To'qlik hissi, bosh og'rig'i, dangasalik va hech narsa qilishni xohlamaslik... Bular sizga tanishmi? Hojatxonaga borgandan keyin najasni to'g'ri chiqara olmaslik natijasida yuzaga keladigan bu noqulaylik juda zerikarli. Ehtimol, siz ham tibbiyotda "surunkali qabziyat" deb ataydigan narsadan aziyat chekayotgandirsiz. Bu Shri-Lankada biz orasida juda keng tarqalgan muammo.
Bu uzoq muddatli ich qotishi aniq nima?
Sodda qilib aytganda, bu har bir inson uchun har xil tuyulishi mumkin. Ba'zilar uchun bu haftalar davomida hojatxonaga bora olmaslikni anglatadi. Boshqalar uchun bu hojatxonaga borish uchun zo'riqish va tirishishni anglatadi. Ko'p odamlar buni "hojatxonaga borish kerakdek his qilish, lekin qancha o'tirsangiz ham, hech narsa bo'lmaydi" deb ta'riflashadi.
Tibbiy nuqtai nazardan, biz odatda bu holatni bir necha oy davomida haftasiga uch martadan kam ich ketish deb ta'riflaymiz. Biroq, ba'zida hojatxonaga qanchalik tez-tez borishimiz haqida o'ylamasligimiz sababli, bu ta'rif hammaga ham tegishli bo'lmasligi mumkin. Muhimi, siz his qilayotgan noqulaylik.
Jamiyatda ich qotishi haqidagi haqiqatlar va afsonalar
Ko'p odamlar bilimsizliklari tufayli bu masaladan keraksiz qo'rqishadi. Ular "Nega bu men bilan sodir bo'lyapti?" va "Bu jiddiy kasallikning belgisimi?" kabi narsalar haqida tashvishlanadilar. Shunday ekan, avval bu haqidagi ba'zi noto'g'ri tushunchalarni va haqiqatni ko'rib chiqaylik.
| Afsona | Haqiqat |
|---|---|
| Agar kuniga kamida bir marta hojatxonaga bormasangiz, bu odatiy hol. | Dunyo aholisining 50% dan kamrog'i kuniga bir marta najas qiladi, shuning uchun har kuni bo'lmagan najas harakati odatiy hol emas. |
| Najas chiqarilganda, ichakdagi "toksinlar" tanada to'planadi. | Bu mutlaqo noto'g'ri fikr. Ichak harakatining kechikishi organizmda toksinlar to'planishiga yoki saraton kabi kasalliklarga olib kelishiga oid ilmiy dalillar yo'q. |
| Yoshi ulg'aygan sari, hojatxonaga boradigan marta soni ortib boradi. | Aslida, buning aksi ham bor. Yoshimiz o'tgan sari tanamizning samaradorligi pasayadi, shuning uchun hojatxonaga kamroq borishimiz kerak bo'lishi mumkin. |
| Agar siz ko'p suv ichsangiz, tolaga boy ovqatlar iste'mol qilsangiz va jismoniy mashqlar qilsangiz, hech qachon ich qotishi bo'lmaydi. | Bu narsalar juda muhim bo'lsa-da, ba'zida ich qotishi psixologik omillar (masalan, og'ir stress, depressiya) va boshqa tibbiy holatlar (masalan, qalqonsimon bez gormoni yetishmovchiligi) tufayli ham yuzaga kelishi mumkin. |
Nima uchun bizda ich qotishi paydo bo'ladi?
Ovqat yeganimizdan so'ng, u ovqat hazm qilish tizimimiz orqali o'tadi. Bu safar davomida ichaklar ovqatdan suv va ozuqa moddalarini tanaga singdiradi. Qolgan narsa najasdir. Keyin ichaklardagi qisqarishlar (najas) bu najasni tanadan itarib chiqaradi.
Biz ich qotishining ikkita asosiy sababi haqida gapiramiz:
1. Haddan tashqari suv singishi: Bir nazariyaga ko'ra, ichaklar kerak bo'lgandan ko'proq suvni singdirganda, najas quruq va qattiq bo'lib, uning chiqishini qiyinlashtiradi.
2. Gormonal funktsiyadagi o'zgarishlar: Yana bir nazariya shundaki, bu holat tanadagi ba'zi gormonlarning g'ayritabiiy ishlashi natijasida yuzaga kelishi mumkin.
Bu borada hali ham tadqiqotlar olib borilmoqda.
Kabızlığı nazorat qilish uchun mashq qilish kerak bo'lgan 6 ta narsa
Bu vaziyatni nazorat qilish uchun biz turmush tarzimizda ba'zi kichik o'zgarishlar qilishimiz kerak.
1. Hojatxonaga borish odatini shakllantiring: Har kuni bir vaqtning o'zida, ayniqsa ertalab hojatxonaga borishga harakat qiling, chunki ichaklarimiz ertalab faolroq bo'ladi.
2. Tanangizga quloq soling: Hojatxonaga borishni xohlaganingizda kechiktirmang. Agar "Bir daqiqadan keyin boraman" deb o'ylasangiz, bu istakni yo'qotib qo'yishingiz mumkin. Najas ichaklaringizda qancha uzoq tursa, shuncha ko'p suvni shimib oladi va uni quruqroq va quyuqroq qiladi.
3. Ongingizni bo'shashtiring: Stress butun tanaga, shu jumladan ichaklarga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun, ongingizni bo'shashtirishning har kuni usulini (masalan, meditatsiya, musiqa tinglash) mashq qiling. Hojatxonaga shoshilmang.
4. Ko'p suv va suyuqlik iching: Kuniga kamida 8 stakan suv ichish tavsiya etiladi. Issiq kunlarda va jismoniy mashqlar paytida undan ham ko'proq iching.
5. Ratsioningizga tola qo'shing:Ratsioningizga dukkaklilar, sabzavotlar, mevalar va jigarrang guruch kabi tolaga boy ovqatlarni ko'proq qo'shing. Tola najasga hajm qo'shadi va ularning osonroq chiqib ketishiga yordam beradi.
6. Shifokoringiz bilan maslahatlashing: Bu maqsadda turli xil dorilar va laksatiflar mavjud bo'lsa-da, ular faqat shifokor tavsiyasi bilan va qisqa vaqt ichida ishlatilishi kerak. Dorixonaga borib, xohlagancha dori sotib olmang.
Esingizda bo'lsin, uzoq vaqt davomida ich qotishini kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun avval turmush tarzingizni o'zgartirishga harakat qiling.
Qachon albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Oddiy ich qotishi turmush tarzini o'zgartirish orqali boshqarilishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi hollarda tibbiy maslahat zarur bo'ladi.
Agar ichak harakatlaringizda to'satdan o'zgarishni sezsangiz yoki yangi qabziyatni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ba'zida qabziyat yo'g'on ichak saratoni kabi jiddiy kasallikning dastlabki belgisi bo'lishi mumkin.
Shuningdek, gipotiroidizm, irritabiy ichak sindromi (IBS), Parkinson kasalligi va diabet kabi holatlar ham ich qotishiga olib kelishi mumkin. Ushbu holatni davolash ich qotishiga yordam beradi.
Ushbu ogohlantirish belgilariga e'tibor bering:
Agar sizda quyidagi alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Ikki haftadan ortiq davom etadigan ich qotishi.
- To'satdan, tushunarsiz hojatxonaga borish zarurati.
- Axlatda qon.
- Qora yoki qatronli najas.
- Qattiq qorin og'rig'i.
- To'satdan vazn yo'qotish.
Shifokorga borganingizda, ularga qabul qilayotgan barcha dorilaringiz (jumladan, vitaminlar va temir qo'shimchalari) haqida gapirib bering. Ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar, qon bosimini tushiruvchi dorilar va temir qo'shimchalari ham ich qotishiga olib kelishi mumkin. Shifokoringiz sizni tekshiradi, agar kerak bo'lsa, qo'shimcha tekshiruvlarga yo'naltiradi va sizga eng mos davolanishni buyuradi.
Uyga olib ketish xabari
- Surunkali ich qotishi juda keng tarqalgan va muammoli holat.
- Har kuni hojatxonaga bormaslik odatiy hol emas. Haftada uch martadan kuniga uch martagacha bo'lgan har qanday son normal holat bo'lishi mumkin.
- Bu holatni asosan oddiy turmush tarzini o'zgartirish (suv ichish, tolaga boy parhez iste'mol qilish, jismoniy mashqlar qilish va doimiy tartibni o'rnatish) orqali nazorat qilish mumkin.
- Tibbiy maslahatisiz uzoq vaqt davomida laksatiflardan foydalanmang.
- Agar najasingizda qon bo'lsa, qorinda kuchli og'riq bo'lsa yoki ichak harakatingizda to'satdan o'zgarish bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing