Ba'zan o'zingizni juda xafa yoki xavotirli his qilasizmi? Yaqiningizni yo'qotganimizda, ishdan ayrilganimizda yoki hayotda umidsizlikka uchraganimizda xafa bo'lish odatiy holdir. Biroq, agar bu qayg'u bir necha kundan keyin yo'qolmasa va davom etsa, bu shunchaki oddiy qayg'udan ko'proq narsa bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bugun keling, bu oddiy qayg'u va depressiya deb ataladigan ruhiy holat o'rtasidagi farq va bu haqda qachon shifokor bilan gaplashishimiz kerakligi haqida gaplashaylik.
Depressiya nima o'zi?
Sodda qilib aytganda, depressiya - bu sizning his-tuyg'ularingizga, fikrlash tarzingizga, xulq-atvoringizga va hatto tanangizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan, ammo ba'zan jiddiy ruhiy kasallik.
Hayotimizda hammamiz vaqti-vaqti bilan qayg'uga tushamiz. Bu juda tabiiy hol. Ammo depressiya shunchaki qayg'u emas. Oddiy qayg'uda bu tuyg'u bir muncha vaqt o'tgach asta-sekin kamayadi. Ammo depressiyada qayg'u, umidsizlik va bo'shliq kabi his-tuyg'ular kunning ko'p qismida doimo ongingizda bo'ladi. Siz undan qochib qutula olmaydigandek tuyulasiz. Ba'zi odamlar sizga: "Bu siz o'ylab topgan narsa", yoki "Undan qutuling", deyishsa-da, depressiya shunchaki o'ylab, qutula oladigan narsa emas.
Ba'zan yolg'izlikni his qilish ham normal holat. Yolg'iz qolish va shunchaki dam olish sog'lig'ingiz uchun foydalidir. Lekin tushkunlikka tushganingizda, o'zingizni jamiyatdan butunlay ajratilgandek his qilasiz. Hatto kundalik ishlaringizni ham to'g'ri bajara olmaysiz. Ishga borish, uy ishlarini bajarish va boshqa odamlar bilan aloqa qilish qiyin. Bu depressiyaning eng jiddiy jihatlaridan biridir.
Ushbu alomatlardan xabardor bo'ling.
Agar sizda yoki sizga yaqin odamda ikki haftadan ortiq davom etadigan quyidagi alomatlardan biri yoki bir nechtasi kuzatilsa, bu shunchaki oddiy qayg'u emas, balki depressiya bo'lishi mumkin. Shuning uchun bu haqda shifokor bilan gaplashish muhimdir.
| Alomat | Tavsif |
|---|---|
| Doimiy qayg'u | Umidsizlik, bo'shlik, tez-tez yig'lash, o'zini hech narsaga arzimaydigandek his qilish, o'tmishdagi xatti-harakatlar uchun aybdorlik hissi. |
| Anhedoniya | Ilgari yoqimli bo'lgan narsalar (sevimli mashg'ulotlar, sport, do'stlar bilan suhbatlashish, jinsiy aloqa) endi hech qanday quvonch keltirmaydi. Hamma narsa zerikarli bo'lib qoldi. |
| Uyqu muammolari | Uxlay olmaslik yoki kechasi tez-tez uyg'onish. Ehtimol, juda ko'p uxlash va yotoqdan turishga dangasalik. |
| Zaiflik | O'zini sust his qilish, doimiy charchoq. Sekin yurish, sekin gapirish va boshqa odamlarning gaplariga uzoq vaqt munosabatda bo'lish. |
| Vazn o'zgarishi | Siz ishtahani yo'qotishi tufayli vazn yo'qotishingiz yoki nosog'lom ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqning ortishi tufayli vazn orttirishingiz mumkin. |
| Tana og'riqlari | Hech qanday sababsiz bel, bosh va boshqalarda og'riq. Mushaklarning qisqarishi, qorin og'rig'i. Bu og'riq dori qabul qilgandan keyin ham pasaymaydi. |
| O'zini mensimaslik | Tozaligingiz va tashqi ko'rinishingiz haqida qayg'urmaslik. Cho'milmaslik, har kuni bir xil iflos kiyimlarni kiyish. |
| Sababsiz g'azab | Doimiy ravishda boshqalar bilan janjallashish, mayda narsalar uchun jahl qilish va xafa bo'lish. |
| Miya tumanini his qilyapman | Aniq fikrlashda qiyinchilik, narsalarni unutish. Biror vazifaga yoki suhbatga diqqatni jamlay olmaslik. Qaror qabul qilishda qiyinchilik. |
| Hayotdan zerikish | Hayotning ma'nosi yo'qligini his qilish, o'lim haqida o'ylash yoki o'z joniga qasd qilish fikrlari. |
Muhimi shundaki, depressiya bilan og'rigan har bir kishi ham bu alomatlarning barchasini boshdan kechirmaydi. Ba'zi odamlar ulardan faqat bir nechtasini boshdan kechirishlari mumkin. Va alomatlarning og'irligi har bir kishida farq qiladi.
Yosh o'tishi bilan alomatlar o'zgarishi mumkinmi?
Ha, albatta. Depressiya belgilari turli yosh guruhlarida turlicha ko'rinishi mumkin.
Kichik bolalar uchun
Depressiyaga chalingan yosh bolalar maktabga borishni xohlamasligi mumkin. Ular darsda yaxshi o'qimasligi va baholari pasayishi mumkin. Ba'zi yosh bolalar ota-onalariga yopishib olishlari va hamma narsadan qo'rqishlari mumkin.
Yosh bolalar uchun
Yosh bolalar ham maktabdan qochish vasvasasiga tushishlari mumkin. Ular haddan tashqari sezgir bo'lib qolishlari, o'zlariga past baho berishlari, ortiqcha ovqatlanishlari yoki uxlashlari va ba'zan giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki o'zlariga zarar yetkazish (masalan, qo'llarini kesish yoki boshlarini devorlarga urish) kabi xavfli xatti-harakatlarga qo'l urishlari mumkin.
Kattalar uchun
Keksa odamlarda depressiya ko'pincha tashxislanmaydi, chunki alomatlar normal qarish bilan adashtiriladi. Ular uyda qolish, jamiyatdan uzoqlashish, ishtahani yo'qotish, yomon uxlash va unutuvchanlik kabi belgilarni ko'rsatishi mumkin.
Shifokor sizga qanday yordam berishi mumkin?
Agar sizda depressiyadan aziyat chekayotganingizga shubha bo'lsa ham, iltimos, shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashing. Ular sizning holatingizni tashxislashlari va alomatlaringizni kamaytirish uchun zarur davolanishni ta'minlashlari mumkin.
Shifokor sizni tekshiradi va oilangizning tibbiy tarixi haqida so'raydi. Shuningdek, ular sizning alomatlaringiz boshqa holat (masalan, qalqonsimon bez muammosi) tufayli kelib chiqqanligini aniqlash uchun qon tahlillarini o'tkazishlari mumkin. Keyin ular sizdan his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz haqida savollar berishadi va sizdan anketani to'ldirishingizni so'rashlari mumkin. Bu ularga sizda qanday depressiya borligini aniqlashga yordam beradi.
Depressiyani yordam bilan boshqarish mumkin.
Depressiya davolanadigan holat. Shuning uchun qo'rqmang. Shifokoringiz siz uchun to'g'ri dori-darmonlar va psixoterapiyani buyuradi. Agar kerak bo'lsa, ular sizni psixiatr yoki psixologga ham yuborishlari mumkin.
Bu holatdan uyalmang yoki boshqalar nima deb o'ylashidan xavotirlanmang. Davolanish sizning o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizni anglatadi.
"Men zaifman, his-tuyg'ularimni nazorat qila olishim kerak", deb o'zingizni kamsitmang. Depressiya - bu shaxsiyat kamchiligi emas, balki tibbiy holat. Bu haqda ko'proq bilib oling. Siz kabi depressiya bilan yashayotgan boshqalar bilan suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shiling.
Uyga olib ketish xabari
- Oddiy qayg'u bir necha kun ichida yo'qoladi, ammo depressiya - bu sizning kundalik hayotingizga ta'sir qiladigan doimiy ruhiy holat.
- Agar doimiy qayg'u, baxtsizlik va uyqu muammolari kabi alomatlar ikki haftadan ortiq davom etsa, ularga e'tibor berish muhimdir.
- Depressiya - bu shaxsiy zaiflik emas, balki tibbiy holat. Uni fikrlash orqali "o'ylab topib" bo'lmaydi.
- Yordam so'rashdan uyalmang. Shifokoringiz bilan gaplashing. To'g'ri davolanish (dori-darmon, psixoterapiya) bilan siz, albatta, sog'ayib ketishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing