eng muhimi shundaki, agar siz eslay olmaydigan darajada ko'proq narsani unutayotganingizni his qilsangiz, ya'ni odatdagidan ko'proq narsani unutayotganingizni his qilsangiz yoki bu sizning kundalik faoliyatingizga ta'sir qilsa, eng yaxshi yo'l - bu albatta shifokorga murojaat qilish va maslahat olish.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar

Shunday qilib, endi xotiramiz naqadar ajoyib va ​​murakkab ekanligini ko'rishingiz mumkin. Hayotimizda boshdan kechirgan har bir tajribamiz kimligimizning bir qismidir. Biz doimo o'sha tajribalardan, o'sha xotiralardan saboq olamiz. Agar issiq narsaga tegsangiz, kuyishingizni eslashdan tortib, bolaligingizda xonangizdagi devorning rangini yoki xarid ro'yxatingizdagi uchta narsani eslashgacha, xotiramiz doimo, doimo ishlaydi.

Ba'zan ko'chada uchratgan do'stingizning ismini to'satdan eslaysiz, boshqa paytlarda esa javoblaringizni yozmoqchi bo'lganingizda imtihonga tayyorlagan narsangizni unutib qo'yasiz. Xotirangiz to'g'ri ishlamay qolganda biroz xafa bo'lish va asabiylashish odatiy holdir. Lekin barchamiz insonmiz va miyamiz har bir ma'lumotni 100 foiz (mukammal) tashkil qilish va kerak bo'lganda uni eslab qolishda mukammal emas.

Ba'zan sog'lig'imiz va turmush tarzimiz kabi narsalar xotiramizning qanchalik yaxshi ishlashiga ta'sir qilishi mumkin. Yetarlicha uxlash, muvozanatli ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish va stressni kamaytirish kabi oddiy narsalar xotiramizni yaxshilash va charxlashga yordam beradi.

Biroq, ba'zida uy sharoitida davolanishning o'zi yetarli bo'lmasligi mumkin. Agar siz xotirangiz yoki narsalarni unutib qo'yishingiz haqida xavotirda bo'lsangiz yoki xavotirda bo'lsangiz, buni e'tiborsiz qoldirmang va albatta shifokor bilan gaplashing. Shunda siz sababini bilib olishingiz va agar kerak bo'lsa, tegishli davolanishni izlashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, sog'lig'ingiz eng qimmatli narsadir!

`Xotira, xotira kuchi, miya, unutuvchanlik, asab tizimi, ruhiy salomatlik, hipokampus