Qorni ko'rish sizni titratadimi? Bu xionofobiya bo'lishi mumkin!

Ba'zi odamlar o'rgimchaklardan, ba'zilari balandlikdan qo'rqishadi. Lekin siz hech qachon qordan ham xuddi shunday qo'rqadigan odamlar haqida eshitganmisiz? Ha, bu haqiqat. Biz buni g'alati, ammo haqiqiy qo'rquv (Xionofobiya) deb ataymiz. Siz bu haqda o'ylamagan bo'lishingiz mumkin, chunki bizning mamlakatimizda qor yog'maydi. Lekin bu haqda bilishga arziydi, ayniqsa, agar siz chet elda yashasangiz, sayohat qilsangiz yoki kimdir bu kasallikdan aziyat chekayotganini ko'rgan bo'lsangiz.

Xionofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, Chionofobiya - bu qordan haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquv. Bu shunchaki qorni ozgina yoqtirmaslik emas. Bu bundan ham ko'proq narsani anglatadi. Tasavvur qiling-a, ba'zi odamlar juda xavotirga tushishadi va bir yoki ikkita qor parchasi tushishini o'ylab, ko'kraklari urib ketayotganini his qilishadi. "Chionofobiya" so'zi yunoncha qor so'zi bo'lgan "chióni" dan kelib chiqqan.

Endi siz "fobiya" nima ekanligini so'raysiz?

"Fobiya" - bu aslida xavfli bo'lmagan yoki unchalik xavfli bo'lmagan narsaga nisbatan biz boshdan kechiradigan haddan tashqari qo'rquv yoki ruhiy stress.

Bu xavotir buzilishidir . Ushbu turdagi fobiyaga chalingan odam qo'rqqan narsaga duch kelganda, ular haddan tashqari xavotir, yurak urishining tezlashishi, terlash va hatto vahima hujumini boshdan kechirishlari mumkin.

Xionofobiya yana bir o'ziga xos fobiya . Bu kabi ko'plab fobiya turlari mavjud. Ular aslida xavfli bo'lmagan narsalar yoki vaziyatlar haqida g'ayritabiiy qo'rquv yoki xavotir tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun, bu o'ziga xos fobiyaga ega odamlar ularni qo'rqitadigan narsalar yoki vaziyatlardan iloji boricha qochishga harakat qilishadi.

Bu qo'rquv hayotga qanday ta'sir qiladi?

Bu qo'rquv kundalik hayotga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tasavvur qiling-a, agar ushbu turdagi (xionofobiya) odam qor yog'adigan mamlakatda yashasa, u qishda uyda qolishi mumkin. Hatto tashqariga chiqmasdan ham. Ba'zilar hatto qor bo'lmagan iliqroq joylarga ko'chib o'tish vasvasasiga tushishlari yoki qor yog'adigan joylarga sayohat qilishni butunlay to'xtatishlari mumkin. Bu ularning do'stliklarini va hatto oilaviy munosabatlarini buzishi mumkin. Agar ular ishga bora olmasalar, ular moliyaviy muammolarga ham duch kelishlari mumkin.

Xionofobiya qanchalik keng tarqalgan?

Chionofobiya kabi o'ziga xos fobiyaga ega bo'lgan odamlarning aniq sonini aytish qiyin. Ko'p odamlar hech kimga bu haqda aytishmaydi yoki hatto ularda bu borligini ham bilishmaydi. Ammo biz biladigan narsa shundaki, Qo'shma Shtatlar kabi mamlakatlarda har o'ninchi kattalar va har beshinchi yosh bolalar hayotlarining biron bir davrida o'ziga xos fobiyaga ega bo'lishadi.

Xionofobiya - bu tabiiy muhitdan qo'rqish.Bir turi. Bular odatda atrof-muhit bilan bog'liq fobiyalar sifatida qaraladi. Masalan, tornado va dovullardan qo'rqish (lilapsofobiya) va qorong'ulikdan qo'rqish (niktofobiya).

Qor yo'qligi sababli, bizning mamlakatimizda chionofobiya kam uchraydi. Ammo boshqa mamlakatda yashovchi Shri-Lankalik uchun bu holatning bo'lishi mumkin emas. Bundan tashqari, bu orqali biz boshqa fobiyalarni ham tushunishimiz mumkin.

Xionofobiya rivojlanish xavfi kimda ko'proq?

Ruhiy kasalliklarga chalingan yoki GAD (umumiy xavotir buzilishi) kabi boshqa xavotir bilan bog'liq holatlarga chalingan odamlarda fobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Agar sizda quyidagilar bo'lsa, sizda fobiya rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin:

• Agar sizda ilgari vahima hujumlari bo'lgan bo'lsa yoki vahima buzilishi deb ataladigan holat bo'lsa.
• Agar sizda OKB (Obsesif-kompulsiv buzilish) kabi boshqa ruhiy kasalliklar bo'lsa.
• Agar sizda depressiya kabi kayfiyat buzilishlari bo'lsa.
• Agar sizda allaqachon boshqa turdagi fobiyalar bo'lsa.
• Agar sizda giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kasalligi bo'lsa.

Xionofobiyaning sabablari nimada?

Shifokorlar hali ham xionofobiyaning aniq sababini bilishmaydi, ammo ular bu genetik ta'sirlar, atrof-muhit omillari va insonning o'tmishdagi tajribalarining kombinatsiyasi natijasida yuzaga keladi, deb hisoblashadi.

Bu qo'rquvga ega odamlar ilgari qor bilan bog'liq yomon va og'riqli tajribani boshdan kechirgan bo'lishi mumkin. Masalan, ular bolaligida kuchli qor bo'ronida qolib ketgan bo'lishi mumkin yoki qor tufayli avtohalokatda yaqinlaridan birini yo'qotgan bo'lishi mumkin. Bizning mamlakatimizda bunday tajribalar kamdan-kam uchraydigan bo'lsa-da, qorli mamlakatda shunga o'xshash narsa sodir bo'lishi mumkin, to'g'rimi? Qor bilan bog'liq bunday travmatik hodisa allaqachon xavotir buzilishi (xionofobiya) rivojlanish xavfi yuqori bo'lgan odam uchun sabab bo'lishi mumkin. Xuddi PTSD (travmadan keyingi stress buzilishi) deb ataladigan holat singari, bu qo'rqinchli hodisalar ham bu holatni rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Xionofobiyaning belgilari qanday?

Qordan qo'rqadigan bolalar va kattalar quyidagi holatlarda haddan tashqari xavotirga tushishlari mumkin:

• Ob-havo ma'lumotidan qor yog'ishini bilganimda.
• Qorni ko'rganingizda (u haqiqiymi, filmdami yoki fotosuratdami).
• Qor haqida o'ylaganingizda.

Ular qor yog'ishini bilganlarida uyqusiz qolishlari mumkin. Yoki birinchi qor parchasi tushmasdan oldin oziq-ovqat zaxirasini to'plashga berilib ketishlari mumkin. Ba'zan bu odamlar qordan qochish uchun hayotlarida muhim qarorlar qabul qilishadi. Masalan, qor kamdan-kam yog'adigan iliqroq hududlarga ko'chib o'tish.

Xionofobiya keltirib chiqaradigan xavotir quyidagi kabi jismoniy alomatlarga ham olib kelishi mumkin:

• Tanangiz sovib ketayotgandek his qilish ( titroq ).
• Bosh aylanishi va hushidan ketish .
• Haddan tashqari terlash ( giperhidroz ).
• Yurak urishi .
• Ko'ngil aynishi .
• Nafas olishda qiyinchilik ( nafas qisilishi ).
• Titrash yoki titrash .
• Oshqozon buzilishi yoki hazmsizlik / dispepsiya .

Xionofobiyani qanday aniqlash mumkin?

Shifokorlar ruhiy salomatlikni baholash orqali xionofobiya va boshqa o'ziga xos xavotir buzilishlarini tashxislashadi. Shifokoringiz sizga to'liq tekshiruv uchun psixolog kabi ruhiy salomatlik mutaxassisiga murojaat qilishingizni taklif qilishi mumkin. Agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, sizda xionofobiya bo'lishi mumkin:

• Agar siz qor haqida o'ylayotganingizda, gapirayotganingizda yoki ko'rganingizda haddan tashqari xavotirni his qilsangiz.
• Kamida olti oy davomida vahima hujumlari yoki xavotir.
• Haddan tashqari xavotir, uydan chiqa olmaslik (agorafobiya) kabi holatlar, hatto sovuq kunda ham yoki ob-havo ma'lumotlari qor yog'ishini aytganda ham.
• Agar sizning alomatlaringiz munosabatlaringizga yoki hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa.

Xionofobiyani qanday nazorat qilish yoki davolash mumkin?

Xionofobiya uchun maxsus davolash rejasi yo'q. Biroq, xionofobiya va boshqa o'ziga xos fobiyalarga chalingan odamlarga yordam beradigan ba'zi davolash usullari mavjud. Ushbu davolash usullarining ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) : Bu sizga qo'rquvlaringiz haqida boshqacha fikr yuritishga va ularga qanday munosabatda bo'lishingizni nazorat qilishga yordam beradi. Sodda qilib aytganda , bu sizning fikrlash tarzingizni o'zgartirish orqali xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga yordam beradi .
• Ekspozitsiya terapiyasi : Bu o'zingizni qorga (yoki qor tasvirlariga) asta-sekin ta'sir qilishni o'z ichiga oladi, bu sizning sezgirligingizni kamaytirish uchun. Bu avval sizga qorning fotosuratini, keyin videoni ko'rsatishni va hatto qo'rquvingizni asta-sekin kamaytirish uchun sun'iy qorga tegishga ruxsat berishni o'z ichiga oladi.
• Gipnoterapiya : Qo'rquvni boshqariladigan yengillik va diqqatni jamlash orqali kamaytiradi. Bu sizning ongingiz gipnoz holatida (bo'shashgan va sezgir) bo'lganda sodir bo'ladi.
• Psixoterapiya : Qo'rquvlaringiz haqida gapirishga, ularni yaxshiroq tushunishga va ular bilan kurashish yo'llarini ishlab chiqishga yordam beradi. Bunda shifokor siz bilan suhbatlashadi, ongingizda nima bo'layotganini tushunishga harakat qiladi va sizga yengillik berishga harakat qiladi.

Alomatlaringizga qarab, shifokoringiz dori - darmonlarni ham tavsiya qilishi mumkin.Dori-darmonlar vahima hujumlarini nazorat qilishga yordam beradi. Biroq, bu dorilar fobiyani to'liq davolay olmaydi. Agar sizda depressiya kabi boshqa ruhiy kasallik bo'lsa, shifokoringiz buning uchun ham dori-darmon buyurishi mumkin.

Shifokoringiz xotirjamlikni saqlashga yordam berish uchun nafas olish va yengillik mashqlarini tavsiya qilishi mumkin. Xavotirni kamaytirish uchun yoga , meditatsiya va ongni saqlash texnikasi kabi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Xionofobiyaning mumkin bo'lgan asoratlari qanday?

Agar davolanmasa, chionofobiya kundalik faoliyatni buzishi va hayot sifatiga ta'sir qilishi mumkin. Haddan tashqari xavotir va vahima hujumlari jiddiy jismoniy alomatlar va psixologik muammolarga olib kelishi mumkin.

Xionofobiya bilan og'rigan ba'zi odamlar qordan qochish uchun juda ko'p harakat qilishadi. Sovuq iqlim sharoitida yashovchi odamlar qordan qo'rqib, haftalar yoki oylar davomida uyda qolishlari mumkin. Bu do'stlarini yo'qotishga, oila va sheriklar bilan muammolarga duch kelishga va hatto ish joyini saqlab qolishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Og'ir xionofobiya bilan og'rigan odamlar hatto yaqinlarini tashlab, qor kamdan-kam yog'adigan joyga ko'chib o'tishlari mumkin. Agar kimdir ish uchun chet elga borib, shunday vaziyatga duch kelsa, qanchalik ojiz bo'lishini tasavvur qiling.

Xionofobiya bilan og'rigan odamlarning istiqboli qanday?

Davolash bilan ko'pchilik odamlar Chionofobiya alomatlarini nazorat qila oladilar. Ayniqsa, qorli hududda yashasangiz, bu fobiyani davolash uchun sizga uzoq muddatli terapiya kerak bo'lishi mumkin. Lekin xavotir olmang, to'g'ri davolanish bilan bu holatni asosan nazorat qilish mumkin .

Xionofobiya haqida qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar siz (yoki farzandingiz) qorni ko'rganingizda yoki u haqida o'ylaganingizda qo'rquv yoki xavotirga tushsangiz, ayniqsa, xavotir yo'qolmasa, darhol shifokorga murojaat qiling. Agar xavotiringiz kundalik faoliyatingizga xalaqit berayotgan bo'lsa yoki uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, baholash uchun shifokorga murojaat qiling. Agar sizda vahima hujumlari bo'lsa yoki fobiyaning og'ir alomatlari kuzatilsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir .

Shifokoringizga beriladigan savollar

Ushbu holatni yaxshiroq tushunish uchun siz shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Menda bu holat (xionofobiya) nima sababdan bo'lishi mumkin?
• Men uchun qaysi davolash usuli to'g'ri?
• CBT (Kognitiv xulq-atvor terapiyasi) , ekspozitsiya terapiyasi va boshqa davolash usullari bilan qanday tajribangiz bor?
• Qisqa muddatli yoki uzoq muddatli davolanish kerakligini qanday bilsam bo'ladi?

Nihoyat, buni eslang !

Qor va sovuq ob-havodan kuchli qo'rqish, ya'ni xionofobiya hayotingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Haddan tashqari xavotir va vahima hujumlari munosabatlarni o'rnatish, ishlash va ijtimoiy tadbirlarda ishtirok etish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin.

Agar sizda (yoki farzandingizda) qor va muzdan g'ayrioddiy, asossiz va kuchli qo'rquv bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.

Ular bilan alomatlaringiz haqida ochiqchasiga gapiring. Ularga boshqa xavotirli kasalliklar yoki fobiyalar haqida gapirishni unutmang. Shuni yodda tutingki, bu holatni davolab bo'lmasa-da, alomatlaringizni kamaytirishga va xionofobiya bilan muvaffaqiyatli yashashga yordam beradigan davolash usullari mavjud . Bu bizning mamlakatimizda keng tarqalgan bo'lmasa-da, agar kimdir shunga o'xshash narsadan aziyat chekayotgan bo'lsa, ularga yordam kerakligini tushunish muhimdir. Qo'rqmang, kuchli bo'ling va bunga duch keling. Siz yolg'iz emassiz.

Qordan qo'rqish, xionofobiya, fobiya, ruhiy salomatlik, xavotir, fobiya, qor, xavotir buzilishi, vahima hujumi