Chaqaloq xonasini qanday rangga bo'yash kerak, kichkina poyabzal javoni, chiroyli kiyimlar... Bunday tush ko'rish naqadar ajoyib? Bu har bir juftlikning eng katta orzusi. Lekin bu go'zal orzuni ro'yobga chiqarish yo'lidagi sayohat iloji boricha sog'lom va baxtli boshlash uchun juda muhimdir. Shunday qilib, agar siz va sherigingiz oilaga yangi a'zo qo'shish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, tayyorgarlik ko'rishdan oldin bir nechta narsalarni o'ylab ko'rishimiz va rejalashtirishimiz kerak. Keling, bugun bu haqda gaplashamiz.
Avvalo, sog'lig'ingiz haqida o'ylaylik.
Ayollarga aytadigan birinchi va eng muhim gapim: "Sog'lig'ingiz, sog'lig'ingiz va yana sog'lig'ingiz!" Agar siz sog'lom farzand kutayotgan bo'lsangiz, buning eng yaxshi bashoratchisi sizning ona sifatida qanchalik sog'lom ekanligingizdir.
Sodda qilib aytganda, tanangiz to'qqiz oy davomida chaqalog'ingizning uyidir. Shuning uchun bu uyni iloji boricha qulay va sog'lom qilish bizning vazifamizdir.
Og'irligingizga ehtiyot bo'ling.
Homilador bo'lish haqida o'ylashdan oldin, bo'yingizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlashga harakat qiling. Buning uchun biz foydalanadigan o'lchovlardan biri tana massasi indeksi yoki "BMI - Tana massasi indeksi". Agar siz "BMI" qiymatingizni 30 dan past tuta olsangiz, eng yaxshisi. Chunki tana vazningiz juda ko'p oshganda, homiladorlik paytida turli xil asoratlar ehtimoli yuqoriroq bo'ladi.
- Preeklampsiya: Bu homiladorlik paytida yuqori qon bosimi bilan yuzaga keladigan xavfli holat.
- Yuqori qon bosimi
- Homiladorlik diabeti
Ushbu holatlarning rivojlanish xavfini vazningizni nazorat qilish orqali kamaytirish mumkin. Shuning uchun, hozir har kuni jismoniy mashqlar qilish, muvozanatli ovqatlanish va ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun eng yaxshi vaqt . Shuningdek, agar siz cheksangiz, spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz yoki boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz, buni butunlay to'xtatishingiz kerak.
Keling, shifokor bilan uchrashib, reja tuzamiz.
Bu ko'p odamlar o'tkazib yuboradigan bosqich, ammo bu juda muhim. Agar siz farzand ko'rishni o'ylayotgan bo'lsangiz, birinchi qilishingiz kerak bo'lgan narsa - shifokoringizga borib, bu haqda gaplashish. Biz buni "homiladorlikdan oldingi tekshiruv" deb ataymiz.
U yerda shifokor sizdan bir nechta narsalar haqida so'raydi va tekshiradi:
- Agar sizda diabet, yuqori qon bosimi, astma yoki depressiya kabi biron bir asosiy tibbiy holat bo'lsa, homiladorlikdan oldin ularni yaxshi nazorat qilishingiz kerak.
- Siz foydalanadigan dorilar:Retsept bo'yicha beriladigan dorilarni, retseptsiz beriladigan dorilarni, vitaminlarni yoki boshqa qo'shimchalarni qabul qilsangiz ham, bularning barchasi haqida shifokoringizga xabar bering. Ba'zi dorilar homiladorlik paytida mos kelmaydi.
- Folik kislota : Bu siz ona bo'lishni o'ylaganingizdanoq qabul qilishni boshlashingiz kerak bo'lgan narsa. Shifokoringiz ko'pincha foliy kislotasini o'z ichiga olgan vitaminni qabul qilishni boshlashingizni aytadi. Folik kislota chaqalog'ingizning miyasi va umurtqa pog'onasida jiddiy tug'ma nuqsonlarning oldini olish uchun juda muhimdir. Shuning uchun, homilador bo'lishdan oldin ham kuniga kamida 400 mikrogram foliy kislotasini qabul qilish juda muhimdir. Shifokoringiz siz uchun to'g'ri dozani tavsiya qiladi.
Esingizda bo'lsin, foliy kislotasini homiladorlikdan oldin qabul qilishni boshlash kerak, keyin emas. Buning sababi, bu tug'ma nuqsonlar homiladorlikning dastlabki bir necha haftasida paydo bo'ladi.
Keling, vaktsinalar va zarur testlar haqida ham xabardor bo'laylik.
Sog'lom homiladorlikni boshlashdan oldin, emlashlaringizning yangilanganligiga ishonch hosil qilish muhimdir. Qizamiq, suvchechak, qoqshol, difteriya, ko'kyo'tal va grippga qarshi emlashlarga ayniqsa ehtiyot bo'ling. Agar siz ilgari ushbu emlashlarni olganingizga amin bo'lmasangiz, shifokoringiz oddiy qon tahlili bilan tekshirishi mumkin.
Skrining testlari, shuningdek , kist fibrozisi kabi ba'zi genetik kasalliklar uchun ham mavjud. Siz va oilangiz uchun qaysi testlar to'g'ri ekanligi haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
| Rejalashtiriladigan sektor | Nima qilsa bo'ladi? | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|---|
| Jismoniy salomatlik | Sog'lom vaznni saqlang, muvozanatli ovqatlaning, jismoniy mashqlar qiling va chekishni/alkogolni to'xtating. | Homiladorlik paytida asoratlarni minimallashtirish va sog'lom bolaga eng yaxshi boshlanishni berish. |
| Tibbiy maslahat | Maslahat uchun shifokorga murojaat qiling, mavjud kasalliklarni davolang va foliy kislotasini qabul qilishni boshlang. | Yashirin sog'liq muammolarini aniqlash va tug'ma nuqsonlarning oldini olish. |
| Turmush tarzi | Ish, ta'lim, mavjud majburiyatlar va stressni boshqarish haqida o'ylash. | Stress tug'ish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin va qulay homiladorlik uchun ruhiy tayyorgarlik muhimdir. |
| Moliyaviy ahvol | Farzand ko'rish xarajatlari haqida taxminiy tasavvurga ega bo'ling, tejash va sug'urta haqida o'ylang. | Bolani keraksiz moliyaviy bosimsiz kutib olish va unga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi. |
Buni hayotdagi boshqa narsalar bilan qanday muvozanatlashtirasiz?
Ishmi? Oliy ma'lumotmi? Oiladagi boshqa farzandlarmi? Bularning barchasiga yana bir mas'uliyatni qo'shish uchun eng yaxshi vaqt qachon ekanligi haqida o'ylaganingizda, katta bosimni his qilish odatiy holdir.
Lekin bir o'ylab ko'ring, agar siz juda ko'p stress ostida bo'lsangiz, bu sizning tanangizga ham ta'sir qiladi. "Ko'p stress ostida bo'lsangiz, tanangizdagi gormonlar ishlamay qoladi va ayolning ovulyatsiyasi yoki unumdorlik davri buzilishi mumkin." Shunday qilib, agar siz hayotingizda juda band va stressli davrni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, farzand ko'rish haqida o'ylashdan oldin, vaziyat biroz tinchlanishini kutish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Chunki homilador bo'lgandan keyin ham jismoniy mashqlar qilish va to'g'ri ovqatlanish uchun ruhiy erkinlikka ega bo'lishingiz kerak.
Yosh va oilani rejalashtirish
Ayolning tug'ish qobiliyati yosh bilan asta-sekin pasayadi. Homilador bo'lish qobiliyati biroz pasayishi mumkin, ayniqsa 35 yoshdan keyin. Shuningdek, Daun sindromi kabi genetik kasalliklarga chalingan bola tug'ilish xavfi yosh bilan biroz oshadi.
Lekin, xavotir olmang. Bu 35 yoshdan keyin sog'lom farzand ko'rishning iloji yo'q degani emas. Bugungi kunda 30 yoshning oxiri va 40 yoshning boshlarida sog'lom ayollar muvaffaqiyatli tug'moqda.Eng muhimi, umumiy sog'lig'ingiz.
Agar siz bir nechta farzand ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, shifokorlar ularni kamida 18 oylik oraliqda tug'ishni tavsiya qiladilar. Bu sizga birinchi chaqalog'ingiz bilan sifatli vaqt o'tkazish, emizish, tanangizni normal holatga qaytarish va homiladorlikdan oldingi vazningizga qaytish uchun ko'p vaqt beradi.
Nihoyat, hamma narsani rejalashtirish uchun o'zingizga juda ko'p bosim o'tkazmang. "Hayotda ko'p narsalarni rejalashtirishimiz mumkin, lekin biz chaqaloqni homilador qilgan paytimizni aniq rejalashtira olmaymiz." Biroq, iloji boricha yaxshilab tayyor bo'lish oqilona.
Uyga olib ketish xabari
- Farzand ko'rish haqida o'ylashdan oldin, jismoniy sog'lig'ingizga e'tibor bering. Sog'lom vaznni saqlash, muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar qilish juda muhimdir.
- Shifokorga murojaat qiling va "homiladorlikdan oldingi konsultatsiya"dan o'ting. Sog'lig'ingiz holati va qabul qilayotgan dorilaringiz haqida ochiq gapiring.
- Homiladorlikni rejalashtirgan paytdan boshlab foliy kislotasini qabul qilishni boshlang. Bolaning miyasi va orqa miyasida tug'ma nuqsonlarning oldini olish juda muhimdir.
- Emlashlaringizning yangilanganligini tekshiring.
- Hozirgi ishingiz, ta'limingiz, moliyaviy ahvolingiz va hayotingizdagi stress darajasi haqida realistik fikrlang. Lekin bu haqda juda ko'p tashvishlanmang.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment