Shu kunlarda ertalab yotoqdan turmoqchi emasmisiz? Kun bo'yi charchab, kuchingiz yetmayaptimi? Kechki ovqat vaqti kelganida, shunchaki yana yotishga va quchoqlashga harakat qilasiz, to'g'rimi? Chaqaloq hali bu dunyoga kelmagan, lekin siz allaqachon juda charchagansiz. Xavotir olmang, bu ko'plab onalar homiladorlik paytida duch keladigan odatiy holat.
Darhaqiqat, bu haddan tashqari charchoq homiladorlikni bilishingizdan oldin his qiladigan dastlabki belgilardan biri bo'lishi mumkin. Bu charchoq sizni chaqaloq tug'ilgunga qadar, ya'ni butun 9 oy davomida ozmi-ko'pmi bezovta qilishi mumkin.
Nega o'zimni bunchalik charchagan his qilyapman?
Buning bir nechta sabablari bor, keling, ularni biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik.
Birinchi trimestr
Bu charchoq homiladorlikning dastlabki uch oyida eng ko'p seziladi. Buning asosiy sababi tanangizda sodir bo'layotgan ulkan gormonal o'zgarishlardir . Sodda qilib aytganda, bu vaqtda tanangizdagi "(Progesteron)" gormoni tez ko'tariladi. Bu gormon chaqaloqning o'sishiga yordam beradi va bachadonni xavfsiz saqlaydi. Ammo buning yon ta'siri sifatida siz juda uyquchan va charchagan his qilasiz. Bundan tashqari, bu vaqtda tanangiz chaqaloqni zarur oziq moddalar bilan ta'minlash uchun ko'proq qon ishlab chiqaradi. Yurak urish tezligingiz oshadi. Bularning barchasi qo'shimcha energiya sarflaganligi sababli, siz charchagan bo'lishingiz odatiy holdir.
Ikkinchi trimestr
Yaxshi yangilik! Uch oydan so'ng, ikkinchi trimestrda o'zingizni biroz yaxshi his qila boshlaysiz. Hozirga kelib, tanangiz gormonal o'zgarishlarga moslashgan. Shunday qilib, dastlabki uch oylik charchoq biroz pasaygan bo'lishi mumkin va siz o'zingizni tetik his qilishingiz mumkin. Ko'pgina onalar bu vaqtda ko'proq faol bo'lishadi.
Uchinchi trimestr
Lekin bu yangi energiya uzoq davom etmaydi. So'nggi uch oy ichida siz yana charchagan bo'lishingiz mumkin. Buning sababi, tanangiz endi chaqaloq tufayli qo'shimcha og'irlik va bosimni his qilmoqda. Qorningiz kattalashib bormoqda, bu esa kechasi qulay uxlashni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, chaqaloq siydik pufagingizni bosadi, shuning uchun siz kechasi tez-tez uyg'onishingiz kerak. Bu, shuningdek, kechasi yetarlicha uxlamaslik tufayli kunduzgi charchoqning katta sababidir.
Ba'zida homiladorlik paytida haddan tashqari charchoq oddiy holatdan ko'proq narsani anglatishi mumkin va tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin.
Agar siz boshqa yangi alomatlar bilan birga charchoqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling va bu haqda ularga aytib bering. Asosiy kasallik davolangandan so'ng charchoq ham kamayishi mumkin.
| Charchoqqa olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi tibbiy holatlar | |
|---|---|
| Tibbiy holat | Oddiy tushuntirish |
| Anemiya | Organizmga kislorod tashiydigan qizil qon tanachalari sonining kamayishi. Bu homiladorlik paytida keng tarqalgan holat. |
| Infektsiya | Tanada infeksiya bo'lganda, organizm unga qarshi kurashish uchun ko'proq energiya sarflaydi. |
| Homiladorlik diabeti | Gestatsion diabet faqat homiladorlik paytida yuzaga keladigan holatdir. Qon shakarining tartibsiz darajasi charchoqqa olib kelishi mumkin. |
| Gipotiroidizm | Tanadagi metabolizmni boshqaradigan gormonlar ishlab chiqarishning kamayishi tufayli energiya kamayishi mumkin. |
| Depressiya | Stress va depressiya katta jismoniy charchoqqa olib kelishi mumkin. |
| Boshqa vaziyatlar | Miyaljik ensefalomiyelit/surunkali charchoq sindromi, fibromiyalgiya kabi holatlar. |
Bu charchoq bilan qanday kurashasiz?
Homiladorlik davriBu sizning yaxshi dam olishingiz kerakligini anglatadi. Tasavvur qiling-a, bir necha oydan keyin chaqalog'ingiz uchun kuniga 24 soat bedor bo'lishingiz kerak bo'ladi. O'sha paytda, hatto 8 soat ketma-ket uxlash ham tushdek tuyuladi. Shuning uchun, bu vaqt ichida iloji boricha ko'proq dam olish juda muhimdir.
Bunda sizga yordam beradigan ba'zi oddiy maslahatlar.
- Kunduzi uxlang: Ko'pgina homilador ayollar tun bo'yi uxlay olmaydilar. Ular yo siyish uchun turishlari kerak yoki og'riq his qilishadi. Shuning uchun, kechasi uyqusizlikni qoplash uchun kunduzi uxlab olish yaxshi fikr. Bu dangasalik emas, bu sizning tanangizga kerak bo'lgan narsa.
- Oila a'zolaringizdan yordam so'rang: Hamma narsani yolg'iz qilishdan charchamang. Uy ishlarida, do'konga borishda yoki oziq-ovqat olib yurishda eringiz, onangiz yoki opangizdan yordam so'rang. Shu tarzda siz kun davomida dam olish uchun vaqt topishingiz mumkin.
- Uxlash holatingizni o'zgartiring: Chalqancha yoki yuzingizni pastga qaratib uxlash o'rniga, chap tomoningizda uxlashga harakat qiling. Bu sizga o'zingizni qulayroq his qilishingizga va chaqaloqni ozuqa moddalari bilan ta'minlaydigan qon tomirlariga bosimni kamaytirishga yordam beradi. Bel og'rig'i uchun oyoqlaringiz orasiga yoki qorningiz ostiga yostiq qo'ying.
- Jismoniy mashqlar: Charchaganingizda mashq qilishni xohlamasligingiz mumkin. Lekin aslida yengil mashqlar charchoqni ketkazishga yordam beradi. Har kuni qisqa yurish yoki suzish kabi ishlarni bajarish sizga yaxshi uxlashga yordam beradi. Lekin esda tutingki, har qanday mashqni boshlashdan oldin shifokoringizdan ruxsat so'rash juda muhimdir.
- Dam oling : Yotishdan oldin ongingizni tinchlantiring. Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring. Iliq vanna qabul qiling (homiladorlik paytida issiq suv mos emas). Eringizdan ozgina massaj qilishini so'rang. Bu narsalar yotishdan oldin ham tanangizni, ham ongingizni dam olishga yordam beradi.
- Ko'p suv iching: Kun davomida ko'p suv va suyuqlik iching. Suvsizlanish ham charchoqning asosiy sababidir.
- Yaxshi ovqatlaning: Qon shakar miqdorini barqaror ushlab turish uchun muntazam ravishda ovqatlanish va ular orasida gazaklar iste'mol qiling. Qon shakar miqdorini tezda ko'tarib yuboradigan shirin ichimliklar va keklardan saqlaning, chunki ular tezda energiyangizni so'rib olishi va sizni yanada charchagan his qilishingizga sabab bo'lishi mumkin.
Farzand ko'rganingizdan keyin ham bu odatlardan voz kechmang. Ushbu maslahatlar ona bo'lganingizning dastlabki bir necha oylarida sizga juda yordam beradi. Kerakli dam olish va yordamni oling. Shundagina siz sog'lom bo'lib, o'sayotgan chaqalog'ingiz bilan baxtli bo'la olasiz.
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Bu shunchaki oddiy charchoq bo'lsa ham, ba'zida tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir. Agar sizda quyidagi holatlardan biri bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:
| Imkoniyat | Tavsif |
|---|---|
| Agar siz to'satdan charchagan bo'lsangiz | Agar hech qanday sababsiz to'satdan chidab bo'lmas darajada charchagan bo'lsangiz. |
| Agar dam olgandan keyin ham charchagan bo'lsangiz, | Agar siz yaxshi uxlab, dam olganingizdan keyin ham o'zingizni kamroq charchagan his qilmasangiz. |
| Agar charchoq ikkinchi trimestrda davom etsa | Agar charchoqingiz ikkinchi trimestrda o'zgarishsiz qolsa yoki kuchayib borsa, charchoq odatda kamayadi. |
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida charchoq hissi juda keng tarqalgan. Buning asosiy sababi tanada sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlar va chaqaloqning o'sishi uchun sarflanadigan qo'shimcha energiyadir.
- Tanangizni tinglang. Agar charchagan bo'lsangiz, dam oling. Kun davomida uxlab olish juda foydali.
- Uy ishlarida oilangizdan yordam so'rang. Hamma narsani yolg'iz qilishdan charchamang.
- Charchoqni yengil jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish va yetarli miqdorda suv ichish orqali boshqarish mumkin.
- Agar siz bosh aylanishi, bosh og'rig'i yoki haddan tashqari charchoq kabi boshqa alomatlarni sezsangiz yoki charchoqqa chiday olmasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling .
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing