Ota-onangiz, bobo-buvilaringiz va buvilaringiz qarigan sari xotirasini asta-sekin yo'qotayotganini ko'rib, hech qachon xafa va qo'rquv his qilganmisiz? Ba'zida "Bu men bilan ham sodir bo'ladimi?" deb o'ylaysizmi? Shunday emasmi? Bu barchamiz duch keladigan keng tarqalgan muammo. Qarish jarayonini to'xtata olmasak ham, miyamiz sog'lig'ini himoya qilish va xotira yo'qolishining oldini olish uchun qila oladigan ishlarimiz bor. Yaqinda o'tkazilgan katta tadqiqot bizga bu haqda juda muhim va ijobiy yangiliklarni berdi.
Bu yangi tadqiqot nima?
Avstraliyadagi bir guruh tadqiqotchilar juda muhim tadqiqot o'tkazdilar. Ular 70 yoshdan oshgan va 10 yil davomida jiddiy sog'liq muammolari bo'lmagan 10 000 dan ortiq odamlarni kuzatdilar. Ushbu tadqiqotning asosiy maqsadi kundalik hayotimizda amalga oshiradigan ba'zi dam olish faoliyati va ijtimoiy munosabatlar keyinchalik paydo bo'lishi mumkin bo'lgan xotira yo'qotilishiga olib keladigan kasallik bo'lgan demensiya xavfini qay darajada kamaytirishi mumkinligini aniqlashdir.
Ushbu tadqiqotda ular 19 turdagi faoliyatni ko'rib chiqdilar. Shuningdek, ular insonning ta'lim darajasi va sog'lig'i holati kabi omillarni ham hisobga oldilar. Ushbu turdagi faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar odatda sog'lomroq bo'lgani uchun, ular bu ta'sirni yo'q qilishni va faoliyatning o'z foydasini o'lchashni xohlashdi.
Tadqiqotda hayratlanarli natijalar topildi!
Ushbu tadqiqot natijalari chindan ham qiziqarli. Ular ma'lum faoliyat bilan shug'ullanish demensiya rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkinligini aniqladilar. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Faoliyat turi | Demans xavfi qay darajada kamayadi |
|---|---|
| Voyaga yetganlar uchun ta'lim faoliyati: Masalan: xat yozish, kundalik yuritish, kompyuterdan foydalanish, o'quv mashg'ulotlarida qatnashish. | 11% ga kamayadi. |
| Faol aqliy faoliyat: Masalan: krossvord jumboqlarini yechish, shaxmat yoki karta o'ynash. | 9% ga kamayadi. |
| Ijodiy san'at faoliyati: Masalan: rasm chizish, tikish yoki yog'och yoki metallga ishlov berish kabi hunarmandchilik. | 7% ga kamayadi. |
| Passiv aqliy faoliyat: Masalan: kitob o'qish, gazeta o'qish, televizor ko'rish, musiqa tinglash. | 7% ga kamayadi. |
Bu natijalar bizga yoshimiz o'tgan sari ham miyaga qiyinchilik tug'diradigan va quvonch keltiradigan faoliyat bilan shug'ullanish qanchalik muhimligini aniq ko'rsatib beradi.
Nima uchun bu harakatlar miya uchun shunchalik foydali?
Siz: "Rasm chizish yoki gazeta o'qish qanday qilib bunday jiddiy kasallikning oldini olishga yordam beradi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Buning ilmiy izohi bor.
Sodda qilib aytganda, miyamiz mushakka o'xshaydi. Uni qanchalik ko'p ishlatsak, u shunchalik kuchli bo'ladi. Ushbu faoliyat bilan shug'ullanganimizda, miyamizdagi asab hujayralari yoki neyronlar o'rtasida yangi aloqalar yoki sinapslar hosil bo'ladi. Bu ishlatilmaganlarini almashtirish uchun yangi yo'llarning shakllanishiga o'xshaydi. Bu miyaning samaradorligini oshiradi. Miyaning bir qismi shikastlangan bo'lsa ham, bu yangi aloqalar miyaga bu vazifalarni boshqa yo'llar orqali bajarishga imkon beradi.
- Kompyuterdan foydalanish va yozish: Bunday ishlarni bajarishda siz ko'plab yangi ma'lumotlarni eslab qolishingiz va ularni amalda qo'llashingiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kompyuterdan foydalanish miyaning bir nechta sohalarini bir vaqtning o'zida faollashtiradi.
- Krossvord va shaxmat: Bu shunchaki o'yinlar emas. Ular miyaning turli qismlari, masalan, xotira, diqqat, muammolarni hal qilish qobiliyatlari va so'z boyligining faolligini talab qiladi. Bu miya uchun yaxshi mashqga o'xshaydi.
Ijtimoiy munosabatlar haqida nima deyish mumkin?
Ko'p odamlar, agar siz doimiy ravishda muloqot qilsangiz va do'stlaringiz bilan suhbatlashsangiz, ruhiy jihatdan sog'lom bo'lasiz deb o'ylashadi. Bu haqiqat. Ammo ajablanarlisi shundaki, ushbu tadqiqot ijtimoiy aloqalarning demensiya xavfini kamaytirishga bevosita ta'sirini aniqlamadi.
Lekin bu do'stlar va oila a'zolari bilan muloqot qilish befoyda degani emas . Aslo unday emas! Ijtimoiy aloqalar ruhiy farovonlik, yolg'izlik va tushkunlikning oldini olish uchun juda muhimdir. Ehtimol, ushbu tadqiqotda deyarli har bir kishi yaxshi ijtimoiy aloqalarga ega bo'lgani uchun biz farqni ko'ra olmadik.
Bundan nimani o'rganishimiz kerak?
Bundan biz olishimiz mumkin bo'lgan eng muhim xabar shundaki, turmush tarzimizda kiritadigan kichik, ijobiy o'zgarishlar miya salomatligimizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Demensiyaning eng keng tarqalgan turi Altsgeymer kasalligidir . Bu jiddiy kasallik bo'lib, u xotiraning yengil yo'qolishi bilan boshlanib, hatto kundalik ishlarni ham bajara olmaydigan holatga o'tishi mumkin.
Bu kabi tadbirlarga onangizni, dadangizni, buvingizni va bobongizni jalb qiling.
- Agar xohlasalar, gazeta yoki kitob o'qishlariga ruxsat bering.
- Krossvordli jumboqli gazeta olib keling.
- Eski do'stingizni xat yozishga undang.
- Agar ular xohlasalar, ularga chizish va tikish uchun kerakli narsalarni sotib oling.
- Ularni bu ishlarni qilishga majburlash o'rniga, ularga yoqadigan va zavqlanadigan narsani tanlashda yordam berish muhimdir.
Eng muhimi shundaki, agar sizda yaqinlaringizning xotirasi yoki xatti-harakatlari haqida jiddiy shubha yoki qo'rquv bo'lsa, buni oddiy qarish deb rad etmang. Oilaviy shifokoringizga (shifokorga) murojaat qiling va maslahat so'rang. U kerakli testlarni o'tkazadi va sizga bu holat nima ekanligini va bu borada nima qilish kerakligini tushuntiradi.
Uyga olib ketish xabari
- Demans shunchaki qarish bilan birga keladigan xotiraning yengil yo'qolishi emas. Bu miyaga ta'sir qiladigan kasallikdir.
- Kitob o'qish, jumboqlarni yechish, hunarmandchilik yaratish va kompyuterlardan foydalanish kabi miyani mashq qiladigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish demensiya xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
- Bunday sevimli mashg'ulotni boshlash hech qachon kech emas. Hatto 70 yoki 80 yoshda ham bu narsalar miyaga foyda keltiradi.
- Agar sizda yoki yaqinlaringizda jiddiy xotira muammosi bo'lsa, taxmin qilmang va darhol tibbiy yordamga murojaat qiling . Bu eng yaxshi va xavfsiz usul.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing