Voy, shamollash muammosi! Burningiz bitib qoldi, nafas ololmaysiz, tomog'ingiz tirnaladi, kuchingiz yo'qdek tuyuladi va hech narsa qilishni xohlamaysiz. Sizda ham shu kunlarda shunday muammo bormi? Xavotir olmang. Bugun biz shifokorga murojaat qilishdan oldin uyda bu holatdan xalos bo'lish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy va juda samarali narsalar haqida gaplashamiz.
1. Ko'p suyuqlik iching va tanangizning suvsizlanishiga yo'l qo'ymang!
Bu eng muhim narsa. Shamollaganda tanangizdagi suv miqdori kamayishini bilasizmi, bu suvsizlanish ehtimoli yuqori ekanligini anglatadi. Bundan tashqari, ko'p suyuqlik ichsangiz , burun va ko'krak qafasidagi qalin shilimshiq suyuqlashadi va osonroq chiqib ketadi . Bu shuningdek, tomoq og'rig'i va quruqlikni engillashtiradi.
Xo'sh, nima ichish mumkin?
- Toza, yaxshilab qaynatilgan suv.
- Onalarimiz tayyorlaydigan kashnich va beshta torf kabi narsalar.
- Zanjabilli choy .
- Yangi meva sharbati (kamroq shakar bilan).
- Issiq tovuq sho'rvasini ichish o'zingizni ajoyib his qilishingizga yordam beradi.
2. Bug' bilan nafas olishning ajoyib yengilligi
Agar burningiz bitib qolsa va nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, bug'ni nafas olish katta farq qilishi mumkin. Bu burun ichidagi shilliqqurtni yumshatadi va tiqilishni kamaytiradi. Buning bir necha yo'li mavjud.
- Suvli qozondan bug'ni nafas olish: Bu bizning mamlakatimizda ko'p odamlar qiladigan usul. Qozonda suvni qaynatib oling, pechkadan oling va stolga qo'ying. Keyin boshingizga katta sochiq qo'ying, qozon yopiladigan qilib o'tiring va bug'ni burningiz orqali asta-sekin nafas oling. Lekin juda ehtiyot bo'ling! Yuzingizni bug'ga juda yaqin tutib, o'zingizni kuydirib yubormang.
- Issiq dush qabul qiling: Hammom eshigini yoping va issiq dush ostida bir muddat turing. Hammom bo'ylab to'planadigan bug' burningizga yengillik beradi.
- Namlagichdan foydalanish: Yotoqxonadagi havoga namlik qo'shadigan bunday qurilmadan foydalanish burun tiqilishini engillashtirishga ham yordam beradi.
3. Burunni to'g'ri tozalash usuli
Burningizni tortib olishdan ko'ra, burningizni puflagan ma'qul. Lekin buni qilishning to'g'ri yo'li bor. Agar siz bir vaqtning o'zida ikkala burun teshigi bilan juda qattiq puflasangiz, shilimshiq qulog'ingiz ichidagi kanallarga qaytib, quloq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Buruningizni tozalashning eng yaxshi usuli - bir burun teshigini barmog'ingiz bilan muloyimlik bilan yopish va boshqa tomondan havoni muloyimlik bilan puflash. Keyin boshqa tomon bilan ham shunday qiling.
4. Burunni sho'r suv bilan chayish (Tuzli chayish)
Bu burun bitishi uchun juda samarali usul, hatto shifokorlar tomonidan ham tavsiya etiladi. Shuningdek, siz dorixonadan sotib olish mumkin bo'lgan sho'r burun spreyidan foydalanishingiz mumkin. Yoki bu aralashmani uyda tayyorlashingiz mumkin.
| Qadamlar | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| 1. Aralashmani tayyorlash | 3 choy qoshiq yodlanmagan tuz va 1 choy qoshiq pishirish sodasini aralashtiring va havo o'tkazmaydigan idishda saqlang. |
| 2. Suyuqlikni tayyorlash | Oldindan tayyorlangan aralashmaning bir choy qoshig'ini 8 untsiya (taxminan bir stakan) yaxshilab qaynatilgan (iliq) suvga qo'shing va yaxshilab eriting. |
| 3. Burunni yuvish | Ushbu suyuqlik bilan shpritsni (ignasiz) yoki Neti Potni to'ldiring. Boshingizni laganga egib, suyuqlikni bir burun teshigiga sekin kiriting. U ikkinchi burun teshigidan oqib chiqadi. Keyin boshqa tomonda ham xuddi shunday qiling. |
Muhim: Ushbu eritmani tayyorlash uchun har doim toza, qaynatilgan suvdan foydalaning . Aks holda, siz infeksiya yuqtirishingiz mumkin. Shuningdek, shprits yoki neti idishini ishlatgandan keyin yaxshilab yuving va quriting.
5. Dam olish va iliqlik juda muhim
Shamollash yoki grippning dastlabki kunlarida dam olish juda muhimdir. Dam olayotganingizda, tanangiz kasallikni keltirib chiqargan virusga qarshi kurashish uchun barcha kuchini sarflashi mumkin. Bu kurash tanangizni charchatishi mumkin. Shuning uchun, yotoqda yotib, o'zingizni mahkam o'rab, issiq bo'lib, tanangizga yordam bering.
6. Issiq ichimliklar va og'iz chayqash
Garg'a qilish
Agar tomog'ingiz og'riyapti yoki tirnalayotgan bo'lsa, iliq sho'r suv bilan chayqash vaqtinchalik yengillik berishi mumkin. Kuniga taxminan to'rt marta bir stakan iliq suvga yarim choy qoshiq tuz solib chayqating.
Issiq ichimliklar
Issiq choy yoki sho'rva ichish burun va tomoq shilliq qavatining shishib ketishini tinchlantirishga yordam beradi. Agar kechasi burningiz bitib, uxlay olmasangiz, kattalar bir piyola issiq choyga bir choy qoshiq asal qo'shishlari mumkin. Ba'zi odamlar ozgina spirtli ichimlik qo'shadilar, ammo undan saqlanish yaxshiroqdir, chunki u burun va tomoqdagi shishishni kuchaytirishi mumkin.
7. Yana oddiy va samarali vositalar
- Vicksga o'xshash narsa: Barchamiz biladiganidek, burningiz ostiga "(Mentol)", "(Evkalipt)", "(Kamfora)" tarkibidagi ozgina malham surting. Hidi nafas olishni osonlashtiradi va agar burningizni ishqalaganingizda qizargan va og'riqli bo'lsa, bu ham yengillik beradi.
- Sinuslar uchun iliq kompresslar: Nam matoni mikroto'lqinli pechda taxminan 30 soniya qizdiring, haroratini tekshiring va uni buruningizning ikki tomoniga, sinuslaringiz joylashgan joyga qo'ying.
- Uxlashda qo'shimcha yostiq: Kechasi uxlayotganingizda boshingiz ostiga qo'shimcha yostiq qo'ying. Bu tortishish kuchi burningizdan shilimshiqni chiqarib yuborishga va tiqilib qolishni kamaytirishga yordam beradi. Agar ikkita yostiq bo'lganda bo'yningiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, yostiqni matras va yotoq taxtalari orasiga qo'yib, biroz qiyalik hosil qiling.
Agar barcha sa'y-harakatlarga qaramay, alomatlaringiz bir necha kundan keyin yaxshilanmasa yoki yuqori isitma, ko'krak qafasidagi og'riq yoki nafas olishda qiyinchilik kabi jiddiy alomatlar bo'lsa, kechiktirmasdan shifokoringizga murojaat qiling. Ushbu uy sharoitida qo'llaniladigan vositalar tibbiy davolanishning o'rnini bosa olmaydi, balki faqat alomatlaringizni yengillashtirishga yordam berish uchun mo'ljallangan.
Uyga olib ketish xabari
- Shamollaganingizda , ko'p dam oling va ko'p suyuqlik (suv, kashnich, sho'rva) iching.
- Burun tiqilishidan xalos bo'lishning ikkita juda samarali usuli bug' bilan inhalatsiya qilish va sho'r suv bilan burunni yuvishdir.
- Iliq sho'r suv bilan chayish tomoq og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Bular faqat vaqtinchalik yengillik vositalari. Agar alomatlar og'ir bo'lsa yoki yaxshilanmasa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing