Siz ham surunkali og'riq va depressiyadan aziyat chekasizmi? (Surunkali og'riq va depressiya)

Surunkali og'riq bilan yashash qiyin. Depressiya holatida, ya'ni to'g'ri ishlashni qiyinlashtiradigan va hayotingizdan zerikkandek his qiladigan holatingizda, bu yanada qiyinroq. Lekin xavotir olmang. Bu ikkala holatga ham yordam berishning usullari mavjud.

Surunkali og'riq nima?

Sodda qilib aytganda, surunkali og'riq - bu baxtsiz hodisa yoki kasallikdan keyin yaraning bitishi uchun ketadigan vaqtdan ko'proq davom etadigan og'riq. Bu bir necha oy yoki hatto yillar davom etishi mumkin.

Tasavvur qiling-a, kimdirning belida muammo bor va u bir necha kun ichida tuzalmaydi, balki yillar davomida og'riq davom etadi. U to'g'ri o'tira olmaydi, ishlay olmaydi, hatto kechalari yaxshi uxlay olmaydi. Bu shunday vaziyat.

Bunday uzoq muddatli og'riqni boshdan kechirganimizda, tanamizda va ongimizda ko'plab o'zgarishlar yuz beradi.

• Stress gormonlari tanada ortiqcha miqdorda ishlab chiqarila boshlaydi.
• Tananing energiyasi pasayadi va siz doimo charchoqni his qilasiz.
• Kayfiyat buzilishi . Ba'zan xafa, ba'zan esa jahldor.
• Mushak og'rig'i paydo bo'lishi mumkin.
• Aqliy va jismoniy mehnat qobiliyati pasayadi.

Vaqt o'tishi bilan tanamiz og'riqqa nisbatan sezgirroq bo'lib qoladi. Bu shuni anglatadiki, hatto ilgari og'riq ko'rmagan joylar ham og'riy boshlaydi. Bu og'riq sizni kechasi uyg'oq tutishga majbur qiladi, kun bo'yi charchagan va hech narsa qila olmaydigan holatga keltiradi. Bularning barchasi sizni osongina g'azablantirishi va boshqalar bilan muammolarga olib kelishi mumkin. Bularning barchasi birlashganda, bu depressiyaga olib kelishi mumkin.

Og'riq va depressiya birlashganda nima bo'ladi?

Depressiya surunkali og'riqli odamlar orasida keng tarqalgan ruhiy salomatlik muammosidir. Bu ikki holat birgalikda mavjud bo'lganda, davolash murakkablashadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'riqdan shikoyat qilib shifokorga murojaat qilgan odamlarning chorakdan yarimigacha aslida depressiyada. Va depressiyaga chalingan odamlarning taxminan 65 foizi turli xil tana og'riqlaridan shikoyat qiladi.

Ko'pincha, shifokorga borganingizda , faqat og'riqingizga e'tibor qaratasiz . Qayg'u va umidsizlik haqida gapirishni unutasiz. Natijada, depressiya tan olinmaydi va davolanmaydi. Bu uyqusizlik, ishtahani yo'qotish va energiya yetishmasligi kabi holatlarga olib keladi va og'riq kuchayadi.

Bu o'zaro bog'liq tsiklmi?

Ha, aniqrog'i, bu siklga o'xshaydi. Og'riq bizni stress, xavotir va g'azabga olib keladi. Odatda, og'riq pasayganda, bu his-tuyg'ular ham yo'qoladi. Ammo og'riq davom etganda, ongingiz doimiy ravishda stressda bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan bu stress ko'plab ruhiy salomatlik muammolariga, jumladan, depressiyaga olib kelishi mumkin.

Keling, ushbu ikkala holatga ega bo'lgan odam duch kelishi mumkin bo'lgan ba'zi muammolarni ko'rib chiqaylik.

Nima uchun bu ikki holat bir-biri bilan chambarchas bog'liq?

Buning ilmiy sababi bor. Bizning miyamizda nervlar o'rtasida xabarlarni uzatuvchi kimyoviy xabarchilar mavjud. Biz ularni neyrotransmitterlar deb ataymiz. Ajablanarlisi shundaki, depressiya ham, surunkali og'riq ham bir xil turdagi neyrotransmitterlar va miyadagi ba'zi bir xil nerv yo'llari ta'sirida bo'ladi. Bu ikkalasi o'rtasida biologik bog'liqlik borligini anglatadi.

Bundan tashqari, og'riqning hayotingizga ta'siri ham depressiyaga olib kelishi mumkin. Tasavvur qiling-a, siz avvalgidek jismoniy mashqlar bilan shug'ullana olmaysiz, do'stlaringiz bilan sayr qila olmaysiz, yetarlicha uxlay olmaysiz, oilangiz bilan baxtli bo'la olmaysiz. Balki hatto ishingizni ham yo'qotishingiz mumkin. Bu narsalar yo'qolganda, har bir kishining qayg'u va umidsizlikka tushishi odatiy holdir. Bu asta-sekin depressiyaga aylanishi mumkin.

Depressiya boshlangach, u sizga og'riqni ko'proq his qilishingizga yordam beradi. Bu og'riqqa chidash qobiliyatingizni pasaytiradi.

Bu qanday davolanadi?

Bu ikki holat bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lganligi sababli, ikkalasini birgalikda davolash eng samarali hisoblanadi.

Depressiyaga qarshi dorilar og'riqni kamaytirishga qanday yordam berishi mumkin?

Avval aytib o'tganimdek, og'riq va depressiya bir xil nerv yo'llari va neyrotransmitterlarga ega bo'lgani uchun, ba'zi antidepressantlar ikkalasiga ham o'xshash ta'sir ko'rsatadi. Bu dorilar og'riqni kamaytirishi mumkin.

Amitriptilin kabi eski dorilar neyropatik og'riqni davolashda juda samarali. Biroq, ular yon ta'siri tufayli keng qo'llanilmaydi. Cymbalta va effexor kabi yangi dorilar ikkala holat uchun ham kamroq yon ta'sirga ega bo'lgan holda samarali ekanligi aniqlandi.

Jismoniy mashqlar qanday yordam beradi?

Og'riqdan aziyat chekadigan ko'p odamlar mashq qilishdan qo'rqishadi. Ular: "Agar mashq qilsam, ko'proq og'riq keltiradi", deb o'ylashadi. Lekin aslida buning aksi rost. Mashq qilmasangiz, tanangiz zaiflashadi va og'riq kuchayadi. Shifokoringiz bilan gaplashing va siz uchun ishlaydigan xavfsiz mashq rejasini ishlab chiqing. Sekin boshlang. Mashq qilganingizda, miyangizdagi kimyoviy moddalar antidepressantlar kabi ishlaydi. Bu sizga o'zingizni baxtli va xotirjam his qilishingizga yordam beradi.

Nutq terapiyasi qanday yordam beradi?

Bu ham juda muhim davolash usuli. Xususan, Kognitiv Xulq-atvor Terapiyasi deb ataladigan usul mavjud. Bu og'riq atrofidagi salbiy fikrlarni aniqlash va mashq qilishni, masalan, "Bu hech qachon yaxshilanmaydi", "Mening hayotim tugadi" va ularni o'zgartirishni o'z ichiga oladi. Ushbu davolash depressiya va og'riq tufayli kelib chiqadigan xavotirni kamaytirish uchun juda foydali.

Nima uchun hayotingizni nazorat qilish muhim?

Og'riq va tushkunlik sizni o'zingizni "jabrlanuvchi" sifatida ko'rishga majbur qilishi mumkin. Siz "Men hech narsa qila olmayman" deb o'ylashingiz mumkin. Lekin eng muhimi, bu fikrdan voz kechish , "Men buni yengib o'taman" deb o'ylash va hayotingizni nazoratga olishdir . Sizni qo'llab-quvvatlaydigan va sizni ruhlantiradigan yaxshi shifokor bilan ishlang.