Barchamiz sog'lom, yorqin va chiroyli teriga ega bo'lishni xohlaymiz. Lekin ba'zida yoshimiz o'tishi bilan husnbuzar, quruq teri yoki ajinlar paydo bo'ladi. Terimiz aslida nima? Uni sog'lom saqlash uchun nima qilishimiz kerak? Bu juda muhim mavzu, chunki teri sog'lig'imizning ko'zgusi kabidir. Shuning uchun bugun biz bu haqda sodda, siz tushunadigan tarzda gaplashamiz.
Avvalo, terining nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
Sodda qilib aytganda, teringiz tanangizdagi eng katta organdir . Bu ajoyib emasmi? O'rtacha kattalar terisi taxminan 2,7 kilogrammni tashkil qiladi. U suv, oqsillar, lipidlar va minerallardan iborat. Terining asosiy vazifasi sizni mikroblar va infeksiyalardan himoya qilishdir. Teringiz hayotingiz davomida doimiy ravishda o'zgarib turadi. Darhaqiqat, teringiz har 27 kunda to'liq yangilanadi . Shuning uchun, bu bebaho organni sog'lom saqlash uchun to'g'ri terini parvarish qilish juda muhimdir.
Teri tanamizga qanday xizmat ko'rsatadi?
Terimiz tanamizga siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Keling, uning nima qilishini ko'rib chiqaylik.
- Himoya qalqoni kabi: Bu asosiy narsa. U tanadan suv yo'qotilishini nazorat qiladi, bakteriyalar kabi mikroblarning kirishiga to'sqinlik qiladi va bizni mayda jarohatlar, kimyoviy moddalar va quyoshning zararli ultrabinafsha (UB) nurlaridan himoya qiladi.
- Immunitetga yordam beradi: Teri immunitet tizimimizga yordam beradigan, bakteriyalar va zamburug'larni o'ldiradigan moddalarni ishlab chiqarishi mumkin. Terida shuningdek, immunitet tizimini tanaga tahdidlar haqida ogohlantiruvchi hujayralar mavjud.
- Tana muvozanati: Teri tana harorati va suv muvozanatini boshqaradi. Issiq bo'lganingizda terlaysiz, sovuq bo'lganingizda esa titraysiz, chunki teri ter bezlari va qon tomirlari orqali haroratni tartibga soladi.
- D vitamini ishlab chiqarish: Quyosh nuri ta'sirida teringiz D vitamini ishlab chiqaradi. Bu vitamin sog'lom skelet tizimi va kuchli immunitet tizimi uchun juda muhimdir.
- Sezgi: Terida teginish, issiqlik, sovuqlik va og'riqni aniqlashga yordam beradigan millionlab sensorlar mavjud. Bu bizga o'zimizni xavfdan himoya qilish va atrof-muhit bilan o'zaro ta'sir qilish imkonini beradi.
- Sog'liqni saqlash ko'rsatkichi: Teringizning rangi va tuzilishiga qarab, siz yoki shifokoringiz umumiy sog'lig'ingiz haqida tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin.
Terimizning qatlamlari qanday?
Terimiz asosan uchta qatlamdan iborat. Bularni sodda tarzda tushunish uchun quyidagi jadvalga qarang.
| Teri qatlami (qatlam) | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Epidermis Eng tashqi qatlam | Bu biz tashqaridan ko'radigan juda yupqa qatlam. Bu qatlam bizni tashqi muhitdan himoya qiladi. Aynan shu yerda teriga rang beradigan melanin ishlab chiqaradigan hujayralar va teriga mustahkamlik beradigan keratin ishlab chiqaradigan hujayralar joylashgan. |
| Dermis O'rta qatlam | Bu qatlam asosan ajinlar uchun javobgardir. Qon tomirlari, soch follikulalari va yog 'ishlab chiqaruvchi bezlar shu qatlamda joylashgan. Teriga elastiklik va kuch beradigan kollagen va elastin bu yerda eng ko'p uchraydi. Og'riq va teginishni sezadigan nervlar ham shu qatlamda joylashgan. |
| Subkutis Pastki yog 'qatlami | Bu terining eng yog'li qismi. Yosh o'tishi bilan bu qatlam yupqalashadi, shuning uchun teri osilib, ajinlar paydo bo'ladi. Bu qatlam tana issiqligini saqlashga va ichki organlarni himoya qilishga yordam beradi. |
Chiroyli teri uchun 3 ta asosiy oqsil!
Terimizning sog'lom bo'lishi va yosh ko'rinishi uchun zarur bo'lgan uch xil oqsil mavjud.
Kollagen
Bu teridagi eng ko'p uchraydigan oqsil (taxminan 75%). Bu ajinlar va terining osilib qolishining oldini olishga yordam beradi. Qarish va ifloslanish kabi atrof-muhit omillari organizmda kollagen ishlab chiqarishni kamaytiradi.
- Uni qanday oshirish mumkin? S vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling (apelsin, limon, bulg'or qalampiri, brokkoli, qulupnay). S vitamini kollagen ishlab chiqarish uchun juda muhimdir. Shuningdek, teringizni quyoshdan himoya qilish juda muhimdir.
Elastin
Nomidan ko'rinib turibdiki, bu oqsil teriga "elastik" kabi moslashuvchanlikni beradi. U teriga mustahkamlik va shakl berish uchun kollagen bilan ishlaydi. Bu ham yosh bilan kamayadi.
- Uni qanday oshirish mumkin?Quyoshdan himoya kremidan foydalanish shart, chunki quyosh nuri elastinga zarar yetkazadi. Shuningdek, tarkibida A vitamini bo'lgan retinoidlar bo'lgan kremlardan foydalanish va A vitaminiga boy ovqatlar (mol go'shti jigari, shirin kartoshka, ismaloq, sabzi) iste'mol qilish ham foydalidir.
Keratin
Bu teridagi eng kuchli oqsil. U teri, tirnoq va sochlarning tuzilishini hosil qiladi. Shuningdek, u yaralarning bitishiga yordam beradi.
- Uni qanday oshirish mumkin? Keratin o'z ichiga olgan qo'shimchalarning teriga biron bir foydasi borligiga hali aniq dalillar yo'q. Biroq, siz keratin ishlab chiqarishga yordam beradigan oziq-ovqatlarni (tuxum, piyoz, losos, shirin kartoshka, sarimsoq, mango) iste'mol qilishdan foyda olishingiz mumkin.
Keng tarqalgan teri kasalliklari va holatlari
Terimizga ta'sir qiladigan ko'plab kasalliklar va holatlar mavjud. Mana ulardan bir nechtasi.
Eng muhimi, agar teringizda g'ayrioddiy o'zgarish, dog' yoki shish paydo bo'lsa va bunga shubhangiz bo'lsa, taxmin qilmang va albatta shifokorga murojaat qiling .
| Ahvoli | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Akne | Bu yog 'va o'lik teri hujayralari to'planib, soch follikulalarini tiqib qo'yganda yuzaga keladi. Bu ko'pincha yoshlarga ta'sir qiladi, ammo ba'zi odamlarda 40 yoshgacha bo'lishi mumkin. |
| Ekzema (Ekzema / Atopik dermatit) | Teri haddan tashqari quruq, qichishadigan, qizaradigan va ba'zan suyuqlik oqadigan holat. Bunga genetik va atrof-muhit omillari sabab bo'lishi mumkin. |
| Psoriaz | Haddan tashqari faol immunitet tizimi teri hujayralarining tez bo'linishiga olib keladi, natijada kumushrang tangachalar bilan qizil dog'lar hosil bo'ladi. |
| Vitiligo | Teridagi oq dog'lar immun tizimi teri rangini beruvchi hujayralarni (melanotsitlar) yo'q qilganda paydo bo'ladi. |
| Teri saratoni | Saratonning keng tarqalgan turi. U quyosh nuri tushadigan joylarda ko'proq uchraydi. Teringizdagi rangini o'zgartiradigan, qon ketadigan yoki shaklini o'zgartiradigan har qanday yangi dog'lar yoki bo'laklarga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak . |
Agar siz sog'lom va chiroyli teringizni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz...
Teringizni sog'lom saqlash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy, ammo juda samarali narsalar.
- Teringizni har kuni tozalang: Yuzingizni kuniga ikki marta yumshoq sovun bilan yuving (xushbo'y hidsiz bo'lgani ma'qul). Kechasi yotishdan oldin bo'yanishingizni olib tashlashga ishonch hosil qiling.
- Namlang: Teringiz yog'li bo'lsa ham, yog'siz namlovchi vositadan foydalaning. Yuzingiz va tanangizga har kuni namlovchi vosita surting.
- Quyoshdan himoya kremi shart: Bu teringiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa. Bulutli kunda ham, hatto uyda bo'lsangiz ham, quyoshdan himoya kremini surting. "Keng spektrli" (ham UVA, ham UVB nurlaridan himoya qiluvchi) va kamida 15 yoki undan yuqori SPFga ega kremni tanlang.
- To'g'ri ovqatlanish: Meva va sabzavotlarga boy muvozanatli ovqatlanishni ta'minlang. Ulardagi ozuqa moddalari teringizni sog'lom saqlashga yordam beradi.
- Ko'p suv iching: Kuniga kamida 2-3 litr suv iching. Bu teringizni nam saqlashga yordam beradi.
- Chekishdan saqlaning: Chekish kollagenni yo'q qiladi, bu esa terining tezroq qarishiga va ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.
- Stressni kamaytiring: Stress ekzema va psoriaz kabi kasalliklarni yomonlashtirishi mumkin. Jismoniy mashqlar, meditatsiya va yaxshi uxlash stressni kamaytirishga yordam beradi.
- Teringizga e'tibor bering: Agar teringizda odatdagidan farq qiladigan dog' yoki shish paydo bo'lsa yoki bu haqda eng kichik shubhangiz bo'lsa, albatta shifokoringizga murojaat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Teringiz tanangizdagi eng katta organdir. U sizni infektsiyalardan himoya qiladi va tana haroratini tartibga soladi.
- Teringizni himoya qilish uchun qila oladigan eng yaxshi va eng muhim narsa bu har kuni quyoshdan himoya kremini ishlatishdir .
- Sog'lom teri uchun muvozanatli ovqatlanish, yetarli miqdorda suv ichish va chekishdan saqlanish juda muhimdir.
- Teringiz namligini himoya qilish uchun har kuni namlovchi vositadan foydalaning.
- Agar teringizda biron bir g'ayrioddiy o'zgarishlarni (dog', shish) sezsangiz, hech narsa deb o'ylamang va darhol shifokorga murojaat qiling .
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing